世の中にはありとあらゆる

ダイエット方法がありますが

最近では玉ねぎを使った

ダイエット方法が効果があると

話題です。

 

character_tamanegi

痩せるだけではなく美容や

健康にまで嬉しい効果が期待できると

いう話題の玉ねぎダイエット。

 

玉ねぎは、いろんな料理に合う

人気の野菜で、あのシャキシャキ感と

甘みが、玉ねぎ好きにとって

何とも言えませんね。

 

その為、玉ねぎが好きな方も

多いことと思います。

 

しかし、玉ねぎダイエットとは

一体どういうもので

どのような効果があるのでしょうか?

 

理由やその具体的な方法とは一体?

 

実は、そのことで多くの方が

お悩みのご様子。

 

images-2

 

そこで今回は

口コミで人気の玉ねぎダイエット!?

やり方や本当に痩せた方法について

 

雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

Sponsored Links



玉ねぎの効能とは?カロリーは意外にも?

 

玉ねぎは1年中値段が安定している

野菜の代表格で、どこの家の

冷蔵庫にも必ず入っている

常備野菜。

 

illust5010

 

世界中で食べられている

野菜のひとつ玉ねぎは

いろんな料理に合う人気の野菜です。

 

玉ねぎダイエットとは、玉ねぎに

含まれるダイエットに有効な成分を

取り入れ、痩せることが

出来ると言われている方法です。

 

甘みがあり少なからず糖分を

含んでいる玉ねぎですが

意外にもカロリーは100gあたり

37キロカロリー。

 

低カロリーでダイエットを

長く続けても問題は無いと

考えられます。

 

それだけでなく

玉ねぎは血液をサラサラにしてくる

という事は有名ですが

 

薬に頼らない痛風の治療法として

玉ねぎを食べるという民間療法も

あり、それ以外にも玉ねぎの効能には

すごいものがあります。

 

最近では癌の予防にも効果があると

いわれ、精神を安定させてくれるので

不眠にも効果があるといわれて

います。

 

また、ピラミッドを作る作業者に

スタミナ源としてタマネギが

配給されていたことは有名で

昔の古墳(こふん)の

壁画には玉ねぎが描かれているほど。

 

数千年以上前から玉ねぎの

精力増強パワーは認められていたと

いうことです。

 

その答えは硫化アリル(アリシン)に

あり、これらは主に

にんにくやたまねぎに

多く含まれる物質です。

 

images-1

 

硫化(りゅうか)アリルは

ユリ科の植物に含まれる成分で

玉ねぎを切ると目が痛くなりますが

 

これは揮発した硫化アリルが

粘膜を刺激するためにおこるもので

生ニンニクの辛みも硫化アリルの

刺激によるものです。

 

そして、アリシン(硫化アリル)は

ビタミンB1と結合してアリチアミン

という物質をつくりますが

 

アリチアミンは血液中で長時間

維持され、ビタミンB1の働きを

効果的に持続させ、疲労回復に

効果を発揮します。

 

現在でも疲労回復にニンニクやニラ

タマネギなどがすすめられるのは

ビタミンB1とアリインの両方が

含まれるためなのです。

 

さらに、玉ねぎに豊富に含まれて

いるケルセチンは

 

植物の色素や苦味成分である

ポリフェノールの1種で

強い抗酸化作用があり

血圧降下作用もあると言われてい

ます。

Sponsored Links



玉ねぎダイエットの方法は?

 

では、玉ねぎダイエットの方法ですが

実にシンプルで、毎回の食事で

玉ねぎを食べるだけ。

 

images-1

 

食べ方も特に決まりはないので

自分の好きな料理で楽しめます。

 

しかし、健康効果のある玉ねぎですが

なぜダイエットに良いのかと言うと

玉ねぎに含まれる『ケルセチン』

には活性酵素の働きを抑制する

働きの他、脂肪の吸収を抑制する

働きがあるからです。

 

ただ、玉ねぎの可食部100グラム中

ケルセチンはわずか40ミリグラム。

 

そのため玉ねぎの可食部だけを

食べていても、なかなか効果は

出ないかもしれません。

 

そこで注目したいのが

「玉ねぎの皮」。

 

普段は剥いて捨ててしまう

茶色い皮の部分には可食部の

20倍ものケルセチンが含まれて

います。

 

取り方としては皮を乾燥させて

ミキサーにかけ

煮出してお茶にして飲みます。

 

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

玉ねぎの皮のお茶を飲みつつ

食事で玉ねぎを食べる。

 

これがおすすめの

玉ねぎダイエットの方法です。

★玉ねぎの皮楽天市場で探すなら>>>★

 

しかし玉ねぎを水にさらすと

有効成分であるケルセチンが

出てしまうので注意してくださいね。

Sponsored Links



気になる糖質や良い玉ねぎとは?

 

しかし、玉ねぎダイエットにおいて

せっかく毎食お世話になる

玉ねぎなので、長く続けるために

少しでも美味しくかつ栄養価の高い

玉ねぎを選びたいところですね。

 

 

イラスト

 

玉ねぎの皮にはよく見ると

縦に線が何本か走っているのが

見えが、この線の数は玉ねぎの

根っこの数と等しくなっています。

 

したがって、線が多い方が養分を

吸収する力に優れその分栄養価も高く

生命力にあふれた良い玉ねぎであると

言えます。

 

反対に、上部がプヨプヨとして

柔らかかったり、皮が裂けるなど

している場合、保存状態が良くない

ので避けた方がよいでしょう。

 

また、玉ねぎは生でも

また加熱しても美味しく食べられ

ますが、栄養の面から見て

生と加熱はどちらが良いのかに

ついては、一概にどちらかが

良いとは言えません。

 

それは、それぞれに違うメリットが

あるのです。

 

玉ねぎを加熱すると、玉ねぎに

含まれる辛味成分の硫化プロピルが

トリスルフィドという物質に変化し

 

コレステロールや中性脂肪を

下げる作用があると言われ

 

また長時間加熱すると

「セパエン」という物質に変わり

セパエンはトリスルフィドと

同じ効果を持つのですが、より凝縮

された物質で、効果的な摂取が

出来ると期待されています。

 

逆に玉ねぎを生で食べると

辛味成分である硫化プロピルを

摂取することができ

 

血液中に含まれる糖の代謝を促し

血糖値の上昇を抑えてくれる

働きがあると言われています。

 

これらのことから、脂肪が気に

なるなら玉ねぎを加熱し

糖が気になるなら玉ねぎを生で

食べるという使い分けをするか

もしくは両方を食事に取り入れる

ことをおすすめいたします。

Sponsored Links by rakuten

気になる糖質は?

 

さて、ここまでで玉ねぎの

うれしい効果について

ご紹介してきましたが

気になるのが玉ねぎ含まれる

糖質の量。

 

images-2

 

実は玉ねぎは食べれば

食べるほど良いというものでは

ありません。

 

現在、糖質制限ダイエット

というのも流行っていますね。

 

食材全ての糖質を制限し

それによりインスリンの分泌を

押さえて脂肪を溜め込まない様に

するというダイエットです。

 

玉ねぎは100g中およそ7.6gで

野菜の中では

糖質を多く含む野菜。

 

食事で糖質を摂ると

血液中のブドウ糖が増えて

血糖値が上がり、その血糖値を

抑えようとインスリンが分泌され

血液中のブドウ糖をエネルギーに

変えます。

 

しかし、糖質を摂り過ぎると血液中の

ブドウ糖も多くなり、インスリンが

ブドウ糖をエネルギーに変えても

血液中にブドウ糖が余り

 

余ったブドウ糖をインスリンは

脂肪に変えて体にためてしまうので

糖質を摂り過ぎると太りやすく

なります。

 

このことから、いくら玉ねぎが

ダイエットや美容、健康に良いと

いっても、食べ過ぎると太りやすく

なりますので気を付けましょう。

 

Sponsored Links by admax



 

1日に必要な糖質(炭水化物)は

成人男性で約300g

女性で約250g

が目安と言われています。

 

玉ねぎダイエットにおいて

1日に摂取する玉ねぎの目安は50g。

 

玉ねぎ1玉が約200gであると

言われているので

1日約1/4個の玉ねぎを食べればOK。

 

この程度の量であれば

玉ねぎを食べ口臭を気にする

必要もなく、気楽に行うことが

出来ますね。

Sponsored Links by admax



効果倍増!?口コミで人気の痩せた食べ方とは?

 

また、より健康効果を高めるには

玉ねぎをお酢に漬けた

「酢玉ねぎ」がおすすめ。

 

ダイエットのみならず

健康食品としても注目されています。

 

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

 

健康や生活に関する情報を

取り上げている

「ためしてガッテン」で紹介され

話題になったのが「酢玉ねぎ」です。

 

酢には玉ねぎ同様

血液中の中性脂肪を抑え

 

脂肪の蓄積を防いだり、血液を

サラサラにしたり、疲労回復を

助ける働きがあり

 

その他にも

  • 脂肪の蓄積を防ぐ
  • 代謝を上げる
  • むくみ解消
  • 便秘解消
  • 生活習慣病予防
  • 高血圧予防
  • 疲労回復

など、酢と掛け合わせることで

その効果も上がります。

 

酢玉ねぎのおかげで便秘が解消され

ダイエットにも繋がったという

口コミや、血管や肌年齢が

実年齢よりも若く測定されたという

声も多いようです。

 

酢タマネギの作り方は

玉ねぎ4~5個を切り分け

スライスします。

 

広口びんにスライスした玉ねぎを

入れて、酢をひたひたに注いで

漬け込みます。

 

後は2~3日したら、3度の食事の

ときに食べるだけ。

 

 

ただ、酢玉ねぎは酢を使っているので

日持ちはしますが

1~2週間ほど食べきるように

してくださいね。

Sponsored Links by rakuten

今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

口コミで人気の玉ねぎダイエット!?

やり方や本当に痩せた方法については

伝わりましたでしょうか?

今回のポイントは?

 

kekkan_sarasara

 

玉ねぎの効能とは?

玉ねぎに豊富に含まれて
いるケルセチンは
植物の色素や苦味成分である
ポリフェノールの1種で
強い抗酸化作用があり

血圧降下作用もあると
言われています。

 

カロリーは意外にも?

甘みがあり少なからず糖分を
含んでいる玉ねぎですが
意外にもカロリーは100gあたり
37キロカロリー。

玉ねぎダイエットの方法は?

玉ねぎダイエットの方法ですが
実にシンプルで、毎回の食事で
玉ねぎを食べるだけ。

 

良い玉ねぎとは?

玉ねぎの皮にはよく見ると
縦に線が何本か走っているのが
見えが、この線の数は玉ねぎの
根っこの数と等しくなっています。

したがって、線が多い方が養分を
吸収する力に優れその分栄養価も高く
生命力にあふれた良い玉ねぎであると
言えます。

 

気になる糖質は?

玉ねぎは100g中およそ7.6gで
野菜の中では
糖質を多く含む野菜。

 

効果倍増!?口コミで人気の
痩せた食べ方とは?

より健康効果を高めるには
玉ねぎをお酢に漬けた
「酢玉ねぎ」がおすすめ。

 

Sponsored Links by admax



 

玉ねぎは、いろいろな料理で

使われる万能な野菜。

 

そのため口にする機会も

多いですね。

 

そんな玉ねぎがダイエットや

美容、健康に良いということであれば

率先して食べてみては

いかがでしょうか?

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

よろしければTwitterやFacebook
などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

Sponsored Links by rakuten

関連記事