多くのダイエット方法は

食事制限をしながら行うもの。

 

その為、従来のダイエット方法では

なかなか効果が

実感出来なかったという人や

ダイエットが続かない人も

多いようです。

 

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しかしそんな方でも実践しやすい

ミトコンドリアを使用した

ダイエットをご存知でしょうか?

 

ミトコンドリアには

体内でエネルギーを生み出す力や

代謝を上げる力があるため

 

脂肪を自然と燃焼させ

美しく健康的に痩せることが

できると言われています。

 

しかし中学・高校の教科書にでてきた

「ミトコンドリア」がなぜそのような

効果があるのか

実は、多くの方がお悩みのご様子。

 

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そこで今回は

ミトコンドリアとは?
その驚くべき機能や役割は?

活性化させると老化防止になる?

エネルギー代謝を上げる
ミトコンドリアダイエット方法とは?

ミトコンドリアを増やす
食事や食べ物は?

おすすめのサプリは?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ミトコンドリアとは?その驚くべき機能や役割は?

 

ミトコンドリアとは

数十億個あるといわれる

人間や動物の細胞の中にある

ひとつの器官の名称で

 

細胞内で酸素と栄養素を

原料にして細胞が活動するために

必要なエネルギー源となる

ATP(アデノシン三リン酸)を

作っている器官です。

 

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ミトコンドリアの驚くべき

機能や役割は

  • 脂質
  • 糖質
  • タンパク質

を使ってエネルギーを生産する

働きがあります。

 

ATPを生産する過程を

「クエン酸回路」といい

 

人間の体はブドウ糖が化学反応を

起こして、ピルピン酸という

物質になって、ATPを生産する

クエン酸回路に入り

 

燃焼することで最終的に炭酸ガスと

水になりエネルギーを作っています。

 

つまりミトコンドリアは

ATP生産工場と考えると

理解しやすいですしょう。

 

ただ、糖質はミトコンドリア以外でも

エネルギーになりますが

脂肪はミトコンドリアでしか

燃やせない為

 

ミトコンドリアを活性化させれば

代謝力を上げて痩せつつ

太りにくいカラダにする事ができると

言うわけです。

 

このようにミトコンドリアは

生命活動のための働きに深く関係し

  • 脂肪酸の輸送
  • 代謝活動
  • 熱の生産

などの役割を果たし

 

人間が生きてく為のエネルギーを

作っているとっても重要な器官

なのです。

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活性化させると老化防止になる?

 

また、最近注目を集めている

ミトコンドリアの

アンチエイジング効果についてですが

ミトコンドリアは

独自のDNAをもっています。

 

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これは太古の昔に人間の

細胞が他のミトコンドリアとして

存在していた細胞を飲みこんだため

と考えられ

 

人間の一個の細胞に数百から数千個

ほど含まれています。

 

とくに筋肉には多く含まれ

全身のミトコンドリアの

約8割が筋肉にあります。

 

ミトコンドリアと老化には

深い関係があると考えられ

 

細胞を元気に保つには

そのエネルギーを生み出す

ミトコンドリアの働きが

重要なのです。

 

しかし、ミトコンドリアは加齢と共に

減少し、機能が衰えます。

 

その主な原因は、「活性酸素」。

 

人間の体には活性酸素を

消去するシステムが備わって

いるのですが、活性酸素が

増えすぎると、消去しきれなくなり

 

細胞にダメージを与え

ミトコンドリアDNAも

ダメージを受けるため機能が

衰えると考えられています。

 

活性酸素が細胞の老化の原因に

なることはよく知られていますが

 

活性酸素は、加齢だけでなく

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 食べすぎ
  • 過剰な薬物
  • 喫煙
  • 運動不足

など様々な要因によって

活性酸素が発生します。

 

つまり、ミトコンドリアは

脂肪や糖質をエネルギーに

代えることができる細胞であると

同時に、その機能を活性化させ

活性酸素に打ち勝ち

 

老化防止にエネルギーを使う事が

できればアンチエイジングになる

ということです。

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エネルギー代謝を上げるダイエット方法とは?

 

「基礎代謝を上げよう」という

言葉はダイエット特集などで

よく目にしますが

 

代謝により体内の

栄養素をエネルギーに変え

「燃やす」ことで人間は

生命を維持するだけでなく

 

筋肉を動かし運動したりする

ことができます。

 

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代謝には

  • 生活活動代謝
  • 食事誘導性熱代謝
  • 基礎代謝

があり

 

この内、基礎代謝が6~7割程度と

基礎代謝が一日に使う

エネルギーの大部分を占めています。

 

そこで代謝を上げ

すでに蓄積してしまった

体脂肪を効率よく燃やすには

ミトコンドリアを増やし

働きを良くする事が大切です。

 

ミトコンドリアを活性化させると

ミトコンドリア内のクエン酸回路が

働き、そのクエン酸回路の働きに

より代謝がアップするため

 

カロリーの消費しやすい

体になるのです。

 

そこで話題を集めているのが

ミトコンドリアダイエットです。

 

細胞内にあるミトコンドリアを

活性化する健康ダイエット方法で

痩せるだけじゃなく老化も

ストップするのに効果的です。

 

食事制限を行ったダイエットの

問題は続かないこと。

 

そして「リバウンド」ですね。

 

生きていくために必要な食欲を

抑えることは想像以上に

心身に負担がかかり

 

意志の強い人でも高い確率で

挫折してしまいます。

 

しかし、ミトコンドリアダイエット

なら厳しい食事制限がないため

空腹で苦しい思いをすることなく

ダイエットを続けることが

できます。

 

ミトコンドリアダイエットの方法は

有酸素運動と無酸素運動を

繰り返すことを行います。

 

30秒ずつ行い

これを1セットと数えて

毎日3セットを続けていくだけ。

 

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有酸素運動とは長時間持続できる

運動のことで

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • サイクリング
  • スイミング

などで

 

無酸素運動は高負荷をかけて

短時間で行う運動で

各種筋肉トレーニングなどのこと

です。

 

おすすめは朝行う事でその日1日

ミトコンドリアの活動を活性化させ

ることができます。

 

続けることで

代謝をあげ、スタミナがつき

ダイエットに繋がるだけでなく

実は免疫力も高まり健康なカラダに

なることができるのです。

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ミトコンドリアを増やす食事や食べ物は?

 

では、より効果的に

ミトコンドリアを増やす事は

できないのでしょうか?

 

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そこでおすすめしたいのが

ミトコンドリアダイエット中の食事。

 

とくに食事制限をしなくても

良いのですが、ミトコンドリアが

多く含まれる筋肉の量が増えれば

 

増えるほど代謝が上がるため

食事はタンパク質を多く摂ることが

重要なポイントになってきます。

 

ミトコンドリアダイエットに

取り入れたい食品は

以下を多く取り入れると効果的です。

 

タンパク質が多く含まれている

  • 鶏のささみ
  • 鶏胸肉
  • 豆腐
  • 魚類

さらにタンパク質を体内で上手に

活用するため

 

ビタミンやミネラルが豊富に

含まれている人参やゴボウなどの

根菜類は相性抜群です。

 

また体温を上げる効果のある

  • ネギ
  • ニラ
  • ニンニク
  • 生姜
  • 唐辛子

などの食べ物を摂るとより

ダイエット効果が増します。

 

ただ、逆に避けたほうがよい

食べ物は、体を冷やしてしまう

  • トマト
  • キュウリ
  • ナス

といった主に夏が旬の野菜や

果物です。

 

ダイエット中は摂り過ぎには

注意してください。

 

その他にも

ミトコンドリアを増やしたり

その働きを助ける栄養素には

 

イカやタコ、貝類などに

多く含まれる「タウリン」には

ミトコンドリアを増やす働きが

あります。

 

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また、ウナギや豚肉などに

多く含まれる「ビタミンB群」

レバーなどに多く含まれる「鉄」は

ミトコンドリアがATPを

作り出す働きを助けてくれます。

 

更に、ALAを食べて水素水を飲むと

ミトコンドリアが増えるといいます。

 

ALAとは

アミノ酸の一種で

「5-アミノレブリン酸」の略称。

 

ALAは、ミトコンドリアが

増える際に必要な栄養素で

疲労回復効果が期待でき

免疫力を上げるという働きが

あるとも考えられています。

 

ALAを多く含む食べ物としては

  • タコ
  • イカ
  • 納豆
  • ピーマン
  • ほうれんそう
  • バナナ

があります。

 

ALAは熱に強いので

加熱しても大丈夫です。

 

そして水素水は、活性酸素を除去する

働きがあると言われています。

 

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細胞内の活性酸素を減らすのに

役立ちます。

 

また、ミトコンドリアは

「空腹感を感じる」ことでも

増やすことができます。

 

逆に食べ過ぎは、ミトコンドリアが

ATPを作り出すのに必要な量より

多くの糖や脂質を摂取すると

メタボへとつながっていきます。

 

とはいうものの、腹八分目を

心がければOKです。

 

ただ65歳以上の人は、やせすぎで

スタミナ不足の場合が多いので

しっかり食べるようにしてください。

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おすすめのサプリは?

 

また、サプリメントを使うことで

ミトコンドリアを活性化させ

増やすことが出来ると言われて

います。

 

ミトコンドリアを鍛えるためには

ミトコンドリアを

  • 鍛え
  • 運び
  • 減らさない

が基本です。

 

そこで鍛える成分としては

ニンニクやしょうがに含まれる

  • アリイン
  • ジンゲロール
  • グリチルリチン。

 

運ぶ成分にはサンタベリーやブドウに

含まれる

  • レスベラトロール
  • アントシアニン。

 

減らさない成分には

玉ねぎ、青身魚に含まれる

  • DHA
  • EPA
  • ビタミンP

が必要です。

 

そこで運動する暇がないそんな人に

オススメな注目のサプリが

ミトコンサプリP3です。

 

ドクター監修のもと

3成分をバランスよく配合し

「総合サプリメント」です。

 

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ミトコンドリアを元気にする

有効成分が多く含まれています。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

ミトコンドについては伝わりました

でしょうか?

 

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若返り(美容)や健康のためには

良質のミトコンドリアを

増やすことはとても重要です。

 

ミトコンドリアダイエットは

運動量もそれほど多くありませんし

極端な食事制限もなく健康的に

痩せられる理想的な

ダイエット健康法といえます。

 

また、一度ミトコンドリアが

活性化し始めると効果が

劇的にではじめるので

がんばって続けてみてくださいね。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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