セントジョーンズワートの効果とは?ハーブティーの飲み方やサプリの摂取量や飲む時間は?危険な飲み合わせ?相互作用とは?

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「セントジョーンズワート」という

ハーブをご存知でしょうか?

 

セントジョーンズワートとは

別名「セイヨウオトギリソウ」や

アメリカでは

「ハッピーハーブ」

「サンシャインハーブ」

などと呼ばれ

 

古くから日本では止血や鎮静に

使われてきた植物です。

 

 

 

しかし、近年うつ病の症状改善と

安全性が医学的研究により実証され

注目を浴びています。

 

ただ、その明確な理由について

あまり知られていないようで

実は、効果を実感出来ないと

言う意見もある為

 

気にはなっていても

迷われている方も多いようです。

 

そこで今回は

イライラやうつに効く?

セントジョーンズワートの
効果や効能とは?

サプリの1日の摂取量や飲む時間は?

危険な飲み合わせ?
相互作用の副作用とは?

ハーブティーの飲み方に期間は?

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
うつ病に効く?セントジョーンズワー
トの効能や効果にセロトニンとの関係
は?いつ飲むの?飲み方や飲むタイミ
ングに副作用は?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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イライラやうつに効く?セントジョーンズワートの効果や効能とは?

 

セントジョーンズワートは

今ではハーブ先進国である

ドイツを筆頭に

 

ヨーロッパ等の国々では

その実績と信頼から治療薬として

認可されていますが

 

もともとは、ヨーロッパで

自生するハーブで

近年は、アメリカでも普通の草地に

自生するようにもなってきています。

 

 

 

セントジョーンズワートの

民間薬としての利用の歴史は古く

古代ギリシア時代から

その薬効成分が様々な不調や

病気に効果があるといわれ

 

昔から「悪魔を追い払うハーブ」

といわれるほどでした。

 

近年、日本でも極度の緊張や

仕事などのイライラやストレスで

精神不安に陥る人も急増している為

 

抗うつハーブとして知られる

セントジョーンズワートの

効果や効能が注目されています。

 

現在、セントジョーンズワートは

主にうつ症状を治療、改善するためや

気分をリラックス、安定させる

ために利用されています。

 

特にうつ病の原因は

まだ解明されていませんが

発症する原因の1つにセロトニンの

減少があると考えられています。

 

しかし、セントジョーンズワートには

セロトニンの分泌量を増やす

「ヒペリシン」

セロトニンが減るのを抑える

「ヒペルフォリン」

が含まれているため

 

うつ症状を抑える力があると

言われています。

 

そのため、ドイツでは

セントジョーンズワートの

医師の処方は、人工的な抗うつ薬を

はるかに超え、年間約300万件以上

にものぼっています。

 

また、セロトニンは

「メラトニン」という

睡眠導入作用があるホルモンの

生成に欠かせない為、セロトニン不足

はそのまま不眠の原因になると

言われています。

 

しかし、セントジョーンズワードに

より、セロトニンが減るのを

抑えることができれば

メラトニンが十分作られ

 

精神が安定してきちんと眠れるよう

導いてくれると言われています。

 

さらに、月経前症候群や更年期症状

のイライラやうつな気分の原因の

一つに、セロトニンの分泌不足が

考えられていますので

これらの改善にも期待ができます。

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サプリの1日の摂取量や飲む時間は?

 

セントジョーンズワートは

医薬品ではないため

手軽にサプリメントなどで

手にすることができます。

 

 

 

しかし、飲み続けることを考えると

もともと海外ではうつ病などの

治療を目的に使われている為

信頼できるサプリメントを

選ぶことが大切です。

 

今では、値段が安いだけのものや

海外から輸入して転売しているもの

明らかに過大広告の

美容関連のサプリなどさまざまです。

 

そのため、ヒペリシンと

ヒペルフォリンの成分量が

しっかりと記載されているサプリを

選びましょう。

 

実績があって評判が良いのは

日本初のサプリ専門店

「ヘルシーワン」のサプリメントが

有名で

 

西武百貨店や高島屋などの

多数出店し、その信頼性は高く

また、アフターケアもしっかり

しています。

 

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ただ、少し手が出しにくいという方は

DHC
「セントジョーンズワート 30日分」

 

 

ファンケル
「セントジョーンズワート」

 

 

などもおすすめです。

 

セントジョーンズワートの

日本人の摂取量についてですが

 

セントジョーンズワートは

医薬品とは違うので常習性などはなく

即効性もありませんが

 

2ヶ月から3ヶ月ぐらい服用すると

気分が落ち着いてくるといわれ

 

1日の摂取量は

大体900ミリグラムぐらいで

一日3回、飲む時間帯は

毎食後や食間に服用するようにして

下さい。

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危険な飲み合わせ?相互作用の副作用とは?

 

実は、セントジョーンズワートは

海外の国ごとに扱いが変わり

 

アメリカの医学界では効果を否定し

純粋に医薬品として造られた

抗うつ剤の使用を強力に進めている

一方、ヨーロッパや

 

ドイツでは薬用ハーブに関する

公的な専門家委員会が使い方を

公表している背景があり

 

EUは2004年にEU内の医薬品

規約を改正し、伝統的ハーブ製剤の

規定を設け、製造基準を遵守

するよう定めています。

 

 

 

そこで、セントジョーンズワートを

摂取する際の注意点として

セントジョーンズワートは

 

もともと天然由来の成分ですので

目立った副作用はないと言われて

いますが、ごくまれに

  • 胃腸の不調
  • 口の渇き
  • めまい
  • 日光過敏症

などの症状を訴える人もいる

ようです。

 

最も多い副作用は胃腸の不調であり

セントジョーンズワートを

服用すると1~10%の人に

現れるようですが

 

ただ、そうした症状も

セントジョーンズワートの摂取を

控えると解消されると言われて

います。

 

ただ、ほかの医薬品と併用する

場合には注意が必要で

 

セントジョーンズワートには

肝臓の代謝酵素に影響を与える

作用があるため

 

飲み合わせによる相互作用によって

重大な副作用が出る場合があり

薬の効き目が弱くなってしまったり

副作用が強く出る可能性があり

さらに妊娠中や授乳中の経口摂取だけ

危険性が示唆されていますので

注意しなければなりません。

 

その為、服用する前には

医師に相談することが大切です。

 

また、効果がはっきりしているのは

軽度から中程度のうつ症状の場合が

多く、強度のうつでは効果が少ないと

いわれています。

 

さらに、多く飲めば強い効果が

得られるというものではありませんし

むしろ副作用の危険性が高まります。

 

欧米でも対象となる症状は

初期のうつ症状とされていますので

過度の期待は禁物です。

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ハーブティーの飲み方に期間は?

 

セントジョーンズワートは

日本ではまだあまり耳慣れませんが

 

摂取方法としては

サプリメント以外にも

ハーブティーやハーブドリンク

生のそのままのハーブを食べたり

などがあります。

 

 

 

手軽に始めるのなら

サプリメントがおすすめですが

 

専門的に始めたいのなら

ハーブティーなどから始めること

もできます。

 

セントジョーンズワートティーの

飲み方としては

少し癖があるためお好みで

薄めに入れてみたり

 

カモミールに忍ばせて飲んでみると

飲みやすく

 

 

更年期障害に効果的な

ラズベリーリーフやチェストツリー

 

気持ちをスッキリしてくれる

レモンバームなどがブレンドされた

ものなどがおすすめです。

 

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ただ、セントジョーンズワートは

ハーブなので、その効果がでてくる

まで、早い人で1カ月弱

 

遅い人で1カ月半ぐらいの期間は

かかるようで、まずは飲み続ける

必要があり、漢方薬のように

すこし時間をかけて様子をみることが

大切です。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

セントジョーンズワートについては

伝わりましたでしょうか?

 

 

 

初期のうつ症状の改善に効果が

あるといわれる

セントジョーンズワートは

日本とアメリカでは

栄養補助食品に指定されています。

 

昔から使われ安心して使える

ハーブであることは

間違いないようですが

 

市販されている

サプリメントの有効成分の量は

様々ですので

 

信頼できるサプリメントを

選ぶことをおすすめします。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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