こんにちは(´・ω・`)

最近の管理人は酒に溺れていますw

 

そんな生活をしているので

朝起きるといつも顔が

むくんでいます。

 

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そこで最近では、むくまない努力を

しているのですが、調べているうちに

実は多くの方が顔のむくみに

悩まれていることを知りました。

 

「毎朝顔のむくみがひどいです。」

「体の中でもなぜか顔だけが
      むくみやすく・・・」

「疲労や寝不足によって顔が
    むくむことはありますか?」

「どうしたら抑えられますか?」

「顔のむくみが瞬時に解消できる
 ツボみたいな方法ありませんか?」

「顔が大きくて悩んでいます。」

「顔は小さくなりますか?」

 

などなど

むくみに対して毎日のように

お悩みのご様子。

 

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そこで今回は

顔のむくみの原因ついて

朝のむくみをとるツボやマッサージ

病気の可能性に食べ物での改善方法

など雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事はこちら★

顔のむくみの原因や予防法に
取り方は?
むくみをとるサプリや漢方の
オススメは?
小顔リンパマッサージは効果ある?

 

今まさに悩まている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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顔のむくみの原因とは?

 

夜泣いたり、飲みすぎたりしたワケ

でもないのに、顔のむくみが

気になるという人は多くいます。

 

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むくみは皮膚の下にある細胞の間に

必要の無い水分が溜まることで

起こります。

 

動いている時は特定の部分に

体の水分はたまりませんが

寝ている間は体がほぼ

水平になっているので、水分が

あちこちに移動しやすくなる為

 

朝は顔のむくみが

気になることが多くなります。

 

特にまぶたなど目の周りの皮膚は

薄いので、より強くむくみが

出ます。

 

むくみの原因には

食生活や睡眠不足など

さまざまな原因があります。

 

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特に塩分の過剰摂取や糖分の

取り過ぎも注意が必要です。

 

塩分の多い食事ばかりすると

体が塩分濃度を保とうとして

水分を体に保持しようして

しまいます。

 

結果、むくみへと繋がっていきます。

 

また、お酒などアルコールには

利尿作用があるのですが

その後、水分を溜め込むので

飲みすぎはやはりむくみを

起こします。

 

他にも

  • 運動不足
  • 冷えなどで起こる血行の不良
  • 長時間同じ姿勢をとり続る
  • 疲労
  • 自律神経の乱れ
  • 月経前症候群
  • まくらが低い

なども顔のむくみを起こす原因です。

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朝のむくみをとるツボやマッサージは?

 

ほうっておくと定着してしまう恐れが

あるのが朝の顔のむくみ。

 

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解消法をしっかり覚えて

すっきりな顔を目指したいところ。

 

顔のむくみはリンパの流れと

血行不良も大きく影響しています。

 

リンパの流れが滞ると水分が溜まり

顔がむくんでしまいます。

 

★関連記事はこちら★

リンパの腫れの原因や対処法とは?そ
の頭痛や高熱は風邪ではないかも?病
院は何科?

 

そこで顔のむくみを解消するには

マッサージをすることが効果的です。

 

マッサージは医学的にも

効果のある手法。

 

特にリンパマッサージはリンパの

流れを改善し、血行も良くなるため

むくみが取れてスッキリとした

フェイスラインになります。

 

 

★関連動画はこちら>>>>★

 

最近では同じような働きをする

静脈をマッサージするものもあり

静脈はリンパ管の10倍の量の水分を

排出する機能があるので

効果が期待できます。

 

 

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また、むくみに効果的なツボには

  • 耳門(じもん)
  • 翳風(えいふう)

があり

 

 

  • 気の流れの調整
  • 顔のむくみの解消
  • 美白作用
  • リフトアップ
  • 水分代謝を高める

これらの効果が期待でき

 

また、腎臓の働きを活発したり

顔の新陳代謝をよくする

ツボには

  • 天柱(てんちゅう)
  • 曲池(きょくち)
  • 太陽(たいよう)

があります。

★ツボの関連動画はこちら>>>>★

 

生活習慣の改善などとともに

できることから

実生活に取り入れてみましょう。

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意外な病気の可能性?病院は何科にいくべき?

 

通常、顔のむくみは朝多く

昼頃には落ち着きます。

 

しかし、顔のむくが長期間ひかない

場合、病気のサインかもしれません。

 

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むくみの原因は水分なので

起きている状態なら重力で水分が

下に下がります。

 

なので、夜は比較的顔のむくみは

抑えられますが

 

長期間むくみが取れないとなれば

心臓、腎臓や甲状腺機能の

低下などが疑われるため

 

生活習慣を見直しても

改善されない場合は

病院を受診することをおすすめ

いたします。

 

では病院を受診する場合

何科に行くべきなのでしょうか?

 

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顔のむくみというと肌のことなので

皮膚科と思っている人がいますが

これは違います。

 

病気が原因であるむくみの場合は

内蔵疾患により起こっている

可能性があるため

まずは内科を受診することを

おすすめします。

 

★関連記事はこちら★

意外としらない内科と外科の
違いとは?
胃腸科や消化器科は?

 

そのあと必要に応じ、別の診療科に

いくよう指示を受けることに

なります。

 

しかし、内科へ行った後に

別の診療科のある病院を紹介される

のが煩(わずら)わしいという人は

総合病院へいけば

 

建物内で受診科があるので

煩わしさはなくなりますので

おすすめです。

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食べ物での改善方法はこれ!!

 

顔のむくみを解消するため

日頃から食べ物や飲み物を

意識する方は多くいらっしゃいます。

 

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特に塩分を多く含んだ食品を

食べると体内でナトリウム濃度を

下げようとする調節機能が働き

体が水分を摂りこもうとします。

 

塩分を過剰摂取すればするほど

この働きによって過剰な水分が

排泄されにくく、顔のむくみを

生じやすくなります。

 

ですので、まずは減塩を

心がけたいところではありますが

外食が多い方などはなかなか

難しいのが現状です。

 

その場合、水分の排出を促す

ミネラルの「カリウム」を多く含む

食品を積極的に食べることを

オススメします。

 

カリウムを多く含む食べ物を

摂取する事でむくみを取る効果が

期待できます。

 

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カリウムを多く含む食品には

  • 唐辛子
  • にんにく
  • ひじき
  • ほうれん草
  • 芽キャベツ
  • かぼちゃ
  • パセリ
  • しその葉
  • バジル
  • きゅうり
  • かぶ
  • 大根

などがあります。

 

カリウムの多い食品と、食品の
カリウ
ムの含有量一覧表>>>

 

そして、加熱で約30%のカリウムが

失われますが、非加熱で食べる

果物はカリウムの宝庫ですね。

 

また、むくみを取るためには

水分代謝の効率を上げる事が

重要です。

 

その為、カリウムと一緒に

ビタミンBを含んだ食品も

積極的に取り入れましょう。

 

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ビタミンBは代謝を促すビタミンで

老廃物を溜めこまない、身体を作る

心強い味方になってくれます。

 

ビタミンBを含む代表的な食品

 

  • まぐろ
  • かつお
  • 豚肉
  • 鳥のレバー
  • 大豆

 

これらをバランスよく

日々の生活に取り入れてみては

いかがでしょうか?

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まとめ

 

いかがでしたか?

顔のむくみの原因や改善方法に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

イラスト

 

今回のポイントは?

・むくみの原因は

食生活の乱れ
睡眠不足
塩分の過剰摂取
お酒などアルコール
運動不足
冷えなどで起こる血行の不良
長時間同じ姿勢をとり続る
疲労
自律神経の乱れ
月経前症候群
まくらが低い

 

・リンパマッサージはリンパの
流れを改善し、血行も良くなるため
むくみが取れてスッキリとした
フェイスラインになります。

 

・むくみに効果的なツボは

耳門(じもん)
翳風(えいふう)

 

・長期間むくみが取れないとなれば
心臓、腎臓や甲状腺機能の
低下などが疑われるため
病院を受診することをおすすめ
いたします。

 

・病気が原因であるむくみの場合は
まずは内科を受診することを
おすすめいたします。

 

・カリウムを多く含む食べ物を
摂取する事でむくみを取る効果が
期待できます。

 

・ビタミンBは代謝を促すビタミンで
老廃物を溜めこまない、身体を作る
心強い味方になってくれます。

 

ですヽ(・∀・)ノ

 

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顔のむくみは気になると

本当に悩みます。

 

ですが、原因と改善策を知れば

少しずつでも改善していきます。

今回の記事がそのお役に立てれば

幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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