こんにちは(゜ロ゜)

最近の管理人は肉体労働が続き

食欲がなく、アイスばかり食べて

いますw

 

そのせいか、お腹がゆるく

ガスがたまっている感じです。

 

イラスト

 

 

あまりに続くので調べてみると

実は、多くの方が抱えている

深刻な悩みのようです。

 

「消化不良っぽくすっきりしない」

「食後にお腹が痛くなります。」

「おならもでなくて苦しくて
        たまりません。」

「お酒を飲んだ明くる日に
         必ずなります。」

「座ってたからお腹にめっちゃ
          ガスがたまる」

「お腹にガスがたまるのは
          病気なの?」

「お腹にガスがたまると、お腹が痛く
なったりゴロゴロしたりするもの?」

 

などなど

続く不快感に悩まれているご様子。

 

そこで今回は

お腹にガスがたまる原因について

痛みの解消法や薬に漢方のこと

 

ガス溜まりの解消マッサージやツボ

など雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

苦しいガス溜まりをなんとか

解消したい方の為に

お役に立てればと思います。

 

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

 

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お腹にガスがたまる意外な原因とは?

 

日頃から

「おなかのハリ、ポッコリおなか」

「重い、痛い、圧迫感」

など、おなかに不快感を

感じている物は、腸にできた

「ガス溜まり」かもしれません。

 

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しかし、そんな疑問もなかなか人

には尋ねにくいもの。

 

実は、多くの方が1年の間に

「ガス溜まり」の経験があり

さらにその約6割が、週に1度以上の

ガス溜まりを感じているという

データがあります。

 

おならの正体とは?

 

おならの正体は、腸内にたまった

ガスです。

 

食事の時に飲み込んだ空気や食べ物を

分解して発生したガスが

おならです。

 

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もちろん、おならが出ることは

自然なことでが

お腹には口から飲み込まれる空気と

胃液が膵液により中和されるときに

 

発生するガス、腸内細菌が発生する

ガスあり、お腹に入った(発生した)

ガスは、血液中に吸収されて肺を

通って呼吸のときに排出されます。

 

その為、げっぷやおならとして排出

されるのは、お腹に入ったガスの

10%に満たない量となり

 

一般的な目安の回数は

約8~20回(平均約14回)程度で

量は200~1500ml(平均360mL)

くらいといわれています。

 

つまり、おならは病気ではないので

たまらないように順次出していれば

問題はないはずですが

 

いくつかの原因で、ガス溜まりが

できると腸はガスで大きく膨らみ

ハリや重みを感じ、時には痛みを

伴うことも。

 

 

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また、膨らんだ腸は働きが

弱まります。

そうなると、さらにガスをため

込んでしまう悪循環に。

 

では、お腹にガスがたまる原因とは?

 

1・「ストレス」

身体に悪影響を与えることが

知られる「ストレス」は

腸の働きにも大きく影響します。

ストレスがたまると自律神経の

働きが乱れ、悪玉菌が増えやすい

腸内環境になります。

 

さらに腸内環境の乱れから便秘に

なれば、もっと悪玉菌が増え

ガスがたまる原因になります。

 

 

2・「生活習慣」

 

お腹にガスがたまりやすい場合は

食事や飲み物の内容や早食いの習慣

お腹を締め付けたり、座っている

時間が長かったりなど「生活習慣」が

関係している場合があり

 

特に、早食いをすると飲み込む

空気の量が多くなり、お腹のガスの

量が増えてしまいます。

 

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3・「体の冷え」

 

体が冷えていると腸の動きが悪くなり

ガスが溜まりやすくなります。

 

4・「ホルモン」

特に女性はホルモンの影響により

体が水分を溜めやすくなる時期があり

この時期は腸もむくみやすく

腸の動きが鈍ってガスが溜まりが

できやすくなります。

 

5・「筋力低下」

 

便やガスを排出する腸の動きである

「ぜん動運動」は、腹筋からの

圧力で腸の動きを助けるため

腹筋が弱い女性や年配の方は

「ぜん動運動」が弱くなりやすく

その為ガスがたまる原因に。

 

その他には

  • 腸が下垂している
  • ねじれている
  • 手術後に癒着を起こしている
  • 便秘体質
  • 過敏性腸症候群
    (かびんせいちょうしょうこうぐん)

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などもお腹のガスがたまる

原因となります。

 

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また、痛みを伴うお腹の張りが

続くようなら

  • 大腸ガン
  • 胆石症
  • 十二指腸潰

の病気の可能性も出てくるため

痛みを伴う場合は、病院での診察を

おすすめいたします。

 

ちなみに、おならを臭くする原因には

お肉などの動物性たんぱく質が

原因の一つで、お肉を食べると腸内の

悪玉菌が増え、分解されるときに

ニオイの元となる悪性物質が

発生します。

 

そして、回数が増える原因には

おイモなど食物繊維が豊富な

食べ物が原因。

 

食べ物が分解される時に炭酸ガスや

メタンガスなどが発生します。

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お腹にガスがたまる時の解消法!!食べ物対策やマッサージにツボは?

 


ではお腹が苦しいガス溜まりを

解消するにはどうすれば

いいのでしょうか?

 

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まずは生活習慣を見直し、食事は

ゆっくりとよく噛んで食べるという

基本を守れば、空気をたくさん

飲み込まずお腹にガスが溜まらない

ようになります。

 

この時、一口食べたら30回を目安に

しっかりと噛んでから飲み込み

ましょう。

 

また、体を冷やすと腸の働きが鈍く

なるため、冷たいものを極力さけ

体を冷やすような野菜や果物を

摂るのは避けましょう。      
             

半身浴や足裏マッサージなどで

体を温めたり、カイロや温湿布で

お腹を温めるのも効果的です。

 

他にも

  • ストレスを溜めない
  • おならを我慢しない
  • ムリな食事制限しない
  • 間違ったダイエットをしない

     

など健康的な生活を送るようにすれば

ガス腹は解消できるはずです。

 

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また、ガスがたまる

食べ物や飲み物には

  • 炭水化物
  • イモ
  • おから
  • 炭酸飲料

があり、サツマイモやおからは

「整腸作用」があるため、一見お腹の

張りにも有効に感じますが

 

サツマイモやおからに含まれている

「不溶性食物繊維」は、腸内で大量の

ガスを発生させます。

 

その為、お腹が張ってつらい

思いをすることに。

 

同じく

  • ごぼう
  • キャベツ
  • セロリ
  • 玄米
  • ふき
  • レンコン
  • にんじん

なども「不溶性食物繊維」を多く含む

食品です。

 

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お腹の張りには「水溶性食物繊維」

オクラ・山芋などのネバネバ系が

効果的です。

 

症状が酷いなという場合は

ネバネバ系のメニューを増やして

みましょう。

 

そして、マッサージしたりするのも

ガスを抜く良い方法です。

 

イスに座ってお臍を中心に

時計回りにゆっくりと押して

いきます。

 

この時、あまり強く押さず

気持ちいい程度の力で圧すことが

ポイントです。

 


 

 

ちなみに、ガスによるお腹の張り

解消で効果的なツボ押しは

腕にある、支溝(しこう)という

ツボです。

 

ツボの位置は、手の甲側の手首の

中央から、ひじに向かって

親指と4指幅分上のところに

あります。

 


これらのガスを出す解消法を

組み合わせれば

簡単に解消できることでしょう。

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お腹のガス抜きに効果的な薬や漢方は

 

ガスがたまる時の解消法は

お伝えしましたが

それでも治らなければ薬に頼りたく

なるものです。

 

お腹のガスに効く薬について

ですが、有名なのは

「ガスピタン」


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小林製薬のガスピタンは、ガス腹の

解消に特化した薬で、CMがTVで

流れ始めた頃は、ずいぶん珍し

がられたようです。

 

中に含まれている成分の

「セルラーゼ」が食物繊維を分解し

ガスの発生を抑えると共に

「ジメチルポリシロキサン」が

ガスを潰します。

 

また、お腹の張りを和らげてくれ

乳酸菌も配合されているため

整腸作用もあります。

 

その他に市販の薬では

「パンラクミン」

などが効いたという声もあります。

 

 

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また漢方では

意外なことに

山椒(さんしょう)があり

 

ガス腹やオナラによく効くとされ

山椒がメインとして処方された

漢方薬には

大建中湯(だいけんちゅうとう)

があります。
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冷え腹、ガス腹の症状だけでなく

過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎

といった原因不明のおなかの

トラブルにまでとてもよく効くと

アメリカでも注目を集めています。

 

どうしても解消されないガス溜まりの

時などには、一度ためされては

いかがでしょうか?

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まとめ

 

いかがでしたか?

お腹にガスがたまる原因については

伝わりましたでしょうか?

 

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今回のポイントは?

・多くの方が1年の間に
「ガス溜まり」の経験があります。

 

・おならの正体は、腸内にたまった
ガスです。

 

・一般的な目安の回数は
約8~20回(平均約14回)程度で
量は200~1500ml(平均360mL)
くらいといわれています。

 

・お腹にガスがたまる原因には

  • ストレス
  • 生活習慣
  • 体の冷え
  • ホルモン
  • 筋力低下

などがあります。

 

・お腹にガスがたまる時の解消法

  • 生活習慣を見直す
  • 冷たいものを極力さける
  • ストレスを溜めない
  • おならを我慢しない
  • ムリな食事制限しない
  • 間違ったダイエットをしない


・お腹の張りには「水溶性食物繊維」

オクラ・山芋などのネバネバ系が
効果的です。

   
・ガスによるお腹の張り
解消で効果的なツボ押しは
腕にある、支溝(しこう)という
ツボです。

・お腹のガス抜きの薬や漢方は

  • ガスピタン
  • パンラクミン
  • 山椒(さんしょう)

です〆(._.)メモメモ

 

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自分だけで悩みがち。

 

ですが、多くの方が悩まれている

深刻な問題です。

 

今回の記事で少しでもその問題の

解決に繋がれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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