世界トップクラスの長寿国、日本。

 

しかし、今後大きな課題とると

言われている

「健康寿命」という言葉を

ご存知でしょうか?

 

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「世界保健統計2015」によると

日本の平均寿命は男女合わせた

世界ランキングで1位。

 

ただ、平均寿命が長いとしても

その歳まで「元気に過ごせるか」と

いうわけではありません。

 

「健康寿命」という言葉が定着して

来たのも実はその背景があり

 

長寿大国日本の現実が浮き彫りに

なったとまで言われています。

 

しかし、実はそのことで

多くの方がお悩みのご様子。

 

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そこで今回は

厚生労働省が気にする健康寿命とは?

日本の健康寿命は3種類ある?
その定義は?

平均寿命や平均余命との違いは?

健康寿命を延ばすには?

若返りや不老不死のサプリがあるの?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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厚生労働省が発表する平均余命とは?
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厚生労働省が気にする健康寿命とは?その定義は?

 

健康寿命とは

いわゆる死亡までの期間を

意味する寿命とは異なり

 

寿命の中でどれだけ

「健康な期間」があるのかを

表したもので

 

介護を受けたり病気で寝たきりに

ならず、自立して健康に生きて

行ける年齢のこと。

 

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2000年にWHO(世界保健機関)が

「健康上の問題で日常生活が制限され
ることなく生活できる期間」

と定義づけし

 

現在、日本でも寿命を伸ばす

だけでなく

 

いかに健康に生活できる期間を

伸ばすかということが

高齢化社会における

最重要テーマと考えられています。

 

人の寿命は延び続け

人生90年とまで言われるように

なりました。

 

これ自体は喜ばしいものの

長生きしても実際生きていく上で

加齢により支援や介護を

必要とする期間もあるのが現実です。

 

そして、自立した生活を

送れる期間「健康寿命」が

平均寿命より

 

男性は約9年、女性は約12年も

短いことが発表され

 

これは支援や介護を必要とする

期間が寿命を終えるまでに

平均で9~12年もあるという事。

 

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その為今後、平均寿命が

延びるにつれて健康寿命との差が

拡大すれば、健康上の問題や

医療費・護費の増加による

家計へ影響も懸念されます。

 

そのため、長い人生をいつまでも

元気に過ごすためには

「健康寿命」を意識し

延ばすことが必要で

 

厚労省では、2022年度の平均寿命を

男性81.15歳
女性87.87歳

と予測し発表していますが

 

健康寿命の延び幅が平均寿命の

延び幅を上回るよう目標に

したいとも公表しています。

 

平均寿命がここまで延びたのは

食生活の向上と医療技術の

飛躍的な進歩といわれていますが

 

その反面、飽食時代により

食べるものは多く

糖尿病などの生活習慣病が増え

高度な医療やそれを治療するという

悪循環も出てきているのです。

 

厚労省は対策として

健康寿命の延び幅上昇のため

  • ガン
  • 脳卒中
  • 心臓病

などの生活習慣病による

死亡率低減に向けた数値目標の設定

および成人の喫煙率も下げたいと

公言しています。

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日本の健康寿命は3種類ある?その定義は?

 

高齢化社会における最重要テーマで

ある「健康寿命」ですが

 

実は日本では国の研究班が

行った健康寿命の算出には

3種類の指標が用いられ

 

そのうちの1つが健康寿命として

公表されています。

 

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国の研究会が定めた健康寿命の定義が

「健康寿命とは、健康な状態で生存す
る期間、あるいは、その指標の総称を
指す。」

とされていて

そのため、日本の健康寿命の

定義はこれが今後

公式のものとなると考えられます。

 

この中の「指標の総称」という

ところが実は大きく

研究会は3種類の指標を考慮に入れ

健康寿命を考えるというもので

3種類の指標を

①日常生活に制限が無い
期間の平均

②自分が健康であると
自覚している期間の平均 

③日常生活動作が自立している
期間の平均

 

としています。

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平均寿命や平均余命との違いは?

 

しかし、寿命には個体寿命と

健康寿命とあり

人が生まれてから死ぬまでの

期間を「個体寿命」と言い

一般的に寿命と呼ばれるものです。

 

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そして、よく聞く平均寿命とは

厚生労働省が5年ごとに発表している

「完全生命表」という指標のうち

その年に誕生した人の余命のことで

つまり、0歳児の平均余命のこと

言います。

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現在における死亡状況が

今後変化しないと仮定し

 

今後出生する人が何年生きられるか

という期待値を表したもので

 

生まれたばかりの赤ちゃんが

死ぬまでの平均期間を示しています。

 

そのため平均寿命から

自分の年齢を引いても余命がわかる

わけではありません。

 

自分の余命を知るためには

「平均余命」を参考にする必要があり

ます。

 

統計的にあと何年ぐらい

余命があるのかという期待値を

「平均余命」と言い

平均余命とはいわば

「各年齢別の残りの人生年数」。

 

 

例えば

現在40歳の男性の

平均余命が40年とすると

この2つを足した期間80歳までが

生きていける寿命となります。

 

自分の平均余命を知るには>>>>

 

そのため、平均寿命や平均余命との

期間には違いがあり、人生計画を

立てる上では、平均寿命よりも

むしろ平均余命を参考にする

必要があります。

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健康寿命を延ばすには?

 

現在、個人が幸せに老後の生活を

送るためには

健康寿命を延ばし、平均寿命との

差を縮めることが重要と

いわれています。

 

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多くの人は自らの最後の姿として

苦しまずに元気で安らかな

死を望みますが、そのような

最期を迎える人は多く無いのが

現状です。

 

いくら平均寿命が延びて喜べても

健康でない期間が延びる事は

本人もお世話をする家族の

心身両面の負担が重くなり

 

加えて、社会全体で考えても

急速な高齢化が進む日本にあって

介護費用、医療費用が膨大なものに

なってしまいます。

 

だからこそ一人一人が自立し

幸せな老後を送るために

健康寿命を延ばして平均寿命との

差を縮めることが

とても大切なことなのです。

 

そこで厚労省が対策として重点的に

取り組むべきと

考えている疾患は5種類あり

  • ガン
  • 脳卒中
  • 急性心筋梗塞
  • 糖尿病
  • 精神疾患

これらを「5大疾病」と呼んで

います。

 

では、個人としても

健康寿命を延ばすにはどうすれば

いいのでしょうか?

 

治療も大事ですが、食生活や

エクササイズなど、若いころからの

生活習慣の改善は言うまでも

ありませんが

 

自立度の低下や寝たきりが

健康寿命の最大の敵です。

 

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そしてその要因の

第1位は「運動器の障害」と

言われています。

 

人間の身体は機能ごとに分業をし

酸素を取り入れ二酸化炭素を

排出する「呼吸器」の他

血液を流す「循環器」

食物を消化・吸収する「消化器」

などがあり

 

人が自分の身体を自由に

動かすことができるのは

「運動器」のおかげ。

 

運動器とは


関節
筋肉
神経

で構成されています。

 

それぞれが連携して働いており

どれかひとつが悪くても

体はうまく動きません。

 

自分のみならず

大切な家族や友人などのためにも

運動器の健康を維持するため

 

骨や筋肉は適度な運動で刺激を与え

適切な栄養を摂ると

強く丈夫に維持されるので

若いうちから運動習慣を

つけましょう。

 

また、要支援・要介護状態になる

要因には「認知症」があります。

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予防用法としては

認知機能に深く関係している

神経伝達物質アセチルコリンの

材料となる成分「コリン」が

注目されています。

 

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アメリカでは、コリンを非常に

重要な栄養素と捉え

1日に425mg摂取することを

推奨しています。(成人女性の場合)

 

コリンは、動物性食品に多く含まれ

  • 牛乳
  • レバー
  • 大豆

にも多く含まれていますので

普段の食生活に取り入れて

いきましょう。

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若返りや不老不死のサプリがあるの?

 

実は最新の研究によって

驚くべき効果が明らかになりつつある

若返りや不老不死の成分があることを

ご存知でしょうか?

 

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老化とは、活性酸素により

カラダが錆びることです。

 

個々の細胞のレベルでみると

老化は生まれた直後から

始まるとも言われています。

 

その他にも老化の原因には

細胞の代謝をつかさどる働きがある

 

ミトコンドリアの衰えや

寿命の鍵といわれる

テロメアの衰えと言われなど

数多くあります。

 

そこで長寿に関係する

「サーチュイン遺伝子」を

活性化させる働きがある成分

「NMN」への注目が高まって

います。

 

 

人間では60歳にあたる生後22カ月の

マウスにNMNを1週間投与すると

細胞が生後6カ月の状態になったと

ゆうことで

実は慶応義塾大学医学部でも

NMNを人へ投与する臨床研究を

開始。

また、日本の食品会社

オリエンタル酵母工業においても

NMNの研究が始められ

世界初の高い可能性を秘めた物質

NMN配合サプリも販売開始

されています。

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その他にも若返りや不老不死を

期待できる成分には

レスベラトロール

 

テロメアの短小化を防ぐ蓮華の根

 

 

など実は夢のような成分は

人知れず存在しています。

 

ただ、どんなものでも過剰摂取が

危険な事は言うまでもありません。

 

体に不調がある、または不調を

感じたら服用はやめておきましょう。

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今回の記事のまとめヽ(´▽`)/

 

いかがでしたか?

厚生労働省が気にする健康寿命に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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確かに医療の進化で、様々な病気が

改善されるようになり

長生きできるようになって

来ています。

 

しかし、多くの場合

高齢者の方は約10年間は健康上の

問題から介護等が必要になる

可能性は否定出来ないことが

健康寿命からだけではなく

 

実感としても感じる方は

多いのではないでしょうか?

 

そうならないために

食生活や生活習慣を見直して

みましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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