フルーツや野菜に含まれる

酵素を活用することで

 

栄養不足にならずに

痩せることができると

酵素ダイエットは

今では人気のダイエット方法。

 

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体に無理をかけることなく

短期間で健康的に痩せることが

できるので、雑誌やTVなどで

取り上げられています。

 

さらに、近年

「痩せやすい体質改善」

というメリットも

多くのダイエッターたちの

支持を得ている要因の一つ。

 

しかし、その反面

酵素を使っても効果がなしという

話もでているのも事実。

 

そもそも酵素とは一体?

 

実は、そのことで多くの方が

お悩みのご様子。

 

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そこで今回は

酵素は何に効くの?その定義は?

なぜ痩せるの?酵素ダイエットの
やり方は?

酵素ダイエットの効き目や
仕組みとは?

ジュースはいつ飲むの?
作り方や効果的な食べ物は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

 

★関連記事はこちら>>>★

酵素ってなに?何にいいの?主成分や
酵素不足の原因は?取り方や気をつけ
たいその性質とは?

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酵素は何に効くの?その定義は?

 

そもそも知っているようで

実は知らない酵素とは

全ての生命活動に関わっている

なくてはならない存在です。

 

 

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一般的には、酵素は何に効くのかと

聞かれると

  • ダイエット
  • 疲労回復
  • 消化吸収

などに効果があると有名ですが

 

生命を維持してくれる

六大栄養素である

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂肪
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

よりも大切な存在で

 

体内で起こるあらゆる生体反応の

全てを酵素が担っています。

 

炭水化物や脂肪やビタミンなどは

実はただ摂取しただけでは

効果がありません。

 

そこに酵素が働くことで初めて

その栄養素がエネルギーに変化し

作用します。

 

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ですので、酵素がないと

必要な栄養素をいくら摂取しても

 

エネルギーに変わることが

出来ないため、酵素が不足すると

すぐに消化不良や肌の不調

やる気の減退といった体調不良

として現れます。

 

酵素には大きく3つの種類があり

  • 消化酵素
  • 代謝酵素
  • 食物酵素

が存在します。

 

そのうち、食べ物を分解する役割の

消化酵素と、栄養素を利用して

体の修復や再生をする代謝酵素は

人間の体に存在している酵素です。

 

もちろん

どちらも生命活動には欠かせません。

 

存在する酵素の数は

現在わかっているだけで

約数千種といわれ、今後の研究に

より、これからも新しい発見が

あると言われています。

 

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一方、食物酵素とは体内にはなく

生の食べ物や発酵食品で摂取でき

食物の消化を助ける働きがあり

ます。

ちなみに酵素の定義は

生体で起こる化学反応に対して
触媒として機能する分子。

酵素によって触媒される反応を
“酵素的”反応という。

 

とされています。

 

酵素の大きさは、種類ごとに

異なり、約5~20ナノメートルと

言われており、顕微鏡を使っても

見ることができないほど

極めて小さいものですが

酵素は日々人間の命を

支えてくれています。

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なぜ痩せるの?酵素ダイエットのやり方は?

 

酵素が注目され始めている理由として

そのダイエット効果が挙げられます。

 

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しかし、なぜ酵素で痩せるの

でしょうか?

 

酵素ダイエットは酵素ドリンクを

使用したダイエットの方法です。

 

ただ、酵素ドリンクで

酵素を飲んでいるだけで

ダイエットできるわけではなくて

 

酵素ダイエットのやり方は

ぷち断食を同時に行い

栄養補給目的で酵素ドリンクを

飲むようにします。

 

酵素にはかなりの栄養素が含まれ

ダイエット時に不足しがちな

栄養補給が出来、酵素によって

 

腸内環境を良くしてくれるため

便秘解消にもなるので

さらにダイエット効果が

期待できるというもの。

 

酵素ダイエットのやり方は

まずは1日だけ食べないようにする

プチ断食をします。

 

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この時に酵素ドリンクを

飲むようにします。

 

具体的には

プチ断食前日の夕食後から断食を始め

翌日の昼食までの約18時間

食事をしない方法で

 

1日断食するよりも体に

負担がないため

初心者でも始めやすい

ダイエット方法と言え

 

朝食を抜いた昼食までの時間に

栄養を酵素ドリンクや

酵素サプリメントを摂るようします。

 

ただ、その後の食事は回復食となる

ため、まずはおかゆやうどんを食べ

普通食に戻します。

 

★関連記事はこちら>>>★
失敗する断食ダイエットの方法と成功
するやり方の違いは?健康効果や期間
にリバウンドは?
おすすめは野菜ジュース?合宿って?

 

酵素ダイエットは

酵素ドリンクに栄養がかなり

含まれていますので

栄養に関して気にしなくてもよく

 

ドリンクを飲んでいるので

そこまで空腹感がなく

普通の断食よりも辛くありません。

 

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また、最近では酵素ダイエット

だけではなくて

フルーツ酵素ダイエットも人気で

フルーツには酵素が豊富に含まれ

食べるだけでも酵素が摂取できます。

 

午前4時ぐらいから正午までの

排泄に一番ふさわしい時間帯に

フルーツを朝食べる方法で

 

腸の働きを活発にし

老廃物を排出してくれる効果が

期待でき、午前中に排泄できる

ようになります。

 

また、野菜酵素ダイエットという

ものもあり

これは生野菜を食べる方法で

生野菜にはかなり豊富に酵素が含まれ

 

摂取することで老廃物を

排出してくれ、体内の循環が

良くなり、それが太らない

体型にしてくれるというもの。

 

ただ、この時生野菜と一緒に

他のカロリーの多い食べ物を

摂取してしまうしまっては

意味がありません。

 

この野菜酵素ダイエットをしている

時は、できるだけ生野菜を多めに

食べるようする

カロリー制限が必要です。

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酵素ダイエットの効き目や仕組みとは?

 

より痩せられるダイエットとして

有名なぷち断食をする

酵素ダイエット方法。

 

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その仕組みは

食べないようにすることで内蔵を

休ませ、内蔵をより健康的し

太らない体にしてくれる方法。

 

当然何も食べていないので

脂肪を使って生命維持をしていく

ため痩せていきます。

 

ただ、断食ダイエットだけでも

かなりいいのですが

全く食べていないので

 

必要としている栄養も摂取でき

無いので、最適な方法として

酵素ドリンクで酵素を取り入れ

必要としている栄養素が

摂取します。

 

そして、酵素には代謝の働きも

担っていますので、代謝が良ければ

カロリーを消費しやすくなるので

 

ダイレクトにエネルギー消費量に

関係し、ちょっとした運動でも

エネルギーを効率よく

使えるため大活躍します。

 

また、酵素ダイエットは

ダイエット効果はもちろんなのですが

違う部分にもかなりの

効き目があるといわれ

 

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まずは便秘の解消。

便秘で苦しむ女性は多いと

言われていますが

 

酵素は老廃物を排出してくれる

デトックスの働きを持ち

腸の働きを良くしてくれ

その働きによって便秘の解消が

期待できます。

 

そして、美容にかなりの

効果が期待できると言われています。

 

人に老廃物が溜まると

内蔵に影響を与えてしまいます。

 

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そうなると肌に十分な栄養などを

送ることが出来ないため

肌トラブルが起きやすくなりますが

 

酵素によって老廃物が

排出されることで、内蔵が元気に

なり、結果として肌も元気に

なってくれます。

 

 

つまり体や肌にもかなりいい

酵素ダイエットが今注目を

浴びているのです。

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ジュースはいつ飲むの?作り方や効果的な食べ物は?

 

しかし、実は酵素は熱に弱く

48度で変質し始め約60度で

活力を失うものが多く

 

そのため、加熱調理した

食べ物や加工食品には酵素は

含まれていません。

 

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市販の酵素ドリンクは法律上

どうしても加熱殺菌せざるを

得え無いため

 

酵素ドリンクは意味が

無いなどという人もいます。

 

理屈でいうと、恐らく間違って

いないのですが

実際に飲んで効果を実感できたり

する方も多く、本当のところは

分かっていません。

 

そうは言っても加熱処理されていない

生酵素を飲みたいと思う

自然派思考の方は

酵素ジュースを手作りする方法が

あります。

 

 

酵素は生の食品に含まれるため

酵素ジュースの材料には

旬の新鮮な野菜や果物を使い

ましょう。

 

材料は、野菜や果物とお砂糖だけ。

 

お砂糖は精製された上白糖を使い

材料として使う食品の

重量の1.1倍を用意します。

 

最近、何かと食べてはいけないと

取り上げられる砂糖ですが

 

細胞膜に入り込んで

浸透圧で成分を引っ張りだし

酵母などの発酵菌の餌として

必要です。

 

作り方は

容器には透明なガラス瓶を使い

煮沸または熱湯消毒し

材料を洗い、皮のまま切ります。

 

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そして、砂糖の重さを測り

容器に詰め、冷蔵庫で保管し

半日~1日後に混ぜます。

 

発酵が始まるとぷくぷくと泡が

出てくるので

毎日2回程度混ぜ、発酵の様子をみて

 

仕込みから5~10日くらいで

発酵が落ちついたら丁寧に

ゆっくりこし保存します。

 

飲む場合1日60mlが目安です。

 

そうはいっても手作りとなると

難しそうに感じるかもしれませんが

嫌いな材料を使わないので

手作りの酵素ドリンクは

おいしいです。

 

ちなみに酵素を多く含んでいるもの

効果的な食べ物は

野菜

キャベツ
ニンジン
レタス
山芋
玉ねぎ
セロリ
大根
小松菜

果物

リンゴ
オレンジ
レモン
バナナ
パイナップル
キウイ

発酵食品

納豆
豆腐
味噌
しょうゆ
ヨーグルト

 

それでも時間が無い方は

野菜や果物を生で食べるとき

すりおろして食べると

酵素の吸収率が格段にアップします。

 

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野菜や果物をすりおろせば

細胞壁の中から酵素が出て

すりおろさない時と比べると

3倍の量の酵素を摂ることが

できるといわれ効率的です。

 

ただ、ジューサーを使うのも

1つの方法ですが、高速回転する

ジューサーは摩擦熱で

酵素を失ってしまう可能性があり

この場合、低速回転するジューサーを

使いましょう。

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今回の記事のまとめヽ(´▽`)/

 

いかがでしたか?

酵素は何に効くのについては

伝わりましたでしょうか?

 

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酵素とは、体の中のあらゆる

反応を促す触媒で

その成分はたんぱく質。

 

確かに酵素は人間の活動を

サポートしてくれます。

 

ただダイエットの基本は

消費カロリーと摂取カロリーの

関係で太っている人に対し

 

医者が食事療法や運動療法を

薦めるのは

これが最適と判断しているからです。

 

あまり過剰に期待しすぎず

運動と食事制限を心がけましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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