こんにちはヽ(・∀・)ノ

人にはそれぞれ悩みが

あります。

 

ですが、それがもしかして

改善するかもしれないと思うと

人はいてもたってもいられませんね。

 

大人が身長を伸ばす方法も

その一つ。

 

seichouki

もしかして、可能性があるかもしれ

ないと、実は多くの方が

色々試みているようです。

 

しかし、期待するほどの効果が

得られずに悩まれているようです。

 

「大人でも身長を伸ばす方法は
        ありますか?」

 

「色々試しましたが全然
     効果がありません。」

 

「骨端線がなくても伸びる
    何てことはありますか?」

 

「身長を伸ばす方法は手術しか
        ありませんか?」

 

「小さい方が可愛くて良いじゃんって
     言われるんですけど」

 

「大人のための身長を伸ばす
 サプリメントとかありますか?」

 

「身長を伸ばすのに10時~2時の間は
寝てた方がいいといわれますが」

 

「もう止まっているんですか?」

 

「身長を伸ばす裏ワザは?」

 

などなど

その悩みはつきないご様子。

 

images

そこで今回は

大人が身長を伸ばす正しい方法に

ついて

 

食事や食べ物に睡眠は

どうすればいいのかや

 

手術の事に、整体やストレッチや

おすすめサプリメントに薬の事など

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

Sponsored Links



身長が伸びる仕組みとは?遺伝は関係ないの!?

 

高身長への憧れは今も昔も

同じようですね。

 

身長のイラスト

 

20代の働く男性200人にした

アンケート調査結果では

男のコンプレックス

 

第1位は「身長」

という結果がでるほど

実は身長を伸ばしたいと

思っている方の悩みは深いようです。

 

男性の場合は仕事面で平均身長が

2.5cm高くなるとごとに

所得が高いという結果もあるほど

仕事への影響もあり

 

恋愛面でも175㎝以上を求める

女性が大半というのですから

無視できない問題ですね。

 

女性の場合はモデルさんのように

格好良く服を着こなしたり

大人の女性に憧れる方が

多いようです。

 

ちなみにあとどの位身長を

高くしたいかという質問に対し

男性が平均5cm

女性が平均3cm

という結果が出ています。

 

身長の問題は多くの方の

悩みのようですね。

 

イラスト

 

しかし、その中には

親の身長が高くないので

諦めているという方も多いと

思います。

 

確かに遺伝的に身長の高さが

似ることはあります。

 

しかし、実は遺伝による身長への

影響はおよそ25%~30%程と

いわれています。

 

実に、遺伝的要因は4分の1と

なります。

 

ということは、4分の3は努力で

伸ばせる可能性があるということに

なります。

 

実は、身長が伸びない事への

遺伝的要因の割合は色々な情報が

ありますが

 

遺伝だけで身長が伸びないと

諦めるのが早い事は、日本人の

平均身長の伸びがものがたって

います。

 

1900年 17歳の平均身長

男性 157.9cm  
女性 147.0cm 

だったのに対し

2015年 17歳の平均身長

男性 170.7cm  
女性 157.9cm

と時代の流れに伴い少しずつ

変化してきています。

 

mig-3

 

身長が伸びるためには

  • 睡眠

  • 栄養

  • 運動

  • 愛情

など、後天的要素によって

左右されることが多く

周りの生活環境が大きく

影響します。

 

ですので、遺伝だからと

あきらめるのは早いということです。

Sponsored Links



大人になってから伸びない理由

 

しかし、大人になってからは

身長は伸びないというのが

常識とされています。

 

一体なぜなのでしょうか?

 

gatag-00005313

まずは、身長が伸びる仕組みを

理解し、身長を伸ばす為の方法に

ついて、お伝えしていきます。

 

では、身長が伸びる仕組に

ついてですが

身長が伸びるカギとるのは

骨端線(こったんせん)です。

 

骨と骨の間には軟骨が存在し

軟骨は骨同士をつなぎあわせると

いう役目をしています。

 

骨端線とは、子供に見られる

成長軟骨のことで

この成長する軟骨部分こそが

身長がのびるカギとなります。

 

子供の骨をレントゲンで撮影すると

隙間だらけです。

 

これは大人と違い、子供の骨は

まだ完成なので、骨が部分的に

軟骨で形成されているためです。

 

骨のイラスト

 

この軟骨部分が、軟骨から

固い骨に変わる過程で

体が作られていき、身長も伸びる

のですが、それが終わると

体の成長期が終わり、身長の伸びも

止まります。

 

ですので、大人になると

身長を伸ばすということは

医学的には確かに無理と言われて

います。

 

ちなみに骨端線が残っている

時期は、一般的に

男性・・・17歳~18歳
女性・・・15~16歳

といわれています。

Sponsored Links



大人が身長を伸ばす正しい方法とは?整体にストレッチ?

 

では

骨端線が無いから・・・

成長期を終えたから・・・

諦めるしかないということ

ではありません。

 

eb98a9ac4ad49d4120a40ca570291096

 

確かに体の成長期が終り

それ以降は骨に沿った成長は

望めません。

 

しかし、個人差はありますが

成長期を越え、身長アップされた方も

実際に多数いらっしゃいます。

 

それはなぜでしょうか?

 

実は成長期を過ぎたら

自然に伸びる事を期待するのでは

なく、やる気と努力が必要なります。

 

大人が身長を伸ばす方法として

  • 姿勢・骨の歪みを改善
  • 生活習慣の改善
  • 骨切断手術

などがあり

まずは、一つずつお伝えして

いきます。

 

まず、姿勢・骨の歪みを改善させる。

 

姿勢・骨の歪みを改善させる事は

実は、大人が身長を伸ばす方法として

最も大切で基本となります。

 

 

日々のクセ・姿勢・歩き方など

歪みを誘発する原因も

さまざまですので

  • 姿勢
  • O脚
  • 骨盤
  • 背骨

など改善できる箇所はたくさん

あります。

 

伸び幅は個人によって様々ですが

これらの歪みを改善し

 

継続・維持させれば、その分の身長が

伸びるとされて

さらに、歪みを正すだけでなく

体を伸ばしやすくするという

ことも大切です。

 

ただし、あくまで継続的に

続ける必要があるので

費用と日数がかかる事は

言うまでもありません。

 

歪みをとる方法としては

  • ストレッチ
  • ヨガ
  • 整骨院に通う
  • カイロプラクティク院に通う

など様々ですので

ご自身に合う方法を続けましょう。

 

 

ストレッチやヨガを身につければ

費用も高額とならず

オススメです。

 

普段縮こまっている体を引き伸ばし

筋の凝りなどの解放や歪みの

改善へと繋がります。

Sponsored Links by rakuten

食事や食べ物に睡眠との関係は?マシュマロで身長が伸びる?

 

個人差はあるものの

日々意識したい身長を伸ばす方法に

生活習慣の改善があります。

 

kenkoushindan01_shinchou-1

 

身長を伸ばす方法その1
「良質な睡眠」

 

骨の成長が起こる、つまり

身長が伸びるのは睡眠中です。

 

深い眠りのときによりたくさん

分泌される成長ホルモンが

骨の成長を促進させます。

 

骨を成長させる成長ホルモンは

夜22時から翌2時までのあいだに

最も分泌されると言われ

「ゴールデンタイム」と

呼ばれています。

 

この時間帯に良質な睡眠をとって

いると、成長ホルモンの分泌が

促進され、骨が成長する可能性が

あると言われています。

 

しかし、不規則な生活を

しているからと諦める必要は

ありません。

 

最近になってゴールデンタイムは

22時~2時であるという考え方に

異論を唱える専門家が増え

 

今はむしろ、成長ホルモンが

分泌されやすいのは入眠後3~4時間

という説が有力になってきています。

 

rankingshare-2b84e19085ae11e498a006cfc7d1632b0d5e03e1520aa0aa04

 

最も深いレベルのノンレム睡眠に

達するのが眠りはじめの3時間だけで

これを徐波睡眠(じょはすいみん)

といい、成長ホルモンも大量に

分泌されるとの事です。

 

ただし、胃に食べ物があると

体が休息できない為

熟睡できません。

 

また、成長ホルモンは空腹時に多く

分泌されますので、満腹になって

から寝るのはやめましょう。

 

もちろん、寝るときに全身を

伸ばしストレッチすると

より良いかもしれません。

 

★関連記事はこちら★
睡眠の質を向上!!意外な方法とは?重
要性や影響は?時間や質を高める最新
ゴールデンタイム?睡眠障害の病院に
音楽やツボは?

 

 

身長を伸ばす方法その2
「食べ物から栄養をとる」

 

骨をつくるために必要な栄養素は

  • タンパク質
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛

の4つです。

 

これらの栄養を意識しつつ

バランスのいい食事を心がけて

みましょう。

 

特にたんぱく質は骨や筋肉などの

材料になり、成長ホルモンの分泌を

促します。

 

特に鶏のムネ肉などは、低脂肪なので

オススメです。

 

そして、カルシウムは丈夫は骨を

つくるために必要なミネラル。

 

食事で単独で摂るよりも

ビタミンDやマグネシウムを併せ

摂取すると、体内でより吸収され

やすくなります。

 

ビタミンDを多く含む食べ物は

魚介類やきのこ、卵です。

 

逆に、摂りすぎるとダメな食べ物には

砂糖があり、ビタミンやミネラルなど

骨の成長に必要な栄養素も一緒に

エネルギーに変えて、消費させて

しまいます。

 

 

身長を伸ばす方法その3
「ストレス解消」

 

ストレスがたまることによって

成長ホルモンの分泌が阻害されます。

 

社会に出て大人はストレスを常に

受け続ける宿命ですが

自分なりのストレス解消法を持ち

ストレスを溜め込こまないように

しましょう。

★関連記事はこちら★
効果がある?ない? サウナダイエッ
トの正しい方法とは?疲労回復と疲れ
る入り方?効能や時間に回数?
消費カロリーや水風呂は?

 

身長を伸ばす方法その4
「運動」

 

運動にはいろいろな効果があります。

 

体を使うことは、脳に体の

成長が重要であると訴えることが

でき、縄跳びなど小刻みにジャンプ

する運動は、骨の成長を強力に

促してくれます。

 

 

特に筋トレをすることでも

成長ホルモンが増える事がわかって

いますのでオススメです。

 

ただし、その際の注意点ですが

  • 全体をまんべんなく
    筋トレする。

  • 負荷をかけない過ぎない。

  • 筋肉に休息タイムを作る。

  • 運動前後のストレッチ。

これらを心がけましょう。

 

また、運動はストレス解消や

良質な睡眠をサポートするので

身長を伸ばす方法のすべてに

良い効果を及ぼします。

 

マシュマロで身長が伸びる?

 

大人が身長を伸ばす方法で

マシュマロで身長が伸びるという

噂をよく耳にします。

 

non113

 

マシュマロは1日10個食べると

いいという事で

ウソのような不思議な話ですが

2004年に某テレビ局で

放送されたのがキッカケで

体験者の女性が4cmも身長を

伸ばして未だに語られています。

 

その鍵となるのが「背骨」。

 

マシュマロの原材料は主に

  • 砂糖
  • 卵白
  • ゼラチン

などで作られています。

 

マシュマロの原材料にある

ゼラチンは体の中で分解されると

コラーゲンとして吸収され

骨に必要な栄養素として摂取できると

いうことになります。

 

背骨の骨の間には

「椎間板(ついかんばん)」という物

があり、その椎間板が骨どおしを

つないでクッションの役割を

しています。

 

実はこの椎間板が、毎日生活を

している間に体の重さでつぶれ

その為、身長は背骨とともに縮み

低くなります。

 

images

 

椎間板は、主に髄核(ずいかく)と

いう部分と、コラーゲンを含む

繊維輪(せんいりん)という

部分からなりたっています。

 

ですので、マシュマロを食べ

コラーゲンが増えることは

加齢や悪い姿勢で磨り減った

骨と骨の間の椎間板が元通りなり

身長も伸びるという話のようです。

 

しかし、この話は単に

元々の身長が低くなった人が

回復するというものです。

 

しかし現在、 医学的な根拠も不明で

もし効率的にコラーゲンを

摂取したい場合には

他にもたくさん方法はあります。

 

★関連記事はこちら★

コラーゲンのサプリの効果はある?な
い?吸収率をあげる飲む時間やおすす
めの摂取方法は?摂取量に副作用は?
食品で効果的に?

 

確かに原理上、マシュマロで身長は

伸びるようですが、期待しすぎない

程度の方がいいようです。

Sponsored Links by admax



どうしても伸ばしたい!!身長を伸ばす整形手術とは?

 

今はお金の力を使えば、手術で身長を

買うことができるという時代。

 

images-2

 

怖いイメージを持ちますが

身長を伸ばす整形手術は

もともと低身長症の治療に

用いられていました。

 

その整形手術には大きく2つの

タイプがあり

 

身長を伸ばす整形手術その1
「イリザロフ法」

 

イリザロフ法は、足の骨を人工的に

骨折させ、折れた骨と骨を適度に

離すことで、骨が伸びた状態で

くっつける方法。

 

50年前に発明された歴史ある

手術で、当初は事故などで足が

変形している人に対して行われていた

外科手術。

 

それが、身長をのばす美容整形として

使われるようになりました。

 

★関連記事はこちら★
外科と整形外科と形成外科の
違いとは?その治療方法や傷跡を
治すには何科?美容外科と皮膚科は
意外にも?

 

 

身長を伸ばす整形手術その2
「ISKD法」

 

ISKD法とは、骨を切り

骨のなかに遠隔操作でのびる棒状の

器具を埋め込み

外から磁力を使い、その器具を

骨ごと伸ばす方法です。

 

images-3

 

ただし、どちらの方法も

痛みがかなり伴い

麻酔をしても耐えられないほどの

激痛といわれています。

 

また、イリザロフ法もISKD法も

費用は800~1200万円程かかり

ます。

 

日本ではこれらの手術は

ほとんど受け付けていないという

ことで、手術を受けたい場合は

海外に行くしかないようです。

Sponsored Links by rakuten

おすすめサプリメントや薬は?酔い止めの薬で身長が伸びる?

 

身長を伸ばすためにおすすめな

サプリとしては

近年不足気味の栄養として

注目を浴びている

「亜鉛」などが有名です。

 

 

タンパク質やカルシウムの他に

骨に欠かせないミネラルで

亜鉛には成長ホルモンを

分泌されたりするときに

働いてくれる酵素を活性化する働きが

あります。

 

★亜鉛サプリ 楽天市場で探すなら>>>★

 

ただし、身長アップに有用な

成分として「アルギニン」の

広告もよく見かけます。

 

確かにアルギニンは成長ホルモンの

分泌に欠かせないアミノ酸です。

 

病院では低身長症の原因を

調べる検査の際にも登場する

成分です。

 

サプリメントメーカーの主張の根拠も

「成長ホルモン分泌促進」作用で

身長を伸ばすということです。

 

しかし、市販されている

アルギニン配合サプリメントと

医療目的で開発された

アルギニン製剤とでは

配合されているアルギニンの

絶対量が大きく違います。

 

また、成長ホルモンの分泌を

「薬で」促進したところで

子供の身長には大きな変化がない

ことは、証明されています。

 

084457

 

これは「公的な研究機関」も効果を

否定する見解を示しています。

 

そして、アルギニン製剤は

治療用ではありません。

 

薬効でいえば、治療を主目的と

しない医薬品に分類され

治療薬として正式に、低身長児に

処方されることもありません。

 

「アルギニン配合サプリメントを

飲めば、身長が伸びる!」

といった誇大広告には

気をつけましょう。

 

ただ、栄養素をバランスよく

摂取することは身長を伸ばす上で

大切です。

 

もし、アルギニンを取りたければ

アルギニンを多く含む

豆類、肉などを多めに摂る

ほうが良いでしょう。 

 

酔い止めの薬で身長が伸びる?

 

酔い止め薬で身長が伸びると

マシュマロと同じく

信じがたい話ですが

 

こちらは

「さんまのホンマでっかTV」で

池田先生がおっしゃっていた事で

注目されました。

 

images-6

 

酔い止め薬に含まれる「メクリジン」

という物質が、骨の成長を

促進させることが判明したそうです。

 

ただし、まだ臨床例がなく

開発段階ということで

眠くなったり、排尿が困難になったり

眼内圧上昇を起こす副作用の

可能性があるということ。

 

今後の実用化に期待されている

という話ですので

医薬品は用量、用法を守って

正しく使いましょう。

Sponsored Links by admax



今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

大人が身長を伸ばす正しい方法に

ついては伝わりましたでしょうか?

今回のポイントは?

 

cc-library010008862

 

 

遺伝は関係ないの!?

遺伝による身長への
影響はおよそ25%~30%程と
いわれています。

 

身長が伸びる仕組みとは?

身長が伸びる仕組についてですが
身長が伸びるカギとるのは
骨端線(こったんせん)です。

 

大人になってから伸びない理由?

軟骨から固い骨に変わる過程で
体が作られていき、身長も伸びる
のですが、それが終わると
体の成長期が終わり、身長の伸びも
止まります。

 

大人が身長を伸ばす正しい方法とは?

実は成長期を過ぎたら
自然に伸びる事を期待するのでは
なく、やる気と努力が必要なります。

 

整体にストレッチ?

姿勢・骨の歪みを改善させる事は
実は、大人が身長を伸ばす方法として
最も大切で基本となります。

日々のクセ・姿勢・歩き方など
歪みを誘発する原因も
さまざまですので

姿勢
O脚
骨盤
背骨

など改善できる箇所はたくさん
あります。

 

食事や食べ物は?

骨をつくるために必要な栄養素は

タンパク質
カルシウム
マグネシウム
亜鉛

の4つです。

 

睡眠との関係は?

骨の成長が起こる、つまり
身長が伸びるのは睡眠中です。

深い眠りのときによりたくさん
分泌される成長ホルモンが
骨の成長を促進させます。

マシュマロで身長が伸びる?

この話は単に、元々の身長が
低くなった人が回復するという
ものです。

 

身長を伸ばす整形手術とは?

イリザロフ法もISKD法があり

どちらの方法も痛みがかなり伴い
麻酔をしても耐えられないほどの
激痛といわれています。

また、費用は800~1200万円程
かかります。

 

おすすめサプリメントや薬は?

身長を伸ばすためにおすすめな
サプリとしては
近年不足気味の栄養として
注目を浴びている

「亜鉛」などが有名です。

 

酔い止めの薬で身長が伸びる?

まだ臨床例がなく
開発段階ということで
眠くなったり、排尿が困難になったり
眼内圧上昇を起こす副作用の
可能性があるということ。

今後の実用化に期待されている
という話ですので
医薬品は用量、用法を守って
正しく使いましょう。

 

ですヽ(・∀・)ノ

 

Sponsored Links by admax



 

身長の伸びは今も昔も

悩みの種ですが、その方法や

情報は新しくなってきています。

 

ですので、諦めずできる事から

チャレンジしてみてはいかがで

しょうか?

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

よろしければTwitterやFacebook
などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

Sponsored Links by rakuten

関連記事