こんにちは(´・ω・`)

人間の体は意識していなくても

毎日働き続けています。

 

ですが、そんな体も不調を訴える時が

あります。

 

自律神経の乱れの症状もその一つ。

 

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特に体に異常がないのに

様々な症状が現れます。

 

実はそのことで多くの方が

悩まれているご様子。

 

「体調がよくなりません。」

 

「自律神経の乱れは食欲にでますか」

 

「どんな症状が出るのですか?」

 

「喉の違和感、息苦しさがあります」

 

「胸の圧迫感、筋肉のコリが
   1ヶ月ほど続いています。」

 

「自律神経の乱れと診断され」

 

「ストレスから自律神経の乱れによる
    色々な症状があります。」

 

「心療内科で投薬を始めて
     4ヶ月は経ちます。」

 

などなど

その症状に苦しまれているご様子。

 

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そこで今回は

自律神経の乱れ!?その症状について

 

原因や整えるにはどうすれば

いいのかや、病院は何科に行くべきで

その際の事前チェックする項目や

治療や薬のことなど

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

★関連記事はこちら>>>★
自律神経の乱れ!?その原因や症状と
は?訓練で鍛えるには?整えるツボは
?おすすめの漢方や食べ物に音楽は?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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自律神経とは?

 

自律神経とは

  • 循環器
  • 消化器
  • 呼吸器

などの活動を調整するために

毎日24時間働き続けている

「神経」の事。

 

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手や足は意識をして動かしますが

心臓などの臓器は、動かそうと

意識しなくとも動いてくれています。

 

これは自律神経が動いてくれて

いるからです。

 

自律神経は人間が生きていくために

無意識のうちに心身の機能を

調節してくれていますが

 

自律神経には、体の活動時や

昼間に活発になる「交感神経」と

安静時や夜に活発に

なる「副交感神経」があります。

 

しかし、何らかの原因で

この2つの神経のバランスを

そこなうのが「自律神経の乱れ」。

 

自律神経の働きが乱れると

体の器官にさまざまな不調が

現われます。

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自律神経が乱れやすい原因とはストレス?

 

自律神経が乱れやすい原因としては

さまざまなストレスが原因と

言われています。

 

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人間の体を守る自律神経は

交感神経と副交感神経の

2つの神経から成り立っていて

 

それら2つの神経がバランスよく

はたらくことで、健康でいられる

体を作っています。

 

しかし、ストレスは交感神経を

優位にします。

 

軽いストレスなら問題ないのですが

過度なストレスがあると自律神経の

バランスが乱れやすい状況に

陥ります。

 

その為、交感神経ばかりがはたら

いてしまうので、本来体を回復する

「副交感神経」が十分にはたらけなく

なり、体の回復が追いつかず

さまざまな不調を引き起こします。

 

また、交感神経はストレスだけでなく

  • 不安
  • 恐怖
  • 不快

などにも反応してはたらきます。

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自律神経の乱れの症状とは?

 

自律神経の乱れが引き起こす症状は

多岐にわたり、人によって現れる

症状が大きく違うのが特徴です。

 

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有名なのは「自律神経失調症」。

 

精神的なストレスや過労が

引き金となり、自律神経が乱れ

心や体に不調があらわれた状態です。

 

不安や緊張、抑うつなどの

心のトラブルが現れ、吐き気をはじめ

  • 多汗

  • 全身の倦怠感

  • 頭痛

  • 肩こり

  • 手足のしびれ

  • 動悸

  • 不整脈

  • めまい

  • 不眠

などの症状があらわれます。

 

その他の自律神経の乱れが

引き起こす疾患には

 

神経性胃炎

仕事などによる精神的なストレスや

過労が原因。

 

ストレスや生活習慣の乱れなどから

自律神経がバランスを崩し

胃酸が過剰に分泌されます。

 

また、その他の症状として

  • 気分がふさぐ
  • のどがつかえる
  • 胸やけがする
  • 胃が痛む
  • 胃がもたれる

などの胃炎の症状を引き起こします。

 

過敏性腸症候群

腸のぜん動運動に異常が起こり

腹痛をともない、慢性的な下痢や

便秘などを引き起こします。

 

下痢

 

時には下痢と便秘が交互に

起こることもあります。

 

また、何週間も下痢が続いたり

一時的に治ったりと繰り返すことも

あります。

 

しかし、検査で調べても、目に

見える異常が認められないのが

特徴です。

 

 

メニエール病

ストレスなどが原因で、耳の

内耳(ないじ)のリンパ液に異常が

生じます。

 

内耳は、耳の最も内側にあたる部分で

自分や周囲がぐるぐる回るめまいや

どちらか一方の耳にだけ起きる

 

耳鳴り、難聴などが起き

多くの場合、強い吐き気を

ともないます。

 

危険な疾患ではありませんが

放置すると耳鳴りや難聴が

進行してしまいます。

 

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過呼吸症候群(過換気症候群)

 

過剰な精神的ストレスが引き金と

なって、突然浅く速い呼吸を

繰り返す疾患。

 

★関連記事はこちら>>>★
過呼吸症候群とパニック障害の違いと
は?原因や症状に正しい対処法は!?
病院は何科?治療に薬はあるの?

 

動悸や酸欠状態のような息苦しさを

感じます。

 

さらに呼吸のしすぎで血液中の

二酸化炭素が過度に減少と

  • めまい
  • 手足のしびれ
  • 筋肉のこわばり

などが生じます。

 

*上記疾患が心配な場合には
早めに医師の診察を受けましょう。

 

その他には、自律神経が乱れると

本来なら熟睡して体を回復させる

べき時に、副交感神経の働きが

悪くて眠れない不眠症になり

 

身体が回復しない事や

暑くもなく、体を動かしても

いないのに交感神経が働き、汗が

大量に出るなど、体温調節が

うまくできなくなり、火照りや

冷えを感じやすくなります。

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自律神経の乱れを整えるには?

 

自律神経が乱れてしまうと

ホルモンバランスが崩れたり

代謝が悪くなったり

イライラしやすくなったりもします。

 

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では、乱れてしまった自律神経を元に

戻すにはどうすればいいの

でしょうか?

 

自律神経が乱れている人のほとんどが

交感神経が過剰に働いています。

 

もちろんストレスを抱え込んで

心の疲労を招かないように

することが大切ですが

 

交感神経をおさえ、副交感神経を

優位にすることで症状改善に

つながります。

 

自宅で簡単にできる方法としては

 

自律神経を整える方法 その1
「呼吸」

ゆっくりとした長い呼吸によっても

自律神経のバランスが整います。

 

たとえば

「4拍で吸って、8拍で吐く」

といった呼吸法をとりいれることが

有効です。

 

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自律神経を整える方法 その2
「光」

人間が眠りから目覚めるためには

自律神経の切り替えが必要です。

 

自律神経は、光からの刺激によって

切り替えることができます。

 

起床したら朝の光を5分~10分程度

浴びてください。

 

朝の光によってセロトニンという

幸福ホルモンがつくられるので

次の日も早起きしやすくなります。

 

自律神経を整える方法 その3
「朝食」

朝食を食べることで腸を目覚めさせる

ことができます。

 

腸内環境が悪いと自律神経を

きちんと機能させる脳内伝達物質の

セロトニンが脳内にしっかり

届かなくなります。

 

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自律神経を整える方法 その4
「カイロ」

下半身周辺箇所には

自律神経が集中しています。

 

 

ですので、下半身を温めることに

よって自律神経の働きがよくなり

自律神経の乱れからくる症状を

緩和させることが出来ます。

 

これは韓国の伝統的な健康法

『よもぎ蒸し』と同じやり方。

 

よもぎ蒸しは、漢方を含んだ

蒸気を直接下半身にあて

内蔵や自律神経に働きかけます。

 

カイロをあてることでも

同様の効果が得られます。

 

また、

「健康のためには肝臓を温めることが
最も効果的」

だと多くの医師が推薦しています。

 

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方法としては、右胸下を正面と

背中からカイロでサンドすると

より効果的に温めることが

できます。

 

慢性疲労を感じている方は

是非試してみてくださいね。

 

自律神経を整える方法 その5
「適度な運動」

 

ウォーキングやラジオ体操などの

適度な運動は副交感神経を

優位にしてくれます。

 

「ヨガ」などは自律神経を

整える方法として、とてもおすすめ

です。

 

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自律神経を整える方法 その6
「睡眠時間」

 

自律神経が乱れている人に多いのは

夜更かし。

 

7時間前後の睡眠時間は確保し

なるべく早く起きて早く寝ましょう。

 

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生体リズム的に、起床時間から

寝る時間が決まります。

 

早寝が難しい方は

早起きから始めましょう。

 

また、寝る前は間接照明に

切り替えたり、テレビや携帯を

見ないなどの工夫をしましょう。

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病院は何科?行く前の事前チェック!とは?治療や薬は?

 

しかし、自律神経の乱れにより

自律神経失調症の可能性が

考えられる場合

 

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そのままほうっておくと

症状が悪化してしまうかも

しれませんので、早期治療や

早期発見が大切です。

 

自分の症状を事前にチェックして

自律神経失調症かと思ったら

とりあえず病院へ行って

診断してもらう事をおすすめします。

 

自律神経失調症のチェック項目

としては

  • めまい

  • 頭痛

  • 動悸

  • 息切れ

  • 筋肉痛

  • 腰痛

  • 肩こり

  • 微熱が出る

これら具体的な症状がある場合

自律神経失調症の可能性が

考えられます。

 

その他のチェック項目は
こちら>>>

 

自律神経失調症の治療は

まず、薬によってつらい症状を

やわらげることから始まります。

 

病院では患者さんの症状に合わせて

薬を処方します。

 

主に

  • 自律神経調製剤

  • 精神安定剤(抗不安剤)

  • ビタミン剤

  • ホルモン剤

  • 黄連(おうれん)

  • 抑肝散(よくかんさん)

  • 芍薬(しゃくやく)

  • 抗うつ剤

  • 睡眠誘導剤

などの薬が有効です。

 

薬を用いる理由や効果、副作用など

医師と十分に話し合い

よく理解し使用しましよう。

 

では、自律神経失調症が

疑わしい場合、病院は何科へ

行けばいいか?ですが

 

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症状が軽いのであれば

最初から心療内科や精神病専門科に

かからずに、近くの病院の

内科や軽度の耳鳴りやめまい

肩こりや腰痛などの初期症状であれば

 

整形外科や耳鼻科で治療を受けて

みるのも良いでしょう。

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まとめ

 

いかがでしたか?

自律神経の乱れ!?その症状に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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今回のポイントは?

 

・自律神経とは

循環器
消化器
呼吸器

などの活動を調整するために
毎日24時間働き続けている
「神経」の事。

 

・自律神経には、体の活動時や
昼間に活発になる「交感神経」と
安静時や夜に活発に
なる「副交感神経」があります。

 

・自律神経が乱れやすい原因としては
さまざまなストレスが原因と
言われています。

 

・自律神経の乱れが引き起こす症状は
多岐にわたり、人によって現れる
症状が大きく違うのが特徴です。

 

・自律神経が乱れている人のほとんど
が交感神経が過剰に働いています。

交感神経をおさえ、副交感神経を
優位にすることで症状改善に
つながります。

 

・薬を用いる理由や効果、副作用など
医師と十分に話し合い
よく理解し使用しましよう。

 

・病院は症状が軽いのであれば
内科や整形外科や耳鼻科で
治療を受けてみるのも良いでしょう。

ですヽ(´▽`)/

 

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自律神経の乱れは自分では

気づきにくいこともあります。

 

まずは、事前にチェックし

早期発見、回復を心がけましょう。

 

今回の記事がそのお役に立てれば

幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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