こんにちは(´・ω・`)

最近、疲れやすさや食欲不振を

感じたりしていませんか。

 

特に健康診断などでヘモグロビンの

数値が低いと診断されれば

不安になりますね。

 

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ヘモグロビンが低いとは

どういうことなのか

 

実はその事で多くの方が

お悩みのご様子。

 

「意識が飛びそうになる時も
           あります」

 

「ヘモグロビンが少ないって
  どんな病気が考えられますか?」

 

「少ないとダイレクトに体力に
          響きますか。」

 

「少し走っただけで息切れが…。」

 

「ヘモグロビンにはどういう
    効果があるのでしょうか?」

 

「増やす方法ってあります?」

 

「昼間いくら寝ても眠い」

 

「白血病はヘモグロビンが少ない
         状態ですか?」

 

「氷を食べたくなる」

 

などなど色々な不快症状を

抱えているご様子。

 

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そこで今回は

ヘモグロビンが少ない!?

低下の原因や危険な症状について

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ヘモグロビンとは? 基準値や正常値は?

 

健康診断などの指標で

ヘモグロビンの数値を確認する方は

多くいらっしゃいますね。

 

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しかし、そもそも

「ヘモグロビンって一体?」

 

ヘモグロビンとは、血液の中の

赤血球の赤い色素のこと。

 

赤血球の中にある

タンパク質「グロビン」と

鉄を含む「ヘム」からできています。

 

「ヘム」の中に含まれている「鉄」は

「酸素」と結びき

体の中を巡って酸素を各器官に届ける

役割を持っています。

 

体の中の細胞で酸素を必要としない

場所はありません。

 

つまり、ヘモグロビンは生きる上で

とても重要な役割を持っていると

言えます。

 

その為、ヘモグロビンが少なくなると

さまざまな細胞組織で酸素が欠乏した

状態となり、体は

「代償(だいしょう)反応」を

起こし生命を維持しようとします。

 

ヘモグロビンの量が減少すると

いうことは

鉄分が減ったために酸素の供給量が

減ることになので「鉄欠乏性貧血」と

呼ばれます。

 

いわゆる貧血がこれにあたり

体に酸素が十分に行き渡ら

なくなるため、動悸や息切れを起こし

やすくなります。

 

貧血気味の人が少し運動しただけで

息切れをするのはこのため。

 

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その為、ヘモグロビンは

主に貧血状態を

判断する指標となり、健康診断で

ヘマトクリットなどと同様に

血液検査で測定します。

 

★関連記事はこちら>>>★
ヘマトクリットの数値が高い・低い原
因とは?多血症や貧血?検査の目的や
基準値は?病気や症状に対策は?
増やす・減らす食事?

 

ヘモグロビンの基準値や正常値ですが

ヘモグロビンの測定値の単位は

「g/dl」で、100mlの中に何グラム

入っているかで表されます。

 

この基準値は性別によって違いがあり

  • 男性の場合、13.5~17.6g/dl
  • 女性の場合、11.5~15.2g/dl

また、妊婦や高齢者、幼児は

低い傾向にあります。

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ヘモグロビン値が少ないのは何故?低下の原因や症状とは?

 

ヘモグロビンの主たる材料は

「鉄」ですので

ヘモグロビン値が低い

原因で最も多いのは、鉄分不足です。

 

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鉄が不足すると当然ヘモグロビンは

作られなくなり、ヘモグロビン値は

下がります。

 

鉄分が不足する原因は

鉄分の少ない食事や無理なダイエット

などが第一に考えられます。

 

また、血液を作る際には鉄分以外の

栄養も必要となり

特に「ビタミンB12」と「葉酸」

などの不足も原因の一つです。

 

その背景には

ヘモグロビンは赤血球の袋に

守られて血液中を流れていますが

 

赤血球を作る段階で赤血球の

基となる遺伝情報DNAが

作用しますが、このDNA合成を

阻害するようなことが起ると

ヘモグロビンは減少します。

 

このDNA合成に重要な役割を

果たしているのが

「ビタミンB12」と「葉酸」です。

 

ビタミンB12と葉酸が減少した場合

赤血球がうまく形成されないため

ヘモグロビンが減少します。

 

また、女性ですと、生理の出血で

当然ながらヘモグロビン値は少ない

状態となります。

 

ただこの場合、血液中の鉄分が

不足すると体内に蓄えられている

フェリチンが使われる為、正常値の

下限ギリギリぐらいになる程度で

それほど急激に下がることは

ありません。

 

そして、ヘモグロビンは体の

組織に酸素を運ぶなど、重要な

役割を担っているため

 

ヘモグロビン値が低いと

さまざまな組織が酸欠状態になり

  • 顔色が悪い
  • 全身倦怠感
  • 立ちくらみ
  • 胸痛
  • 動悸
  • 息切れ
  • 脈拍数の上昇
  • 肌荒れ
  • 爪の変形

などの症状を起こします。

 

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そして、貧血が重度になると

脳の酸素不足が酷くなり

頭痛なども起こり、いらいらや

鬱などの精神的な症状も現れることが

あります。

 

また、脳と並んで酸素を多く必要と

する心臓でも酸素不足を起こすため

血圧が下がり、さらに脳での

酸素不足が進むため、失神を起こす

ことも。

そればかりか、氷や土などを

食べたく成る異食症や、むずむず

脚症候群とよばれる足の奥が

ムズムズして眠れなくなるなどの

症状が出ることもあります。

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ヘモグロビン値が低い時に考えられる病気とは?

 

しかし、ヘモグロビンが低いと

思わね病気の可能性もあります。

 

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病気の可能性 その1
「鉄欠乏性貧血」

 

ヘモグロビン値が低い時になる

病気の代表的なものが

この「鉄欠乏性貧血」です。

 

鉄欠乏性貧血は偏食や無理な

ダイエットなどで起こり

また、子宮筋腫を患っている

女性の場合、更年期間近になり

出血量が増加した時になって

しまうこともあります。

 

そして、胃の切除などや

妊娠や成長期に鉄の利用量が

急激に増大した場合でも

鉄欠乏性貧血になることがあります。

 

 

病気の可能性 その2
「胃潰瘍や十二指腸潰瘍」

 

胃や十二指腸には、強い酸性の

胃液にも粘膜が傷つかないような

仕組みがありますが

 

ピロリ菌や非ステロイド性抗炎症薬

などによって破壊されると

その粘膜や組織の一部がなく

なってしまいます。

 

これが胃潰瘍や十二指腸潰瘍です。

 

初期症状としては胃痛や不快感など

があり、病状が進行すると

その部分から出血が始まり

吐血や便に血液が混ざったりします。

 

その為、赤血球も排出されてしまう

のでヘモグロビン値が低下します。

 

 

病気の可能性 その3
「潰瘍性大腸炎」

 

日本では20代の若い年齢に

よく見られる病気で

近年、40代以降の症例も増えて

います。

 

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粘血便や下痢といった症状や

さらにひどくなると

  • 発熱
  • 体重減少
  • 腰痛
  • 貧血

などの症状も起こります。

 

潰瘍性大腸炎は出血をきたすので

ヘモグロビンもそれに伴い

減少します。

 

 

病気の可能性 その4
「悪性腫瘍」

 

悪性腫瘍とは、俗に言うがんのこと。

 

悪性新生物とも呼ばれ

特に消化管の腫瘍は出血を伴い

やすいので、赤血球が減少しやすく

ヘモグロビンの低下も表れます。

 

しかし、以前は不治の病と思われて

いましたが

今では早期発見によって完治する

ことも可能です。

 

特に、男性でヘモグロビン値が

低い人からは大腸がんが発見される

ことがかなり多い傾向があり

注意しましょう。

 

 

病気の可能性 その5
「白血病」

白血病は、血液の「がん」とも

言われる病気です。

 

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★関連記事はこちら>>>★
白血球が少ない原因や症状とは?スト
レスが関係?白血病にエイズ!?貧血
や疲れに風邪や鼻血が?食事で
増やす対策や食べ物は?

 

白血病になると正常な白血球は

減少し、さらに血小板や赤血球も

減少します。

 

そのため、ヘモグロビン値も

低くなります。

 

白血病になると、貧血や諸症状が

起こるほか、血小板の減少による

出血症状や、様々な異常が起こる

場合もあります。

 

 

病気の可能性 その6
「痔」

痔になると消化管から出血を起こし

ヘモグロビン値が下がることが

あります。

 

痔は正式には

  • 痔核(じかく)
  • 裂肛(れっこう)
  • 痔瘻(じろう)

と言います。

 

この中で最もヘモグロビンの低下を

招くのは痔核です。

 

痔核は基本的に痛みはありませんが

排便時にかなりの量の出血になり

血液が垂れるほどになることも

珍しくありません。

 

さらに痔核が進行すると痛みを伴い

排便に関係なく出血することが

あります。

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食事に運動!?ヘモグロビンを増やす方法とは?

 

では、ヘモグロビンが少ない時

一番知りたいのは、ヘモグロビンを

増やす方法はないのでしょうか?

 

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まずは手軽にできることは

食事療法です。

 

食事は1日3食規則正しく食べ

偏食・減食・欠食はなおし

貧血解消の時と同じように

鉄分の多い食べ物を食べるよう

心がけましょう。

 

鉄分の多い食べ物は

  • 牛・豚・鶏のレバー
  • ホウレン草
  • しじみ
  • 生牡蠣
  • パセリ

などがあります。

 

ただ、実は鉄分はとにかく

体に吸収されにくいという

特徴があります。

 

動物性の食品に含まれる

「ヘム鉄」で20%程度

植物性の食品に含まれる

「非ヘム鉄」になると

5%程度しか体に吸収されません。

 

その為、鉄分の吸収を助ける

タンパク質やビタミンCなどを

含む食べ物を同時に取る必要が

あります。

 

また、グロビン(タンパク質)の

代謝に関係する栄養素の摂取を

心がけましょう。

 

グロビンの代謝に関係する

栄養素には

  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • 葉酸

があげられます。

 

ビタミンB6が多い食品

ニンニク
トウガラシ
香辛料

 

ビタミンB12が多い食品

シジミ
あさりなどの貝類
魚卵
海苔

 

葉酸が多い食品

レバー
海苔
茶葉

栄養とバランスを考え

多くの食材を摂取することが

ヘモグロビンを増やす方法です。

 

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また、運動療法と一緒に行うことで

効率をUPさせましょう。

 

ただその際、人間は運動をすると

足の裏を地面に打ち付けるときに

赤血球が破壊されるといわれ

ジャンプを必要とするような

激しい運動は適していません。

 

ヘモグロビンを増やすことに

適した運動としては

軽く息が上がる程度の

有酸素運動がよいといわれています。

 

また、運動すると酸素を多く

運搬する必要性が高り

結果、赤血球が増えようとして

くるので、ヘモグロビンも

増加につながります。

 

 

週3回~4回を目安に

30分位続けられる運動を

心がけましょう。

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おすすめのサプリメントは?

 

しかし、レバーなどは嫌いな人も

多く、なかなか食事だけで

鉄分を確保するのは難しい方は

鉄分サプリメントを活用しましょう。

 

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最近では、葉酸やマルチビタミン

鉄を含むサプリメントが多く

販売され、それらを摂取することも

貧血の解消につながります。

 

ただし、サプリメントを選ぶ際は

前述した動物性の「ヘム鉄」を

含むサプリメントを選ぶように

心がけましょう。

 

おすすめ鉄分サプリで有名なのは

美めぐり習慣

 

最近開発・発売が開始された

ばかりのサプリですが

国産レバーやJAS認定有機野菜など

素材にこだわって作られ

 

化学添加物を一切使用しておらず

体に優しいだけでなく

 

吸収率の高いヘム鉄や

鉄分の吸収率を高めるビタミンCが

豊富に含まれ

  • 葉酸
  • ビタミンB群
  • ミネラル

なども含まれているので

しっかり鉄分を補給できると

話題です。

 

鉄分サプリは、なるべく1日数回に

わけ、食後に飲むと吸収率が

良くなります。

 

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自分のライフスタイルに合わせ

使いわけてみては

いかがでしょうか?

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

ヘモグロビンが少ない!?

低下の原因や危険な症状については

伝わりましたでしょうか?

 

今回のポイントは?

 

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ヘモグロビンとは?

ヘモグロビンとは、血液の中の
赤血球の赤い色素のこと。

 

基準値や正常値は?

ヘモグロビンの基準値や正常値ですが

ヘモグロビンの測定値は
性別によって違いがあり

男性の場合、13.5~17.6g/dl
女性の場合、11.5~15.2g/dl

また、妊婦や高齢者、幼児は
低い傾向にあります。

 

ヘモグロビン値が少ない低下の原因?

ヘモグロビンの主たる材料は
「鉄」ですので
ヘモグロビン値が低い
原因で最も多いのは、鉄分不足です。

 

症状は?

ヘモグロビン値が低いと
さまざまな組織が酸欠状態になり

  • 顔色が悪い
  • 全身倦怠感
  • 立ちくらみ
  • 胸痛
  • 動悸
  • 息切れ
  • 脈拍数の上昇
  • 肌荒れ
  • 爪の変形

などの症状を起こします。

 

考えられる病気とは?

「鉄欠乏性貧血」
「胃潰瘍や十二指腸潰瘍」
「潰瘍性大腸炎」
「悪性腫瘍」
「白血病」
「痔」

 

ヘモグロビンを増やす方法は?

まずは手軽にできることは
食事療法です。

また、運動療法と一緒に行うことで
効率をUPさせましょう。

 

おすすめのサプリメントは?

おすすめ鉄分サプリで有名なのは
美めぐり習慣

ですヽ(・∀・)ノ

 

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ヘモグロビンの低下や貧血は

時に思いもよらない重い病気の

兆候であることもあります。

 

まずは、ぜひ自身の生活を

見直すことからはじめ

気になる症状が続けば、なるべく

早く病院へ行き相談をして下さいね。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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