こんにちは(´・ω・`)

実は管理人は以前より軽度の

うつ病と診断されており

薬ももらっています。

 

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今はだいぶ症状はよくなって

体も楽なのですが

自分が体験しているからこそ

色々調べていると

 

うつ病は本人だけでなく、周りの

人達にも心配をかけている事を

しりました。

 

「うつ病なんだと
     打ち明けられました。」

「職場の後輩がうつ病で・・・」

「何かまずいこと言ったかな。。と
不安になるときもあります。」

「病気だからしょうが
     ないんでしょうか?」

「精神的に追い込まれている
         そうです。」

「安らぎがないそうで。」

「会うのも辛いそうです。」

「触れてはいけない事とか
 ありますか?」

 

などなど

どのように接していいのか

悩まれているご様子。

 

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そこで今回は

家族や友人、彼氏彼女がうつ病!?

接し方の禁句や職場では

どうすればいいのかに

ついて雑学などを交えながら

お伝えしたいと思います。

 

大切な人が思い悩んでいる

部分を知り、少しでも病気を

改善してあげたいと思う方の為に

お役に立てればと思います。

 

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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そもそも鬱病(うつ病)とは?

 

うつ病の方に対しての接し方を

知る上で、そもそも

鬱病(うつ病)とはどのような

病気かを知る必要があります。

 

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実はうつ病は、一言で説明するのは

たいへん難しい病気です。

 

脳のエネルギーが欠乏した

状態であり、それによって

  • 憂うつな気分がずっと続く
  • 気分が沈み込む
  • 何をしても楽しめない
  • やる気が起こらない
  • 何をするのも億劫になる
  • 食欲がない

などの症状や

頭痛やめまい、疲労感など

身体的な自覚症状を伴うことも

ある症状のことです。

 

また劣等感、無価値観が強くなり

自信をなくしてしまい、自己嫌悪や

自己否定が強くなり、仕事や学校

などの生活に支障が生じ

精神的に追い詰められること

があります。

 

現在さまざまな研究によって

分かっていることは

「うつ病を引き起こす原因は
ひとつではない」

ということです。

 

発症のきっかけになる原因は多く

それ以前にもいくつかのことが

重なっていることも珍しくあり

ません。

 

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最もきっかけとなりやすいのが

「環境要因」です。

 

  • 大切な人の死や離別
  • 大切なものを失う
  • 人間関係のトラブル
  • 家庭内のトラブル
  • 職場や家庭での役割の変化

     

などが要因となります。

 

またうつ病になりやすい人には

義務感が強く、仕事熱心で完璧主義。

 

几帳面であり、凝り性の方が多く

また常に他人への配慮を重視し

よい関係を保とうとする人が多いと

されています。

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うつ病患者への接し方で禁句とは?

 

誰しも気分がふさぎ込んだり

落ち込むことはあります。

 

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その場合は、少し時間がたてば

立ち直っていくものですが

うつ病は、憂うつ感や気力の減退

不安感、体の不良が長期間

続くものです。

 

うつ病は、本人の気持ちで

解決するようなものではなく

あくまで「心の病気」です。

 

専門医に診断を受けることを

勧めなければなりません。

 

★関連記事はこちら★

心療内科って何するの?
精神科と神経内科の違いとは?
メンタルクリニックって?

 

誤った接し方によっては

自殺や犯罪、依存症化など重大で

取り返しのつかないことになる

恐れがあります。

 

では具体的にうつ病患者へ

禁句となる接し方ですが

うつ病患者はついつい悪い方に

物事を捉えて、落ち込んだり

自分を責めます。

 

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ですので、あくまで望んでなる人は

いないことを理解する必要が

あります。

 

禁句となる接し方

1・励まし・応援の言葉

しっかりしてね。
頑張れ。
笑顔になって。

2・わかっているふりの言葉

くよくよしないで。
早くよくなって。
心配してる。
誰でもそれくらいの事ある。

3・解決しようとする言葉

どうしてなったのかなぁ。
今後どうしようか。

4・責める・厳しい言葉

いつ治るのかな。
怠けているんじゃない。
プラス思考で考えろ。

特に「頑張れ」は禁句です。

 

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うつ病の人は、まじめでもう

十分にがんばり疲れきっている

場合が多いです。

 

そこに「頑張れ」と言われても

これ以上何を頑張ればいいのかと

感じるだけです。

 

これらの言葉は、うつ病になって

しまった人を追い詰めるだけです。

実は、重要なのは言葉や接し方

ではなく、接する人の気持ちが

問題なのです。

 

実際にうつ病が治った人は

自分の事をどう思っているのか?
嫌な気持ちにしていないか?

常に人の顔色が気になってます。

 

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うつ病の人は、言葉や接し方だけに

過敏になっている訳ではなく

人の気持ちに過敏になっています。

 

そして、何かしてあげたいと

思う気持ちが

うつ病の人には負担になります。

 

極端な言い方をすると

うつ病の時は話しかけられるより

むしろほっといてくれる方が

うれしい場合もあるのです。

 

ですので言葉にするなら

『ゆっくりで良いよ。』と

プレッシャーを与えないのが

大切です。

 

そして、相手が助けを求めて

来た時だけ、助けてあげてください。

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職場でのうつ病の接し方とは?

 

では、職場でうつ病の人がいた場合
どうすればいいのでしょうか?

 

本人は否定するけれど

「うつ病」かもしれない同僚は

本音をいえずに、きつい思いをして

いるかもしれません。

 

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うつ病を受け入れる態度で

話しかけてみることが大切です。

 

うつ病になると、長期の休養を

必要とされ、完治には時間が

かかります。

 

うつ病にかかりやすい人は

まじめな努力家が多く

なかなか休みを取りたがりませんが

休養をとるように勧めましょう。

 

しかし、休職を終え、職場復帰する

ときが、最も慎重にならなければ

なりません。

 

うつ病の人に励ましの言葉は

逆効果です。

 

ますます、自分を追いつめることに

なるので控えましょう。

 

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できるだけ相手が自分の気持ちを

話しやすいように心がけると

よいでしょう。

 

「おはよう、おかえり」などと

いったあいさつで構いません。

 

そして、その人にしかできない

仕事を任せ、その仕事だけに集中

させてあげましょう。

 

また、うつ病の人は責任感が

強いため

 

「職場に迷惑をかけている」など

と考え、まだ十分に回復していない

のに、あせりから職場復帰を

望むことがありますが

 

中途半端な職場復帰は

再発のもとになりかねません。

 

うつ病は、良い状態と悪い状態を

交互に繰り返しながら回復して

いきます。

 

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そして、出世している人の多くは

うつ病の症状を

「根性が足りない」の一言で

片付けてしまいますが

 

こういった偏見を職場から

一掃することで、うつ病の人が

職場復帰しやすい環境となります。

 

上司は、「医者が良いというまで

通院したほうがよい」

と指導するとよいでしょう。

 

職場の人たちの接し方は

病気には配慮しつつ、患者を

特別視することなく休職前と

同じように接することが大切です。

 

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下手な励ましより本人はそっとして

おいてほしいと思っています。

 

また、通院治療や服薬継続が

気兼ねなくできるような雰囲気が

職場で必要ですね。

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家族がうつ病!?その接し方は?

 

次は、大切な家族がうつ病になって

しまったときの接し方ですが

最近は、うつ病に対する理解も

徐々に進み、病院には一緒に

来院されることが多くなり

 

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家族から

「どのように接したらいい    
    のでしょうか」

という質問が多いようです。

 

そして、家族の接し方で

うつ病の経過は大きく変わる事を

理解しておきましょう。

 

大切な人だからこそ、一日でも

早く治って欲しいですからね。

 

しかし、難しい知識が必要なわけ

ではありません。

 

基本は、普通に接し、本人に

気づかれないようにこっそりと

様子を見ます。

 

「傷つけてしまわないか?」

「変なことを言っちゃって、自殺で
        もされたら?」


など考えては家庭が変な緊張感に

包まれてしまい、最悪自分も

うつ病になる可能性も。

 

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家庭は
「安らぎの場」

家族は
「一緒にいて安らげる人たち」

であることを理解しておきましょう 。

 

反対に、家族仲が悪く

家庭が「癒し」としての機能を果た

さなくなると、うつ病が発症・悪化

するリスクは高くなります。

 

家庭を癒しと安らぎの空間に

するために、普通に会話をして

一緒にご飯を食べ、一緒にお出かけ

して、いつも通りに接っしましょう。

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うつ病の彼氏・彼女の接し方とは?

 

自分の彼氏・彼女がうつ病だと

わかったら、どのように

接していくべきなのでしょうか?

 

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まず、うつ病は誰にでもなる

可能性がある病気です。

 

彼氏・彼女からうつ病を

打ち明けられたら、まず落ち着いて

受け止めてあげましょう。

 

そして、これからの生活や

治療についてよく話し合いましょう。

 

病院に通うのであれば同席する

ことが望ましいですが、恋人の

場合は、医師によっては同席が

認められない場合があります。

 

本人と医師の同意を得られた場合

医師と情報共有し合いましょう。

 

パートナーだからこそできる

サポートはたくさんあります。

 

時には「別れる、会いたくない」と

言われることもあるかもしれません

 

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そんな時でも、感情的にならず

「うつ病の症状のひとつだ」と

冷静に対応するようにしましょう。

 

そして言ってはいけない言葉ですが

相手の感情は不安定な

状態にあります。

 

言葉のかけ方にも気を

遣うようにしましょう。

 

うつを軽視する言葉や感情的な

言葉、励ましの言葉は避け

 

相手を褒めポジティブな言葉を

かけるよう心がけ穏やかに

すごせる環境をつくって

あげるようにしょう。

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うつ病の友人・友達の接し方は?

 

うつ病かもしれない友人・友達の

ために何ができるのでしょうか?

 

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うつ病を理解することは

難しいことだということを

理解したうえで、すべきことは

「話を聞く、聞くだけにする」

です。

 

意外かもしれませんが

ただ「聞く」ことが友達の

助けになります。

 

聞き方としては

「落ち込んでいるように思うけど
何か困っていることでもある?」

といった伝え方で構いません。

 

その際、励ましの言葉は避け

アドバイスをしたり、問題を

解決しようとはしないでください。

 

共感だけで十分です。

 

よい聞き手になって、いつもそばに

いることを分からせる事が大事です。

 

また、心の健康の専門家からの

アドバイスやうつ病の体験談を

聞くこともおすすめです。

 

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ただし友達が、特に問題はないと

言って話したがらなかった場合

うつ病だと強制的に認めさせるのは

逆効果です。

 

相手が助けを求めて来るまで

待ちましょう。

 

かわりに、メールやちょっとした

電話などで連絡をとってください

みてください。

 

うつ病の友人・友達の接し方の

最善策は慌てず、まずいつも

通りが基本です。

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まとめ

 

いかがでしたか?

うつ病は経験してみないと

なかなかその辛さが伝わりにくい分

接し方も難しいのですね。

 

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今回のポイントは?

 

・鬱病(うつ病)とは
精神疾患である。

 

・禁句となる接し方

励まし・応援の言葉
わかっているふりの言葉
解決しようとする言葉
責める・厳しい言葉

 

・職場でのうつ病の接し方は
休養をとるように勧め、職場復帰す
るとき、最も慎重にならなければな
りません。

 

・家族がうつ病になってしまったと
きの接し方は

家庭は
「安らぎの場」
家族は
「一緒にいて安らげる人たち」

この空間づくりをこころ
がけましょう。

 

・うつ病の彼氏・彼女の接し方は

うつを軽視する言葉や感情的な言葉
励ましの言葉は避け、相手を褒め
ポジティブな言葉をかけるよう心が
けましょう。

 

・うつ病の友人・友達の接し方は
ただ「聞く」ことが友達の
助けになります。

 

です(´∀`)。

 

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★うつ病 診断チェックはこちら★

 

うつ病になると自分でもどうして

いいのかわからずにいます。

 

まずはこころあたりがあれば

心療内科か精神科を受診し

正しい知識と対応を学ぶことを

おすすめいたします。

 

★関連記事はこちら★

心療内科って何するの?
精神科と神経内科の違いとは?
メンタルクリニックって?

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

 

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