朝起きると、大量の汗をかいて

体も布団もびしょびしょに・・・。

 

このような経験をしたことは

ありませんか?

 

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また、以前はそんなことは

なかったのに、最近寝汗が

ひどくなってしまったと

いう人もいると思います。

 

人間は寝ている時に汗をかくもの

ですが、異常なくらい汗をかいて

しまうと不安になりますね。

 

実は、そのことで多くの方が

お悩みのご様子。

 

「寝汗で困っています。」

 

「寒くなるとかきます。」

 

「生理前はかきやすいと
きいたことがありますが」

 

「自律神経失調症の傾向があり」

 

「びっしょりと冷たくて
目が覚める感じです。」

 

「ベットにはタオルを敷いたりして
汗を吸い取るようにもしています」

 

「ストレスではないかと
言われますが」

 

「なにか原因があるのでしょうか?」

 

「熟睡出来ません。」

 

などなどお困りのご様子。

 

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そこで今回は

女性に多い!?

寝汗が毎日ひどい原因について

 

雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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女性に多い!?寝汗が毎日ひどい原因はストレスや更年期?

 

汗は人間の体にとって、老廃物の

排出や体温の調節などを行うために

必要なもの。

 

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人間の生理的な現象として

睡眠に入ると、体温が下がり

脳が覚醒から入眠へと移行します。

 

その際に汗をかいて体温を

下げることは自然なこと。

 

睡眠が深くなると視床下部の

発汗中枢の体温のセットポイントが

下がり体温を下げようとし

汗をかこうとします。

 

しかし、寝汗は普通コップ一杯分が

平均的な量だといわれているのに対し

それ以上の寝汗がひどい場合

体に悪影響を及ぼす恐れがあり

注意が必要です。

 

特に服や下着がびしょびしょに

なっている人は寝汗を多くかいて

いるといえます。

 

では寝汗がひどいと体には

どのような影響が及ぶのでしょうか?

 

 

悪影響 その1「睡眠の質が低下」

 

寝汗を大量にかいてしまうと

寝ている時に快適になりにくいために

睡眠の質が低下してしまう可能性が

あります。

 

睡眠に入った直後は体温調整のために

必要な汗をかきますが、眠りに

入っている最中の寝汗は睡眠を

邪魔し、途中で起きる原因に

なったり、深い眠りに入りに

くくなります。

 

 

悪影響 その2「体臭」

 

寝汗をかくことで、朝から体臭が

きつくなり、体臭が気になって

仕方なくなってしまうことも

寝汗をかくことが及ぼす悪影響です。

 

 

悪影響 その3「乾燥」

 

寝ている間に汗をかくことで

体は乾燥しやすく

乾燥している状態というのは

体にとってはあまり良い環境だとは

いえません。

 

肌質が悪くなったり、朝起きた時に

口臭がきつくなるなどの悪影響が

及ぶ原因になります。

 

では、なぜ寝汗の量が多くなるの

でしょうか?

 

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寝汗がひどい原因には

様々な要因があります。

 

 

寝汗がひどい原因 その1
「ストレス」

 

ストレスが原因で寝汗がひどくなる

場合があります。

 

仕事や人間関係などで

ストレスを多く感じると

自律神経が乱れ、交感神経と

副交感神経の切り替えがうまく

できなくなってしまうために

 

睡眠中の体温調整ができなくなることで

寝汗を大量にかいてしまいます。

 

自律神経には

  • 交感神経
  • 副交感神経

の二つの神経があり

 

交感神経は仕事をしている時や

緊張している時に使う神経です。

 

交感神経に切り替わっている時の

特徴は、手や足に汗をかいたり

します。

 

一方、副交感神経はリラックス

している時に使う神経。

 

人間は交感神経と副交感神経の

二つを切り替え

日々の生活を送っています。

 

自律神経は意識して

切り替えられるものではなく

体にとって適切なタイミングが来たら

切り替わるようにプログラム

されています。

 

しかし、ストレスが加わると

副交感神経の時に体を休めなくなり

自律神経のバランスは崩れて

しまいます。

 

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ストレスを慢性的に感じる場合

「自律神経失調症」が起きている

可能性があり

 

様々な病気を引き起こす原因にも

なるので注意が必要です。

 

さらに、ストレスをためたまま

寝ることは、睡眠の質の低下に

繋がります。

 

 

寝汗がひどい原因 その2
「飲酒」

 

お酒を飲んだ日は汗をよくかいて

起きてしまうという経験をしたことが

ある方は多いと思います。

 

アルコールが体内に入ると

有害物質である「アセトアルデヒド」

が発生し、頭痛や二日酔いなどの

症状が現れます。

 

体はアセトアルデヒドを体外に

排出しようと、発汗作用を促す為

これにより寝ている間に

大量の汗をかいてしまうのです。

 

 

寝汗がひどい原因 その3
「生理」

 

女性の場合、生理前になると

寝汗を大量にかいてしまう場合が

あります。

 

これは月経前症候群(PMS)といわれ

生理前に起きる様々な体の不調一つ。

 

女性ホルモンの量が

増減することで、ホルモンバランスが

崩れることが原因とされています。

 

 

寝汗がひどい原因 その4
「加齢」

 

年を重ねていくことで更年期障害

などが起き、寝汗の原因になる場合が

あります。

 

特に女性は、加齢により

卵巣の働きが少しずつ低下していき

ホルモンの分泌量が徐々に

少なくなっていきます。

 

その為、卵巣から分泌される

「エストロゲン」が不足し

ホルモンバランスが乱れます。

 

このホルモンバランスの乱れによる

症状を「更年期障害」といい

 

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寝汗の他に

  • イライラ

  • 集中力の低下

  • 情緒不安定

などの症状もみられるように

なります。

 

また、更年期は寝つきが悪くなったり

眠りが浅くなったりという症状も

現れることがあります。

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寝汗が大量になるのは甲状腺や肝臓の病気?

 

しかし、寝汗があまりにも大量で

ひどい場合、なにかしらの

病気である可能性もあります。

 

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寝汗がひどくなる病気 その1
「バセドウ病」

 

「甲状腺機能亢進症」ともいわれ

甲状腺ホルモンが必要以上に

分泌されてしまう病気です。

 

代謝が活発になり

汗をかきやすくなる症状がでます。

 

その為、寝汗もかきやすく

日中も汗の量が増えてしまいます。

 

バセドウ病ほかの症状として

排便の回数が増えたり、興奮して

疲れやすくなるなどの症状が

あります。

 

治療は薬が主になりますが

なるべく早期発見をして治療する

必要があるので注意が必要です。

 

 

寝汗がひどくなる病気 その2
「結核」(けっかく)

 

結核は1950年代までは死亡原因の

第1位 を占めていた病気。

 

結核菌が体内に

入り込むことで発症する病気。

 

健康な人であれば、菌が入り込ん

でも発病しない場合が多いのですが

子供や老人、免疫力が低下している

方は発病することがあります。

 

症状として寝汗のほか

  • 微熱
  • せき
  • たん

など風邪のような症状が現れます。

 

さらに症状が悪化すると

血を吐いてしまうこともあります。

 

一昔前であれば日本人の

死因のなかでも多かった結核ですが

現在は薬での治療が可能です。

 

 

寝汗がひどくなる病気 その3
「白血病」

 

白血病も寝汗の症状がみられる

病気の一つです。

 

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症状として、大量の寝汗のほか

気だるさや疲労感などが

症状としてみられます。

 

悪化してしまうと死を招く場合もあり

なるべく早く発見する必要が

あります。

 

早期発見をして症状が悪化するのを

防ぐためにも、寝汗が激しいときは

一度病院にいきましょう。

 

 

寝汗がひどくなる病気 その4
「肝臓の病気」

 

季節を問わず、寝汗をかく原因に

肝機能の低下があります。

 

肝機能が低下すると

自律神経機能も低下し

寝ている間の体温調整がうまくできず

寝汗をかきやすくなります。

 

また、肝機能の低下により

毒素もたまりやすく

汗がアンモニア臭くなることが

あります。

 

寝汗が増え、汗がアンモニア臭いのは

肝機能低下のサインである

可能性が出てきます。

 

また、汗をかく体の部位によって

病気の種類がわかることもあり

例えば、汗をかく場所が

 

首、鎖骨周囲の場合には

首の全部、付け根から下あたりには

甲状腺があり、この周辺部分で

寝汗をかくと甲状腺の異常が

うたがえます。

 

そして、胸の周囲に汗をかく場合

肺結核の疑いがでてきます。

 

長引く咳などある場合

一度医師の診察を受けることを

おすすめします。

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寝汗がひどい時の予防や改善方法に対策グッズは?

 

寝汗が異常なくらいひどい場合は

病院に行って診察を受ける

必要がありますが

 

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病気以外であれば

寝汗がひどいの場合には

普段の生活の中で予防や改善する

こともできます。

 

予防や改善方法 その1
「室内環境の改善」

 

寝る部屋の環境が悪いと

寝汗をかきやすくなります。

 

その場合、寝室の環境を良くする

必要があります。

 

エアコンなどで室内の温度を一定に

している人は注意しましょう。

 

寝ている時の体温調整が

うまくできなくなる原因になり

自律神経の乱れに繋がる場合が

あります。

 

エアコンや扇風機を使用する場合は

タイマーを利用しましょう。

 

また、寝汗の対策にはクーラーよりも

除湿機の方が効果的といえます。

 

湿度を取り除くことで

より快適な睡眠を得ることが

期待できます。

 

さらに寝る時の格好は通気性が良く

風通しの良いものにすることで

寝汗を緩和することができます。

 

 

ベッドや布団なども季節に

合ったものを選ぶようにしましょう。

 

予防や改善方法 その2
「ストレス発散」

 

寝汗対策として、ストレスを

発散するという事は必要です。

 

全く感じないようにするのは

難しいと思いますが、寝るとき

くらいはストレスを感じないように

心がけましょう。

 

お風呂にゆっくり浸かったりする

だけで、自律神経を安定させる

効果があります。

 

さらに体温調節をスムーズに行え

寝つきが悪い人も入眠時間を

短くすることができ、質の良い

睡眠を得ることができます。

 

睡眠によって、ストレスは

緩和されるといいますので

質の良い睡眠を心がけましょう。

 

さらに、運動を取り入れることで

ストレスを発散させる効果と

血行を促進する効果が期待できます。

 

夕食を食べた後に1時間くらい

空け、ウォーキングやランニングなど

有酸素運動を行うと良いでしょう。

 

 

予防や改善方法 その3
「生活習慣の改善」

 

毎日の生活のリズムを安定させる

ことで、寝汗をかきにくい

体質にすることができます。

 

毎日寝る時間や夕食を食べる時間は

なるべく時間は同じになるように

しましょう。

 

生活リズムが安定していないと

睡眠の質が低下し

体内時計も狂ってしまうので

自律神経が乱れやすくなります。

 

生活習慣を正すことはストレスの

溜まりにくい体をつくることが

できるといえます。

 

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また、アルコールのとりすぎが

原因の寝汗なら、寝る前にお酒を

飲まないことがいちばんの対策に

なります。

 

 

予防や改善方法 その4
「対策グッズの活用」

 

快眠グッズや寝汗対策グッズを

活用してみましょう。

 

デパートなどでも快適に過ごせる

寝具は多く販売していますね。

 

また、良質なタオルを

枕に巻いてみたり

 

快適、安心グッズで良質な

睡眠をとるようにすると

落ち着いて快適な睡眠が得られます。

 

寝汗対策グッズとしては

通気性のよい寝間着

 

 

シーツの下に湿気を吸うシート

 

などがおすすめです。

 

また、パジャマも通気性と

速乾性の高いものを選ぶといい

ですね。

 

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予防や改善方法 その5
「食べ物」

 

寝汗対策に効果のある食べ物の

代表的な食べ物に黒豆があります。

 

できれば皮つきで食べましょう。

 

また、小麦のふすまには

食物繊維が豊富で汗を止める

効果があるといわれています。

 

 

他にもニラなどは血行を促進し

自律神経を刺激し、サポートして

くれると言います。

 

これらの寝汗に効果のある食べ物を

中心に、栄養バランスよく食べる

ことを心がけてみてくださいね。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

女性に多い!?

寝汗が毎日ひどい原因については

伝わりましたでしょうか?

 

今回のポイントは?

 

nease

 

寝汗が毎日ひどい原因は?

  • ストレス
  • 飲酒
  • 生理
  • 加齢

 

寝汗が大量になる病気って?

  • バセドウ病
  • 結核(けっかく)
  • 白血病
  • 肝臓の病気

 

寝汗がひどい時の予防や改善方法は?

  • 室内環境の改善
  • ストレス発散
  • 生活習慣の改善
  • 対策グッズの活用
  • 食べ物

です((o(´∀`)o))ワクワク

 

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たかが寝汗、されど寝汗です。

 

寝汗のない快適な生活を手に

入れたい方は多いとおもいますが

あまりにも寝汗が激しい時は

病気の可能性もあるので

なるべく早く病院にいきましょう。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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