こんにちは(つд⊂)

最近美味しい食べもの達が

ダイエット中の管理人を

誘惑しています。

 

特に管理人は濃い味付けが

好きなのですが、食べ過ぎるとやはり

朝に顔がむくむ事があります。

 

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実はその顔のむくみについて

どうやら多くの方が悩まれている

ようです。

 

「顔のむくみを防ぐには??」

「むくみのせいか分かりませんが
      奥二重になります。」

「顔のむくみの原因は主に
       なんでしょう??」

「どれくらいの期間でとれますか?」

「どうにかして治したいです。」

「昔は小顔だったのに・・・」

「いつも友人から顔むくんでない?と
        言われます」

「顔だけむくむ・・・・」

「まじでアンパンマンだわこれ!!」

 

などなど

気になりだしたら止まりません。

 

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顔のむくみの原因とは?
朝のむくみをとるツボや
マッサージは?

病気の可能性に食べ物での
改善方法はこれ!!

 

そこで今回は

顔のむくみの原因や予防法について

むくみの取り方やむくみをとる

サプリやオススメの漢方の事に

小顔になるリンパマッサージの事など

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方のために

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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顔のむくみの原因とは?

 

むくみとは

浮いて腫(は)れるで

「浮腫み(むくみ)」と書きます。

 

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体の中の水分量が多くなったり

リンパの流れが悪く、行き渡るはずの

水分が特定の場所に集中してしまった

結果、膨らんで見えてしまうことを

いいます。

 

朝起きたら顔がパンパン

まぶたが腫れぼったい…。

 

このような経験は誰しも

経験があると思います。

 

多くの人が経験したことがある

顔のむくみ。

 

一体なぜ起きるのでしょう?

 

顔のむくみの原因は

  • 食生活(塩分の摂り過ぎ)
  • 睡眠不足
  • アルコールの飲みすぎ
  • 運動不足
  • 冷えなどで起こる血行の不良
  • 長時間同じ姿勢をとり続ける
  • 疲労
  • 自律神経の乱れ

など、実は多く

こうした要素が複合してむくみを

起こすことが多いのです。

 

生理前・生理中にむくみが起こる原因

 

むくみが起こる原因の中には

女性特有の原因もあり

生理前や生理中のむくみは

女性ホルモンの分泌量が

関係しています。

 

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生理の周期と女性ホルモンは

妊娠を促し、体温を上げ、妊娠後に

備え、栄養や水分を備蓄する役割を

持ちますが



生理前は、黄体ホルモンである

プロゲステロンの分泌が増えるため

 

水分の排出が行われにくくなり

生理中は、卵胞ホルモンの

エストロゲンの分泌が少なくなり

体温が下がり、全身の血行が

悪くなる上、新陳代謝が下がるため

 

体の水分が排出されにくくなり

その結果、むくみが起こりやすく

なります。

 

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妊娠かも?基礎体温の低温期が長い?
短い?ガタガタやない時の原因や
改善方法とは?漢方がいいの?

 

特に女性の場合、男性に比べて

筋肉の量が少なく、脂肪の量が

多いことも、女性がむくみやすい

原因の一つです。

 

そして、長期間ひかない

むくみは病気のサインの可能性が

あり、心臓や腎臓、甲状腺機能の

低下などが疑われます。

 

病気や病院に関して
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生活を見直しても改善されない

場合は、病院を受診することを

考える必要が出てきます。

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顔のむくみの予防法に取り方は?

 

顔のむくみの予防方法は

原因を特定する事が近道と

なります。

 

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睡眠が不足すると、成長ホルモンの

量が減り、体の組織の修復が

行われなくなり、代謝が落ちます。

 

代謝が落ちると、水分の排出も

行われにくくなるので、むくみの

解消に時間がかかるように

なります。

 

この場合は、成長ホルモンが盛んに

分泌される夜22~2時の間に良質な

睡眠を取る事が

むくみの予防につながります。

 

また、ストレスがたまると

緊張状態が続き血管が収縮します。

 

そうなると血流が滞り老廃物や

余分な水分が体外に排出されに

くくなり、むくみを引き起こします。

 

この場合には、軽い運動が

おすすめです。

 

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ウォーキングなど軽い運動で

体を動かすと血流が促進されるため

むくみや生理痛を和らげる

効果があるだけでなく

 

ストレスの解消や気分転換にもつ

ながります。

 

そして、冷えなどで起こる血行の不良

の場合などは、体をあたため

余分な水分を排出する働きのある

しょうが紅茶がおすすめです。

 

 

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しょうがは血行を促進し、体を

温める効果があり、紅茶には

利尿作用があるためです。

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顔のむくみの取り方は?

 

ですが、予防していても

むくんでしまた場合

どうすればいいのでしょうか?

 

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むくみの取り方はいくつか

ありますが、体の末端にある足を

温めることで、全身の血行が良くなり

顔のむくみも消えていきます。

 

ですので、足湯がおすすめです。

 

40度くらいのお湯を

桶(おけ)に用意し、そこに足を入れ

全身が温まってくると、やがて顔の

むくみがなくなっていきます。

 

お風呂と違って、足湯の方が

使うお湯の量も少なく、服を脱いだり
するという手間がかからず

簡単にできます。

 

 

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また、温冷パックもおすすです。

 

温かい蒸しタオルと冷たいタオルを

交互に20秒ずつ顔に当てます。

 

顔の血流の悪化はむくみだけでなく

クマ・たるみなど、さまざまな

症状を引き起こします。

 

温める、冷やすを繰り返すことで

細胞が活性化されるので

効果的です。

 

5分程度でできる上に効果もすぐに

得られます。

 

蒸しタオルは電子レンジなら

500~600wで1分加熱すれば

温かいタオルができます。

 

ですが、両方のタオルを用意するのが

面倒だという方は、飲食店などに

置かれている、おしぼりの温冷庫

など検討されてはいかがでしょうか?

 

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むくみをとるサプリや漢方のオススメは?

 

顔のむくみを解消したいけど

なかなか生活改善ができない方には

むくみをとるサプリや漢方の力を

借りるという方法もあります。

 

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特に栄養バランスや食事の仕方など

改善するのは難しいというのであれば

サプリは飲むだけなので

手軽にむくみのケアをする事が

できます。

 

「むくみ」と密接な関係があると

言われているのは

「カリウム」というミネラルです。

 

カリウムが安定していれば

余分なものを溜め込みづらく

なります。

 

しかし、カリウムは不足がちな

ミネラル。

 

サプリを選ぶ際は、「カリウム」

を意識して選んでみましょう。

 

口コミ評価も高く今もっとも

人気のむくみ解消サプリメントは

 

1位 するるのおめぐ実

 

2位 ピュアエサラ

 

 

3位 しょうがでキュッと

 

 

4位 SuRaRi

 

 

5位 きゅきゅっと小町

 

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漢方のオススメは?

 

サプリメントには抵抗があるという方

には漢方がおすすめです。

漢方薬は、自然の植物から作られて

いるものなので安心です。

 

漢方では顔や手足など

むくみの起こる場所によって

対応する漢方も異なりますが

 

上半身のむくみ解消の漢方

特に顔やまぶたにむくみがあり

体に熱を帯びる感じがする場合

 

「越脾加朮湯」
(えっぴかじゅつとう)

が代表的です。

 

発汗作用や利水効果の高い

麻黄(まおう)や、消化器系の

機能を整える白朮(びゃくじゅつ)

が使われており、急性腎炎に

使われることもあります。

 

そして、今「痩せる!」と注目を

集めている民間薬が

「西瓜糖(すいかとう)」です。

 

西瓜糖とは?

名前からみ見て解るように

西瓜糖は、すいかで出来ています。

 

すいかは利尿作用が強く

余分な水分を外に排出する

優れた食べ物。

 

糖質や、脂質の分解を強めてくれる

「マンノシターゼ」や、活性酸素を

除去し、血液の流れをスムーズにし

代謝をあげてくれる「リコピン」と

いう成分が多く含まれています。

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小顔リンパマッサージは効果ある?

 

顔のむくみの解消には

リンパの流れと血行不良を改善して

あげることも大切です。

 

リンパとは

  • リンパ管
  • リンパ液
  • リンパ節

の総称です。

 

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リンパの役割は大きく分けて

体内に侵入してきた細菌などと戦い

 

病気からカラダを守ってくれる

免疫機能と、静脈で回収しきれ

なかった老廃物や疲労物質を

取り込む排泄機能があります。

 

顔のむくみの解消のツボはこちら>>

 

リンパマッサージで

リンパの流れを改善することは

血行も良くなり、脂肪燃焼効果や

顔のむくみが取れ、スッキリとした

小顔になります。

 

 

★関連動画はこちら>>>>★

 

まずは、習慣にすることから

始めてみてくださいね。

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まとめ

 

いかがでしたか?

顔のむくみの原因や予防法については

伝わりましたでしょうか?

 

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今回のポイントは?

・顔のむくみの原因は

食生活(塩分の摂り過ぎ)
睡眠不足
アルコールの飲みすぎ
運動不足
冷えなどで起こる血行の不良
長時間同じ姿勢をとり続ける
疲労
自律神経の乱れ

こうした要素が複合してむくみを
起こすことが多い。

 

・長期間ひかないむくみは
病気のサインの可能性があり
心臓や腎臓、甲状腺機能の
低下などが疑われます。

 

・顔のむくみの予防方法は
原因を特定する事が近道と
なります。

 

・むくみの取り方は足湯や温冷パック
がおすすめ。

 

・サプリを選ぶ際は、「カリウム」を
意識して選んでみましょう。

 

・上半身のむくみ解消の漢方には

「越脾加朮湯」
(えっぴかじゅつとう)

 

ですヽ(´▽`)/。

 

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顔のむくみは脚と違い隠せません。

 

その為、気になり出すとかえって

ストレスになりむくみを引き起こす

悪循環となります。

 

ですので、今回の記事が

むくみの改善のお役に立てれば

幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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