精神を落ち着かせる

効果があることから

「うつ病の治療に良いのでは?」

と言われ

 

サプリメントの原料として注目を

集めている

「セントジョーンズワート」を

ご存知でしょうか?

 

 

今ではセントジョーンズワートは

うつ病の症状改善と安全性が

医学的研究により実証され

世界的な実績と信頼を獲得し

 

先進国であるドイツを筆頭に

ヨーロッパ等の国々では

治療薬として認可されています。

 

しかし、中に効果を実感できない

人も多いようで

 

そもそも一体どのようなものなのか

イマイチわからないという方も

多いようです。

 

そこで今回は

今更聞けない!?
セントジョーンズワートとは?

うつ病に効く?
効能やセロトニンとの関係は?

いつ飲むの?
効果的な飲み方や飲むタイミングは?

相互作用や副作用があるの?
飲み過ぎた場合は?

おすすめのサプリやお茶は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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今更聞けない!?セントジョーンズワートとは?

 

セントジョーンズワートとは

多年草のハーブの一種で

日本では古くから止血や鎮静に

使われてきた植物で

 

和名を

「西洋弟切草」
  (セイヨウオトギリソウ)

と言います。

 

 

名前の由来となった

「セントジョーンズ」とは

聖ヨハネを意味し

 

聖ヨハネの誕生日の6月頃までに咲く

セントジョーンズの花の花びらを

こすると赤い液体がにじみ出た

ことから、古代ヨーロッパでは

魔除けに使われていました。

 

また、セントジョーンズワートの

民間薬としての利用の歴史は古く

古代ギリシア時代に遡り

 

その薬効成分が様々な不調や病気に

効果があるといわれ

 

外用として切り傷や火傷の治療

以外にも、心を落ち着ける

ハーブとして重宝されてきました。

 

現在では、大学病院など

研究機関ではやや否定的な意見は

多いものの

 

セントジョーンズワートの効果は

医学的にも実証され

ヨーロッパ諸国では

  • うつ病
  • 不眠
  • 更年期障害

などの治療薬としても認可され

 

また、月経前症候群(PMS)を

緩和する効果も報告されています。

 

今では日本でもすっかり有名に

なましたが、国内では医薬品として

ではなく

ハーブティー

サプリメント

ハーブオイル

として広く販売され

 

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もはや深刻な問題となりつつある

現代のストレス社会に対して

心に温かさや安らぎを与えてくれると

期待されています。

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うつ病に効く?その効能やセロトニンとの関係は?

 

セントジョーンズワートの効能

としては、「精神安定効果」が有名で

気分が明るくなることから

「サンシャインハーブ」との

異名もあり

 

古代ギリシアの時代から

民間薬として利用され

 

その効果の大きさは

「悪魔を追い払うハーブ」と

呼ばれるほど。

 

その理由として

セントジョーンズワートには

セロトニンの分泌量を増やす

「ヒペリシン」や

セロトニンが減るのを抑える

「ヒペルフォリン」の

作用があるためです。

 

脳内のセロトニンが不足していると

ドーパミンやノルアドレナリンと

いった脳内物質のバランスが崩れ

 

気分が落ち込んだり精神が不安定に

なったりしがちです。

 

そこで、セントジョーンズワートを

摂取することにより

脳内のセロトニン量を保つことで

脳内物質のバランスを整えることが

期待できると言われています。

 

特に、うつ病の原因はまだはっきり

とは解明されていませんが

 

発症する原因の1つに

セロトニンの減少があげられて

いますので、うつ病の改善に効くと

考えられています。

 

その他にも

セロトニンから作られる

「メラトニン」というホルモンには

睡眠導入作用があると言われ

 

逆にメラトニンが不足すると

体内のリズムが狂ったり

ストレスを感じるようになりますが

セントジョーンズワードにより

 

セロトニンが減るのを抑えることで

精神が安定してきちんと

眠れるよう導いてくれます。

 

また、過食の原因は

さまざまありますが

その一つがなんらかのストレスが

心身にかかっているためと

言われています。

 

トレスが溜まっていると

脳はそれを解消しようと考え

最も手軽な方法である食事を摂ろうと

します。

 

特に、精神を安定させてくれる

食品は甘いものや油っこいものなど

高カロリーのものばかりですので

その結果、太りやすくもなります。

 

しかし、セントジョーンズワートを

摂取することで精神を安定させる

ことができれば、必然的に食欲を

抑え、過食防止に繋がると考えられ

ています。

 

つまり、ダイエットの成功にも

繋がるというわけです。

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いつ飲むの?安全な摂取量や効果的な飲み方にタイミングは?

 

セントジョーンズワートは

もちろんハーブティーとして飲用する

こともおすすめですが

 

職場や外出先などでも手軽に

摂取するには、サプリメントが

適していると言えます。

 

 

サプリメントの効果を持続させる

ために、いつ飲むのかや

効果的な飲み方にタイミングとして

 

1日の摂取量は900mgで

上限は1800mgと言われ

一回あたり300mgを目安に

 

他の食事の栄養が

セントジョーンズワートの

成分吸収の妨げにならないよう

食間に服用するのがおすすめです。

 

一日分を一定の時間ごとに分けて

服用することがおすすめで

例えば朝・昼・晩3回に分けて

飲むとよいでしょう。

 

複数の回数に分けて飲むことで

脳から分泌されるセロトニンの量を

一定に保つことができと考えられ

ています。

 

また、基本的にハーブは健康食品の

部類に入るため、継続して服用する

ことで少しずつ効果が表れ

 

少なくとも1ヶ月くらいは服用を続け

体に変化が表れるまでじっくり

待つようにしましょう。

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相互作用や副作用があるの?飲み過ぎた場合は?

 

抗うつ薬にも勝るとも劣らない

ハーブとして

セントジョーンズワートが

うつ病の治療薬として注目を

集めたのは、1980年代に

なってから。

 

 

著名なイギリスの医学誌に

ハーブに関する30例の研究が

取り上げられ

 

抗うつ剤と同様の効果を

示すという発表がなされ

 

ハーブ活用の先進国であるドイツでは

神経系の回復強壮剤ともいえる

セントジョーンズワートの優れた

効能効果に関して、数多くの

臨床試験が行われてきています。

 

ただ、セントジョーンズワートは

天然由来の成分ですので

目立った副作用はほとんどないと

言われている一方で

 

セントジョーンズワートを

摂取することで1~10%程度の人に

副作用が表れると言われ

 

商品サイトの

口コミから報告されている副作用には

  • 肌荒れ
  • 汗をかく
  • 下痢
  • 口の渇き
  • めまい
  • 吐き気
  • ふらつき
  • 唇の腫れ
  • 胃腸の不調
  • 動機
  • 喘息の再発

などや、日光に当たった部分に発疹や

発赤などの皮膚症状がでる

日光過敏症が起こることも

あるようです。

 

 

特に、単独で使用した場合の副作用は

ほとんどありませんが

妊娠中、授乳中の経口摂取は

危険性が示唆されているため

注意が必要で

 

また、さらに医薬品ではないけれど

他の医薬品との

相互作用(飲み合わせ)や副作用に

ついて厚生労働省が注意を呼びかけ

 

ほかの医薬品と併用する場合

セントジョーンズワートには

肝臓の代謝酵素に影響を与える作用が

あるため、ほかの薬が効きすぎてし

まったり、効果を減らす作用があると

言われています。

 

 

すべての副作用は

セントジョーンズワートの摂取を

やめるとすぐに消えると言われて

いますが

 

飲み過ぎには注意し、薬を服用して

いる場合は、医師や薬剤師に

相談してからにしましょう。

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おすすめのサプリやお茶は?

 

実は、セントジョーンズワートは

海外でも国ごとに扱いが変り

 

ヨーロッパやドイツでは

薬用ハーブに関する公的な

専門家委員会が使い方を公表している

「抗うつハーブ」ですが

 

アメリカの医学界では効果を否定し

純粋に医薬品として造られた

抗うつ剤の使用を進めている一方で

サプリメントとして販売されて

います。

 

 

日本では医療の一つの

選択肢としての側面が強く

新薬に対する不安・不満に対する

代替手段の考え方があるようです。

 

そのため、使用する際は

自己責任にゆだねられますが

わけの分からないサプリより

 

歴史のあるハーブですので

試して見たいと思う方も多いと

思います。

 

現在、セントジョーンズワートの

サプリメントやお茶など

関連商品は、日本において数多くの

種類が市場に出回っている

状況ですので

 

セントジョーンズワート素材を

含んでいる商品であっても

  • 製造技術
  • 有効成分の含有量
  • 品質重視

などでセントジョーンズワートを

選ぶことが極めて重要です。

 

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セントジョーンズワートに含まれる

不眠やうつ症状に有効とされる成分

ヒペリシンとヒペルフォリンの

1日に取るべき理想的な量は

  • ヒペリシン 0.4~2.7mg
  • ヒペルフォリン 4~27mg

といわれていますので

 

ヒペリシンの他、プソイドヒペリシン

やピアピゲニンなど

リラックス成分をバランスよく

配合した高品質なサプリメント

ヘルシーワンの

セントジョーンズワートなどが

有名です。

 

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ただ、価格が続けるのに

負担になる方には

 

DHC
「セントジョーンズワート 30日分」

 

 

ファンケル
「セントジョーンズワート」

 

などが手軽でおすすめです。

 

お茶を選ぶ際は

味や香りはカモミールに似ている

のですが、独特な味なので

 

ブレンドされているものの方が

飲みやすいかもしれません。

生理前症候群・更年期障害改善の

声多数!!

PMS ハーブティー

 

 

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お好みで薄めに入れてみたり

濃い目に入れてみたりすると

はじめやすので

 

ぜひ、試してみては

いかがでしょうか?

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

セントジョーンズワートについては

伝わりましたでしょうか?

 

 

セントジョーンズワートは

アメリカで最も売れている

サプリメントの1つで

 

ドイツでは軽度から中度のうつ病

不安を感じやすいなど神経の動揺に

対して最高の治療薬として

 

承認されている背景からも

期待でせきそうですが

 

あくまで即効性を期待するものでは

ないようです。

 

特に、効果を実感出来ない方は

飲み方や効果が得られる直前に

止めてしまいがちですので

 

まずは、体調を見ながら

続けてみてはいかがでしょうか?

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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