こんにちは(*゚▽゚*)

人には人知れずに抱え込む悩みが

あるものです。

 

「しみ」や「そばかす」もその一つ。

 

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周りからは大した事がないことかも

しれませんが、本人は毎日

気にしているもの。

 

実は多くの方がしみやそばかすを

消すために努力しているご様子。

 

「顔全体にそばかすのようなしみが
       増えました。」

 

「しみ、そばかすを消す方法って
       ありますか?」

 

「お金をかけずに消したいです」

 

「飲み薬や塗り薬ってどのメーカーが
1番効きやすいですか?」

 

「小さい頃からそばかすがあって」

 

「自宅で消す方法はありますか?」

 

「目立たなくなるのではなく
        消したいです。」

 

「皮膚科に行こうと思っています。」

 

「日に日に増えています・・・・・」

 

「コンプレックスなんです。」

 

「そもそもしみやそばかすって
       消えるんですか?」

 

などなど

本気で消したいのに

経済的な問題もあり

なかなか解決していないご様子。

 

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そこで今回は

本気でしみやそばかすを消すには

どうすればいいのかについて

 

その原因や対策の事

サプリや食べ物のおすすめは

何があるのかなど

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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しみやそばかすの原因や対策は?

 

しみやそばかすは子どもの頃から

ある方と、大人になってからできたと

いう方もいらしゃいますが

そもそも

「しみ」や「そばかす」とは一体?

 

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しみとそばかすの症状は

似ているので、同じような物の

ように思われがちですが

実は「しみ」と「そばかす」は

別のものです。

 

しみとは

20代後半から見られる物。

紫外線により加齢とともに

肌のメラニン色素が増加して

できたもの。

 

そばかすとは

比較的若い年齢(幼少期)から

現れることがあり多く、頬と鼻の

あたりに細かく出来る色素沈着の

こと。

 

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しみよりも細かく、散らばるように

出来るのが特徴的で、遺伝的な要素が

強く、そばかす自体が遺伝するのでは

なく、そばかすができやすい色白の

体質が遺伝します。

 

また、そばかすは消すことが困難と

されていますが、加齢とともに

薄くなるケースもあります。

 

しかし、どちらの原因も

「メラニン」と呼ばれる色素が表面に

浮き出てきたもの。

 

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「メラニン」という言葉は有名ですが

メラニンは黒褐色(コッカッショク)の

色素を作る細胞のことで、その色素が

しみやそばかすの原因となって

います。

 

本来メラニンは、紫外線の刺激から

肌を守るために、太陽の光を

吸収する働きがあります。

 

体内でメラニン量が少ないと

紫外線が肌の中まで入り込み

コラーゲンやヒアルロン酸など

肌の細胞が破壊されてしまい

破壊された肌は水分や弾力が

失われてしまいます。

 

ですので、本来メラニンは

人間にとって必要不可欠なもの。

 

メラニンは、皮膚のいちばん底にある

基底層(きていそう)

というところで作られます。

 

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通常肌は、28日周期で新陳代謝が

行われ、これを「ターンオーバー」と

いい、ターンオーバーによって

できた新しい細胞は押し上げられて

表面に出てきて、古い角質は

剥がれ落ちていきます。

 

日焼けした肌が、だんだん白く

なっていくのはこの作用があるから

です。

 

しかし、このターンオーバーが

うまくいかなければ、表皮の奥に

メラニンがとどまってしまいます。

 

それがしみやそばかすの原因

になってしまうのです。

 

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また、紫外線を浴びると肌は

酸化してしまいます。

 

肌が酸化すると、過酸化脂質という

物質が作られ、これもしみや

そばかすの原因となるのです。

 

そして、不規則な生活も

肌のターンオーバーの周期を乱す

原因となり、しみやそばかすが

できやすくなってしまい

睡眠不足で顔色が悪いのも

同じようにメラニン色素が原因です。

 

しみやそばかすの対策は?

 

普段からできるしみやそばかすの

対策ですが

  • 正しい紫外線対策
  • 正しいクレンジングや洗顔
  • 美白化粧品を使う
  • ピーリング

  • 生活習慣の改善
  • サプリメント(飲み薬)

などがあります。

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正しいクレンジングや洗顔の
★関連動画はこちら>>>>★

 

重要なのは

正しい紫外線対策と生活習慣の改善。

 

特に紫外線の知識を完璧に身に

つけていて、正しく対策ができて

いるという方は少ないようです。

 

紫外線は、夏や晴れている時だけでは

ありません。

 

春先や曇りの日にも強い紫外線が

降り注いでいます。

 

実は6月や7月は紫外線が多い

時期と思われがちですが

3月くらいから、屋外で長時間

過ごすと日焼けする程度の紫外線量が

あります。

 

そして、量は少ないにしても

12月・1月といった真冬でも

油断はできません。

 

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また、屋内でも窓ガラスを通り抜けて

紫外線は入り込み

日陰などでも、空気中で反射した

紫外線の影響を少なからず受けます。

 

さらに、天気がくもりだからといって

紫外線対策をされない方もいらっしゃ

いますが、くもりの日の紫外線は

快晴の時に比べ60~85%程度の

量と意外と多めです。

 

つまり、年中紫外線対策が

必要ということです。

 

正しい紫外線対策

 

正しい紫外線対策ですが

日焼け止めはもちろんですが

日焼け止めは汗などで流れてしまう為

屋外では2時間程度で塗りなおす

必要があります。

 

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UVカットの日傘も有効ですが

日傘のUVカット効果は

3年程度と言われています。

 

ずっと効果が続くものでは

ありませんので、時期が来たら

買い替えたり、UVカットスプレーを

吹きかける必要があります。

そして、意外に知られていませんが

長時間目から紫外線が入ると

メラニン色素が増加します。

 

長時間屋外にいる場合などは

UVカット効果のあるサングラスを

かけるようにしましょう。

 

また、しみやそばかすを

増やさないため

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動

など、生活習慣を見直し

肌に良い生活を心がけて

いきましょう。

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食べ物でおすすめは?睡眠のとり方と肌と運動の関係とは?

 

生活習慣の改善により

しみやそばかす対策ができると

お伝えしましたが

食事はバランスが良く、特に

ビタミンが不足しないような食事を

心がけましょう。

 

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しみやそばかすに効果がある

栄養素では

ビタミンCが有名ですね。

 

その他には

  • ビタミンE
  • コエンザイムQ10

などです。

 

ビタミンCはメラニンの生成を防ぎ

ビタミンEとコエンザイムQ10は

老化を防ぎます。

 

それぞれの栄養素が含まれる

食べ物には

ビタミンC

ピーマン
パセリ
ブロッコリー
アセロラ
キウイ

 

ビタミンE

もろへいや
カボチャ
アボカド
うなぎ

 

コエンザイムQ10

いわし
牛肉
ほうれん草

 

また、有名な亜麻仁油なども

肌の炎症を改善し、美肌づくりに

効果的な食べ物です。

 

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亜麻仁油とは?本当の効果や効能は?
ダイエットや便秘に美肌って?
食べ方や使い方は?オメガ3って?
摂取量は意外にも?

 

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睡眠のとり方と肌と運動の関係

 

そして、夜は成長ホルモンの分泌が

盛んになり、寝ている間に新しい

肌の細胞が作られます。

 

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成長ホルモンの分泌の
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ホントに体脂肪を減らす
筋トレメニューは?食べ物や期間に
正しい測り方とは?

 

「肌のゴールデンタイム」という

言葉を聞いたことがある

かもしれません。

 

以前は、22時~2時のことを

指しました、現在では

入眠後の3~4時間が

肌のゴールデンタイムに当たるという

考えが一般的になっています。

 

入眠後の3~4時間の間に

深い良質の睡眠をとることが

重要です。

 

また、新陳代謝をうながすためにも

適度な運動で体を動かし

汗をかくことも大切です。

 

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血流が促進されることで

体の中の老廃物が排出され

その際に、不要なメラニン色素も

排出されますので、メラニン色素の

沈着や増えるのを防ぐことが

できます。

 

体を動かすことは、ストレスの

解消につながりも繋がり

睡眠の質を高める効果も

期待でき一石二鳥です。

 

ウォーキングやヨガなど

無理のないことから

始めてみましょう。

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サプリでおすすめは?

 

食事で栄養をバランス良くしたいが

なかなか難しい場合

サプリメントの利用が

おすすめです。

 

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ビタミンCやビタミンE

コエンザイムQ10といった栄養素も

サプリメントであれば

無理なく続けられるということも

メリットの一つです。

 

ただ、あくまでサプリメントさえ

摂っていればいいというわけでは

ありません。

 

サプリメントはあくまで補助的な

ものですので

規則正しい生活と食事を

心がけてください。

 

また、サプリは大手ショッピング

サイトのランキングや口コミサイト

などを参考に、経済的に無理のない

ものを選ぶ事も重要です。

 

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しみやそばかすはあくまで

継続的な対策が必要ですので

続けていく事が前提。

 

その点では、高価なものはそれなりに

改善が見られるかもしれませんが

続けることが難しくなる可能性もあり

また、それがストレスとなっては

意味がありません。

 

自分のライフスタイルにあった

ものを選ぶことをオススメいたし

ます。

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まとめ

 

いかがでしたか?

本気でしみやそばかすを消すには

どうすればいいのかについては

伝わりましたでしょうか?

 

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今回のポイントは?

 

・実は「しみ」と「そばかす」は
別のものです。

 

・しみやそばかすその原因は
「メラニン」と呼ばれる色素が表面に
浮き出てきたもの。

 

・しみやそばかすの対策で重要なのは
正しい紫外線対策と生活習慣の改善。

 

・長時間目から紫外線が入ると
メラニン色素が増加します。

 

・しみやそばかすに効果がある
栄養素では、ビタミンCの他に
ビタミンEやコエンザイムQ10
があります。

 

・「肌のゴールデンタイム」は
入眠後の3~4時間。

 

・サプリは、経済的に無理のない
ものを選ぶ事も重要。

 

ですヽ(・∀・)ノ。

 

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しみやそばかすは気になれば

どんどんストレスとなり

それがかえって肌のトラブルに

つながります。

 

まずは、今回の記事を参考に

継続的なスキンケアを

心がけてくださいね。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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