こんにちは( ´艸`)ムププ 

最近の健康ブームの影響か

管理人の家の近くにも大きな

ヨガの教室ができました。

 

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しかし、世の中には似たような

ピラティスという物もありますね。

 

そこで調べて見ると

この二つの違いについて

多くの方が疑問をお持ちのようです。

 

「ヨガとピラティスの違いって?」

「姿勢をよくするために
     行こうと思います。」

「ピラティスの方が筋トレみたいに
     激しいっていう印象かな」

「ヨガもピラティスもどちらも
        やって大丈夫?」

「なるべく自宅でやりたい」

「ダイエットにはどちらが効果的?」

「効き方や効果も違うの?」

 

などなど

その違いについて

疑問も多いようですね。

 

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そこで今回は

ヨガとピラティスの違いについて

ダイエット効果やおすすめはどちら

なのかや、マットやウェア選びの事

なども含め

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

これから始めようとしている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

 

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ヨガとピラティスとは?

 

ヨガとピラティス

何となくイメージはわいても

その違いが判らない方も多いのでは?

 

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ヨガとは?

インドで発祥したヨガは

現在、健康法として普及していますが

本来のヨガは、元々はヒンズー教や

仏教に根ざした修行法であり

 

その宗教観に基づいた思想と瞑想に

よって「悟り」を学ぶことを

目指しています。

 

 

 

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ですので、現在のヨガも健康法として

だけでなく、リラクゼーションや

うつ病の対策など、エクササイズ

だけでなく色々な効果が

知られています。

 

ピラティスって?

姿勢がよくなり、ボディラインが

変わるスペシャル・メソッドとして

2000年以降、人気に火がついた

ピラティス。

 

実は、ピラティスはダイエットの運動

として体系化されたものではなく

 

ジョセフ・H・ピラティス氏が

第一次大戦で負傷した兵士の

リハビリのために開発した

「リハビリ運動」で

 

戦時に発展した解剖学を元にした

「インナーマッスルトレーニング」

ともいえます。

 

 

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特徴としては、音楽に合わせ

リズミカルに激しく動いたり

回数、量をこなす運動と違い

 

お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの

筋肉など、体に意識を向けて

運動することにあり

 

独特な動きが、普通に生活している

だけでは失われていく筋力を

回復させてくれるのです。

 

結果として、ケガ防止やリハビリ

だけでなく、体のたるみをなくし

プロポーションや姿勢を維持

することに大きく役立ちます。

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ヨガとピラティスの違いとは?

 

ピラティスは、インド発祥のヨガを

参考にして体系化された部分も

あるため、ヨガと似たよう動きと

思われがちですが、実際には

ヨガとは似て非なるものです。

 

question

 

身体と精神を同時に整えるというと

いう点では同じですが

ヨガとピラティスの違いは

 

ヨガは

呼吸とストレッチに重点をおきながら

筋肉を強化しますが

 

ピラティスは、正しい骨格を

意識しながら、体幹の筋肉を

整えます。

 

また、その呼吸法も

ヨガはお腹を大きく使って

呼吸をする「腹式呼吸」をすすめて

いるのですが

 

ピラティスは胸を大きく使って

呼吸をする「胸式呼吸」をすすめて

います。

 

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そして、目的の違いもあります。

 

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ヨガは、精神的リラックスに重点を

置いていますので、精神統一を

図るためのポーズをとりますが

ピラティスは体の芯を鍛えることに

重点を置いています。

 

また、ピラティスはエクササイズに

応じて、専用の器具が必要になる

こともあります。

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ダイエット効果は?どっちを選ぶべき?

 

ヨガとピラティスはどちらも

身体と精神のバランスを整え

心身ともに健康的な身体づくりを

目指し、美容効果も高く

ダイエットとしても人気です。

 

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その為、両方のエクササイズに

興味があり、どちらを始めてみようか

迷う方も多いようですが

ヨガもピラティスもそれぞれ

目的が異なるため、どちらの

エクササイズが自分にとって

なりたい自分へ近づけるかで

判断していきます。

 

毎日ストレス感じ、リラックス

効果を得たいならヨガが

おすすめです。

 

イラスト

 

 

深い腹式呼吸を行うと副交感神経が

活発になり、リラックス効果を

高めてくれる作用があります。

 

美しい体作り、体力増進を

期待するならピラティスが

おすすめです。

 

アスリートやバレリーナの方でも

体のコンディションを維持するために

実践されている方はとても多く

いらっしゃいます。

 

ですが、もしよくわからないときは

体験してみるのが一番です。

 

体験レッスンを受けてみましょう。

また、ヨガもピラティスも

両方するという方は

呼吸法の違いによる神経系の

働きに合わせ

 

ピラティスは、朝目覚めた時に

ヨガは、夜寝る前に実践するのが

おすすめです。

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ヨガとピラティスのエクササイズ用マットの違いやウェア選びは?

 

教室に通う時間がなく

手軽に自宅で始めたいという方の

中には、エクササイズ用マットを

購入される方も多いようですが

ヨガマットとピラティスマットの

違いで戸惑うことも。

 

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実は、二つのマットは「厚さ」が

違います。

 

ピラティスでは、背骨をマッサージ

する様に転がる動きや横向きで

うつ伏せになり、横たわって行う

エクササイズも多く、静止して

ポーズをとるというよりも

流れる様に動きます。

 

その為、薄いマットをフローリングに

ひいただけでは背骨・腰骨に

床の固さを感じてしまい

痛い場合があります。

 

 

なので一般的なヨガマットより

厚めのクッション性があるもので

通常は5mm以上のものが

用いられますが、8mm以上のものが

おすすめです。

 

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ですが、持ち運びを頻繁にされる方は

素材によって重さも変わりますので

購入する際は、その点も注意した

ほうがいいでしょう。

 

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また、ヨガのウエアとピラティスの

ウェアに違いがあるのかについて

ですが、ほとんどのショップでは

ヨガウェアと、ピラティスウェアは

同じコーナーに置いていますので

ほとんど差はありません。

 

ですので、特に気にすることなく

どちらも基本的に伸縮性があって

動きやすいものを選びましょう。

そして、汗などもしっかり吸い取る

素材がおすすめです。

 

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まとめ

 

いかがでしたか?

ヨガとピラティスの違いについては

伝わりましたでしょうか?

 

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今回のポイントは?

・ヨガは宗教観に基づいた思想と瞑想
によって「悟り」を学ぶことを
目指しています。

 

・ピラティスは、ダイエットの運動
として体系化されたものではなく
リハビリのために開発した
「リハビリ運動」です。

 

・ヨガはお腹を大きく使って
呼吸をする「腹式呼吸」をすすめて
いるのですが

ピラティスは胸を大きく使って
呼吸をする「胸式呼吸」をすすめて
います。

 

・ヨガもピラティスも両方するという
方は、ピラティスは朝目覚めた時に
ヨガは、夜寝る前に実践するのが
おすすめです。

 

・ヨガマットとピラティスマットは
「厚さ」が違います。

 

ですヽ(・∀・)ノ。

 

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ヨガもピラティスも継続することが

なりたい自分への第一歩。

 

まずは、その違いを理解し

自分にあっている方から

はじめてみましょう。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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