お風呂好きな女性は多いですね。

 

なかでも長い間支持を受けている

健康法に半身浴があります。

 

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半身浴は長時間湯船に浸かることで

美容や健康の効果を実感できると

 

有名人やモデルの人はもちろん

多くの方が一度は実践したことが

ある入浴法でわないでしょうか?

 

しかも、ダイエットにも効果的と

言うことでTVや雑誌でも

よく登場しますね。

 

しかし、その一方で

半身浴は意外にも

消費カロリーは少ないので

効果がないという意見も多く

 

実際にはなんとなくは分かるけど

実は細かいやり方なども分からない

という方も多いようです。

 

そこで今回は

代謝アップやデトックスに
ニキビ解消?半身浴の効果とは?

痩せる半身浴ダイエットの
やり方とは?

時間や温度に消費カロリーは?

効果なし?汗をかかない原因は?

椅子に塩に入浴剤?
成功するおすすめ半身浴グッズは?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
半身浴とは?効果や効能に正しいやり
方は?消費カロリーは意外にも!?ダ
イエット効果を高めるには?汗が出な
い時の対処法は?
★記事はこちら>>>★

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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代謝アップやデトックスにニキビ解消?半身浴の効果とは?

 

なぜ半身浴をするだけで

色々な効果が得られるのか?

 

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色々な疑問もあると思いますが

まずは、半身浴について

お伝えします。

 

半身浴ダイエットとは

「みぞおち」のあたりまで

ぬるめのお湯につかって

じっくり身体を温める入浴法で

 

長い時間つかることにより

身体の芯まであたたまる事が

できると言われている入浴法です。

 

特に体が冷えている状態になると

血行が悪くなってしまったり

新陳代謝が悪くなってしまったり

体にとってあまり良くありませんので

 

それを手軽に解消できるのが

半身浴です。

 

もちろん全身浴でも良いのですが

全身浴の場合、心臓に負担がかかる

など、長い時間浸かることが

難しい方もいらっしゃいます。

 

その点、半身浴はみぞおちまでしか

水圧もかからない為、長くお湯に

浸かることができるのです。

 

 

半身浴の効果 その1
「冷え、むくみ解消」

血液の巡りが悪いと

そこから冷えが発生してしまうため

冷え症を改善するためには

体を温めることが大切です。

 

半身浴をして体を温めることは

全身の血行をよくしてくれ

冷え対策ができます。

 

また、血流がよくなることで

立ち仕事や足先など

冷えやむくみに悩まれている方には

効果的と言われています。

 

 

半身浴の効果 その2
「リラックス効果」

お風呂に入るとリラックスできる

ことは誰でも経験があると

おもいますが

 

半身浴はゆっくりと入浴でき

じっくり体が温まっていくため

のんびり体がほぐれます。

 

その為、体が温まって

副交感神経が優位になると言われ

 

体の自律神経には

「交感神経」と「副交感神経」があり

副交感神経が優位になると

 

体がリラックスでき

入浴後の気分をスッキリさせる

効果が期待できます。

 

 

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半身浴の効果 その3
「代謝アップ」

半身浴は、全身浴よりも

お風呂に入っていられるので

体を芯から温まやすいと考えられ

 

その為、血行が良くなり

代謝を上げることできると

言われています。

 

代謝が上がれば、体にたまった

脂肪は燃えやすくなり

エネルギーに変わりやすくなるので

基礎代謝UPが期待できます。

 

その為、体重の維持が簡単になり

ダイエット効果も期待できます。

 

 

半身浴の効果 その4
「美肌効果」

女優さんやモデルさんの多くが

半身浴をされている理由の一つに

半身浴の美肌効果があり

 

血行が良くなると肌にしっかりと

血液が届き、その結果

古くなった肌がはがれやすく

 

次々と新しい肌が生まれるように

なり、肌の新陳代謝が良くなり

さらに、ニキビ解消や美肌になると

言われています。

 

 

半身浴の効果 その5
「デトックス効果」

発汗作用でデトックス効果があると

言われる半身浴。

 

体から汗が出始める際

体の老廃物や毒素も

一緒に排出してくれると

言われています。

 

そのため、半身浴で汗をかけば

サウナ同様老廃物や毒素を

体の外へ排出できるデトックス効果が

期待できると言われています。

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痩せる半身浴ダイエットのやり方とは?時間や温度に消費カロリーは?

 

ここまで、半身浴ダイエットの

効果についてお伝えしましたが

 

では、痩せると評判の

半身浴の基本的なやり方ですが

半身浴ダイエットをするには

お湯の温度が重要です。

 

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お湯の温度が高過ぎると

肌の美容成分がお湯に流れでしまい

肌がカサカサになるばかりか

体への負担も大きくなり

さらに、体がすぐに温まって

のぼせてしまいます。

 

半身浴は、長く湯船に浸かることで

効果を発揮しますので

お湯の温度は38~40℃にし

水圧が体への負担にならないよう

お湯の量は「みぞおち」のあたり

までにしておきます。

 

入浴時間の目安はおよそ20分。

 

汗がにじみでて気持ちいいと

思える程度がおすすめです。

 

注意点としては

半身浴中は汗が出やすくなり

体にたまった老廃物や毒素が体から

排出されやすくなるので

 

その分水分補給をしっかりする

ようにしましょう。

 

また、気になる消費カロリーは

1時間入浴して

およそ100~150キロカロリー

と言われています。

 

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つまり、運動などに比べると

その時の消費カロリー事態は

少ないので、痩せるためとあまり

無理をしないようにしてくださいね。

 

あくまで代謝UPや血行を良くする

ことを意識しましょう。

 

その他の注意点としては

  • 食事の前後は避ける
  • 飲酒後は入らない
  • 無理をしない

などを守るようにし

 

体調に異変があればすぐに

中止しましょう。

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効果なし?汗をかかない原因は?

 

「デトックス効果がある」

「リラックスできる」

などの理由から女性に

人気の半身浴。

 

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しかし、一方で効果なしという

声も多く、実際にはどうなので

しょうか?

 

デトックス効果については

体内の老廃物は汗から出るのではなく

主に便や尿から排泄されるという事で

否定的な意見も多く

 

40度のお湯に10分間、肩まで浸かる

全身浴の方がリラックスできるとも

言われています。

 

ダイエット効果も先程お伝えした

ようにカロリー消費が少ないので

即効性はあまり期待できないとの

見方がつよいですね。

 

ただ、心臓や肺の弱い人には

水圧の負担がない半身浴は有効と

いわれ 

 

半身浴を行う事で6週間までは

基礎代謝が上がるという研究も

あるようです。

 

ただ、よく半身浴をしても

汗をかかないという方も多く

 

その原因としては

汗をかかない生活をしていては

汗がでる汗腺が衰えてしまい

汗腺が閉じてしまっている場合

などが考えられ

 

糖尿病や高血圧などの病気によって

汗腺機能が弱まっている

可能性もあります。

 

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解決策としては

病気の場合であれば

医療機関に相談することを

おすすめしますが

 

汗腺が衰えている場合であれば

最初の間の数分だけ

少し高めの温度のお湯に使ったり

入る前に十分な水分補給をすると

出やすくなるそうですので

ぜひためして見てくださいね。

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椅子に塩に入浴剤?成功するおすすめ半身浴グッズは?

 

半身浴の効果は人により様々ですが

確かにあまりにメリットばかりだと

信じがたいですが

 

半身浴は適度に行うと副交感神経を

高めてリラックス効果や

その後の睡眠の質がよくなると

言われています。

 

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その結果、お肌のターンオーバーを

促進する美容効果や疲労回復が

期待できるようです。

 

現代人には睡眠障害を抱える人が

多いため、睡眠の質を上げる目的や

自分が気持ちいいと思えるので

あれば継続してみては

いかがでしょうか?

 

★関連記事★
日本人に多い!?睡眠障害の過眠症と
は?原因やチェック方法は?病院で診
断してもらうべき?何科を受診するの
?治療方法は?
★記事はこちら>>>★

 

ただ、その場合

お風呂に入った後、すぐに寝ると

熱が出てしまったり

汗が渇くことがあり

風邪をひきやすくなるので

 

湯上りには水1杯を飲み

ある程度体が冷えてから

寝るようにしてくださいね。

 

また、半身浴をする際

成功するおすすめ

半身浴グッズとして

 

バスタブが深い、お湯を張るとき

調整ができない場合に効果的な

座椅子

 

 

 

本やDVDプレイヤーなどを

置いて眺めるのに便利な

バスタブラック

 

 

入浴剤代わりにいれると

発汗作用で体が芯から温まる

 

 

 

いい匂いでよりリラックスできる

入浴剤

 

 

 

などがおすすめです。

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興味のある人はおためしあれ。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

代謝アップやデトックスに

ニキビ解消?

痩せる半身浴ダイエットのやり方に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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女優さんやモデルさんが美容の

ためにしているとはいえ

「半身浴で効果がでない」という

意見も確かに存在します。

 

ただ半身浴は、毎日お風呂に入る

習慣がある日本人にとって

生活に取り入れやすいので

 

自分が気持ちいいと感じれば

それはその人にとっての

リラックスできる方法になるのでは

ないでしょうか?

 

お手軽で簡単な半身浴

ぜひチャレンジしてみては

いかがでしょうか。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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