飲み過ぎ注意?ニキビや冷え解消?白湯を飲む健康効果とは?温度や飲む量に作り方は?おいしい飲み方はレモンにはちみつ?

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最近、ちょくちょく話題に上がる

「白湯(さゆ)」というものを

ご存知でしょうか?

 

健康に気を使っている方々の中では

既に昔から知っている人も

多いのでは無いでしょうか?

 

 

 

白湯を飲むことでからだの中から

ポカポカになり、ダイエットや

むくみ改善効果を感じる人が多く

 

さらに、インドでは古くから

白湯を飲むことで消化力があがり

胃腸を浄化し、毒素を排除してくれる

デトックス効果があると

考えられてきました。

 

また、最近ではモデルや芸能人の方が

愛飲していることで脚光を浴び

女性の中で人気を集めている

ようです。

 

何より栄養ドリンクやサプリを

服用することより

無理なくできるのがうれしいですね。

 

しかし、なんとなく飲んでいたり

あまり効果を実感できていない人も

いるようです。

 

 

 

そこで今回は

ニキビ改善や冷え性解消に痩せる?
白湯を飲む健康効果とは?

飲み過ぎ注意!?
温度や飲む量に簡単な作り方は?

朝それとも寝る前?
飲むタイミングはいつ?

レモンにはちみつ?
効果的なおいしい飲み方とコツは?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
便秘解消やデトックスに美肌効果?白
湯とは?効果や効能にいつ飲むの?タ
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今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ニキビ改善や冷え性解消に痩せる?白湯を飲む健康効果とは?

 

白湯(さゆ)とは

沸騰させたお湯を飲める温度まで

ぬるく冷ました飲み物で

つまり、普通のお湯のことです。

 

 

 

「湯冷まし」とも呼ばれ

昔から薬を摂取する際に

一緒に飲まれていたものです。

 

白湯は水をヤカンで沸騰させる

だけでできるため

 

特別な道具を買い揃える必要がなく

思い立ったらすぐに

チャレンジすることができる

手軽な健康方法です。

 

元はインドの伝統医学である

「アーユルヴェーダ」が

ルーツであると言われ

 

一度沸騰させているため

口当たりも柔らかくなっているのが

特徴です。

 

 

★関連動画はこちら>>>>★
 

 

その為、病人や新生児に

体が弱っている人も負担なく

飲めるうえに、最近では様々な効果も

あるとして注目を浴びています。

 

白湯の健康効果や効能 その1
「免疫力UPにダイエット」

人は体温が1度上がると

免疫力が5~6倍になり

基礎代謝が約15%もアップすると

言われています。

 

あたたかい白湯を体内に取り

入れるだけで、体温は上昇しますので

 

つまり、代謝や免疫力を引き上げる

ことができ、健康で美しい痩せる体を

手に入れることができると言われて

います。

 

また、白湯ダイエットは

誰でも手軽に始めることのできる

有名なダイエット法で

 

胃腸などの内臓機能を

温めることで血の巡りがよくなり

基礎代謝が上がり脂肪燃焼効率が

良くなることで

ダイエット効果が期待できます。

 

白湯の健康効果や効能 その2
「腸内環境の改善や便秘解消」

ダイエットをする上で

便秘は絶対に改善しておきたいと

思う女性は多いもの。

 

お通じが悪いというだけで

お腹が出たり、体重が増えたりと

良いことは一つもありません。

 

便秘の改善には「水を飲む」と

効果的といいますが

このとき白湯にするだけで

効果は更に増す事が期待できます。

 

便秘になる原因の一つには

内臓が冷えているが挙げられ

胃や腸などの内臓は冷えることに

よって動きが鈍くなり

 

消化機能も低下し

便秘の原因となってしまいます。

 

しかし、水と違って白湯により

内臓が温まっり動きも活発になると

消化機能が向上して

便秘解消につながります。

 

 

 

 

白湯の健康効果や効能 その3
「冷え性が改善」

白湯には体を芯から温める効果があり

特に内臓から温まることによって

基礎体温が上昇すれば

冷え性の改善に繋がります。

 

冬だけなく、エアコンが効きすぎて

冷え性の起こる夏にも

身体を温めてくれるので

年中効果を期待できます。

 

 

白湯の健康効果や効能 その4
「むくみ改善」

むくみには、血流とリンパの二つが

大きく関わっています。

 

白湯で身体が温まることによって

血流が良くなり、それに乗じて

リンパの流れも改善され

むくみの解消効果を期待できます。

 

 

白湯の健康効果や効能 その5
「デトックス」

白湯にはお茶と違って

何の成分も交じっていないため

胃や腸の中を綺麗にしてくれる

働きがあると言われ

 

胃腸に溜まった未消化物質や

毒素を排出してくれ

 

また、利尿作用にも繋がり

それにより体内の老廃物や毒素が

抜けデトックス効果が得られると

考えられています。

 

 

白湯の健康効果や効能 その6
「ニキビ改善」

肌トラブルの原因の一つが

血液の流れです。

 

血液は通常循環しながら

体中に栄養を届けたあと

老廃物を集めてくれますが

 

血液の循環が滞れば、老廃物を

きちんと排出できず

 

その結果、肌の代謝は悪くなり

吹き出物やニキビができたり

さらに悪化しやすくなって

しまいます。

 

しかし、白湯を飲むことで

体温が上がると血液の循環をアップ

させることができ

 

それにより新陳代謝が上がり

肌のターンオーバーが促進され

美肌に効果が期待できます。

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飲み過ぎ注意!?温度や飲む量に簡単な作り方は?

 

「白湯」の効果を聞いて

実践してみようと思う方は

多いようですが

 

ただ水を温めるだけと

考えている人も多いようです。

 

 

 

実はそれ、間違いで

白湯とは、一度温めたお湯を

少し冷ました状態のことを言います。

 

単に水を温めただけなら

それは「ただのお湯」です。

 

インドの伝統的医学

アーユルヴェーダは

ただ人の身体を良くするだけでなく

 

人と自然との調和の上で健康が

得られると言われ

 

アーユルヴェーダの考え方で

『水・火・風』と

多くの自然エネルギーを

取り入れることができる飲み物として

 

白湯はとても優秀な存在と

考えられています。

 

その為、アーユルヴェーダ式の

作り方は自然の中にあるエネルギーを

取り入れる方法になっています。

 

 

アーユルヴェーダ式白湯の作り方は

水のエネルギーである水を用意し

火のエネルギーを

火で水を温めることで取り入れ

 

(この時水道水を使うなら
      10~15分沸騰させ)

 

風のエネルギーはブクブク沸かし

温めたお湯を換気扇を回して

冷すときに取り入れます。

 

白湯の温度は体温より少し熱めの

50度が最適で、ゆっくり10分程度

かけて飲みます。

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朝それとも寝る前?飲むタイミングはいつ?

 

白湯はインドの医学の

1つとして始まった健康法であり

体をゆっくりと覚醒させたり

血行を良くする働きがあります。

 

 

 

では、白湯を飲む場合

飲むタイミングはいつが

いいのでしょうか?

 

基本的には朝昼夜と

3回に分けて飲むとより効果を

実感できると言われています。

 

人の身体は眠っている間

体温調節や呼吸によって

約200mlの水分を失います。

 

その為、朝目覚めた時の体は

水分不足ぎみ。

 

しかし、起きてすぐに飲料水を

一気飲みすることは

胃腸に良くありません。

 

そんな時に白湯ですと体温に近いので

スムーズに体内へ取り入れられ

やすいのでおすすめです。

 

朝は10分間ゆっくり飲むことを

目安にし、胃腸の働きを少しずつ高め

朝食は白湯を飲んだ

30分後程度に摂るのが理想です。

 

また、夜寝る前に飲むと

すっと身体に馴染みながら

ゆっくり温めてくれ

 

そうすることで副交感神経の

働きを促し、眠りやすくなり

質の良い睡眠をとることができます。

 

 

 

ただ、白湯はデトックス効果が

高いため、飲み過ぎると必要な

栄養素まで流してしまう可能性があり

 

1日の飲む量は800ml程度を

小分けにして飲むよう

心がけましょう。

 

また、白湯は一度温めたお湯を

冷ましたものですので

 

温め直したり、また冷ます際に

水を使うとエネルギーのバランスが

崩れてしまいますので

注意しましょう。

 

水道水とミネラルウォーターを使う
場合の違いについて
★関連記事はこちら>>>★

 

とはいうものの

時間に余裕がない場合や

「今すぐ手軽に飲みたい!」といった

場合に使える、簡単な作り方は

 

カップに飲むだけの水を入れ

500Wなら2分、600Wなら1分30秒

レンジで温め人肌よりも

少し熱めになるまで冷まし

飲みましょう。

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レモンにはちみつ?効果的なおいしい飲み方とコツは?

 

普通の水と違い、身体に受け入れられ

やすい白湯ですが

 

初めての時や習慣化するには

すこしアレンジを加えると

取り入れやすく長続きします。

 

 

 

効果的なおいしい飲み方と

コツとしては

 

カップに注いだ白湯に

大さじ1杯分のレモン汁を

入れて混ぜれば酸味がプラスされ

ちょっと飲みやすくなります。

 

また、体を温めたいとき

生姜を入れると良いでしょう。

 

ただ、生の生姜は

体を冷やす作用があるので

レンジで少し温めるか、乾燥生姜を

使いましょう。

 

 

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★関連記事★
使い方を間違うと体を冷やす!?今更
聞けない生姜の加熱の仕方や摂取量と
は?健康効果や効能は?ウコンとの違
いや種類や旬は?

そして、喉が痛い時には

特に効果的なのははちみつです。

 

その際、シナモンを入れるとより

風味がアップします。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

白湯については伝わりました

でしょうか?

 

 

 

白湯を飲む健康法は

冷え性の方が多い日本人には

適していると言われています。

 

また、栄養価が高いものを食べても

胃や腸などの消化器官の働きが

悪ければ意味がありません。

 

明日からすぐに実践できる方法なので

最近体が重い、疲れが取れないなどで

お悩みの方は

 

白湯を飲むことで体質改善を

心がけましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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