燃え尽き症候群という

言葉を耳にしたことが

ある人は多いのではないでしょうか?

 

燃え尽き症候群とは

バーンアウト症候群ともよばれ

それまでモチベーションを

高く保っていた人が、突然やる気を

失いことをいいます。

 

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自分には関係ないと思っている人も

多いですが、いつの間にか

燃え尽き症候群になっていた

という場合も多く

 

医学的には、うつ病の一種と

されているため正しい認識と

対処を心がける必要があります。

 

そこで今回は

スポーツや仕事で燃え尽き症候群?
その原因とは?

うつ病の危険?
症状の診断やチェック方法は?

治療方法や克服する正しい対処法は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
燃え尽き症候群とは?意外な原因やそ
の症状は?回復するにはどうすれば?
★記事はこちら>>>★

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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スポーツや仕事で燃え尽き症候群?その原因とは?

 

燃え尽き症候群とは文字通り

疲労や無気力といったことから

「燃え尽きたような感情」に

陥ることいい

 

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一般的に燃え尽き症候群は

「個人の問題」として扱われることが

多いようですが

 

スポーツ選手などはこの状態に陥る

人が散見され、オリンピックなどで

夢を叶えたアスリートなどは

 

喪失感に囚われてしまったりすことは

よくあると言われています。

 

また、医師や看護師、教師といった

専門職の仕事の方にも多く

 

燃え尽き症候群は

「バーンアウト症候群」や

「バーンアウト・シンドローム」など

とも呼ばれ、精神心理学者の

ハーバート・フロイデンバーガーが

1974年代に初めて用いた造語ですが

 

アメリカで注目され出し

日本でも1980年頃から

問題になってきました。

 

ちなみに日本ではスポーツや

仕事などの大きな目標が終わった

あとに目的を失ってしまう状態を

表現することが多いですが

 

英語では

ストレスを持続的に受けることによる

衰弱状態を指します。

 

しかし、活動的だった人が

ある日突然やる気を失ってしまい

仕事を辞めるのは

 

ストレス社会が抱える

大きな問題の一つと言えます。

 

一般的に働き過ぎによる過度の

ストレスが原因とされがちな

燃え尽き症候群ですが

 

科学誌PLOS ONEが発表した

研究では主に

  • 野心型
  • 無気力学習型
  • 疲れ果て型

など3つのタイプがあるそうです。

 

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これはスペインのサラゴサ大学で

働く職員5493人に対し

仕事や日々の生活に関する調査を行い

 

燃え尽き症候群の兆候が見られる

人を選び出し、その特徴を分析した

結果、判明したことで

 

熱狂型とは

仕事で成功することを

強く望む「野心を持つ人」に

多くみられ

 

燃え尽き症候群と見られる人の

15%の人が

「熱狂型燃え尽き症候群」に該当し

 

極度の疲労状態に

陥るまで働く傾向があり

「働き過ぎによる燃え尽き症候群」の

タイプと言えます。

 

根本的な原因としては仕事や

目標とする作業がままならない

ストレスが原因ではないかと

言われています。

 

このタイプは仕事のストレスに

対処するために、自己の成功や

目標を妨げるものなどに

不平不満を漏らす傾向にあると

言われています。

 

無気力学習型とは

燃え尽き症候群と見られる人のうち

9%の人がこのタイプに属し

「挑戦不足型燃え尽き症候群」と

呼ばれるタイプに分類されます。

 

スポーツ選手などによく見られ

満足のいく成果を上げれず

また失敗することで、次第に目標に

関心を失ってしまい

 

日々の行動が単調で刺激のない

ものに感じろことで

見返りが少ないことを遠ざけがちに

なり、仕事や対人関係を避ける

傾向にあるそうです。

 

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疲れ果て型とは

21%と最も多くの人に

確認されたのがこのタイプで

「疲れ果て型燃え尽き症候群」と

呼ばれ

 

目標の難しさを感じると

その困難さから目を背ける

傾向があります。

 

その際、よく抱く感情は

「諦め」で、達成したい目標が

あるにもかかわらず

自己を磨こうというモチベーションに

欠る特徴があります。

 

もちろんこれらのタイプに

当てはまらない他の特徴を持つ人も

いると考えられていますが

 

いくつかあると言われる

燃え尽き症候群になる原因で

もっともシンプルな要因として

「頑張りすぎ」が挙げられると

考えられています。

 

「やりたくない」という心の声を

無視して頑張り続けたり

目標を達成できてしまったとき

今までの頑張りの緊張がとけ

急激な喪失感に襲われて意欲を

失ってしまうことが

原因と言われています。

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うつ病の危険?症状の診断やチェック方法は?

 

燃え尽き症候群になると

ダメージを受けるのは心だけではなく

肉体的にも不調が出てくることが多く

睡眠不足や鬱に加え

 

心血管系疾患、免疫疾患などに

かかりやすくなると言われています。

 

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また、糖尿病になる確率は

燃え尽き症候群でない人に比べ

84%も高いという報告もあります。

 

しかし、燃え尽き症候群は

「疾患」として明確に定義されて

いるものではなく

 

そもそも燃え尽き症候群という概念が

生まれたのが1970年代であり

他の精神疾患と比べると最近で

 

そのため厳密に言えば

「燃え尽き症候群と診断する」

というのは出来ないのですが

 

現状、燃え尽き症候群に

該当するような方は

  • うつ病
  • 適応障害
  • 一過性ストレス障害

などの診断基準を満たすことが

多いため、これらの名が付く事が

多いようです。

 

ただ、両者は概念が全く異なる

ものであり、併発することは

十分あり得ることと考えられ

 

燃え尽きの症状として矛盾しない

症状があれば「燃え尽き症候群」と

言ってもいいというのが

現状のようです。

 

では、燃え尽き症候群かどうかを

どう判断すればいいのかですが

燃え尽き症候群を判定する

チェックツールとして

MBI
(Maslach Burnout Inventory)

というものがあり

 

その精度は100%ではありませんが

現時点で、燃え尽き症候群の判定に

適していると考えられています。

MBIツールはこちら>>>

 

★関連記事★
燃え尽き症候群とは?意外な原因やそ
の症状は?回復するにはどうすれば?
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燃え尽き症候群の研究に

取り組んでいた

クリスティーナ・マスラックという

社会心理学者が考案したもので

MBIでは、燃え尽き症候群を

チェックするための項目として

  • 情緒の枯渇
  • 脱人格化
  • 個人的達成感の減少

などを判定します。

 

ただMBIの位置付けは

あくまで燃え尽き症候群の可能性が

高いかどうかを

チェックするツールなので

 

MBIの点数が高いからといって

必ず燃え尽き症候群であるとは

なりません。

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治療方法や克服する正しい対処法は?

 

燃え尽き症候群は

主に精神エネルギーが

燃え尽きてしまう事で

精神エネルギーの低下・枯渇が

中核症状になります。

 

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ただ、うつ病と違い

脳内神経伝達物質の異常では無いため

有効な薬などはありませんので

 

医療機関へ行って特別な

検査や薬を服用するより

生活習慣の改善やカウンセリングなど

精神療法でアプローチしていく

ことになります。

 

燃え尽き症候群の改善には

精力的に何かを頑張ることに対して

今後どのようにやっていけばいいの

かという、心構えをまず知ることが

大切になります。

 

燃え尽き症候群になるような方は

頑張り屋が非常に多いですが

 

その頑張りが燃え尽きてしまった時

まず考えるのが

「どうしたらもっと頑張れるか?」

というものになり

 

頑張ろうとすればするほど

悪循環におちいる傾向にあります。

 

しかし燃え尽き症候群から

抜け出したいのであれば

この考え方を変える必要があります。

 

オーバーワークで壊れかけているのに

努力によって克服しようとしても

更に心身に負担をかける

ような行為になります。

 

明らかに身体に無理をさせ

過重労働が続けば

身体が悲鳴を上げます。

 

そして、いつかはこの無理が

限界を超えれば

燃え尽き症候群となるのです。

 

燃え尽き症候群の

克服する正しい対処法は

「ひたすら休むこと」に尽き

その場合は

「心の休養」が必要です。

 

燃え尽き症候群の方は

精神エネルギーが枯渇してゼロに

なっていますので、エネルギーを

消耗するような行動を断ち切り

一旦は心身を休養させなければ

いけません。

 

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休むというのは

身体を休めることだけでは

ありません。

 

公園を散歩することで休まる人も

いれば、本を読む人もいるように

心の休め方は人それぞれ違いますが

 

その休め方に気づくことが

できるのは自分自身だけです。

 

人がリラックスできることでも

自分は違うと思うならやめ

何をすることで休まるのかを

見つけましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

燃え尽き症候群の原因については

伝わりましたでしょうか?

 

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「燃え尽き症候群」は

誰もがなる可能性のある症状です。

 

燃え尽き症候群になる人は

完璧主義で、自分に厳しい人が

多いため、無理をし続けた結果

心も体も限界を超えています。

 

頑張った自分を認め

自分の心の声にもっと耳を傾け

休むことが一番の薬になります。

 

また、運動をすることで

燃え尽き症候群がうつ病に

移行するのを防ぐことができると

報告もされています。

 

その為、バランスのとれた食事を

1日3食をとり、気分転換になる

運動を心がけましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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