最近、ぎっくり腰になる人が

急増しているのをご存知でしょうか?

 

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ぎっくり腰になると

電気が走ったかのように

腰が痛くなり、その姿勢のまま

動けなくなってしまい

 

とにかくなった人にしかわからない

強烈な痛みが襲ってきます。

 

さらに再発も多く

一度ぎっくり腰になってしまうと

再発のリスクに怯える日々を

送ることになるかもしれません。

 

しかし、そもそも

ぎっくり腰とはなんなのでしょう?

 

実は、多くの方がそのことで

お悩みのご様子。

 

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そこで今回は

その痛みはぎっくり腰かも?
くしゃみでもなる!?

ぎっくり腰の原因やきっかけは?

病院は何科?治し方にいつ治るの?

ぎっくり腰になりかけの時の
対処や予防は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

 

なぜなるの?魔女の一撃!!ぎっくり
腰とは?なりかけの前兆やその原因と
は?治療方法は?早く治すには温める
?冷やす?
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その痛みはぎっくり腰かも?くしゃみでもなる!?

 

急に腰に痛みを感じて

動けなくなったとき

よく使われる言葉として

「ぎっくり腰」という言葉が

あります。

 

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ただこの言葉は

実は医学用語ではなく

 

正式名称は

「急性腰痛症」や「腰椎捻挫」と

いわれています。

 

ドイツでは「魔女の一撃」ともいわれ

経験者でないとわからないほど

その痛みはつらいものです。

 

ほとんどの人は激痛に顔をしかめ

その場で横になったまま動けない

こともあります。

 

一般的に「ぎっくり腰かも?」と

疑う時は重いものを持ち上げたとき

といわれますが

 

実際には、咳やくしゃみをしたとき

ベッドや布団からからだを

起こそうとしたときなど

さまざまなケースがあり

 

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日常の何げない動作をしたときに

だれでも起こりうるものです。

 

ただ、今までぎっくり腰は

急性の一時的な腰痛と思われて

いましたが

 

適切な手当てをせず長引かせて

しまうと、慢性の腰痛に進むケースが

あり、とくに中高年の方は

正しいケアをしないと

再発しやすい傾向もみられます。

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ぎっくり腰の原因やきっかけは?

 

「絶対になりたくない!」という

声が上がるほど恐れる人も多い

ぎっくり腰は、実は若い人にも多く

日常生活や仕事にまで支障を

きたすことがあります。

 

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また、慢性的に腰へ負担をかける

生活を送っていない人でも

ぎっくり腰に見舞われることも

あり驚くことも。

 

ぎっくり腰の原因は

毎日繰り返される姿勢的な負荷が

要因になることもありますが

 

急な腰痛を起こす原因の中には

内臓の病気や脊椎の病気なども

あります。

 

また、きっかけとしては

腰をかがめた時や

重い物を持ち上げようとした時など

ぎっくり腰になる瞬間が

はっきりしている人もいれば

 

目覚めたら腰にものすごく痛みがあり

起き上がるのも困難になるなど

中にはきっかけがよくわからない

人もいます。

 

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ぎっくり腰は急激な

痛みを伴うのかですが

その理由のひとつとして

 

腰を支える靭帯(じんたい)や

筋肉に急に負担がかかった

きっかけで断裂を起こしてしまい

神経を刺激するためです。

 

強い捻挫(ねんざ)を起こしたのと

同じ状態なので

「腰の捻挫」ともいわれます。

 

ただ、痛みの原因はそれだけでなく

腰の中央に連なる椎骨の関節と

その周りの膜(関節包)や

椎間板(軟骨)などが傷つき

神経を圧迫することでも起こり

 

特に中高年の場合には

加齢や運動不足の

ために腰を支える筋肉が弱くなり

腹筋と背筋のバランスが乱れて

いることも原因になり

とくに注意する必要があります。

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病院は何科?治し方にいつ治るの?

 

ぎっくり腰の痛みの程度や症状の

進み具合は、人それぞれなのですが

その症状は簡単な日常動作すら

痛みのためにできず、トイレに

いくにもひと苦労という人もいます。

 

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特に歩行が困難になり

くしゃみ、咳で痛みが強るばかりか

一回のくしゃみで悪化してしまう

ケースもあり

 

寝返りも痛くて、寝る姿勢を

変えることが困難になります。

 

その為、ぎっくり腰になった直後は

激痛のために、まったく動くことが

できない状況に陥っていることもあり

 

とりあえずベッドに横になって

痛みの少ない姿勢を探し

とりあえず安静にしておくことが

大切です。

 

しばらくすると、痛みがだんだん

落ち着いてくるといわれています。

 

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注意していただきたいのは

ベッドで安静にしておく期間です。

 

ちょっとでも動けると思ったら

痛みの様子を確認しながら

少しずつ日常の活動を行いましょう。

 

痛みが襲ってくるかもしれないですが

ずっとベッドに横になっているよりは

少しずつでも動いておいた方が

後々の痛みの改善につながるという

研究結果もあるそうです。

 

欧米のぎっくり腰に関する

ガイドラインによると

ベッドでずっと安静にしておくと

逆に痛みを悪化させる原因にもなる

との報告もあり、ぎっくり腰に

なったあと、数時間~半日横になり

 

様子をみて痛みが軽減してきたら

動ける範囲で身体を動かしましょう。

 

また、ぎっくり腰になった後

2~3日は、組織の炎症がみられる

可能性もあるため

 

痛みのない場所と比べて

熱感がある場合は痛めた部位は温めず

1日数回、10分間アイスパックなどで

冷やして対処しましょう。

 

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そして、ぎっくり腰に対し

痛み止めの薬はよく効き

各方面の研究結果でも

急性腰痛に対する効果

は認められています。

 

日本で多く用いられるのは

非ステロイド性抗炎症薬や

アセトアミノフェンです。

 

薬局で購入可能な商品としては

ロキソニン

 

などがあります。

 

ただ、腰をギクっと痛めた際に

下肢にも痛みやしびれなどの症状や

また、痛みが和らぐ姿勢が見つからず

 

じっとしていても痛みを感じ

発熱、発汗(冷汗)がある場合などは

早めに医療機関に相談すること

をおすすめします。

 

病院は何科を受診すすべきかですが

腰痛には「急性腰痛」と「慢性腰痛」

があり、腰痛がひかない場合には

まず「整形外科」やかかりつけ医を

受診しましょう。

 

ぎっくり腰の治し方ですが

腰部の筋肉や靭帯を伸ばし

マッサージや刺激を与える

「骨盤けん引」やコルセットを

処方することが多いようです。

 

そして痛くて、どうしようもない

場合に限り治療法として

「神経ブロック注射」があります。

 

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いつ治るかは原因や症状で

変わりますが

ぎっくり腰の完治には

約14日かかるといわれています。

 

筋・骨格系に関わる痛みであれば

2~3日もすると自然に

症状が和らぎ、動くことが

出来るようになります。

 

ただ、あくまでも無理を

しなかった場合です。

 

腰を動かすと痛みのある時期は

ストレッチ体操を行うことはせず

もしやる場合は

 

回復期(1週~2週)から

治癒期(2週以降)に医師の許可が

出てから、指示された訓練を

行うことが大切です。

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ぎっくり腰になりかけの時の対処や予防は?

 

実は突然なるイメージのある

ぎっくり腰ですが

ある日突然なるものではなく

 

腰への負担や疲労がたまり

それが限界値をこえたときに

発症します。

 

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ぎっくり腰になりかけの時の

対処としては

まずは安静姿勢になることです。

 

ぎっくり腰になりやすい条件の

ひとつとして、腰に日常的に

負担がかかっていることが

挙げられます。

 

その為、こまめに腰の筋肉を

ほぐしてあげましょう。

 

仕事中であっても自分の体調異常を

訴え、痛みや違和感のない姿勢を

探しましょう。

 

動けるようなら、腰以外で

固くなっている背中や太もも

ふくらはぎを、ストレッチや

マッサージしほぐします。

 

この時グイグイ押さず

やさしくほぐしましょう。

 

 

そして、ぎっくり腰の原因には

さまざまなものがありますが

実は予防を意識して生活することに

よって回避できるものも

多くあります。

 

まずは生活習慣を見直し

年齢や体調に合った運動を

日課とすることなどが大切です。

 

また、身体が冷えてしまうと

筋肉がかたくなって固まって

しまうため、冬などの寒い季節は

体が冷えがちなので

カイロなどを利用し

筋肉が冷えないように温めましょう。

 

そして、ストレスがたまることでも

筋肉は固くなります。

 

そのため、自分なりのストレス

発散方法を取り入れましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

ぎっくり腰については伝わりました

でしょうか?

 

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もし、ぎっくり腰になっても

動けるようになるまで

少し安静にし、その後は医療機関で

症状にあった痛み止めをもらい

服用すると、ほとんどの人は

症状が解消します。

 

ただ、いわゆるぎっくり腰は

加齢などにより椎間板が

弱くなり亀裂が入り

 

そこになんらかの外圧がかかる事に

より椎間板や筋肉を痛める事で

起こります。

 

その為、日頃から重たいものを

持つ時の体制や力の入れ方を

意識したり、腰に負担のかかる

体勢をとらない癖をつけ事で

予防する事が大切です。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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