異常な熱感が頭や顔に起こった

ものを一般的に「のぼせ」といい

それに加えて体にも起こった

ものなどは「ほてり」といいますね。

 

通常、お風呂上りにのぼせた

というのが知られている

のぼせの症状かもしれません。

 

 

確かにのぼせは精神的に

緊張したり恥ずかしい思いをした時や

風邪などで熱があるときに

あらわれやすいものですが

 

他にも自律神経のバランスの乱れや

更年期障害などの疾患によって

起きる場合もあります。

 

その為、自分がのぼせる原因と

対処方法について理解しておく事は

とても大切です。

 

そこで今回は

意外なのぼせる原因とは?

吐き気やめまいに寒気の症状?
のぼせやすい病気とは?

のぼせた時の解消方法や
体質改善するには?

のぼせに効く食べ物でおすすめは?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

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今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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意外なのぼせる原因とは?

 

一般的にのぼせとは

頭や顔に起こった異常な熱感の

ことをいい、症状として

顔や身体が熱くなり、ぼーっとしたり

時には頭痛やめまいを伴うこともあり

ます。

 

 

また、上半身だけが熱っぽく感じる

一方で、下半身や手足の先端が

冷えていることもあります。

 

しかし、のぼせの原因は

大きく分けると、日常生活で

おこるものと疾患と関連している

ものがあります。

 

日常生活でのぼせる原因として

まず、気温によるのぼせなどが多く

 

人の体は、冷たさや熱さに反応して

血管を収縮させたり、拡張させたり

することで体温の調節をしていますが

 

炎天下で作業をし続けたり

長時間の入浴で血管が拡張した

ままになると、脳の血液循環に異常を

きたし、一時的なのぼせが生じます。

 

さらに、緊張や精神的なストレスに

よってのぼせはおこります。

 

ただ、人前で話をすると緊張して

急に顔が熱っぽくなるのは

一時的なものですが

 

緊張や精神的なストレスが続いたり

すると、慢性的にのぼせを感じる

ことがあります。

 

 

これは自律神経のバランスが乱れる

ことで血管が拡張気味になるためで

 

自律神経には

交感神経と呼ばれる脳や心臓、肺など

重要な部分に血液を送る血管を

拡張させ、逆に消化器官や末端の

筋肉に送る血管を収縮させる

作用があります。

 

その為、交感神経が優位な状態に

なると、のぼせを引き起こしやすく

なります。

 

また、女性ホルモンのバランスが

乱れるとことでも

 

自律神経に影響を与え、皮膚の表面の

血管が収縮したり、拡張したりする為

のぼせることがあります。

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吐き気やめまいに寒気の症状?のぼせやすい病気とは?

 

しかし、単なるのぼせと思っていても

病気によって起こっている

症状かもしれません。

 

 

まず、のぼせやすい病気として

お風呂でのぼせやすい人の特徴には

「貧血」が原因である可能性が高く

 

貧血になるのは血液の

ヘモグロンビンが非常に

少ない状態ですので

 

湯船に浸かると血管が拡張されて

血液が体中に送られると

酸素がきちんと運ばれず

体に酸素が足りない状態になって

  • 息切れ
  • 動悸
  • めまい
  • 目の前が暗く
  • 吐き気

など起こすことがあります。

 

その他には、風邪の原因となる

ウイルスなどが鼻やのど

気管支などから体内に入り込むと

  • 鼻水
  • せき
  • くしゃみ
  • たん
  • 発熱

などの症状があらわれますが

 

その際、熱にともなうのぼせや

ほてりが起きることもあり

 

インフルエンザウイルスに

感染することによって起こる

突然の39℃前後の高熱が原因の場合

  • 関節痛
  • 寒気
  • 頭痛
  • だるさ

などの症状があらわれます。

 

また、閉経前後の約10年間をさす

更年期を迎え、女性ホルモンの

減少により自律神経のバランスが

崩れると

  • ほてり
  • のぼせ
  • イライラ
  • 動悸
  • めまい
  • 肩こり

など、心と体にさまざまな

トラブルが生じ

 

顔が突然カーッと熱くなって

首や背中に汗が流れる症状は

「ホットフラッシュ」といい

 

ホットフラッシュが起こる割合は

40~70%と言われ

更年期障害の前半にあらわれる

ことの多い症状です。

 

ほかにも

  • 自律神経失調症
  • 熱中症
  • バセドウ病(甲状腺機能亢進症)
  • 高血圧症
  • 遺伝
  • 肥満
  • 便秘

などから「のぼせ」が

引き起こされることもあり

 

肥満などは放置することにより

動脈硬化へと進み

  • 心筋梗塞
  • 脳卒中
  • 腎障害

などの合併症を伴うことがあり

注意が必要です。

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のぼせた時の解消方法や体質改善するには?

 

お伝えしたように、のぼせが起こる

原因には多くのものがあり

病気が原因の場合であれば

一度、医療機関に相談することを

おすすめします。

 

 

それ以外の原因であれば

のぼせの予防として

血圧の急激な変化をなるべく抑え

 

体温調節をしっかりとすることが

重要となります。

 

のぼせた時の解消方法としては

のぼせは、過剰な熱感が頭や顔に

起こった症状ですので

 

夏の炎天下で作業するときなどは

こまめな水分補給や、日陰といった

涼しい場所での十分な休息を取り入れ

 

帽子をかぶるなど

直接的な頭部の温度上昇を防ぐと

いった工夫が効果的となっています。

 

また、入浴の際には、始めに人肌より

少し暖かい程度のお湯を

身体の下の方からゆっくりと

かけ湯をして、少しずつ湯船にはいり

 

お風呂の温度に慣れさせることが

重要です。

 

また、日常生活でできる予防法として

自律神経のバランスを保つように

することでのぼせを防止することが

できます。

 

そして、体質改善する方法としては

適度に運動し、十分な睡眠をとり

ストレスや疲れを上手に

解消しましょう。

 

運動でおすすめは

有酸素運動により血流の流れを

良くすることができ

硬くなった筋肉がほぐれ

 

有酸素運動によりセロトニンが

分泌されると、リフレッシュや気分の

向上につながると言われていますので

  • ウォーキング
  • サイクリング
  • 水泳
  • ヨガ

など、無理せず楽しみながらできる

運動を行い

 

寝る前には38~40℃のぬるめの

湯船につかるなどで

心身の緊張をほぐして寝付きをよくし

質のいい睡眠をとりましょう。

 

また、アロマの香りは自律神経の

バランスを整えたり、更年期障害の

症状の緩和に効果があるといわれ

 

自分が良い香りと思える好きな

オイルで、アロマケアを行って

みるのもおすすめです。

 

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さらに、自律神経の乱れによる

のぼせには、自律神経の働きを整え

血液の流れを改善するビタミンE配合

のビタミン剤や、更年期障害による

のぼせには心と体の両面から症状を

緩和する漢方薬が効果的と

いわれています。

 

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自分にあった方法を、出来ることから

試していきましょう。

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のぼせに効く食べ物でおすすめは?

 

のぼせに効く方法として

食事での改善方法もおすすめです。

 

 

その際には、副交感神経を優位にする

食べ物を摂ったり、食事の仕方を

工夫しましょう。

 

食事の仕方は

きちんと決まった時間に食事を

摂るようにすることが大切です。

 

これにより生活リズムを整えること

にもつながり、体内時計も整い

やすくなります。

 

また、栄養バランスが乱れると

自律神経の乱れにもつながりますので

きちんと栄養バランスを考えて

摂取することも大切です。

 

そして、高血圧によるのぼせには

塩分を控え目にするとともに

塩分のとりすぎに効くカリウムを

多く含む

  • ほうれん草
  • 春菊
  • 海藻

などを取り入れ

 

血圧の上昇を抑える食物繊維も

あわせて多くとれ入れましょう。

 

さらに、副交感神経を

優位にしてくれる食べ物には

  • 食物繊維の多いもの
  • お酢
  • 発酵食品

などは副交感神経がしっかりと

活性化し、食物繊維は

腸内環境も整えてくれます。

 

また、肥満によるのぼせは食習慣を

見直し、間食や遅い食事を極力控え

規則正しい食生活を心がけましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

のぼせる原因については

伝わりましたでしょうか?

 

 

「のぼせる」ことは誰にでも

起こることであり

 

それがすぐに治るのであれば

さほど気にすることは無いと

思いますが

 

病気的なものまで存在してますので

疑わしい場合には一度、医療機関に

相談することをおすすめします。 

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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