イボやニキビ改善?はと麦茶の効果や効能とは?カフェインや副作用は?

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暑い日が続き、水分補給が気になる

季節ですが、昔から飲まれている

飲み物の一つとして「はと麦茶」を

飲まれている方は多いようです。

 

 

 

はと麦茶は、香ばしい香りと

やさしい味わいがあり

人気のあるお茶ですが

さらに、健康ブームの煽りをうけ

 

雑誌やテレビでも多く取り上げられ

なんとなく健康にいいお茶だと

いうことを知っている方も多い

ようです。

 

しかし、実際にはどんな効果・効能が

あるんでしょうか?

 

また、飲みすぎた場合の副作用や

カフェインも気になるところですね。

 

そこで今回は

意外に知らないはと麦茶とは?

イボやニキビ改善?
はと麦茶の効果や効能とは?

赤ちゃんや妊婦は飲んでいい?
カフェインや副作用は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
カリウム満載!?杜仲茶の成分や効果
的な飲み方に副作用は?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。

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意外に知らないはと麦茶とは?

 

お茶のCMでも耳馴染みのある

はと麦は、健康に良さそうな

イメージは強いものの

実際にどんなお茶なのか

それほど知られていないようですね。

 

 

では、まずは基本的なことから

お伝えします。

 

日本でもその栄養・美容成分が

注目されていますが

はと麦は日本各地に自生し

「ジュズダマ」の変種であり

 

幼い頃、はと麦の乾燥した白黒の実を

数珠つなぎにしてアクセサリーを

作って遊んだ方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

もともと、はと麦とは

中国南部からインドシナ半島が

原産のイネ科の植物で

 

同じイネ科でも小麦やライ麦といった

一般的な麦類よりトウモロコシや

ススキに近い種類で

 

簡単に手で割って中身を食べられる為

東南アジアではおやつとしても

親しまれています。

 

実は、はと麦やジュズダマは

生命力の強いドクダミやミントとは

異なり、土壌の乾燥に弱く

初期生育が遅いため、他の雑草に

負けやすい性質があります。

そんな栽培が難しいはと麦ですが

なんと紀元前1500年頃には既に

インドで栽培が行われていたと言われ

 

紀元前12世紀頃に編纂された

古代インドの聖典「リグ・ヴェーダ」

では、はと麦に関する記述が見られ

 

古くからはと麦の栽培や食用が

始まっていたことがうかがえます。

 

 

また、はと麦茶の歴史を

たどってみると

中国でも約2000年前から

採取され食用に栽培されたり

炊いたり蒸したり、お粥や団子などに

して食べられてきました。

 

その為、はと麦は健康ブームの

影響もあり、雑穀米の1要素としてや

スープやお菓子の材料として

使用されたり、保湿成分の高さから

化粧水などにも使用されています。

 

そして、そのはと麦で作るお茶が

「はと麦茶」です。

 

ちなみに、よく飲まれる

麦茶との違いですが

同じ「麦」という言葉がついて

いるので、一見似ているように

思われるかもしれませんが

 

麦茶の原料は「大麦の実」で

はと麦茶の原料は「はと麦」と

原材料から違い

 

また、麦茶の主な栄養分が

  • ミネラル
  • カルシウム
  • マグネシウム

などであるのに対し

 

はと麦は「穀物の王様」と

呼ばれるほど、豊富な栄養素が

バランスよく含まれ

 

特にタンパク質が多く、アミノ酸の

バランスも良いので

新陳代謝を増進させる作用があり

 

その他にも

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • カルシウム
  • 食物繊維

なども摂取できる優れた食材です。

 

そして、昔からそのはと麦の

種皮を除いて煎じた汁をお茶として

飲んだり、薬として使われたりなど

今日にまでその恩恵は受け継がれ

 

現在でもはと麦茶は

原材料であるはと麦を煎って製造され

香ばしい香りと飲みやすさで

女性からも人気の高い飲料と

なっています。

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イボやニキビ改善?はと麦茶の効果や効能とは?

 

昔から

「はと麦は肌をなめらかにする」と

言われており

 

はと麦茶には、不飽和脂肪酸の

一種である「コイクセノライド」

という、はと麦特有の成分が含まれ

 

コイクセノライドには

肌の新陳代謝を促進し、角質層の

細胞の代謝を高める働きがあるため

古い肌から新しい肌に変わる

ターンオーバーを促します。

 

そのため、肌荒れや肌の老化防止に

効果があり、古くから民間療法でも

として活用され

  • シミ
  • ソバカス
  • ニキビ改善
  • 肌荒れ
  • アトピーの改善

などに効果があると言われ

 

また、滋養強壮や他にも利尿作用が

あるのでむくみの改善などに

効果があるとされ、薬膳食材としても

使われることがあります。

 

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特に「イボ取り」効果は有名で

はと麦は別名:苡仁(ヨクイニン)

ともよばれ、美容に関心のある方で

あれば、一度は耳にしたことが

あるかもしれません。

 

ヨクイニンの名では、生薬として

利用されることもあり

生薬として利用する場合は

 

外側の殻を取り除いた状態で

使用します。

 

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さらに、はと麦茶はアミノ酸の

含有量が多いことが特徴的で

 

アミノ酸は、タンパク質の構成成分

ですので、筋肉の強化や成長促進に

大きな効能があり

 

そのほかにも、神経の機能を

サポートしたり、肝臓の機能を

高めたりするなど

 

多彩な効果が期待できる点も

注目です。

 

また、気になるカロリーは

市販のはと麦茶の場合

厚生労働省の栄養表示基準によって

100g/100mlあたりが5kcal未満の

場合は、熱量表示を「0」

とされている場合が多いのですが

 

はと麦茶のカロリーは200ccあたり

2kcal 程度で、ダイエット中でも

気にせず飲むことができますね。

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赤ちゃんや妊婦は飲んでいい?カフェインや副作用は?

 

しかし、いくら健康や美容に

いいからといっても

赤ちゃんや妊婦は飲んでいいのか

不安になると思いますが

 

はと麦茶は薬ではないので

副作用の概念はないのですが

基本的に過剰摂取をしない限り

重篤な副作用は現れないと考えられ

 

普通の麦茶と同様に

はと麦茶もノンカフェインですので

子供から大人まで安心です。

 

 

 

しかし、はと麦は小麦と同じような

種類のため、小麦アレルギーの

ある人は避けるほうが良いと言われ

 

初めて飲むときは、まず少量から

試してみてください。

 

また、はと麦茶を過剰に摂取すると

下痢をしてしまったり、利尿作用が

強すぎ体を冷やす作用がありますので

冷えが気になる方や妊婦の方は

飲み過ぎに注意が必要です。

 

1日のはと麦茶推奨摂取量としては

はと麦茶は、1日30gほどの

はと麦を煎じたお茶をこまめに

飲むことが推奨されています。

 

しかし、ティーバッグ入りの

はと麦茶を用いる場合は、1バッグに

どのくらいの量が入っているか確認し

 

大麦など他の茶葉がブレンド

されている場合、記載されている

摂取量を守って飲用を行うように

しましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

はと麦茶については伝わりました

でしょうか?

 

 

 

はと麦茶は昔からあるお茶なので

飲んだことも一度はあるかも

しれませんが

 

実際にその効果を知ると

習慣にしてみたいと思われる方も

多いのではないでしょうか?

 

はと麦茶はクセや苦みがなく

香ばしく、たくさんの健康効果と

美容効果があるので

毎日の水分補給やティータイムに

 

ぜひ、試してみてはいかがで

しょうか?

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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