こんにちは・゜・(ノД`)・゜・

あんまり人には言えないけれど

実は、お腹がいつもゆるい。

 

そんな症状に悩まされている人は

意外にも多いようです。

 

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もちろん、その時の体調や

体質などもありますが

激しい腹痛に襲われる下痢などは

辛いものです。

 

「お腹の調子が2ヶ月前くらいから
          悪いです。」

 

「食欲はあるのですが」

 

「お腹がキュルキュル鳴り続けて」

 

「すぐにお腹が張ります。」

 

「ストレスでしょうか」

 

「もともとお腹はゆるいのですが」

 

「何が原因だ(>_<)」

 

「便意が頻繁に起こります。」

 

「病院に行ったほうがいいですかね」

 

「かなり下痢に近い軟便という感じ」

 

「あっためても、ヨーグルトを
      食べても治りません。」

 

などなど

その原因や対処法がわからず

お困りのご様子。

 

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そこで今回は

お腹がゆるい原因について

 

ストレスや危険な病気の可能性の事

対処や止める薬にはどんな物が

あるのかや、下痢が続く時に

気をつけたい食べ物や飲み物の事など

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

★関連記事はこちら★
お腹がゴロゴロして下痢が止まらない
本当の原因とは?病気の可能性?
薬は何がいい?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ストレス?お腹がゆるい原因とは?

 

腹がゆるくなる原因はさまざまです。

 

一口に「腹痛」といっても

痛みを感じる部分や、痛みの度合いや

場所はさまざまです。

 

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下痢の時に伴う腹痛も

排便によって落ち着く場合もあれば

排便後もずっと痛みが続く場合など

症状も異なります。

 

そもそも腹痛には

「体性痛」と「内臓痛」の

2種類あります。

 

体性痛とは

限られた範囲に強い痛みが生じ

腹膜や腸と腸との間にある

膜の炎症が原因。

 

症状が進むと動くことさえままならず

その場でうずくまってしまうくらい

鋭い痛みが続く場合もあります。

 

内臓痛とは

胃腸炎や食中毒など、胃や腸などの

内臓がけいれんや収縮したときに

感じる痛みで、それが繰り返されると

痛みが強くなります。

 

痛い場所が比較的明確な

体性痛に比べて、内臓痛は

お腹全体が痛かたったり

下腹部が痛いなど漠然としている

ことが多いことが特徴です。

 

お腹がゆるく下痢になる原因ですが

人間の体は、便を溜めておくよう

には出来ていません。

 

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その為、基本的には1日に1度は

便を体外に排出して腸の中を

きれいにしています。

 

日常的に排出される便は

腸の中を通りやすい太さと堅さに

保たれています。

 

理想的な便の水分量は70~80%と

言われ、適度な粘度があることが

理想です。

 

「小腸」では、胃から運ばれた

内容物の消化や「吸収」が行われ

小腸で吸収されずに残った内容物は

「大腸」へと運ばれます。

 

大腸では、水分吸収が行われ

徐々に内容物が硬くなり

便になります。

 

大腸では内容物を直腸へスムーズに

運ぶために、大腸の粘膜からは

水分も「分泌」されています。

 

このように大腸では

「水分を吸収する」働きと

「水分を分泌する」働きを

同時に行っています。

 

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しかし、「下痢」は、水分吸収と

水分分泌のバランスが崩れている

状態で起こります。

 

下痢の症状である軟便は

その水分量は80~90%となり

90%を越えた便は形を

とどめることができず

下痢の中で最も水分量が多い

「水下痢」となります。

 

腸の運動が何らかの原因で

過剰になることで

腸内で水分を十分に吸収できなり

その水分が便と混ざり合うことで

便がゆるくなり下痢の症状が起こり

ます。

 

 

腹がゆるい原因 その1
「不規則な生活習慣やストレス」

 

睡眠不足や、食べ過ぎなどの

不規則な生活習慣や仕事などの

精神的なストレスにより

腸の機能が低下します。

 

ストレスや緊張によって

腸をコントロールする「自律神経」が

刺激を受け、腸が異常収縮してしまい

 

その結果、水分を十分に吸収

できなくなり、吸収できなかった

水分が便と一緒に排泄されるため

水分の多い下痢となってしまいます。

 

 

腹がゆるい原因 その2
「食べ物、飲み物」

 

アルコールやコーヒーなどに

含まれるカフェインや香辛料などは

腸を刺激するだけでなく、刺激物を

早く通過させようと腸の運動が

活発になり、この場合も腸で

水分を十分に吸収できなくなります。

 

 

腹がゆるい原因 その3
「細菌やウィルス」

 

細菌やウィルスに感染することで

起こる食中毒によって

引き起こされる下痢あります。

 

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ウイルスや細菌、食中毒や

食あたりなどの急性の胃腸炎では

体内での防御機能が働き

ウイルスや細菌を異物と

判断するため早く外に出そうと

します。

 

その為、一般的な下痢よりも

水っぽくなる場合があり

下痢だけでなく、ひどい腹痛や

吐き気などを伴うことが多く

 

ウイルス性のものは

ノロウイルスやロタウイルスなどが

挙げられます。

 

 

腹がゆるい原因 その4
「胆汁」

 

ゆるいお腹になってしまうの原因に

「胆汁」の影響があります。

 

「胆汁」とは「胆のう」に

たまっている消化液の一種。

 

しかし、この胆汁が下痢を引き

起こすトリガーになってしまう

ケースがあります。

 

通常、胆汁の成分は脂の分解を

終えると胆のうに戻ります。

 

しかし、胆汁が胆のうに戻らず

大腸に流されてしまうと

大腸はそれに反応し

大量の水分を出します。

 

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こういった事態が起こってしまう

背景には、胆汁の帰り道である

小腸の末端の機能の悪化が挙げられ

感染症や食あたりを経験している人は

小腸の機能が低下し、胆汁が大腸に

流れ込みやすくなっている可能性が

あります。

 

特に胆汁は夜の間に胆のうにたまり

朝ご飯をキッカケにして大量に

出るため、朝ご飯のあとや

食後1~2時間後にお腹が

ゆるくなる場合

 

胆汁を起因とした下痢の可能性が

あります。

 

また、胆汁の下痢の特徴として

下痢止めの薬が効かないという

ことが挙げられます。

 

この場、自分である程度

コントロールすることができ

食事のタイミングを変えたり

食事量を少し減らすというのも有効

です。

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下痢が続く時に気をつけたい食べ物や飲み物?

 

お腹がゆるい原因には

食べ物や飲み物も関係していると

お伝えしましたが

具体的に原因となる食べ物を

ご紹介します。

 

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原因の食べ物・飲み物
その1 「脂肪が多いもの」

 

脂肪が多いものは消化不良を起こし

やすいため、おなかがゆるくなる

ことがあります。

 

脂肪は、もともと消化吸収に

時間がかかるため十分に消化され

なかった脂肪が腸に刺激を与え

多量の腸液が分泌され

下痢の原因になります。

 

脂肪が多い食べ物には

  • 脂の多い肉
  • バター
  • 生クリーム

などがあります。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その2 「刺激が強いもの」

 

辛味成分が胃腸を荒らし

下痢を起こしやすくします。

 

香辛料、または香辛料を使った料理

などは食べ過ぎに注意しましょう。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その3 「アルコール」

アルコールは腸の粘膜を刺激します。

 

その結果、下痢を起こしやすく

してしまいます。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その4 「人工甘味料」

 

人工甘味料は消化されず

小腸に吸収されないので

過剰摂取するとおなかがゆるくなる

ことがあります。

 

例えばキシリトールなどは高い

吸湿性があるため、多量の水分を

多く含む便になります。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その5 「カフェイン」

 

カフェインは、腸のぜん動運動を

促進させ、特に下痢気味の時に

摂ると悪化することがあります。

 

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カフェインは

  • コーヒー
  • 緑茶
  • コーラ
  • 栄養ドリンク

などに含まれています。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その6 「食物繊維」

 

便秘解消や整腸作用を期待し

食物繊維を多く取ると、逆に

消化されないので大腸に刺激を

与えることがあり

  • 穀類野菜
  • 果物
  • きのこ
  • 豆類
  • 海藻類

など取りすぎもよくないという

ことです。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その7 「乳製品」

 

乳糖不耐症の人が乳製品を摂ると

乳糖を分解できないために

下痢をしてしまいます。

 

乳糖不耐症
(にゅうとうふたいしょう)とは

ウイルスや細菌による腸炎のあとで

腸粘膜が害され、乳糖の分解が

うまくいかずに消化不良を

起こす状態です。

 

ですので、お腹の調子をよくしたいと

ヨーグルトを食べるのは逆効果。

 

小腸を休ませ粘膜が回復すれば

また乳糖を分解することが

できるようになります。

 

 

原因の食べ物・飲み物
その8 「ミネラル」

 

ミネラルを多く摂ると

胃腸に負担がかります。

 

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マグネシウムを多く含む

硬度の高いミネラルウォータなど

胃腸の弱い人は避けたほうが

無難です。

 

もちろん冷たい食べ物や飲み物は

消化不良を起こしてお腹が

ゆるい状態になります。

 

夏場など冷たい食べ物や飲み物は

特に控えましょう。

 

では、お腹がゆるい時に

食べ物でおすすめというと

まず、腸内環境の改善を

図ることが大切。

 

腸内環境の改善には

  • 乳酸菌
  • オリゴ糖
  • 食物繊維

この三つが必須となります。

 

お腹の調子を整える

善玉菌は乳酸を生成して

腸内環境を酸性にし、アルカリ性を

好む悪玉菌を撃退します。

 

乳酸菌を取りたい場合は

発酵食品がおすすめ。

 

納豆、キムチを始め味噌も

乳酸菌の宝庫です。

 

また、オリゴ糖は善玉菌の

餌となって活動をサポートします。

 

取りすぎはよくありませんが

食物繊維もオリゴ糖と同じく

善玉菌の餌になります。

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危険な病気の可能性?病院は何科?

 

しかしお腹がゆるく

調子が悪い状態がずっと続いて

いるなど、気になる症状がある場合

もしかしたら大腸がんなど

危険な病気が潜んでいるかも

しれません。

 

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大腸がんは早期発見、早期治療が

大切な病気ですから

年1回の検査は受けましょう。

 

また、あまりに続くお腹の不調は

病院に行かなくてはいけませんが

ではその場合

何科に行けばいいのでしょう?

 

下痢というのは、腸管から正常に

水分を吸収できなくなってしまう

状態ですので、専門は正確に言えば

消化器内科や胃腸科になります。

 

しかし、お腹がゆるくすぐに

痛くなるなどの理由から

消化器科を受ける人の3分の1が

過敏性腸症候群という事実が

あります。

 

 

「過敏性腸症候群」とは?
(かびんせいちょうしょうこうぐん)

 

「過敏性腸症候群(IBS)」は

検査を行って炎症や潰瘍(かいよう)

など目に見える異常が認められないに

もかかわらず

  • 下痢
  • 便秘
  • 下腹部の張り
  • ガス過多

などの主に大腸の運動および

分泌機能の異常で起こる病気の

総称です。

 

 

 

仕事中や会議中に急にお腹が

痛くなったり、通勤・通学の電車の中

不快感を感じ、途中下車をしてしまう

などといった症状がある場合

過敏性腸症候群の可能性があります。

 

腸は「第二の脳である」言われ

腸は脳と同じように、ストレスを

敏感に感じやすい場所です。

 

過敏性腸症候群は

大きな緊張や不安を感じることで

腸の動きが異常に活性化し

 

水下痢を引き起こすケースが考えられ

日本人の成人では

10~20%くらいの人が何らかの

過敏性腸症候群の症状を持っている

ともいわれています。

 

ですので、あなたも気づかない内に

過敏性腸症候群(IBS)になって

いるかもしれません。

 

過敏性腸症候群(IBS)には

四つのタイプがあるといわれ

 

タイプ1 「下痢型」

突然、便意が襲いかかり

下痢になるタイプです。

 

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不安感やストレスで下痢が

起こりやすく、軟らかい便や

水のような便が25%以上ある

場合を指し「神経性下痢」など

とも呼ばれます。

 

タイプ2 「便秘型」

腸管がけいれんを起こし

便が停滞してしまう状態。

 

便から水分が奪われ

固くなった便はコロコロとした

形になります。

 

硬い便や、コロコロした便が

25%以上ある場合を指します。

 

 

タイプ3 「交代型」

上記の「下痢型」と「便秘型」の

症状が交互に繰り返してしまう

症状。

 

 

タイプ4 「分類不能型」

 

上記のいずれにも満たさないもの。

 

過敏性腸症候群(IBS)かどうかの

診断基準としては、検査によって

異常が認められるかどうかです。

 

もし、検査をしても異常がなければ

過敏性腸症候群(IBS)を

疑いましょう。

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腹痛を伴う下痢の対処や止める薬は?

 

では、つらい腹痛のあるとき

どのような対処をしたら

良いのでしょうか?

 

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まずは、下痢になった原因を

探すことが大切です。

 

最近の出来事を思い返し、暴飲暴食や

食当たりになりそうな食べ物の摂取

体を冷やしたなど思い当たることが

あるかどうかを確認し、これらが原因

の下痢には、下痢止めや整腸剤を

服用して様子を見ましょう。

 

下痢のときは腸の動きが活性化

しています。

 

おなかをしっかり温め

腸を安静にしましょう。

 

症状が落ち着くまでは柔らかい

ご飯やうどん、スープなど

胃腸への負担が少ない食事を

心がけて下さい。

 

また、忘れがちですが、下痢が続くと

脱水症状を招いてしまう場合が

あります。

 

ぬるめの白湯や常温のミネラル

ウォーターやスポーツドリンクなど

こまめな水分補給を心がけましょう。

 

また、過敏性腸症候群(IBS)などは

治療が難しかったのですが

  • 食事療法

  • 運動療法

  • 薬物療法

などで症状を軽減できることが

わかっています。

 

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食事療法では「腸内細菌」を

意識した食事を摂り

腸内細菌バランスの改善が有効です。

 

運動療法では、適度な運動で

ストレス解消や気分転換を

意識することを心がけましょう。

 

過敏性腸症候群の大きな原因は

ストレス。

 

このため、ストレスを溜め込まない

ことが、この病気の症状を

改善するのには欠かせません。

 

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運動療法は、過度な負担を身体に

かけるのではなく、ストレス解消や

気分転換を意識しましょう。

 

たとえば、ストレッチや

ウォーキングなどの軽い運動を取り

入れてください。

 

では、薬物療法はというと

薬物療法では、腸の働きを整えたり

便の硬さを改善することを

目的として

 

ストレスを感じた時に腸の

粘膜から分泌される

 

「セロトニン」という物質の働きを

抑える

「セロトニン3受容体拮抗薬」や
(じゅようたいきっこうやく)

水分を吸収してゲル化することで

便の硬さを調節してくれる

「高分子重合体
(こうぶんしじゅうごうたい)」

 

腸の異常な運動を抑えてくれる

「抗コリン薬」や

整腸薬の

「ビオフェルミン」や「ラックビー」

などの腸内環境を整える薬が

処方されます。

 

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また、過敏性腸症候群の最大の

原因がストレスなので、ストレスが

深刻な場合は心療内科を紹介される

ケースがあり

 

その場合、「抗不安薬」や

「抗うつ薬」などを使うケースが

あります。

 

しかし、下痢や便秘の症状があっても

過敏性腸症候群だと思わずに

市販薬を使用している人多く

いらっしゃいます。

 

ですが、市販薬は症状を

緩和してくれますが、常用すると

体が薬に慣れてしまって効きに

くくなります。

 

市販薬に頼り過ぎずに

まずは、消化器内科や胃腸科に

相談するようにしましょう。

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今回の記事のまとめヽ(´▽`)/

 

いかがでしたか?

お腹がゆるい原因については

伝わりましたでしょうか?

今回のポイントは?

 

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ストレス?お腹がゆるい原因とは?

不規則な生活習慣やストレス
食べ物、飲み物
細菌やウィルス
胆汁

下痢が続く時に気をつけたい
食べ物や飲み物?

脂肪が多いもの
刺激が強いもの
アルコール
人工甘味料
カフェイン
食物繊維
乳製品
ミネラル

 

危険な病気の可能性?

お腹がゆるく調子が悪い状態が
ずっと続いているなど、気になる
症状がある場合、もしかしたら
大腸がんなど危険な病気が
潜んでいるかもしれません。

 

病院は何科?

専門は正確に言えば
消化器内科や胃腸科になります。

 

腹痛を伴う下痢の対処や止める薬は?

薬物療法では、腸の働きを整えたり
便の硬さを改善することを
目的として

「セロトニン3受容体拮抗薬」
(じゅようたいきっこうやく)

「高分子重合体
(こうぶんしじゅうごうたい)」

「抗コリン薬」

「ビオフェルミン」

「ラックビー」

などの腸内環境を整える薬が

処方されます。

 

ですヽ(・∀・)ノ

 

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お腹がゆるいというのは

本人にしかその辛さはわかりません。

 

しかし、その不安を抱えることは

かえってストレスの原因となり

症状が悪化する悪循環を引き起こし

かねません。

 

毎日の不安を抱える前に

医療機関を受診してみてくださいね。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

 

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などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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