気持ちよく寝ている最中や

仕事の作業中に

突然指がつって痛みで起きた

経験などはありませんか?

 

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一度指をつってしまうと、痛みの

余韻がのこり、なかなか戻らず

孤独で痛さも倍増ですね。

 

しかし、時間が経てば治るといっても

その症状は夜だけでなく

昼間にも頻繁に起こす場合は

何か病気のサインかもしれません。

 

普段よくありがちな打撲や切り傷とは

違い、しびれやつるというのは

起きるととても不安になりますね。

 

実は、そのことで多くの方が

お悩みのご様子。

 

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そこで今回は

病気の可能性!?

手の指がつる意外な原因について

 

雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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手の指がつる原因とは?

 

まずは「つる」という状態について

ですが、つる理由は様々ですが

つっている時は筋肉が収縮し

その収縮がもとに戻らなくなって

いる現象を言います。

 

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そして、大抵の場合つると

痛みを伴い、激痛に悶え苦しむ事も

あります。

 

手の指がつる原因ですが

大きく分けて3つあります。

 

手の指がつる原因 その1
「ミネラル不足」

 

筋肉が収縮や硬直する理由の

一つは、体内のミネラルバランスの

崩れが原因です。

 

ミネラルとは

  • 脂質
  • 糖質
  • たんぱく質
  • ビタミン

と同様に五大栄養素の一つ。

 

筋肉が収縮するときに

  • マグネシウム
  • カルシウム
  • ナトリウム
  • カリウム

といったミネラル成分が必要になり

暑い季節などは汗をかきやすく

なりますが

 

その際、汗の中には

ミネラル成分が多く含まれます。

 

ミネラルが汗と一緒に体外に

流れてしまうとミネラルバランスが

崩れ、結果としてつりやすく

なります。

 

ただ、ミネラルが不足すると

つるだけでなく様々な症状も

出てきます。

 

筋肉のエネルギーを作ることに

関係しているカリウムが不足すると

脱力感や倦怠感につながり

 

カリウムとナトリウムのバランスが

崩れればむくみやすくなります。

 

また、マグネシウムが不足すると

頭痛やイライラ感が続くように

なります。

 

 

手の指がつる原因 その2
「筋肉の疲れ」

 

また、運動をすることでも

ミネラルは体内から消費されて

いきます。

 

そのまま運動を続けると筋肉疲労が

起こり、つる原因となります。

 

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ただし、逆に普段運動しない方も

つりやすくなります。

 

運動不足になってしまうと

筋肉量が減少し、血行不良を起こす

原因となり、久しぶりに運動をして

足などをつってしまうというような

ことはよくありますね。

 

これも筋肉量の減少によって

簡単に疲れやすくなるためです。

 

また、血行が悪くなると

筋肉を動かすのに必要なミネラルが

体内でうまく循環できなくなり

その結果、運動中だけでなく

睡眠中にもつって辛い思いを

することも。

 

 

手の指がつる原因 その3
「冷え」

 

冷えは女性の大敵ですが

体が冷えることは

筋肉の冷えにもつながります。

 

筋肉が冷えると血流が悪くなって

更に冷え、体温のバランスが崩れて

しまいます。

 

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特に夏場など暑いからといって

冷たい飲み物を大量に

飲んでしまうと、内臓にも

負担がかかってしまい

余計に体を冷やす恐れがあります。

 

また、暖かい所から寒い所へと

移動した際など、急激な温度差が

生じると手がつることがあります。

 

ただ、これらの一時的な原因でつる

以外ににも病気が関係している

可能性もあり、頻繁につるようで

あれば、早めに医療機関の診察を

受けることをおすすめします。

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手の指がつる時の治し方や対処法は?

 

しかし、手や指がつったときは

パニックになってしまいますね。

 

もし、手の指がつってしまったら

どうすればいいでしょうか?

 

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まず、つってしまった場合の治し方は

無理に戻そうとすると、筋肉や筋を

いためてしまう可能性があります。

 

つっているときは筋肉が収縮している

状態なので暖めながら、ゆっくり

筋肉を伸ばしていきましょう。

 

ストレッチをすることで

あっという間に痛みがひきます。

 

また、日頃からの

手や指がつるのを未然に防ぐための

対処法として

 

手や指を動かしたり

カルシウムやマグネシウムなどの

ミネラルを取ることが大切です。

 

つりやすい方は

汗をかいた時や就寝前は水ではなく

スポーツドリンクを飲むようにし

運動前にはバナナを食べると

効果的です。

 

バナナにはカリウムが含まれて

いますので

運動前に食べることで

吸収も良くカリウムを効果的に

摂取することができます。

 

その他のミネラルを含む食材には

マグネシウム

  • 豆腐
  • 納豆
  • 大豆
  • アーモンド

カルシウム

  • 牛乳
  • 小魚
  • ヨーグルト

カリウム

  • バナナ
  • トマト
  • アボカド
  • グレープフルーツ

亜鉛

  • 牡蠣
  • 豚レバー
  • 納豆
  • きなこ

などを普段の食事で取り入れて

みましょう。

 

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また、ビタミンB1が不足すると

筋肉が疲労しやすくなったり

神経の働きが鈍くなる原因になるため

ビタミンB1が含まれている食材も

一緒に取るようにしましょう。

 

ビタミンB1は

  • 豚肉
  • 玄米
  • 小麦胚芽

などに含まれています。

 

つりやすい方は毎日の食事で

摂取するように心がけましょう。

 

そして、とにかく身体を

冷やさない事が大切です。

 

冷たすぎる飲み物はなるべく避け

少し長めの半身浴などをして

寝る前に簡単なストレッチをし

血行を良くするなど

 

日常生活で気をつけるだけで

冷えは解消されていきます。

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病気の可能性!?病院は何科?

 

突然手の指がつると、痛いですし

とても困りますね。

 

しかし、手の指がつることを単純な

筋肉への負担だと思い

実はとんでもない病気だった

ということも起こりえます。

 

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まず、これまでご紹介した原因に

心当たりがなく、それでも

手の指がつるという場合には

動脈硬化症状を起こしている場合が

あります。

 

動脈硬化症状を起こしてしまうと

心臓に大きな負担をかけてしまい

臓器や組織が正しく機能しなくなる

恐れがあります。

 

また、頻繁につる場合には

糖尿病や腎不全などといった病気が

関係している可能性も考えられます。

 

では、手の指にしびれや違和感を

感じた場合

 

病院は何科を受診したらよいのか

迷う方もいらっしゃると思いますが

その場合、近くの病院に

神経内科があれば、まずはそこに

いくことをお勧めします。

 

神経内科は、手や足などの全身の

神経や、脳や脊髄といった重要な

器官、精神的な疾患までを

診ることができる専門の科です。

 

もし、神経内科がない場合は

脳外科を受診し、脳に異常がない場合

には整形外科や内科へ行くと

安心だと思います。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

病気の可能性!?

手の指がつる意外な原因については

伝わりましたでしょうか?

 

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普段の生活の中の疲労や

不規則な生活習慣の積み重ねで

「つる」症状が

起こることをお伝えしました。

 

忙しい毎日で、予防がなかなか

むずかしいかもしれませんが

 

基本的に痙攣やつるという症状は

対処療法しかないのが現状で

原因が違っても筋肉の異常で

あることは間違いありません。

 

その為、普段からウォーキングなどの

有酸素運動をすることや

食品からミネラルを摂取することで

軽減される場合が多くあります。

 

しかし食事を改善し、血行を

改善しても頻繁につってしまうと

いう方は、糖尿病や内臓疾患の

可能性も否定できませんので

一度病院に診察へいくことを

お勧めます。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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