若返りホルモンやダイエット効果?意外に知らないお腹が鳴る理由とは?対処法や市販薬にお腹が鳴らないように止めるツボは?

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グウグウという音がお腹から

聴こえてくる時は誰にでもありますが

特にお腹が空いた時に

鳴るというイメージが強いはずです。

 

 

しかし、一人でいる時なら

気にならないものも

友人や恋人といるときは

恥ずかしいものですね。

 

また、静かな場所にいた時などは

お腹の音がならないか

心配になってしまこともあります。

 

ただ、頻繁にお腹の音がなってしまう

場合、もしかしたら腸や胃などの

器官に異常が発生している可能性も

あります。

 

その為、お腹が鳴る理由や

問題となる原因や対策方法など

知っておくことは大切です。

 

そこで今回は

食後にも!?
意外に知らないお腹が鳴る理由とは?

お腹が鳴るのが止まらない時の
対処法や市販薬は?

お腹が鳴らないように止めるツボは?

健康にいい?若返りホルモンや
ダイエット効果とは?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。

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食後にも!?意外に知らないお腹が鳴る理由とは?

 

まずは、お腹が鳴る理由について

知っておくことで、お腹が鳴るのを

回避することができます。

 

 

多くの人がイメージするお腹の音

といえば、お腹が空いた時に

発生する音だと思いますが

 

これは胃腸の中が空っぽの状態に

なっている時に、胃腸が収縮運動を

行うことで発生する音で

  • 空腹期収縮運動
  • 食後気収縮運動

などと呼ばれています。

 

胃は筋肉でできた袋ですが

空腹になり血中の糖濃度が

低下すると、脳がこれを感知し

「お腹がすいた」と感じます。

 

そして、脳はいつ糖分が

入ってきてもいいように

 

胃腸に残った残ってしまった

少量の食べカスを排出するため

運動をします。

 

そして、胃袋の中のものを

十二指腸に送り出すよう指令を

出します。

 

その結果、胃が伸びたり縮んだりが

活発になり、中の空気が圧縮されて

その空気が胃袋の出口から腸に

移動する時に音が鳴るのです。

 

この運動は意識的に行えるものでは

ないので、いくら意識しても

引き起こり、食後6時間~8時間の

間にこの働きが最も活性化し

音が発生するケースが多くあります。

 

さらに、ダイエットなどをおこなて

いる場合、空腹の時間が長くなった

場合も、お腹が鳴りやすくなります。

 

しかし、意外にも食後の満腹の

状態でもお腹から音が発生する

場合があります。

 

実は、食べ物は口から入ってきて

胃で消化された後に、腸を経過し

肛門から便として排出されますが

 

この過程において、腸に入る時に

ガスが発生しますが

このガスが腸を動かすことで

音が発生するのです。

 

つまり、満腹時のお腹からする音は

腸が動く音だともいえます。

 

ただ、その他にお腹が鳴りやすくなる

原因として

 

まず、早食いをすると

食物と一緒に多くの空気を

飲み込んでしまうため

その空気がお腹に溜まると

 

お腹から音が発生してしまうという

現象が現れます。

 

 

同様に、炭酸飲料などは

ガスを飲んでいるようなものなので

お腹から音が発生する可能性が

高くなります。

 

また、食べたものが原因で

音がしてしまうことがあり

例えば

  • 熱すぎる食べ物
  • 冷たすぎる食べ物
  • 辛すぎる食べ物

などは、胃腸に対しての刺激が強く

負担になっているために

 

胃腸の働きが活発になってしまい

音が発生するのです。

 

さらに、ストレスが溜まっていると

お腹がなりやすい状態になることが

あります。

 

腸は自律神経の影響を受けやすく

ストレスが溜まることで

自律神経が乱れると

 

腸が正常に働かなくなり

そうなると食物を消化する際に

ガスを上手く排出できなくなり

 

その結果、お腹から音がする原因に

なってしまうのです。

 

また、緊張した時などは

無意識に奥歯を噛み締めてしまう

ことがありますが

 

奥歯を噛みしめると胃腸に

空気を飲み込みやすくなってしまい

お腹が鳴る原因となる事があります。

 

その他にも

ベルトをきつく締めたり

ゴムウエストがきつい服装は

 

お腹の辺りを圧迫してしまい

胃腸の働きに制限がかかる為

お腹が鳴りやすくなる場合が

あります。

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お腹が鳴るのが止まらない時の対処法や市販薬は?

 

しかし、いくら自然に出てくる

お腹の音とはいえ

実際に音が出てほしくない場面に

なった場合には、悩みの種となる

こともあります。

 

 

では、お腹が鳴るのが止まらない時の

対処法として

まずは、背筋を伸ばしましょう。

 

人間の体は誰しも少しは丸まっている

ものですが、その状態だと

腹腔の面積が広くなってしまい

お腹がなりやすくなってしまうので

 

背筋を伸ばすことで腹腔を狭くし

その空気圧で胃腸が動くのを

止めることが一時的にできるのです。

 

また、腹式呼吸を行うことで

お腹を膨らませるように

空気を取り入れれば

 

空気圧により胃腸の働きを一時的に

止めることができます。

 

さらに、食事の回数が違う

もしくは食べる時間がマチマチだと

お腹が鳴りやすくなってしまうので

 

決まった時間に食べることを

心がけましょう。

 

同じく、早食いをなくし

ゆっくりしっかり噛んで食べることで

空気を飲み込む量が減り

消化にもよく、ガスの発生を抑える

ことができます。

 

その際、お茶や水分をたくさん

飲んでいる人は、水分を摂りすぎると

胃酸が薄くなって消化管の消化機能が

弱くなってしまい

 

食べカスが残りやすくなってしまう為

お腹の音が発生する原因になるので

少しずつ喉の乾きを取ることだけを

意識して水分をとり

 

汁物を食べる時も、すすって食べると

大量の空気を飲み込んでしまうので

すすり食いは避けた方がいいで

しょう。

 

そのほかにも

飴やチョコレート、ジュースなど

「糖分」を摂取することで血糖値が

上がるため、ある程度

 

お腹が鳴らないようにすることが

できますので、大事な場面で

重宝します。

 

さらに、お腹が鳴るのを防ぐ

薬局やネットでも買える市販薬には

ガスが溜まるのを抑える

「ガスピタン」

 

 

腹部膨満感を緩和する
「ビオフェルミン」

 

腸の蠕動運動をゆるやかする
「ロペミン」

 

 

などがあります。

 

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他にもいろいろありますので

薬剤師さんに相談してみましょう。

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お腹が鳴らないように止めるツボは?

 

また、お腹が鳴らないように

止めるツボというものもあり

 

胃のあたりが張っていて

ギュルギュルと鳴っている感覚がある

場合には、腰のやや上あたりに

「脾兪(ひゆ)」という胃腸の

機能を高めるツボがあり

 

★関連動画はこちら>>>>★

 

ここをトントンとこぶしでたたくと

胃に刺激が伝わり、詰まっていた

空気が流れて楽になる事があります。

 

また、おへそから指4本分上がった

あたりにある

「中完(ちゅうかん)」という

ツボも胃腸の働きをサポートする

ツボですので

 

ぎゅっと押し込むようにして

指圧してみてください。

★関連動画はこちら>>>>★

 

さらに、お腹が鳴るのを防いで

くれるツボとしては手のひらにある

「合谷」というツボが有名で

 

★関連動画はこちら>>>>★

 

合谷というツボは

  • 便秘
  • 花粉症
  • 下痢
  • 頭痛
    ダイエット

などいろいろな症状にも

期待できます。

 

親指の骨と人差し指の骨の

交差するところ、手のひらの親指側の

少し盛り上がったところにあり

 

このツボを片方の親指で

10秒間ほどじっとおさえ続け

これを5回繰り返しましょう。

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健康にいい?若返りホルモンやダイエット効果とは?

 

しかし、お腹が鳴る事は

なにも悪いことだけではありません。

 

 

お腹が空いた状態の胃からは

脳に食欲を出すように促す

「グレリン」

という成長ホルモンが分泌され

 

この成長ホルモンが

別名「若返りホルモン」といわれ

細胞を若返らせる役割があると

考えられています。

 

さらに、お腹が「グーッ」と鳴る

空腹時に活性化する

「サーチュイン遺伝子」は

 

体の中の細胞の遺伝子の

傷ついている部分を修復してくれる

働きがあり

 

別名「延命遺伝子」や「長寿遺伝子」

とも呼ばれ、寿命を延ばす働きもあり

 

また、老化だけでなく

サーチュイン遺伝子は

遺伝子の異常でおきる癌予防にも

効果があるといわれています。

 

さらに、空腹に耐えると

体はお腹に食べ物が入ってこないので

内臓脂肪を分解して栄養を摂ろうと

しますが

 

このときに「アディポネクチン」と

いうものが脂肪の中から出てきて

脂肪を燃焼させるので

ダイエット効果が期待でき

 

血管の中をきれいに掃除してくれ

血管を若返らせる効果があります。

 

つまり、お腹が鳴るのは健康に

なるための効果音だとも言えるの

です。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

お腹が鳴る理由については

伝わりましたでしょうか?

 

 

静かな場所でお腹が鳴ってしまい

恥ずかしい思いをした経験は

誰にでもあると思います。

 

確かに、お腹が鳴ることは

誰にでもある生理現象ですが

 

また鳴ってしまうんじゃないかと思い

緊張したりストレスを感じると

さらにお腹が鳴る原因に

なり兼ねません。

 

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まずは、気にしすぎないことを心がけ

いくつかの対策を試してみて

自分に合った方法を覚えておくと

いざというとき役に立つかも

しれません。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

よろしければTwitterやFacebook
などでシェアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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