こんにちはヽ(;▽;)ノ

現代人は昔の人と比べて

体温が0.7度も低いと言われており

最近、大人だけでなく子供にも

低体温の子が増えています。

 

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体温が低くなると、血行も悪くなり

免疫力も低下し、太りやすくなったり

様々な症状があらわれます。

 

そのため、不安になってしまうことも

多く、実はその事で多くの方が

お悩みのご様子。

 

「体温が低いです。」

 

「寒い寒いと言い機嫌が悪いです。」

 

「岩盤浴に行ったり適度にスポーツ
  などを取り入れたりしている」

 

「いつも足が冷えていますね・・・と
         言われます。」

 

「34.0℃のときもあり」

 

「基礎体温がかなり低いんです。」

 

「手と足の指が氷のように
        冷たくなります。」

 

「基礎体温を上げるために
   あったかいお湯を飲んだり
        厚着をしたり」

 

「ぜんぜん効果が現れません。」

 

「筋肉量を増やせば体温が
上がると聞いたことがあるのですが」

 

「体温が低いと体がよくない?」

などなど

不安を感じているご様子。

 

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そこで今回は

吐き気やめまいに寒気?

低体温の症状や体温が低い原因に

ついて

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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体温が低い低体温とは?

 

約50年前の日本人の平均体温は

36.8度あったのに対し

現代の日本人の平均体温は下がって

いるというデーターがあります。

 

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人間の身体は本来36度~37度

くらいを保てるようになっています。

 

健康な人で基礎体温は

約36.5℃程度で、細胞の新陳代謝が

活発で免疫力も高く

ほとんど病気をしない状態を

保つことができます。

 

本来は体温が下がりすぎている場合

毛穴を閉じたり皮膚の表面の血管を

細くしたりして熱が逃げるのを防ぎ

エネルギーを燃やして熱を

作ろうとします。

 

しかし、何らかの原因で体温が

35度台になってしまうと、低体温と

なり、新陳代謝が活発に

機能できません。

 

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その結果、老廃物が溜まりやすく

なるので、シワやたるみも

起こりやすくなり

老化も早まると言われています。

 

そればかりか体温が低い状態が続くと

基礎代謝が低下するため

脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすく

もなります。

 

ちなみに「低体温」とは病名では

ありません。

 

医学的に厳密な定義があるわけ

ではなく一般的に36度未満の

体温のことを

「低体温」と呼んでいます。

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吐き気やめまいに寒気?頭痛や貧血も!!低体温の症状とは?

 

体温が低い低体温や冷えは万病の

元ともいわれ、色々な症状を

引き起こします。

 

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低体温になると、体の中の

「酵素」がうまく働かなくなるので

消化が悪くなったり、疲れ

やすかったり、免疫力が落ちたり

します。

 

常に体が冷え、風邪を引きやすい人は

低体温のせいで免疫力が落ちている

可能性もあるので要注意です。

 

また、低体温になると血行も

悪くなるので

  • むくみ
  • 腰の重さ
  • 月経痛や月経不順
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 腹痛
  • 新陳代謝の低下
  • 肌のくすみ
  • 自律神経失調症
  • 寒気
  • めまい
  • 吐き気
  • 貧血

などの「低体温症」の症状を

引き起こすこともあります。

 

低体温症とは、正常な生体活動の

維持に必要な水準を下回ったとき

生じる様々な症状の総称です。

 

特に低体温になると頭痛の原因に

なることがあります。

 

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人の体は低体温になると血流が

悪くなり、その結果脳に酸素や

栄養が十分に届かなくなります。

 

すると、脳が貧血状態となり

頭痛が起こるようになります。

 

また、血行が悪くなることで

肩や首の筋肉が緊張状態に

なることでも、周囲の神経を

刺激する為、頭痛を引き起こす

原因となります。

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体温が低い原因とは?34度は危険!?

 

体温が低い原因はいくつか

ありますが、特に生活習慣にあると

考えられています。

 

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体温が低い原因 その1
「食生活」

 

人間は食べ物の糖質や脂質

たんぱく質からエネルギーや

熱を作り、体温を保っています。

 

また、その食べ物を体内で

エネルギーに変える時に必要なのが

  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • セレン

などのミネラルとビタミンです。

 

しかし、それらが不足してしまうと

食べ物からエネルギーや熱を

作ることができなくなり

体温が上げられずに

低体温になってしまうのです。

 

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最近は、加工された精製食品の

取りすぎの傾向により

脂肪や糖分の過剰摂取の反面

大切なミネラルやビタミンは

不足傾向にあります。

 

また、女性などは無理なダイエットを

しがちです。

 

食べないダイエットや朝食抜きなどが

原因で更にミネラル・ビタミンは

不足してしまいます。

 

この食生活の乱れが

低体温や生理不順、貧血などを

引き起こす重大な原因に

なっています。

 

体温が低い原因 その2
「 運動不足(筋肉量の減少)」

また、運動不足により筋肉量が

減少すると、低体温の原因と

なります。

 

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筋肉は人体最大の熱産生器官。

 

筋肉が少なくなると、体温も下がり

基礎代謝も下がります。

 

基礎代謝とは

じっとしているときでも消費している

エネルギーの事。

 

基礎代謝が落ちれば、カロリーが

消費されにくくなって、内臓脂肪が

増加してしまいます。

 

また、細胞の中には

「ミトコンドリア」が存在し

これがスタミナや熱を発生

させる元になりますが

 

筋肉量が多ければ、このミトコン

ドリアの数も多くなり、反対に

筋肉が少なければミトコンドリアも

少ない為、十分な熱を作れなくなり

体温が低い状態となります。

 

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体温が低い原因 その3
「ストレス」

そして、過度のストレスによる

血行不良・自律神経の乱れにより

体温が低下することもあります。

 

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人間関係や経済面の問題

家族問題などで、生きていく上で

生じるストレスは昔よりなるかに

複雑化しています。

 

そうなるとストレスに対抗する為

アドレナリンが過度に分泌されると

血管を縮め、血行を悪くすると同時に

血液中のコレステロールや

中性脂肪も増加させるばかりか

 

ストレスによって分泌するホルモンは

筋肉を分解することによって

ストレスを緩和するために

さらに筋力低下につながります。

 

そして、ストレスによりホルモン

バランスが崩れると、代謝に関係する

ホルモン「甲状腺ホルモン」が

足りなくなり、低体温になることが

あります。

 

さらに、自律神経の乱れは様々な

症状を引き起こします。

 

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中でも、便秘がちな人は

腸内でぜん動運動が行なわれて

いないということになり

そうなると基礎代謝も低くなります。

 

基礎代謝が低くなることはさらに

冷え性や低体温の原因になると

考えられます。

 

体温が低い原因 その4
「病気」

体温が34度台の場合

低体温症の疑いがあります。

 

また、低体温症の人は原因となる

病気を抱えている場合が多く

見逃すことのできない症状です。

 

低体温症の原因として考えられる

病気の代表的なものには

  • 低栄養・下垂体機能低下
  • 甲状腺機能低下(粘液水腫)
  • 薬物中毒・脳血管障害
  • 子宮筋腫
  • 子宮内膜症

これらの疾患を持っている場合

病気自体を治療する必要があります。

 

特に子供が低体温の場合

注意が必要です。

 

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子どもは通常大人よりも

体温が高めです。

 

子どもの体温が36度以下というのは

低すぎます。

 

まずは、原因となる病気が無いか

小児科を受診してきちんと調べて

もらってくださいね。

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風邪予防?体温をあげる改善方法とは?

 

体温が上がると血液の流れが

よくなり、その結果免疫力が

高まります。

 

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血液は体を構成する約60兆個もの

細胞に栄養と酸素を送り届け

かわりに老廃物を持ち帰る

働きをしています。

 

その血液の中には、免疫機能を持った

「白血球」が存在し、その白血球が

体の中をめぐり、体の中の異物を

取り除いています。

 

しかし、体温が下がると

血流が悪くなり、体内で異物を

発見しても、素早く駆除してくれる

白血球は集まりにくくなり、体が

ウイルスや細菌に抵抗する力が衰え

免疫力が低下した状態となります。

 

体温が低く風邪などを引きやすいのは

そのためです。

 

さらに白血球は、外界からの

ウイルスや細菌だけでなく

がん細胞が体の中にできるたびに

攻撃をし死滅させています。

 

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健康な人でもがん細胞は

1日に5000個もできていますので

体温が低く、免疫力が落ちる

ということはがんになるリスクも

高くなるということ。

 

免疫力は体温が1度下がるだけで

免疫力が37%、代謝が12%

下がると言われています。

 

では、重大な病気にならない為にも

改善方法をしり、体温を上げ

健康になりましょう。

 

まずは、冷たい食べ物や

甘い食べ物を食べ過ぎないように

しましょう。

 

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糖分には体を冷やす作用があり

低体温の原因となるので、なるべく

食べないようにし、食べ物や

飲み物はなるべく旬の野菜や果物を

摂取して温かいものにしましょう。

 

特にビタミン・ミネラルは

体内でエネルギーを作る際に

必要とされます。

 

野菜や海藻、果物を意識的に

沢山食べ、天然ミソのみそ汁などを

1日1杯飲むなど、意識的に食事を

変えていきましょう。

 

また、筋肉のもとである

たんぱく質を摂ると、筋肉量が増え

熱を作り出します。

 

そして積極的に運動して

筋肉を鍛えましょう。

 

人間の体温の40%は筋肉で作られ

筋肉の70%が腰から下の

下半身にあります。

 

特に大きな筋肉を鍛えるのが

効果的なので

スクワットなどがオススメです。

 

★関連記事はこちら>>>★
お腹の脂肪が落ちない原因や正しく
落とす方法とは?減らす運動や
筋トレに固い脂肪はマッサージで?
燃焼する薬や漢方に食事は?

 

そして、お風呂にはゆっくり

浸かりましょう。

 

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浸かることで体が温まり、血液の

循環がよくなり、疲れもとれ

リラックスできますので

ストレス解消にもつながります。

 

ストレスがかかりやすい現代人の

生活の中ではお風呂の時間を

大事にしたいものです。

 

その時にふくらはぎをマッサージを

するさらに効果的です。

 

ふくらはぎは血液を送るポンプの

役割を果たしているからです。

 

 

そして、そのついでに東洋医学の

ツボで冷えを解消しましょう。

 

冷え解消のツボには

築賓(ちくひん)

 

胞肓(ほうこう)

 

八風(はちふう)

 

などがあります。

 

毎日の空いた時間に

押してみてくださいね。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

吐き気やめまいに寒気?

低体温の症状や体温が低い原因に

ついては伝わりましたでしょうか?

今回のポイントは?

 

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体温が低い低体温とは?

「低体温」とは病名では
ありません。

医学的に厳密な定義があるわけ
ではなく一般的に36度未満の
体温のことを
「低体温」と呼んでいます。

 

低体温の症状とは?

低体温になると、体の中の
「酵素」がうまく働かなくなるので
消化が悪くなったり、疲れ
やすかったり、免疫力が落ちたり
します。

 

体温が低い原因とは?

体温が低い原因はいくつか
ありますが、特に生活習慣にあると
考えられています。

 

34度は危険!?

体温が34度台の場合
低体温症の疑いがあります。

また、低体温症の人は原因となる
病気を抱えている場合が多く
見逃すことのできない症状です。

低体温症の原因として考えられる
病気の代表的なものには

低栄養・下垂体機能低下
甲状腺機能低下(粘液水腫)
薬物中毒・脳血管障害
子宮筋腫
子宮内膜症

これらの疾患を持っている場合
病気自体を治療する必要があります。

 

風邪予防?体温をあげる改善方法は?

まずは、冷たい食べ物や
甘い食べ物を食べ過ぎないように
しましょう。

野菜や海藻、果物を意識的に
沢山食べ、天然ミソのみそ汁などを
1日1杯飲むなど、意識的に食事を
変えていきましょう。

ですヽ(・∀・)ノ

 

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体温が低いということは美容にも

健康にも百害あって一利無しです。

 

健康的に生きようと思うのであれば

常に体温を高く保つことを

意識したいものですね。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

よろしければTwitterやFacebook
などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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