寝ているときに突然の金縛りに遭い

恐怖を覚えたことがある方も

多いのではないでしょうか?

 

 

ある調査によると

日本人の約半数もの人々が

今までに金縛りの経験があるという

データーもあります。

 

意識があるにもかかわらず

体が動かなくなり、時には何かが

上に乗っているように感じ

幻覚を伴うこともあります。

 

しかし、医学的な観点から言うと

睡眠障害の一種で、幽霊や心霊現象に

関連するものではありません。

 

では、金縛りはどのようにして

起こるのでしょうか。

 

そこで今回は

金縛りとは?なぜなるの?
原因やメカニズムはレム睡眠が関係?

耳鳴りや幻覚に息ができない?
金縛りの症状とは?

病気の可能性?
睡眠障害ナルコレプシーとは?

金縛りの解き方や対策は?

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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金縛りとは?なぜなるの?原因やメカニズムはレム睡眠が関係?

 

金縛りとは

寝ているときに意識があるにも

関わらず、体が動かなくなったり

する症状のこと。

 

 

ただ、身体のほとんどの

筋肉を動かすことができませんが

目玉やまぶたを少し動かすことができ

ときには、幻覚を伴うこともあり

ます。

 

国際的な研究グループによると

一生の間に金縛りを経験する確率は

40~50%とされ

 

日本の調査でも40%の人が

少なくとも一回は経験しているという

報告があります。

 

また、金縛りになった人の

3人に1人は複数回経験し

 

思春期や青年期に初めて

金縛りを経験する人が多く

主に10~20歳の間に起きている

ようです。

 

この金縛りというのはもともと

仏教用語の「金縛法」
(きんばくほう・かなしばりほう)

からきていますが

これは、不動明王が敵や賊を

身動きできなくする密教の秘法です。

 

また、世界的に見ても金縛りは

  • 幽霊や生霊
  • 悪魔
  • 魔女
  • 妖精

などが起こす超常現象と考えられて

きました。

 

しかし、最近では研究が進んで

金縛りがなぜなるのかについて

医学的な観点から言うと

「睡眠麻痺」と呼ばれ

 

睡眠障害の一種であり、心霊現象に

関連するものではないという事が

明らかになっています。

 

その為、金縛りの原因や

メカニズムを知れば、金縛りに

遭ったときも落ち着いて

対処できるはずです。

 

 

金縛りを引きおこす原因は

いくつかありますが

 

その中でも一番の原因は

「睡眠リズムの乱れ」が関係している

といわれています。

 

実は、金縛りは起きている間ではなく

眠っているときに起こるものです。

 

意識がはっきりしているため

目が覚めている間に金縛りに

あっている気がするかもしれませんが

それは誤解で

 

実際、このときに脳波を調べると

覚醒状態を示しますが

筋電図をとると筋肉は全く緊張せず

まだ眠っている状態です。

 

睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠の

2種類があり、金縛りはレム睡眠の

最中に発生します。

 

通常の睡眠は、深い眠りの状態で

あるノンレム睡眠から始まり

その後浅い眠りのレム睡眠へと移行し

この時に夢を見ていると言われて

います。

 

ただ、この睡眠のあいだは

脳の活動は比較的活発ですが

それに対して身体は完全に

弛緩しています。

 

レム睡眠の最中に

何かのはずみで意識が覚醒すると

体の切り替えがスムーズにいかず

筋肉はゆるみきっているので

たとえ脳から「身体を動かせ」という

指令が出ても動かすことは

できません。

 

しかし、脳はこの時ある程度

覚醒しているため、身体が動かない

ことを認識できてしまい

金縛りとして感じてしまうのです。

 

金縛りを引きおこす原因としては

  • 精神的なストレス
  • 極度の疲労
  • 寝具がからだに合っていない
  • 生活パターンの乱れ
  • 寝ているときの姿勢が悪い
  • 安眠・熟睡出来ない環境
  • 昼寝による睡眠リズムの乱れ

などが関係していると

言われています。

 

その為、受験勉強などで睡眠時間が

不足しがちな中高生や、就寝時間が

不規則になりがりな新社会人に

起こりやすいといわれるのも

うなづけます。

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耳鳴りや幻覚に息ができない?金縛りの症状とは?

 

金縛りを

「反復孤発性睡眠麻痺」と

呼ぶことがありますが

 

金縛りは一般的には寝始めたときや

眠りから目覚めるときに息苦しさや

身体が動かせない、または話せない

などの症状になることが多く

 

その症状は、数秒~数分間程度続き

殆どの場合自然に症状がなくなり

ます。

 

 

その他の症状として、誰かに

触れられたり、話しかけられたり

するなどの外部からの刺激や

患者の約25~75%には、麻痺に加え

  • 耳鳴り
  • 幻覚
  • 痺れ

などの症状が出ることも

報告されています。

 

息苦しさを感じるのは

金縛り中にも

「呼吸を制御する筋肉」は

動かすことができるためで

 

特に睡眠麻痺中は、自律神経の活動が

不安定になり、心拍や呼吸が乱れて

苦しくなるからと考えられています。

 

また、幻覚幻聴を体験するのは

脳はその恐怖心とつじつまが

合うような恐ろしい幻覚を

作ってしまうので

 

レム睡眠時に見た怖い夢の

内容を金縛りの際に体験し

恐い思いをしてしまうと考え

られています。

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病気の可能性?睡眠障害ナルコレプシーとは?

 

初めて金縛りになった人は

強い恐怖感や不安感を覚えますが

 

通常は何回か繰り返すうちに

嫌な感情が薄れ、体験を楽しんだり

する人もいます。

 

 

 

確かに、生活習慣による原因の他

ものごとへのこだわりが強い方や

妄想を抱きやすいなどの性格的な

傾向で、金縛りにあいやすい人も

います。

 

また、ある種の薬剤の服用との

関係を指摘するむきもありますが

ただ油断は禁物です。

 

金縛りは医学的に

「睡眠麻痺」と呼ばれ

睡眠障害のひとつと考えられて

います。

 

週に1回以上という頻度で

頻繁に金縛りが起こる場合

 

金縛りの原因には、恐い病気が

隠れている可能性もあります。

 

中でも日中耐えがたい眠気が起こる

「ナルコレプシー」という

睡眠障害の可能性があり

 

患者数は全国に約20万人と

推定されていますが

治療している方は1割にも

満たないと考えられています。

 

ナルコレプシーとは

過眠症の一種でその原因は

脳内の「オレキシン」という

物質の不足と考えられています。

 

★関連記事★

日本人に多い!?
睡眠障害の過眠症とは?
原因やチェック方法は?
病院で診断してもらうべき?
何科を受診するの?治療方法は?

★記事はこちら>>>★

 

オレキシンには、睡眠リズムの

管理や覚醒の維持といった

働きがありますが

 

病気が原因でオレキシンが

減ってしまうと、金縛りが頻繁に

起こるようになると言われています。

 

また、夜間にしっかり睡眠を

とっていても、昼間に突然強烈な

眠気が襲ってきたりしてしまう事が

あります。

 

ただ、ナルコレプシーは

薬による治療で普通の生活を

取り戻すことも可能になってきており

 

金縛りがよく起こるようなら

まずは

  • 精神科
  • 神経科
  • 心療内科

などにご相談されることを

おすすめします。

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金縛りの解き方や対策は?

 

実際に金縛りになってしまったら

取り乱してしまうかもしれませんが

金縛りの解き方としては

冷静に再度寝るのが1番です。

 

 

金縛りになった場合でも

目は動かすことができます。

 

これは金縛りがレム睡眠中で

あるためで、目を動かして自分は

起きているんだという自覚をもち

落ち着いて深呼吸をしましょう。

 

無理に動こうとしても

体は麻痺しているので動けませんし

金縛りを意識的に解いたあとの

疲労感はとてつもないです。

 

たとえ恐い幻覚が見えても

「これは体のメカニズムに
     よるもので夢だ」

と冷静になり

 

金縛りは体の麻痺で

諦めて寝るしかありませんので

再度目を閉じて寝てしまいましょう。

 

ただ、金縛りは10代後半が

最も起こりやすく

年を重ねる毎にだんだん

起こりにくくなっていきますが

 

金縛りの対策と予防方法として

まず、金縛りは自律神経や

睡眠リズムの乱れによって起こるので

  • 睡眠時間の不足
  • ストレス
  • 生活リズムの乱れ

などの改善を心がけましょう。

 

休日の夜更かしや朝寝坊をやめて

できるだけ毎日同じ時刻に

睡眠をとるようにし

 

精神的なストレスが原因として

考えられるなら

寝る前にリラックスタイムを

作るのが効果的です。

 

金縛りになるとしたら

それは身体がSOSを出している

証拠とも言えますので

 

生活習慣を見直すいい機会ととらえ

改善できるところは改善して

いきましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

金縛りについては伝わりました

でしょうか?

 

 

昔から、金縛りは心霊現象の一種と

信じられてきましたが

 

金縛りには科学的な原因があり

病気が原因でなければ

適切な対策によって予防する

ことが可能です。

 

今回お伝えしたとおり

大切なのは睡眠のリズムや生活習慣を

整えることです。

 

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健康のためにも、仕事や勉強に

打ち込むためにも

質の良い睡眠は欠かせませんので

 

金縛りになった時もパニックにならず

現在の生活から見直してみては

いかがでしょうか?

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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