こんにちは(´・ω・`)

 

触ると痛いし、隠そうとしても

目立ってしまうニキビは

気にすればするだけ増えていく

気すらしてしまいます。

 

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特に思秋期にできるニキビと

大人になってからのニキビは

その原因や対処方法が違う為

実は間違ったケアで悪化させている

ことも。

 

そんなお肌の天敵、ニキビについて

実は多くの方がお悩みのご様子。

 

「ニキビができてしまいました。」

 

「悪化してるんですか?」

 

「治す食べ物はなんですか」

 

「いい飲み物を教えてください。」

 

「まだ始めたばかりですが
      効果はありますか?」

 

「お菓子を大量に摂っています…」

 

「赤いニキビというより
   小さなプツプツが治りません」

 

「これいいよ!っていうやつ
      教えてください!!」

 

「薬品など使わず、健康的かつ
         早めに治したい」

 

「ニキビにいいことは
       どんなことですか?」

 

「毎日できる!っと思うことを!!」

 

などなど

治す方法を知りたいご様子。

 

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そこで今回は

ニキビを治す正しい食事について

 

食べ物や飲み物でおすすめなものや

そもそもの原因や早く治す対策に

 

即効で治す薬や塗り薬には

どのような物があるのかなど

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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意外にしらないニキビ?その原因とは?

 

まずはニキビができる原因ですが

肌の毛穴に皮脂(皮膚のあぶら)が

詰まることが原因です。

 

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通常、肌は約28日のサイクルで

新しい皮膚細胞に生まれ変わり

この現象を、肌が生まれ変わるという

意味で

「ターンオーバー(Turn Over)」と

いいます。

 

肌はこのターンオーバーの

繰り返しによって、古い角質を落とし

新陳代謝を繰り返し、その時に皮脂は

毛穴から汗とともに排出されます。

 

しかし、ストレスや偏った食生活に

睡眠不足などでターンオーバーが

うまくいかなくなると、角質が

落ちずに逆に厚くなってしまい

結果、毛穴の出口が塞がってしまう

原因となります。

 

また、思春期にニキビが増加するのは

ホルモンバランスがくずれ

皮脂の分泌が高まり

また、毛穴も未成熟な為

詰まりやすくニキビの発生が

しやすいのです。

 

★関連記事はこちら>>>★
20代30代に急増!?大人のおでこの
ニキビの原因やその意味は?ストレス
やホルモンが関係?予防や治らない
時の改善方法は?

 

その詰まった皮脂を放っておくと

「アクネ菌」という菌が繁殖し

その結果、炎症が起きてニキビが

発生します。

 

ちなみに、「アクネ菌」は

皮脂を栄養源にして生きている

皮膚の常在菌です。

 

体には約100兆個の常在菌が

住んでいて、それらの常在菌は

体を健康に維持するため

いろいろな活動をしてくれて

います。

 

本来は体にとってはすごく

重要なもの。

 

その活動は、肌に保湿力を

与えてくれるというものや

皮膚を弱酸性に保ち、雑菌などの

進入や繁殖を抑える役割ももって

います。

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ニキビを早く治す対策は?

 

また、ニキビには種類があります。

 

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皮脂がたくさん分泌され

ターンオーバーがうまくいかずに

毛穴が塞り白く見える

「白ニキビ」。

 

毛穴の真ん中が黒く見える

「黒ニキビ」。

 

赤くプックリ腫れた

「赤ニキビ」

膿(うみ)が入って痛む

「黄ニキビ」。

 

そして、大きく腫れて紫がかった

「紫ニキビ」

と順をおって育って行きます。

 

赤ニキビより後の黄ニキビになって

しまうと、ニキビ跡になることも

あるので、この赤ニキビの状態で

治すことが大切になってきます。

 

しかし、赤ニキビができた時に

やってしまいがちなことに

  • ニキビを触る・潰す

  • 何度も洗顔をする

  • ニキビ専用洗顔料を使う

  • 化粧を厚く塗る

  • 油分の入った化粧品を使う

などは悪化させてしまう原因に

なります。

 

基本的に赤ニキビを早く

治すためには

  • 薬を使う

  • 正しい洗顔・保湿

  • 専門機関で相談する

  • 生活習慣を見直す

ことが挙げられます。

 

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しかし、早く治したい黄ニキビは

治るまでには時間がかかることを

覚えておきましょう。

 

ケガなどによる傷口が化膿して

重症化してしまった場合

 

治療にも時間がかかるのと同じく

黄ニキビも同じく炎症が化膿して

しまっている状態なので

治療に時間がかかってしまいます。

 

正しい治療とセルフケアを

継続して行うことが大切です。

 

特に治りを焦って自分で黄ニキビを

潰すのは危険です。

 

炎症によって傷つき

デリケートな状態になっている

黄ニキビを触ると、手の雑菌が

傷口に入り、悪化の原因になると

 

ますます治りが遅くなるばかりか

跡が残るリスクも高まります。

 

黄ニキビを治すには、まず化膿して

しまった炎症を鎮めるために

正しい治療を受けることが重要です。

 

皮膚科では抗生物質などを使用して

炎症を抑える治療法が一般的に

行われ、病院によっては漢方治療を

並行して行う所もあるようです。

 

また大人の場合、ホルモンバランスを

整えるため低容量ピルを服用する

場合もあります。

 

炎症の程度や原因に合わせて

適切な治療を受けましょう。

 

ただし、治りを早めるにも自宅での

セルフケアも大切です。

 

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炎症を起こしたニキビ周辺は

肌細胞は傷つきやすく弱くなっている

状態です。

 

新たな雑菌が入ることによって

炎症が悪化しないためにも

ニキビ周辺は常に清潔に保つ必要が

あります。

 

特にニキビは無意識のうちに

手が触ている場合も多く

女性の場合は、髪の毛がかかりやすい

ので、手や髪の毛がニキビに

当たらないよう注意が必要です。

 

そして、洗顔後は保湿をしっかり

しましょう。

 

 

洗顔によって皮脂が失われ

すぎてしまうと、それを補おうと

余計に皮脂が分泌されてしまいます。

 

しかし、ニキビを作らないのが

一番です。

 

ニキビの最良の防止策は

なんといっても未然に

「予防」することです。

 

ニキビは生活習慣に気を配ることで

予防することができます。

 

洗顔料や洗顔石鹸をよく泡立てて

手で優しく洗いましょう。

 

 

ただし、洗いすぎは厳禁。

 

洗顔は1日に2回程度に止め

女性の方は、メイク前とメイク後の

2回がよいでしょう。

 

また、油分が多くない化粧品を選ぶ

ことも大切です。

 

基礎化粧品などは油分の多い

クリームなどは使わない方が

よいでしょう。

 

特に気をつけていのは

体の冷え。

 

体温が低いと代謝が悪くなり

その結果、老廃物が体の中に

残りやすくなります。

 

その結果、皮膚のターンオーバーに

影響が出て、毛穴に皮脂が詰まり

やすくなります。

 

同じく睡眠不足も肌の新陳代謝に

影響を与えます。

 

寝ているとき、「成長ホルモン」と

いうお肌にとっても有益なホルモンが

分泌されます。

 

成長ホルモンは、眠りについてから

3時間後にもっとも分泌されますので

就寝後の3時間以降ぐっすり眠れる

ような睡眠スタイルを

心がけましょう。

 

さらにストレスをためないように

することも大切です。

 

 

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体はストレスを感じると

「アドレナリン」というストレス

対抗ホルモンが生産され

 

同時に男性ホルモンも

生み出されます。

 

男性ホルモンが増えると

皮脂の分泌が増えてしまい

ニキビが増える原因となります。

 

なので、ストレスをためないことは

れっきとしたニキビの予防に

なります。

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ニキビを治す正しい食事とは?食べ物や飲み物は?

 

では、ニキビを早く治す為にも

今日からでも食事に取り入れられる

食べ物をご紹介いたします。

 

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ニキビを治す食べ物や飲み物
その1 「赤パプリカ」

緑黄色野菜には、「ビタミンC」が

豊富に含まれていますが

この「ビタミンC」は美容効果

だけでなく、過剰な皮脂の

分泌を防ぎ、角栓がたまりにくい

状態に肌を整えるといわれています。

 

NHKのためしてガッテンで

美味しく健康的な丸焼きレシピなども

紹介されていました。

★バックナンバーはこちら>>>★

 

野菜の中でも、赤パプリカは

ビタミンCが多く含まれています。

 

ビタミンCは熱に弱い栄養素ですが

このパプリカに含まれるビタミンCは

熱に強く壊れにくいのが特徴で

さらに、油で炒めて調理すると

肌の角質化を防ぐ「βカロテン」の

体への吸収率がアップします。

 

ニキビを治す食べ物や飲み物
その2「手羽先」

 

手羽先には新陳代謝を促進し

老廃物の排出を助ける働きがあり

肌の弾力を保つ、「コラーゲン」を

豊富に含んでいます。

 

 

ニキビを治す食べ物や飲み物
その3「納豆」

 

納豆には抗酸化作用のある

ビタミンB2が多く含まれ

脂質を分解するサポートも行うので

皮脂の過剰な分泌も抑えられます。

 

一日1パックを目安に食事に

取り入れていきましょう。

 

★関連記事はこちら>>>★
納豆のダイエット効果は嘘?本当?
正しいやり方や健康的には?
最強レシピ?食べ方や栄養にその
効能は?食べ過ぎでカロリーは?

 

その他の食べ物ですが

健康的な皮膚を保つ働きがある
「ビタミンA」

にんじん
ほうれんそう
モロヘイヤ

うなぎ

 

皮膚の再生をサポートする
「ビタミンB2」


納豆
まいたけ
焼きのり
アーモンド

 

健康な肌を保つ
「ビタミンB6」

まぐろ
にんにく
鶏肉
さんま
生ハム
牛肉

 

肌の弾力を保つ
「コラーゲン」

鶏の皮
豚肉
フカヒレ
うなぎ
エビ
ゼリー

 

コラーゲンを作る際に必要な栄養素
「ミネラル」

レバー
牛肉
海藻
セリ
きなこ
煮干し

 

抗酸化で有名な
「ビタミンE」

あんきも
いくら
すじこ
キャビア
米油

などがおすすめです。

 

また、飲み物でおすすめなのは

野菜ジュースやスムージーです。

 

毎日の食事にプラスしましょう。

 

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ただその際は、ニキビに悪影響となる

糖質の多い野菜ジュースは避ける

ようにしましょう。

 

さらに、酵素ドリンクなどは

野菜や果物などに含まれる乳酸菌や

酵母菌を酵素で発酵させ

熟成されて作られているため

普通に食べる野菜よりも効率よく

栄養素補うことができます。

 

 

★酵素ドリンク
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そして、コンビニなどでも買える

プラセンタ配合ドリンクは

ターンオーバーを正常化して

肌再生力を向上させるだけでなく

 

自律神経とホルモンバランスを整え

生理前ニキビなど女性の悩みを

緩和させる効果が期待できます。

 

その他にも抗炎症作用により

ニキビの炎症を抑えるなどの効果が

あります。

 

1日1本寝る前などに飲んでみては

いかがでしょうか?

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即効で治す薬や塗り薬?

 

できてしまったニキビを

早く治すにはやはり医療機関の

受診がおすすめです。

 

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日本皮膚科学会が定める

ニキビ治療のガイドラインでは

 

「アダパレン」という毛穴の詰まりに

効果があり、にきびをできに

くくする薬とアクネ菌や炎症に

有効な抗生物質の飲み薬と塗り薬を

推奨しています。

 

しかし、時間がなかったり

経済的な理由で病院に行けない場合

市販薬でおすすめの塗り薬は

 

ペアアクネクリームW

テラ・コートリル

 

オロナインH軟膏

 

 

 

ビフナイトSニキビ治療薬

などが有名です。

 

また、潰してしまったニキビ跡には

キズパワーパッドなどがおすすめ。

 

 

キズパワーパッドは、傷やニキビ跡の

上に貼ることで自然治癒力が高まり

治りが早くなると話題の

ケア商品です。

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今回の記事のまとめヽ(´▽`)/

 

いかがでしたか?

ニキビを治す正しい食事については

伝わりましたでしょうか?

 

今回のポイントは?

 

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意外にしらないニキビ?
その原因とは?

まずはニキビができる原因ですが
肌の毛穴に皮脂(皮膚のあぶら)が
詰まることが原因です。

詰まった皮脂を放っておくと
「アクネ菌」という菌が繁殖し
その結果、炎症が起きてニキビが
発生します。

 

ニキビを早く治す対策は?

基本的に赤ニキビを早く
治すためには

薬を使う
正しい洗顔・保湿
専門機関で相談する
生活習慣を見直す

ことが挙げられます。

 

ニキビを治す正しい食事
食べ物や飲み物は?

赤パプリカ
手羽先
納豆

健康的な皮膚を保つ働きがある
「ビタミンA」

皮膚の再生をサポートする
「ビタミンB2」

健康な肌を保つ
「ビタミンB6」

肌の弾力を保つ
「コラーゲン」

コラーゲンを作る際に必要な栄養素
「ミネラル」

抗酸化で有名な
「ビタミンE」

などがおすすめです。

また、飲み物でおすすめなのは
野菜ジュースやスムージーです。

毎日の食事にプラスしましょう。

 

即効治す薬や塗り薬は?

日本皮膚科学会が定める
ニキビ治療のガイドラインでは
「アダパレン」という毛穴の詰まりに
効果があり、にきびをできに
くくする薬とアクネ菌や炎症に
有効な抗生物質の飲み薬と塗り薬を
推奨しています。

 

市販薬でおすすめの塗り薬は?

ペアアクネクリームW
テラ・コートリル
オロナインH軟膏
ビフナイトSニキビ治療薬

などが有名

ですヽ(・∀・)ノ。

 

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ニキビ跡になってしまうと治すのに

多くの労力・時間がかかります。

 

今はニキビもお医者さんに

相談する時代。

 

自分だけで悩まずにできるだけ

早く相談するようにしてくださいね。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

よろしければTwitterやFacebook
などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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