朝それとも夜?ホットヨーグルトダイエットのやり方や食べ方は?効果なしの原因とは?まずい場合の解消はオリゴ糖やはちみつ?

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最近、さらに注目を浴びている

朝食の代わりにホットヨーグルトを

食べる

 

「ホットヨーグルトダイエット」

というダイエット方法を

ご存知でしょうか?

 

 

 

効果が高いとクチコミで人気の

ダイエット方法で

 

ダイエットだけではなく

便秘解消などの効果が期待できる

ヨーグルトの効果を

温めるだけでより効果的に

得ることができ、温かいため

冷えなどの対策にもおすすめです。

 

しかし、ヨーグルトを温めるだけで

本当にダイエット効果が増すのか

疑問の声も多く

 

また、体験した人も

効果なしという意見も多いようです。

 

そこで今回は

ホットヨーグルトダイエットとは?

朝それとも夜?やり方や食べ方は?

ホットヨーグルトがまずい?
解消法はオリゴ糖やはちみつで?

ホットヨーグルトダイエット
効果なしの原因は?

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

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今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ホットヨーグルトダイエットとは?

 

ヨーグルトには乳酸菌がたくさん

含まれ、その乳酸菌を体の中に

沢山取り入れることで腸内環境が

良くなる事は知られていますが

 

ホットヨーグルトダイエットとは

その名の通り、ヨーグルトを温めて

食べると言うダイエット方法

です。

 

 

 

料理研究家の村上祥子さんが

考案した食べ方で

 

ヨーグルトは冷たいまま食べるものと

イメージを持っている人も

多いと思いますが、実は冷たいものを

食べすぎると内蔵を冷やし

 

脂肪を蓄えやすくなってしまうので

ホットヨーグルトダイエットは

理にかなったダイエット法なのです。

 

また、その他にも

ホットヨーグルトにする理由として

 

温めることでヨーグルトの有効成分の

吸収が促進され、腸も冷めないので

ヨーグルトの乳酸菌の活動が

妨げられないと言われています。

 

その結果、腸内環境が

健康的になり、老廃物の排出も

スムーズになると

ダイエットにプラスに働いてくれ

 

また、ホットヨーグルトにすることで

体が温まりますので、体が温まると

代謝にも影響してきます。

 

そればかりか

ヨーグルトは美容にもいいのですので

肌が綺麗になったり、吹き出物などの

改善が期待できます。

 

 

また、欧米人と比べて乳製品の

摂取量が少ない日本人は

カルシウムの摂取量の不足が

問題となっています。

 

カルシウム不足は骨粗鬆症の

リスクが大きく取り上げら

 

さらに、カルシウムが脂肪の分解を

促進する成長ホルモンの分泌を

促すため、逆にカルシウム不足は

肥満の原因にもなるのです。

 

そればかりか、最近の研究では

ダイエット中のカルシウム不足が

停滞期やリバウンドの原因とも言われ

積極的に摂ることを勧めています。

 

そこでホットヨーグルトを

食べることで、内蔵を温め

胃腸の活動を活発にして

カルシウムの吸収を促進する事は

 

効率よくカルシウムを摂取でき

脂肪の分解の促進が期待できるの

です。

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朝それとも夜?やり方や食べ方は?

 

ホットヨーグルトは

レンジで1分間温めるだけと

簡単な方法なのですが

 

ダイエットを始める前に知って

おきたいことも幾つかあるので

お伝えしておきます。

 

 

 

忙しい朝でもホットヨーグルトは

簡単に作ることが出来

嬉しいのですが、一回の量は120gで

ヨーグルトはプレーンのものを

使うことが基本です。

 

また、耐熱容器にヨーグルトを入れ

ラップをしてから500Wの

レンジで30秒ほど温めれば

出来上がりですが

 

大さじ2杯程度の水を入れると

ヨーグルトの分離がおさえられ

食べやすくなります。

 

ただ、ヨーグルトを温めすぎると

味が悪くなってしまうだけでなく

乳酸菌が死んでしまいます。

 

あたための理想温度は40℃程度と

人肌より少し温かいくらいを

目指しましょう。

 

また、朝食以外の昼食と夕食は

好きなメニューを食べすぎない

程度に食べて大丈夫で

 

間食は控えアルコールは

ワイン1杯程度までなら大丈夫です。

 

 

ただ、ホットヨーグルトダイエットは

夜にするのがいいという意見も多く

 

夜に食べることによって

睡眠中にカルシウムが体内の脂肪と

結びつき、体の外へと排出してくれ

ダイエット効果がアップします。

 

とはいえ、ホットヨーグルト

ダイエットのやり方は

朝食をホットヨーグルトに

置き換えるのが基本です。

 

つまり、夜やる食べ方も

夜ご飯をホットヨーグルトに

置き換える事が大切です。

 

しかし、夜の食事はカロリーの

高い物になりがちなので

夜に置き換えダイエットをする場合

難しいと感じるならば

 

夜の食事のカロリーは

抑え目にしながら

ホットヨーグルトダイエットを

併用して行うか

 

一般的な朝食をホットヨーグルトに

置き換えるやり方でチャレンジして

みましょう。

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ホットヨーグルトがまずい?解消法はオリゴ糖やはちみつで?

 

ホットヨーグルトダイエットの

ポイントは、身体を中から

内臓ごと温めることですので

 

寒く冷えてくる冬には

より身体を温める工夫をするのも

効果的と言われています。

 

 

 

たとえば、ホットヨーグルトに

ショウガを加えるのが

おすすめです。

 

また、ホットヨーグルトの酸味が

まずいと感じる場合

はちみつをヨーグルトに加えると

飲みやすくなります。

 

さらに、毎日同じじゃ飽きると

お悩みの方に、解消法として

おすすめの食べ方には

 

きなこを少し加えてみれば

甘くて美味しいホットヨーグルト

ドリンクの完成です。

 

さらに、ココアと組み合わせれば

シミ、シワの予防効果がプラスされ

 

純度100%のオリゴ糖を入れば

乳酸菌(善玉菌)の働きを良くする

効果が得られます。

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ホットヨーグルトダイエット効果なしの原因は?

 

ただ、ホットヨーグルトダイエットは

効果が高いと口コミが多い

ダイエット方法ですが

 

一方で、体験者の中には

さほど効果を感じられない方も

いるようで、ネットでは

「ホットヨーグルトダイエットは

       効果なし!!」という

意見も見られます。

 

 

 

その原因として

ホットヨーグルトダイエットの

正しいやり方を知らずに行っている

可能性があります。

 

先程、お伝えしたように

ホットヨーグルトダイエットの方法は

いたって簡単ですが、

注意点も多少あります。

 

そもそも、朝食にホットヨーグルト

のみを食べる置き換えダイエット

です。

 

その為、普段の食事に

ホットヨーグルトを取り入れても

効果は期待できません。

 

また、2010.10.4放送の

「ビューティーコロシアム女芸能人

ダイエットスペシャル第4弾」の

内容によると1日120g以上食べても

ダイエット効果は変わらないそうで

 

また、ヨーグルトのカロリーは

以外に高く

 

グリコの「朝食Bifix」

200g142kca

森永乳業の「ビヒダスヨーグルト
BB536プレーン」

200g 130kcal

 

プッチンプリン1個

78g   112kcal

 

このように、たとえプレーンでも

食べ過ぎればカロリーオーバーと

なります。

 

また、ヨーグルトの脂肪分は体に

吸収されやすいので太りやすい為

過剰な食べ過ぎには注意が必要です。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

ホットヨーグルトダイエットに

ついては伝わりましたでしょうか?

 

 

 

ホットヨーグルトは摂取カロリーを

抑えるだけではなく、体の内側から

様々な効果を発揮してくれ

 

健康的かつ美しく痩せたいなら

これからはホットヨーグルト

ダイエットがお勧めです。

 

これまでホットヨーグルトを食べて

ダイエットを行ってみたものの

思ったような効果を得ることが

できなかったという方も

 

是非正しいやり方で

チャレンジしてみましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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