猫背の子どもが増えているのを

ご存じでしょうか?

 

大人と同じく子供のうちから

猫背になっていると

見た目が悪いだけでなく

成長にも悪影響を及ぼします。

 

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さらに、子供の骨は柔らかく

悪い姿勢をとっていると

クセがついてしまいやすいもの。

 

猫背というのは、主に生活習慣から

来るものと考えられていますが

「子供の猫背どうにかしたい…。」と

そのことで多くの親が

お悩みのご様子。

 

そこで今回は

子供の猫背の原因や悪影響とは?

治すには筋トレが効果的!?

おすすめの矯正グッズや

寝方はどうすれば?

など雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

 

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種類や生じる症状に腹が出る理由は?
寝るときはどうすれば?

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子供の猫背!?その悪影響とは?

 

猫背とは、体が前かがみになり

猫のように背中が丸くなり

顔が前に突き出している状態。

 

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円背(えんばい)とも言い

体が不自然なカーブを描くことにより

頭痛や肩こりなど

いろいろな部分に不調が出ます。

 

さらに、子どもの頃から猫背が

ひどいと呼吸器や、その他の内臓に

影響がでたりもし、猫背や姿勢の

悪さが与える体への影響には

 

猫背の悪影響 その1
「集中力・学力が低下」

猫背になり呼吸が浅くなると

十分に空気を体内に取り込めなくなり

集中力を維持させる働きのある

脳が酸素不足を起こし

その結果、集中力が欠け

学力の低下を招きます。

 

 

猫背の悪影響 その2
「運動能力の低下」

猫背になると筋肉を動かす

神経伝達が上手く働かなくなり

瞬発力や持久力など

運動に関する能力の低下が

出てきます。

 

さらに、心臓の活動の低下も見られ

心肺機能の低下にも繋がります。

 

 

猫背の悪影響 その3
「低身長」

無理な姿勢を取り続ける事は

体の負担となり

本来伸びるはずの身長も伸びない

可能性が出てきます。

 

 

猫背の悪影響 その4
「肥満」

体の歪みは新陳代謝などが悪くなり

大人と同様に子供でも

肥満になりやすくなります。

 

 

猫背の悪影響 その5
「健康を損なう」

猫背により内臓が圧迫されやすくなり

腰痛の原因や視力へ影響が

現れる事があります。

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子供の猫背の原因は?

 

人の背骨は横から見ると

きれいなS字カーブを描いていますが

猫背の人の背骨は、S字カーブが

すでに崩れている状態。

 

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その為、猫背は背中だけが丸く

前かがみになることだけでなく

骨そのものが、正常な状態で

なくなっています。

 

最近、猫背気味の子供は

増加傾向にあり

 

2010年以降の調査では

実に3人に1人は猫背という

データーもあります。

 

子供(幼少期)の頃から猫背気味だと

大人になってから改善するのは

大変な努力と苦労が必要と

なってきます。

 

しかし、どうして猫背になるので

しょうか?

 

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猫背になる原因には

  • 運動不足による筋力低下

  • 長時間、背中を丸めて
    下を向いている

  • イスに座っている時の
    姿勢の悪さ

  • お尻を前にずらして
    背もたれによりかかっている

  • 親も姿勢が悪い

  • 姿勢に関してあまり
    気にしていない

などがあり

 

また、年代別にみる子どもの

猫背の原因としては

子どもの猫背 6歳~10歳の原因

この時期の子どもの猫背の原因は

筋力不足が6割を占め、残りの4割は

骨格のゆがみと言われています。

 

よい姿勢を保つには筋力が必要ですが

昔の子どもに比べ、近年子どもは

外で遊ぶ機会が減ったため

筋肉の発達が不足しがちです。

 

子どもの猫背 11歳~14歳の原因

この頃になると原因の4割が

筋力不足となり、逆に6割が

骨格のゆがみが猫背を

引き起こします。

 

そしてこの年代に骨格のゆがみが

増える理由は、「くせ」と関係があり

  • 足を組む
  • 頬杖をつく
  • 片方だけ体重をかける

などが原因とされています。

 

また、骨格がゆがんでいる為

子供でも頭痛や肩こりに

悩むことが多くなります。

 

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子どもの猫背 15~18歳の原因

この頃から「くせ」からおこる

骨格のゆがみによる猫背は

8割となり、同時にほぼ大人の体に

なっているため筋力不足による

原因の割合は2割程度にとどまり

ます。

 

このように年齢により

その原因は違ってきます。

 

つまり、ただ姿勢を注意するだけでは

なかなか改善することは難しいことを

覚えておきましょう。

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猫背を治すには?筋トレが効果的とは!?

 

子供の姿勢がぴしっと決まっていると

傍から見ていて、しつけがしっかりと

されているお子さんと感じますね。

 

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猫背のまま成長すると大人に

なってから治すのが困難ですので

できるだけ早いうちに子供の猫背を

治し、正しい姿勢を保てるように

してあげましょう。

 

正しい姿勢とは

壁を背にして立たせ

後頭部・肩甲骨・お尻・踵を壁に

つけた時、腰と壁の間に軽く手が

入るくらいの隙間があることが

理想です。

 

ただ、まずは子供の場合

運動をすることで筋力を

つけることが良い姿勢を保つ

近道です。

 

良い姿勢をキープするのにも

いろいろな筋肉を使います。

 

お友達と、外でたくさん身体を

動かして遊んだり

 

ラジオ体操も正しく体操すると

汗ばむくらいの運動量で

意外にもちゃんとした

筋トレになります。

 

 

その他にも運動をする場合

背筋や腹筋を意識した

筋トレ運動がおすすめです。

 

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また、運動で筋力を付けたら

子供は学校や家で椅子に座る時間が

長いので、椅子に常に正しく

座ることを教えてあげましょう。

 

イスと机を近づけ、座った時に

机と体をこぶし1個分離し

足の裏を床にきちんとつけ

足は組まないで、背筋を伸ばすように

見守ってあげてください。

 

慣れないうちは大変ですが

子供でも意識すれば

すぐに慣れますので諦めずに

トライしてくださいね。

 

その時、姿勢を良くするためには

習慣化することが大切。

 

 

子供が姿勢よくできたらほめることで

子供のやる気アップにつながります。

 

まずは、子供の姿勢を鏡で映し

自覚させる事からスタートして

あげてくださいね。

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おすすめ矯正グッズは?

 

我が子が猫背かもしれないと

思い立ったらすぐに対策をしたくても

なかなか思うように行かない場合は

矯正グッズを活用することも

一つの解決策です。

 

最近は数多くの子供用の

猫背矯正グッズがあり

無理のないものからためして

みてはいかがでしょうか?

 

おすすめ矯正グッズには

大山式ボディメイクパッド
PREMIUM Jr.子供用

 

 

大人にも人気の大阪大学名誉教授

「大山良徳」先生監修の

大山式足指パッドの子供用です。

 

歩くだけで運動効率がアップし

内股に重心がかかるので

O脚対策にも効果的です。

Shiseiすらっと

背中と肩を固定します。

 

背中部分に2本の板が入っている

ベルトで簡単に正しい姿勢を

キープすることができます。

スタイルキッズ

座るだけでボディメイクができる

すぐれもの。

 

座ることで骨盤の傾きが正される

効果があるので姿勢が良くなります。

ストレッチポール

ストレッチポールとは

その名の通りストレッチをする

ためのポール。

ポールの上に寝転がるだけで

背中や肩甲骨の筋肉を柔らかくほぐし

歪みを整えたりすることができます。

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寝方はどうすれば?

 

実は、猫背は起きている間の

姿勢だけではなく、毎日の

寝方も関係しています。

 

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猫背の方がやってしまいがちな

寝方には共通した寝姿勢があり

仰向け以外の横向きやうつぶせの

寝方をする傾向にあります。

 

横向きの寝方は、体全体を丸めた

状態になり、眠りながらにして

猫背の姿勢になってしまうことに

なります。

 

また、横向きの状態で寝るくせが

あると首が歪み、肩こりや首の

痛みの原因になります。

猫背によい寝方は仰向けにねること

なので子供の内から

寝方を習慣づけることが大切です。

 

簡単に習慣づけるには

仰向けの状態で首の下に枕を

入れるのがおすすめです。

 

寝ている間に首周辺の筋肉を緩め

頚椎の位置を戻し、正しい姿勢を

習慣づけることができ

猫背を改善する効果が得られます。

 

 

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ただ、枕は使い込むほど形状が変化し

ますので、半年から1年ほどの

サイクルで買い替えることを

おすすめします。

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今回の記事のまとめ

いかがでしたか?

子供の猫背の原因

については伝わりましたでしょうか?

 

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姿勢は一生のテーマです。

 

成人になってからだと

骨格が出来上り、思うように

改善しない場合もあります。

 

その為、子供にいい姿勢で

いることのメリットを話し

しっかりとクセづけしたいもの。

 

子供が猫背になるのには様々な

要因がありますが、子供が猫背に

なる前にきちんと親が猫背に対する

対策を心がける事で

子供の猫背は防ぐことが出来ます。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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よろしくお願いいたします。

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