毎日勉強や仕事をしていると

もう何もしたくないほど

やる気が出ないなんて時は

誰でもありますが

 

なぜやる気が出ないのか?

ふと疑問に思うことも

多いと思います。

 

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ただの甘えなのではないかと

考える方もいらっしゃる

かもしれませんが

 

人間は色々な事が原因で

やる気が出ないのはごく自然なことで

また、やる気を出すには

方法があります。

 

そこで今回は

勉強や仕事でやる気が起きない?
意外な原因とは?

眠い・起きれないのは病気の可能性?

やる気を出すための対処方法は?
食事や運動が効果的な理由とは?

心理学でわかる!?
やる気のメカニズムとは?

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
病気の可能性?やる気が出ない原因と
は?勉強や仕事でやる気が起きない時
の対処法は?いつも眠いのはうつ病な
の!?
★記事はこちら>>>★

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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勉強や仕事でやる気が起きない原因とは?

 

頑張ろうとしても何もやる気が

起きない、出ないこの症状を

「無気力症候群」ということがあり

実は現代人の多くの人が抱える悩みの

一つです。

 

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何もかも「やる気が出ない」と

感じる時は

まずその原因を知る必要があり

 

その後にその原因を改善する

方法を試す必要があります。

 

やる気が起きないと時の

その主な原因としては

  • 体調不良、病気

  • やることが多すぎる

  • 社会的拒絶

  • 無意味感がある

  • 望んでいる結果が出ない

  • 「やる気スイッチ」を知らない

  • 燃え尽きてしまった

  • 毎日同じことの繰り返し

  • 独りで孤独な状態

など実は多くの原因が隠されて

います。

★関連記事★
燃え尽き症候群とは?意外な原因やそ
の症状は?回復するにはどうすれば?
★記事はこちら>>>★

 

そして、やる気が起きない時は

まず本当に自分がやりたいことなのか

どうかもう一度考え直して

みる必要があります。

 

気力が湧いてこないことや

情動が動かなくなって

何も感じなくなっているのは

心も体も疲れ果てている状態。

 

「やるべきこと」と「やりたいこと」

は全く違います。

 

「やらなくてもいいこと」に力を

使い疲れてしまうことは

よくあるので気をつけましょう。

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眠い・起きれないのは病気の可能性?

 

しかし、普段だったら

「何もしたくない」

なんて考えたこともないし

 

お休みの日はアクティブに

過ごせていた人が

 

何もしたくない背景には

病気が隠れていることも

もちろんあり

 

今日は無理という日が続いている場合

体や心が「何かのサイン」を

出していると思われます。

 

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生あくびなどが多い場合は

脳梗塞などの可能性もあり

  • 頭痛

  • 吐き気

  • めまい

などが一緒に起こるとしたら

すぐに病院へ行きましょう。

 

また、やはり怖い病気の一つが

貧血です。

 

これも頭がぼーっとしてしまい

何もやりたくない感じになって

しまうことは良くあり

 

貧血の原因には偏った食事による

鉄分不足も考えられますが

 

貧血には種類があり

骨髄(血液が作られるところ)の

働きが悪い場合や赤血球の膜が

通常より早く壊れてヘモグロビンが

流れ出してしまう貧血なども

あります。

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貧血の主な症状としては

  • 立ちくらみ

  • めまい

  • 吐き気

  • 集中力の低下

  • 爪が割れやすくなる

  • 口の端や舌が荒れる

  • 固形物が飲み込みにくい

  • 髪が抜けやすい

  • 肌がかさかさする

などの症状が出やすいと

言われていますので注意しましょう。

 

そして、「やる気が出ない」時に

代表される病気としてうつ病があり

 

うつ病になるとうれしいことが

あればよい気分になり

嫌なことがあれば悪い気分に

なるような

 

気分の変化が起こらなくなり

思考の停止や意欲の停止が

出てきます。

 

うつ病の代表的な精神症状として

やる気が起きないの他

眠い・起きれないなどの睡眠障害や

  • 憂うつになる

  • イライラ

  • 判断力の低下

  • 思考力の低下

  • 無感動

  • 集中力がなくなる

  • 身振りや話し方が
    ゆっくりになる

  • 記憶力の低下

などがあげられます。

 

ただ、うつ病でやる気が出ないのは

脳の機能低下といわれ

そのメカニズムには

脳の神経伝達物質が大きく

関係していると考えられています。

 

つまり、自分でどうにかできる範囲を

超えている場合があり

 

その場合には

医療機関に相談することを

おすすめします。

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やる気を出すための対処方法は?食事や運動が効果的な理由とは?

 

病気の場合は医療機関に

相談することが改善の近道ですが

それ以外の場合には

 

やる気を出すための対処方法としては

やる気が出ない原因を考え

日常生活を少し変えるだけで

やる気がアップします。

 

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基本的には

  • とにかく始めてみる

  • 身体を疲れさせない

  • 睡眠をとる

  • 軽い運動をする

  • チームで取り組む

  • 一度に1つのことだけしかしない

  • 朝ごはんを食べる

  • 目標を分割する

などがあり

 

特にやる気が出てからやるという

考えは脳のメカニズムからも

外れています。

 

実はやりはじめないと

やる気は出ないもので

特に「やる気」は脳の

側座核(そくざかく)から分泌される

物質により感じるといわれ

 

側坐核は、何かをやりはじめないと

活動しないのです。

 

ただ、全てやろうとせず

まずは5分だけでもとにかく

始めてみる事が大切です。

 

また、目的の再確認をすることで

モチベーションを高くすることが

できるので

 

まずは少し立ち止まって

それをやる目的、意味、得られる

成果などを改めて明確にしましょう。

また、規則正しい生活はやる気にも

つながる事は言うまでもありませんが

特に一日の始まりの朝食は大切です。

 

脳で重要な栄養のひとつに

ブドウ糖がありこれが十分にあると

やる気を出せます。

 

バランスのいい食事を

勧められるのはこういう背景が

あるからです。

 

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ただ、急にブドウ糖を補充するため

砂糖を取ると、血液中のブドウ糖の

濃度が高くなり、それをおさえる

ためにすい臓がインスリンという

物質により血糖値を下げますが

 

砂糖を食べる前よりも

血糖値が下がってしまう事が

あります。

 

つまり、血糖値を急にあげない

食事を心がける必要があり

 

食事の一番はじめの数口を

サラダなどの食物繊維の多いものに

したり、一番大切なのは

砂糖と炭水化物を減らすことです。

 

ゼロにしなくてもいいですが

できれば半分くらいにおさえると

いいでしょう。

 

そして、ムリしてやる気を

出すのはやめ

体が疲れたらぐっすりと

睡眠をとりましょう。

 

当たり前のようですが

寝ているときは、ブドウ糖の

必要量を減らせ、逆に血液中の

ブドウ糖を利用する力を高めることが

できます。

 

また、やる気が出ない原因として

よくあるのが運動不足が

あげられます。

 

実は、運動をするだけで

人間の脳には劇的な変化がおこると

いわれ、運動には抗うつ剤と

同等の効果があることがわかって

います。

 

その場合週3回、30分の有酸素運動を

心がけましょう。

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心理学でわかる!?やる気のメカニズムとは?

 

フランスの哲学者デカルトは

「心と体は独立している」と

提唱していましたが

 

しかし、現在の心理学の研究では

否定しています。

 

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体が疲れていたら

やる気なんておきないのは

誰でも経験していることですからね。

 

やる気のメカニズムは

特に理想と現実の差が広がれば

広がるほど、やる気がなくなるもの

です。

心理学では

現実を直視するが大切と考え

「自分はなんでもできる」という

万能感を手放すことを

成長と考えています。

 

「目標が高すぎる・極端すぎる」と

自分でもどうせできないと

潜在意識で「できない」と

どこかで思い込んでしい

 

さらに周りの家族や友人からも

「できない」と判断されてしまう

ことが多いため

 

自分のモチベーションを

保つことも難しくなり

目標達成からはどんどんと

遠ざかってしまうことになります。

 

「5月病」がなぜ起こるのかと言えば

心理学的には「適応障害」と

説明されることが多いのもこのためで

 

特に良くも悪くも「環境の変化」は

人間にストレスを与え

それが引き起こす心身の不調が

気分の落ち込みや体調不良などを

引き起こすというわけです。

 

知っておきたい心理学の知識として

「接近勾配の法則」があり

 

人は目標に近づけば近づくほど

その目標の価値が高まっていき

やる気が湧いてくるといわれて

います。

 

その為、高い目標を小さな目標に

分割し、一つ一つこなしていくと

やる気は持続します。

 

ただ、目標があまりにも低すぎると

「目標を達成する」という

意識に欠けてしまうため

 

自分が頑張ればできそうと思う程度の

目標にしておきましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

やる気が起きない意外な原因に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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無気力症候群は

真面目な人や完璧主義の人が

なりやすいと言われています。

 

「何もしたくない」

「やる気が出ない」のは

心と体からの何らかのサインと思い

 

あまり厳しい目で自分を

見ないようにすることを

心がけましょう。

 

その為にも、人生を有意義に

過ごすために

何をしたら一番幸せなのか

考える習慣をつけるように

すると良いかもしれません。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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