猫背が原因で引き起こされる

様々なカラダの不調に

悩まされてはいませんか?

 

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子供の頃から猫背になるといわれて

姿勢を指摘されたことのある方は

多いわりに

 

集中していたりするといつのまにか

前のめりになり、猫背になって

しまうことは多々あると思います。

 

猫背は腰痛や肩こりの原因にもなる

こともあり、できれば改善したい

ものですね。

 

しかし、人それぞれ

猫背の原因は違うため

実は、そのことで多くの方が

お悩みのご様子。

 

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そこで今回は

日本人特有!?意外な猫背の原因に

ついて雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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日本人特有!?猫背の原因とは?

 

猫背とは、背骨が丸まって

顔が前に突きだした姿勢のこと。

 

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猫背とは俗称であり

専門用語では

上位交差症候群
(じょういこうさしょうこうぐん)

脊柱後湾症
(せきちゅうこうわんしょう)

と言います。

 

頭の重さは体重の一割と言われ

体重50kgの人で5kg程度。

 

その為、頭部が前に出るほど

首や肩に負担をかけます。

猫背になる原因は様々です。

 

 

猫背の原因 その1
「生活習慣」

猫背は日頃からの生活習慣から

起こりうる可能性があり

 

例えばデスクで仕事をしている時に

前かがみになっていたり

テーブルに頬杖をついたり

 

長時間同じ姿勢をとることが

多くなることで猫背になる

可能性が指摘されています。

 

特に、パソコンやスマートフォンに

よる猫背は現代病と言われています。

 

また、足を組んだりすることも

骨盤のゆがみを引き起こすきっかけ

となり、意識して治す

必要があります。

 

 

猫背の原因 その2
「筋力の低下」

体を支える体幹の筋力の低下が

猫背の原因であると言われています。

 

骨盤を支える筋肉が弱くなると

骨盤を正常な状態に保てなくなり

姿勢を維持するために使う筋肉には

より負担が掛かりやすくなり

 

そうなると猫背を助長する動きに

なりかねないといわれています。

 

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猫背の原因 その3
「柔軟性の低下」

筋肉が萎縮すると

肩関節が前方に引き付けられ

猫背になってしまいます。

 

この猫背になる原因を作る筋肉は

大胸筋という筋肉で

この筋肉を動かす機会が減ることで

委縮して猫背になるといいます。

 

あまり腕を動かさないでいると

肩関節に付着している大胸筋は

本来の柔軟性を失い、猫背になって

いくことになります。

 

 

猫背の原因 その4
「関節可動域の低下」

背骨を支えている靭帯の柔軟性が

損なわれると、背骨の関節が正常に

動き辛くなり、猫背になりやすく

なるといわれています。

 

背骨の前側に

前縦靭帯(ぜんじゅうじんたい)

後面に

後縦靭帯(こうじゅうじんたい)が

あり、この2つの靭帯の不調が

猫背になる原因と言われています。

 

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また、背骨の間にある椎間板の

機能低下が背骨本来の可動域の

確保を困難にし、猫背になって

しまうことに繋がることもあります。

 

 

猫背の原因 その5
「日本人の体型」

日本人(日本民族)には猫背が多く

日本人の約95%の人が猫背だと

言われています。

 

欧米人に比べ日本人は平たい体型を

していると言われていますが

そのために背中やお尻

太ももの裏側などの筋肉が

発達しづらく

 

また、農耕民族である日本人は

古来より身をかがめ

作業することが多かった為

 

農作業で使う鍬、のこぎりなども

奥から手前に引く力を利用して

いました。

 

引く動作のとき背中が丸くなり

おなかが縮んだ姿勢になることから

日本人は猫背になりやすい体型だと

いわれています。

 

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猫背の原因 その6
「ストレス」

姿勢が悪いと、深く呼吸するのが

難しくなり、呼吸も浅くなり

 

そうなると体はこれを一種の

ストレス状態と捉え、精神的にも

落ち込みやすくなったりすると

いわれています。

 

性格にもよるのですが、人間は

物事に対してマイナスに捉えがち

だったり、少し気持ち的に控えめな

方は、自己防衛の本能から身を屈め

背中を丸めるような体勢を作る

というデータがあります。

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猫背の種類や生じる症状!?腹が出る理由とは?

 

しかし、一言で猫背と言っても

その認識は「背中が丸まっている」

という認識かと思いますが

 

実はこの背中の丸まる原因によって

猫背の種類が分別されます。

 

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また、生じる体の不調も

種類ごとに変わってきます。

 

 

猫背の種類 その1
「首猫背」

「ストレートネック」とも呼ばれ

頭だけが前に出てしまっている

状態です。

 

 

原因としては2種類あり

一つはもともとの体質であることと

もう一つは生活環境です。

 

下を向いてスマートフォンや

タブレットを長時間使用することが

多い、比較的若い世代によく見られる

猫背です。

 

首猫背の場合は、首だけが前に

出るために肩や首の筋肉に負担が

かかり、その結果首や肩コリや

頭痛の原因になります。

 

また、呼吸器にも負担がかかるため

息苦しさや動悸を感じることもあり

ひどくなると首部分にヘルニアが

起こることもあり注意が必要です。

 

 

猫背の種類 その2
「背中猫背」

背中の中心が曲がっている状態で

一般的によく見られる「猫背」が

これにあたります。

 

長時間前かがみになる仕事や

パソコン作業などをする人に

多い傾向があります。

 

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背中猫背が引き起こす症状の

特徴として胸やけや胃痛があります。

 

前傾姿勢が長時間続き

腹部の胃腸などの内臓

消化器系統の神経を圧迫する事が

原因です。

 

また、背中が張りやすくなり

肩こり、頭痛の原因になることも

あります。

 

 

猫背の種類 その3
「腰猫背」

畑仕事をする人や高齢者

あぐらをかいて座ることが多い人に

多くみられる腰部分が曲がっている

猫背です。

 

腰猫背は腰回りが圧迫されるので

腰痛やヘルニアを伴うなることもあり

他にも下腹部にある泌尿器や

生殖器にも不調が起きやすく

  • 便秘

  • 下痢

  • 生理周期の乱れ

  • 月経困難症

  • 足の冷え

  • むくみ

などの原因になることもあります。

 

 

猫背の種類 その4
「反り腰猫背(腹猫背)」

腰が前に反っているせいで

お腹がぽっこり突き出た

姿勢が特徴的な猫背です。

 

特に女性に多く見られ

一見猫背に見えないため

隠れ猫背と呼ばれることもあります。

 

反り腰猫背は腰痛に悩まされることが

多く、他にも肩こりや頭痛、下痢が

起こることがあります。

 

また、体のラインにも影響を及ぼす為

体全体はスリムなのにもかかわらず

お腹が出たりヒップラインが

垂れ下がる原因になります。

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猫背の治し方は?簡単な正しい姿勢の作り方?

 

猫背の治し方ですが

大半の人がそんなに急に生活や

仕事を変えることは難しいかも

しれませんね。

 

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その場合にも日々の習慣を

少しだけ意識して、わずかな

ストレッチやトレーニングを

行うことで猫背を改善ことは

可能です。

 

「姿勢は1日してならず」という

言葉がぴったりなほど

人の姿勢は日々の習慣から

形成されていますので

可能なかぎり正しい姿勢を意識し

  • 正しい姿勢で椅子に座る。

  • パソコンの位置や携帯端末の
    位置を調整する。

  • 左右の偏り癖を直す。

  • 寝具を見直す。

  • ストレッチやトレーニングを
    毎日数十秒から数分程度行う。

  • 整体院に通う。

などを心がけましょう。

 

 

また、正しい姿勢の感覚をつかむ

方法として「ヒザ立ち」をすることで

正しい姿勢の感覚を覚える事が

できるのでおすすめです。

 

床にヒザをついて立ちつだけで

普段は猫背気味の人でも

背筋が伸びた感じがします。

 

自然と姿勢を正すことができれば

それが正しい姿勢の感覚です。

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寝るときはどうすれば?

 

猫背を改善したい場合

特に寝るときに体が理想的な

バランスを保てるように

 

自分にピッタリの枕や寝具を

使うことも猫背を直す近道だと

言われています。

 

 

枕の選び方は

  • 硬めのものを選ぶ

  • 適度な高さの枕を選ぶ

  • 首と頭をしっかりサポート
    できる枕を選ぶ

などを意識して選び

 

枕や寝具は気づかぬうちに形が

変わってしまっていることもあるため

半年から1年ほどのサイクルで

買い替えることをおすすめします。

 

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そして猫背の人には、ある共通した

寝姿勢があり、それは仰向け以外の

横向きの寝方やうつぶせの寝方を

する傾向にあります。

 

横向きの寝方は、体全体を丸めた

状態になるため、眠りながらにして

猫背の姿勢になってしまいます。

 

そればかりか、肩が内側に入った

状態の巻き肩も引き起こす

原因になります。

 

巻き肩になると肩甲骨の動きが

悪くなり、肩こりの原因になります。

 

また、首も歪みやすく、猫背をさらに

悪化させてしまうこともあるため

注意が必要です。

 

そして、うつぶせで寝ると

呼吸をしやすくするため

首は横向きになり

 

横向きの状態で寝るくせがついて

しまうと首が歪み、肩こりや

首の痛みの原因になります。

 

さらに、首のねじれが引き起こるため

ねじれを軽減するために股関節を

ひねるくせがつくと

腰椎もねじれて、腰痛を引き起こす

可能性があります。

 

ですので、猫背が悪化してしまう前に

仰向けでの寝るときの習慣をつける

ことはとても重要です。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

日本人特有!?意外な猫背の原因に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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背筋が張っている女性は

女性らしくて美しく見え

男性は男らしく頼もしい印象を

感じます。

 

更に背筋をはることで

今よりももっと自分に自信が

持てるようになれたり

 

たくさんの人がいる中で

輝いて見えるようになります。

 

このように猫背の改善は、人の魅力の

土台作りになります。

 

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猫背の原因はひとつではありませんが

日常生活の中で崩れてしまった姿勢は

正しい姿勢を維持するように

毎日自分の姿勢を確認する癖を

つけるようにしましょう。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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