ココナッツオイルやチアシードなど

最近何かと話題のスーパーフード。

 

海外のセレブやモデルたちも

愛用していると大人気ですね。

 

しかし、そんなスーパーフードに

王様と呼ばれる存在

「スピルリナ」というものがある事を

ご存知ですか?

 

 

世界一受けたい授業で

栄養士が勧める今注目の新食材として

紹介されたスーパーフードです。

 

スピルリナは何億年も前から存在し

古代から食用としても代用され

栄養バランスに優れていると

注目されています。

 

しかし、具体的に

スピルリナとは一体どんな効果が

あるのでしょうか?

 

そこで今回は

スピルリナの成分とは?

肌荒れ改善やダイエットに
デトックス?その効能とは?

いつ飲むの?
飲む時間や飲み方に摂取量は?

便秘になる?危険性や副作用は?
妊娠中は大丈夫?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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スピルリナの成分とは?

 

スピルリナは

学名は「Arthrospira Platensis」で

Spiraとは

ラテン語で「ねじれたもの」や

「らせん」を意味し

英語表記ではSpiralが語源と

なっています。

 

 

全長が0.3~0.5 mmほどの

植物性プランクトン(藍藻ハーブ)で

 

アフリカや中南米の熱帯から

亜熱帯地方、塩湖である

アラビア半島の死海などに多く

自生する「藻」の一種。

 

35億年以上前から存在し

中南米では昔から食用として

扱われてきましたが

 

近年になって栄養価や健康効果が

注目され、製品化への道を歩む

ことになりました。

 

その生命力はすごく

通常の藻類は淡水で育ちますが

スピルリナは

高温・高アルカリ・高塩分という

悪環境の場所でも生き抜けるほど。

 

その為、その生命力が与える

栄養効果は難民を救う食料として

提供されている実績があります。

 

その有効成分は

タンパク質含有量が大豆以上

なんと60~70%含有し

 

  • 必須アミノ酸の一種
    フェニルアラニン

  • 高濃度のビタミンB群

  • 鉄分

  • 30種類以上のミネラル

  • グリコーゲン

  • 食物繊維

  • 必須脂肪酸

  • 葉緑素

  • クロロフィル

など人体の必須栄養素や

機能向上成分を豊富に含んでいます。

 

その為、アメリカのNASAで

宇宙食として採用され

FDA(食品医薬品局)でも

健康食品として認定されているほどで

 

世界的な認定も受けている

健康食品です。

 

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また、粒形にしたスピルリナは

気軽に携帯でき

「歩く緑黄色野菜」とも呼ばれて

います。

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肌荒れ改善やダイエットにデトックス?その効能とは?

 

スピルリナは

5大栄養素をバランスよく含み

しかも消化・吸収が良い食品なので

乳幼児から高齢の方まで全世代で

利用できると言われています。

 

 

 

そして具体的な効果や効能には

 

効果や効能 その1
「免疫力UP」

スピルリナには、様々な栄養素が

含まれていますが

スピルリナ自体がアルカリ性と

いうことが免疫力向上につながると

言われています。

 

人間の体は本来

弱アルカリ性に保たれていると

言われていますが

 

生活習慣の乱れにより

酸性に傾くことがあります。

 

人の身体は酸性に近づくと

アルカリ性にしようと各細胞や

骨などからのミネラルで

弱アルカリ性へとバランスを

取ろうとし

 

その結果、ミネラルが不足する

事態が置き、免疫力は低下し病気に

なりやすくなるとと言われています。

 

しかし、スピルリナはアルカリ性の

性質を持っている為

酸性に傾きがちな体を

弱アルカリ性に戻してくれる効果が

あると言われ

 

さらに、弱酸性になる事で

細胞が活性化し、疲れにくくなったり

病気を予防したり、健康になると

言われています。

 

 

効果や効能 その2
「ダイエット効果」

最も大きな特徴としては

その成分の60~70%が

必須アミノ酸9種類を含む

良質のタンパク質から出来ている

点です。

 

必須アミノ酸による

脂肪燃焼効果で基礎代謝が

アップすると言われています。

 

また、スピルリナは胃の中で

水分を吸収し膨らむ性質があり

食事の前に摂取する事で食欲が減り

食べ過ぎを防止してくれる

効果が期待できます。

 

 

効果や効能 その3
「貧血予防・改善」

女性は生理や妊娠、出産などにより

体内にある鉄分を多く使うと言われ

その結果、貧血に悩まされる人も

多いようです。

 

スピルリナには造血作用のある

葉緑素が含まれ

「緑の血液」と呼ばれていてます。

 

その鉄分の含有量は

レーバーよりも多く含まれているので

貧血改善に役立ちます。

 

 

効果や効能 その4
「アンチエイジング」

スピルリナに含まれる核酸には

細胞から若返る効果があると

言われています。

 

本来は、体内で生産されると

言われている核酸ですが

加齢によって体内で作られる量は

減少していくと言います。

 

スピルリナを摂取することで

含まれている核酸により

新陳代謝が促され、肌荒れ改善や

老化予防につながると言われて

います。

 

更にスピルリナには美肌効果のある

  • βカロテン
  • 葉緑素
  • ビタミンC
  • ビタミンE

など抗酸化作用がある成分も含まれ

 

体内で発生した活性酸素を

無害化する効果も期待できます。

 

そして、スピルリナには

クロレラ(2~3%)の約4倍の

食物繊維が含まれているため

腸内環境を自然に整え

便秘が改善されると言われています。

 

 

その他の効果や効能には

  • デトックス効果
  • 薄毛予防
  • コレステロールの調節
  • 血糖値を正常に戻す
  • 高血圧や動脈硬化を防止
  • 糖尿病改善
  • 便秘解消
  • アレルギー症状緩和
  • 肩こり偏頭痛改善
  • 胃腸内環境改善
  • 口内炎改善
  • 肥満予防
  • 抗炎症作用

等々数えるとキリがない程です。

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いつ飲むの?飲む時間や飲み方に摂取量は?

 

スピルリナにはさまざまな

効果・効能がありますが

効果を実感するまでは

長期間続けていくことが重要です。

 

長く飲むことで、デトックス効果

などが最大限に発揮されると

考えられています。

 

ただ、スピルリナの形状としては

「粉末タイプ」

 

「タブレットタイプ」

の2種類があります。

 

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それぞれに特徴があり

飲み方・食べ方に違いがあります。

 

粉末スピルリナは粒子が細かく

サラサラしていますので

適切な分量を取って、水と一緒に

飲み込むことが基本になりますが

 

最初は、そのまま飲むと苦みや

においを感じることがあるので

少し飲みにくいかもしれません。

 

その場合には

粉末スピルリナのメリットは

「水に溶けやすい」という部分にあり

 

そのため、好みの飲み物に溶かせば

気にせずに飲めるため

続けやすくなります。

 

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それでも、抵抗を感じる方は

錠剤のような形状になっている

タブレットタイプがおすすめですが

 

その場合、スピルリナ100%の

ものであれば問題ないのですが

 

商品によっては形状を保つため

添加物が入っている可能性があり

 

またお子さんに飲ませる場合

「薬を飲まされている」と感じて

嫌がる可能性があります。

 

自分のライフスタイルや好みに合わせ

取り入れてみてくださいね。

 

また、スピルリナはいつ飲むのか?

ですが

その効果的な飲む時間については

医薬品のように決まった

時間があるわけではないので

それほど厳密に考える必要は

ありませんが

 

スピルリナの成分が

食事と混ざってしまうと吸収が

阻害されてしまうおそれがあるため

 

食前に摂取するか

なるべく空腹時に摂取する方が

いいと考えられています。

 

 

更に食前30~60分前に

摂取することで、食欲を抑制する

効果や、豊富に含まれる食物繊維に

より後から入ってくる食事の脂質や

糖質の吸収を抑制する効果が

期待出来ます。

 

また、スピルリナのサプリは

摂取量さえ守れば安全と考えられ

 

一日で推奨されている

ベータカロテンの量などは120g

ですが、スピルリナ4gで

摂取できると言われています。

 

その為、一日の摂取量の目安は

2g~5g程度でOKです。

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便秘になる?危険性や副作用は?妊娠中は大丈夫?

 

スピルリナは薬ではなく

栄養補助食品ですので

飲み過ぎによる危険性や副作用は

あまりないと言われています。

 

 

ただ、量を多く摂取したからといって

大きな効果があるというものでも

ありません。

 

しかし、スピルリナに限らず

サプリメント全般、または漢方を

服用している場合に起こる

「好転反応」という現象があり

 

これは、体内の毒素を排出しようと

起こる現象で、吹き出物がでたり

倦怠感などの症状を感じる場合が

あるようです。

 

その他にも

  • 熱っぽさ
  • のどが渇き
  • フラフラとした感覚
  • 胃の不快感
  • 腹痛
  • 便秘
  • 下痢
  • 肌のかゆみ
  • 吹き出物
  • 光過敏症

などの症状があります。

 

「光過敏症」とは

短い時間であっても日光に当たると

火傷や炎症を起こす病気で

 

これは、葉緑素のクロロフィルが

分解すると「フェオホルバルト」

という物質ができることで

おこる場合があります。

 

また、他のサプリメントと

併用することは特に問題ありませんが

スピルリナはビタミンKが豊富に

含まれているので

 

飲み合わせについて

ビタミンKは「ワーファリン」

という血液凝固阻止剤の作用を

弱めてしまうことがあるので

 

ワーファリンを服用してる場合は

併用を控えましょう。

 

 

また、食物アレルギーの人が

飲んで蕁麻疹が出たというクチコミも

あるので、アレルギーを持っている

方は少量から始めるか

控えた方が無難です。

 

では、妊娠中にスピルリナを

飲んでも大丈夫かというと

 

結論から言うと、基本的には妊娠中

でも飲んで問題ないと考えられて

います。

 

妊娠中に摂取したい栄養素を多く含み

スピルリナを利用して栄養摂取すると

妊娠中に不足しがちな栄養分が

補われるので有用だと言われて

います。

 

ただ、摂取時の注意点としては

スピルリナにはプリン体と呼ばれる

核酸を構成する成分が多く含まれ

 

その為、尿酸値が高かったり

痛風などをお持ちの方は

注意して摂取するようにしましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

スピルリナについては伝わりました

でしょうか?

 

 

 

スピルリナは古代から食用として

利用した歴史をもち

生活していく上で、大事な効果を

たくさんもたらしてくれます。

 

近年の研究で、スピルリナの

各種有効性が明らかになり

サプリメントをはじめ

食品への利用が急速に進んでいます。

 

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上手に摂取し、毎日の生活を健康に

過ごしてみてはいかがでしょうか?

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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