こんにちは(ノ∀`)

毎日忙しい日々を過ごしていると

突然体に異変が起こることも

ありすよね。

 

その一つに「首の寝違え」が

あります。

 

寝違い

 

誰もが一度は経験のある寝違えは

その痛さで起き上がることも

困難になるほど。

 

実は多くの方が突然おこる

首の寝違えのについて

悩まれているようです。

 

「首を寝違えて大変痛いです。」

 

「なにか良い治し方はありますか?」

 

「首が痛くて起き上がれません。」

 

「手で首を支えながらなんとか
     起き上がれましたが」

 

「横向きで寝てしまったのでおそらく
寝違えだと思いますが」

 

「寝違えで首が痛くなることが多いん
ですが、何故でしょうか?」

 

「薬を飲もうか考えたのですがあまり
飲みたくないし」

 

「頭を右に傾けると背筋が痛くて
      困っています。」

 

「寝違えって何故おきるんですか?」

 

「ちょっと体を動かすだけで
首から肩にかけて激痛があります。」

 

などなど

その原因や治し方に対処法が

わからないご様子。

 

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そこで今回は

首の寝違えの治し方や対処法について

 

激痛の原因や症状を解消する

ゴッドハンド輝式ストレッチの事や

ツボに、治らない時に病院で治療する

方法についても

雑学などを交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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首の寝違え!?その激痛の原因とは?

 

首が寝違えた時のあのつらい痛みは

誰もが悩まされるた経験があると

思います。

 

突然の激痛などは

仕事に集中できず、家事も億劫に

なってしまいます。

 

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そもそも寝違えの原因とは一体?

 

「寝違え」または、「寝違い」とは

英語ではsprained neck。

 

起床時に首や背中に痛みを感じ

首の運動制限が生じたもので

実は医学的用語はなく

急性疼痛性頸部拘縮
(きゅうせいとうつうせい
       けいぶこうしゅく)

急性頸部痛
(きゅうせいけいぶつう)

と呼ばれることもあります。

 

寝違えの原因には、いくつか要素が

あると考えられていますが

 

主に、疲労や睡眠不足・泥酔などで

不自然な姿勢をとったまま

姿勢を変えることなく眠り続けた結果

首や肩の一部分に過剰に

負担がかかってしまったことが

原因ではないかと考えられています。

 

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また、強い精神的ストレスを受たり

内臓の不調があったりと

必ずしも首周辺に原因があるわけ

ありません。

 

そして、解剖学用語で脇のところを

「腋窩(えきか)」と言い

その脇を通っている神経を

「腋窩神経」といいますが

 

首の寝違えの原因は

この「腋窩(えきか)神経」が

圧迫され続けたことが原因で

あることも多いようです。

 

腋窩神経は、首の骨(頚椎)の上から

5番目と6番目のところから枝と

なって分かれてきた神経です。

 

「腋窩(えきか)神経」は主に

「三角筋」「小円筋」という筋肉を

動かす指令を送ったり、肩の外側の

感覚情報を伝える役割をしています。

 

「腋窩(えきか)神経」に障害が

出た場合

 

「三角筋」や「小円筋」が正常に

働けなくなったり

肩の外側の感覚が触られても

わかりにくくなる感覚障害を

ひきおこします。

 

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また、腋窩神経は首を支える筋肉に

繋がっているので、血行不良などで

障害が起こると首に痛みがでてきて

しまうのです。

 

腋窩神経を圧迫する原因は

長い時間横になって寝ている時などに

下になった側の腕と脇の部分で

腋窩神経を圧迫してしまうことに

よって神経障害が起きてしまう

ことが挙げられます。

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やってはいけない寝違えた時の治し方や対処法は?

 

では、首が寝違えた場合の

治し方や対処法ですが

寝違えは放っておけば治ると

 

思われがちで、ついつい自分で

首をマッサージする方も

多いようですが、マッサージなどは

専門家が行う以外はNGです。

 

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自己判断により間違った対処を

してしまった場合は、治りを

遅くしたり、悪化させてしまいます。

 

また、首をぐるぐる回して体操したり

痛みのある部分を温める
(温めて良いかの判断が難しい状態)

なども控えましょう。

 

首の寝違えの治し方や対処法には

寝違えの症状を解消する

根本治療と対症療法があります。

 

寝違えでは、痛めた部分が炎症を

おこしている可能性があるため

寝違えた直後は冷却が適してると

されています。

 

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軽度の痛みでは、温めても問題が

ない場合もありますが

悪化する場合もあるため

判断に迷うときは冷却が無難。

 

2日ほどで炎症が治まるようであれば

温めるのはそれからにしましょう。

 

そして、体操やストレッチも様子を

見ながら徐々に試していきます。

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症状を解消するゴッドハンド輝式ストレッチやツボとは?

 

寝違えの原因が

脇の内側を通る

腋窩神経(えきかしんけい)が

圧迫されたことによるものであれば

 

週刊少年マガジンで10年以上

連載された人気コミック

『ゴッドハンド輝』式

ストレッチがおすすめです。

 

 

「笑えるほど効く」と、ネットで

話題になっていて、しかも1人で

できて簡単です。

 

腋下神経を開放するストレッチの

やり方で  

『ゴッドハンド輝』式
    ストレッチ その1

 

痛む側の腕を少しずつ後ろに

引き上げ、自然に止まるところで

20秒キープ。

 

この時、手首の力を抜いた状態で

行うのがポイント。

 

これを2回繰り返します。

 

 

『ゴッドハンド輝』式
      ストレッチ その2

 

首が痛む方の手を腰のベルトの

あたりにあて、肘を後ろに引いて

20秒キープします。

 

ポイントは、肩甲骨が縮むような

感覚で行います。

 

これも2セット行いましょう。

 

『ゴッドハンド輝』式
     ストレッチ その3

 

首が痛む方の手を90度に上げ

肘は120度に曲げます。

 

その角度のまま腕を軽く後ろに

引いて20秒キープ。

 

脇を伸ばすというよりかは

肩甲骨を引く感じです。

 

 

これも2セット行いましょう。

 

これらのストレッチを順に行い

バランスを取るために

逆の腕も1セット行って完了です。

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症状を解消するツボは?

 

ストレッチ以外で自分でできる

解消法には、東洋医学のツボも

効果的です。

 

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寝違えに効くツボとして

知られているのは

「落枕(らくちん)」というツボ。

 

「落枕」は字が示す通り

枕から落ちるという意味。

 

首からくる頭痛にも効果のある

ツボなので、首が痛いと思った時

には試してみましょう。

 

「落枕」は

人差し指と中指の骨の間に

あります。

 

 

押すと痛いところを見つけましょう。

 

親指を立てて押し、イタ気持ち

いいくらいを目安に

1~2分程度ゆっくり押しては

ゆっくり離すを繰り返しましょう。

 

1日に何度、押しても大丈夫です。

その他には

大椎(だいつい)
風池(ふうち)
肩井(けんせい)
労宮(ろうきゅう)
懸鐘(けんしょう)

があります。

 

★関連動画はこちら>>>>★

 

無理のない範囲で行いましょう。

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治らない時は病院で治療?整体それとも何科!?

 

首の寝違えは通常2~3日で症状が

軽減していきます。

 

しかし、長引いたり悪化していく

場合や、痛みが強くて治らない時は

病院で治療を受けましょう。

 

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その際、整体やカイロプラクティック

などは、資格がなくても行うことが

できるので、あまり勧めは

できません。

 

柔道整復師などの国家資格持ちの

治療院、整骨院に行くことを

お勧めします。

 

また、総合病院を受診する場合に

何科に行けばいいか迷う場合には

首の寝違えに関しては

「整形外科」で検査を受けましょう。

 

また、寝違えは特に前兆が無かった

場合でも、身体への負担を知らせる

もの。

 

寝違えたときは、首や肩周りの

コンディションや体調に目を

向けましょう。

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まとめ

 

いかがでしたか?

首の寝違えの治し方や対処法に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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今回のポイントは?

 

・寝違えは起床時に首や背中に
痛みを感じ、首の運動制限が
生じたもので、医学的用語はなく

急性疼痛性頸部拘縮
(きゅうせいとうつうせい
       けいぶこうしゅく)
急性頸部痛
(きゅうせいけいぶつう)

と呼ばれることもあります。

 

・首の寝違えの原因は
この「腋窩(えきか)神経」が
圧迫され続けたことが原因で
あることも多いようです。

 

・寝違えは放っておけば治ると
思われがちで、ついつい自分で
首をマッサージする方も
多いようですが、マッサージなどは
専門家が行う以外はNGです。

 

・首の寝違えの治し方や対処法には
寝違えの症状を解消する
根本治療と対症療法があります。

 

・腋窩神経(えきかしんけい)が
圧迫されたことによるものであれば
『ゴッドハンド輝』式
ストレッチがおすすめです。

 

・寝違えに効くツボとして
知られているのは
「落枕(らくちん)」というツボ。

 

・総合病院を受診する場合に
何科に行けばいいか迷う場合には
首の寝違えに関しては
「整形外科」で検査を受けましょう。

ですヽ(´▽`)/

 

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寝違えは誰にでも起こる症状。

 

大切な人が痛い思いをしていた時には

今回の記事がそのお役に立てれば

幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

 

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よろしくお願いいたします。

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