毎日仕事で何時間もパソコンの前に

座り、帰りの電車の中ではスマホを

チェック。

 

何気ない日常の中にも

眼精疲労を感じていませんか?

 

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眼精疲労は頭痛をはじめとした

様々な体の不調が現れる恐れもあり

「目が疲れる」

「ぼやける」

「かすむ」

といった症状を軽視するのは

 

禁物で、そこには重大な原因が

隠れているかもしれません。

 

実は、そのことで多くの方が

お悩みのご様子。

 

そこで今回は

ひどい眼精疲労の原因とは?
ストレスや自律神経失調症が関係!?

めまいや疲労に吐き気!?
眼精疲労からくる症状とは?

眼精疲労を治すには?
温めるの?それとも冷やすの?

眼精疲労に効くツボは?
食べ物での対処法は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ひどい眼精疲労の原因とは?ストレスや自律神経失調症が関係!?

 

眼精疲労と聞くと

ただ目が疲れているだけと

思いがちです。

 

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しかし、実は目の疲れには

大きく分けて2種類に分類されます。

 

単なる目の疲れのことを

「眼疲労」といい

 

眼疲労よりも重い目の疲れや

それにより起こる様々な不調のことを

「眼精疲労」といいます。

 

単なる疲れ目である眼疲労であれば

少し休憩したり、十分な睡眠を

とることで症状が治まります。

 

しかし、眼精疲労の場合は

寝たり休憩をとったりしても

症状が改善されません。

 

一時的に良くなったとしても

またすぐに症状が出てきてしまう

特徴があります。

 

眼精疲労の主な原因には

原因その1  「目の病気」

近視や乱視、老眼などの病気が

進行すると、ピントを合わせるため

眼球の内部で水晶体の厚さを

調節する筋肉が使われ

その緊張が続きます。

 

また、視力の低下によって目を凝らす

顔を前に出すなどの姿勢が

増えることも、目の疲れや肩こりの

原因となります。

 

特に40代半ば過ぎから急速に進む

老眼は眼精疲労の大きな原因の一つ

となっている場合が多いようです。

 

そして、めがねやコンタクトレンズを

使用する為、その度数が合って

いないと、眼精疲労が起きることも

あります。

 

原因その2  「ドライアイ」

このドライアイは

眼精疲労患者の約60%が抱えている

病気といわれ

 

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近年、パソコンなどで目を酷使する方

がなりやすく、眼球の表面が乾燥し

目を保護する役割のある涙液の減少や

涙の質が低下により、目の表面に

傷ができてしまう病気です。

 

★関連記事はこちら>>>★
涙が出る?ドライアイの症状や
原因とは?チェックや解消法に
市販薬の目薬は?診断や治し方に
治療は?シェーグレン症候群とは?

 

そのため、目の疲れや乾燥以外にも

痛みや不快感、またはまぶしさを

感じることがあります。

他にも

  • 緑内障
  • 白内障
  • 斜視
  • 斜位
  • 眼瞼下垂

など、多くの目の病気が

眼精疲労の原因になります。

 

 

原因その3  「体の病気」

風邪やインフルエンザで体力が

低下すると、眼精疲労の症状が

あらわれる時があり

 

また虫歯や歯周病、耳や鼻の病気

更には

  • 更年期障害
  • 自律神経失調症
  • 低血糖
  • 糖尿病
  • 脳の障害

などの病気も眼精疲労を

引き起こす場合があります。

 

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原因その3  「生活環境」

パソコンやスマートフォンの

多用により、現代では長時間に

わたって目を酷使する機会が

増えています。

 

また近年では、住居の建材に含まれる

化学物質などの原因による

シックハウス症候群が眼精疲労の

原因になると指摘されています。

 

 

原因その4 「ストレス」

ストレスが高まると不安感や

イライラなどの精神的な影響だけで

なく、高血圧や血行不良をはじめ

身体的病気を引き起こすことがあり

眼精疲労もその症状のひとつと

考えられています。

 

このように眼精疲労には様々な

原因がありますが、1つだけが

原因の場合は、眼疲労は起きても

 

眼精疲労まで起こすことは少ないと

考えられ、いくつかの原因が

重なることで目の負担が増え

眼精疲労になると言われています。

 

その為、眼精疲労を治すには

それぞれの原因に対し

治療や生活習慣を改善する

必要があります。

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眼精疲労を治すには?温めるの?それとも冷やすの?

 

では、眼精疲労を治すにはどうすれば

いいのでしょうか?

 

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よく聞くのは

「目を温めるといい」

「目を冷やすといい」

と言われますが

どちらが正しいのでしょうか?

 

確かに眼精疲労の治療には

漢方医学の

「温罨法(おんあんぽう)」と

「冷罨法(れいあんぽう)」という

方法もあり

 

眼精疲労を和らげるために

目を温めたり、冷やしたりする

ことがあります。

 

結論から言えば

どちらも正しいのですが

ただ症状により使い分ける必要が

あります。

 

眼精疲労の対処方法の1つである

アイパックは

目の周囲の血管を温める

または冷やすことで

血行をコントロールする事が

目的です。

 

 

温める場合の効果は

眼の中にあるピントを合わせる

ための筋肉や、目の周りにある

筋肉を温め血行を改善していきます。

 

温熱効果で血管も広がるため

エネルギー源である酸素の供給や

疲労物質の除去が見込めます。

 

やり方は水に濡らしたタオルを

レンジで加熱するか、お湯に浸して

固く絞り、それを目の周辺を

覆うように乗せます。

 

そのまま10分ほどリラックスすれば

完了です。

 

温度については、肌に乗せて

温かいと感じる程度が

適温とされています。

 

 

ただ、眼精疲労が行き過ぎ

目に炎症(充血)等がある場合は

症状を悪化させてしまいかねない

ため、この場合は温める事はNG。

 

では、冷やすことが効果的な時ですが

目を酷使すると、目に酸素や

栄養を供給するために血管は広がり

 

これが充血が起こる主な理由ですが

アイスパックは血管や筋肉を

冷やして引き締めるため

充血を解消するにはぴったりの

対処法とされています。

 

やり方は濡らしたタオルを

ビニル袋に入れ冷凍庫で

30~1時間ほど冷やしたものを

眼の周囲を覆うように乗せます。

 

 

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あとは、そのままリラックスする

だけでOK。

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眼精疲労に効くツボは?

 

「眼医者ごろし」と呼ばれる

ツボがあるくらい

眼精疲労やそれに伴う症状に

効くツボは目の周りだけでなく

全身に多数あります。

 

眼精疲労は目のトラブルのほか

イライラや不安感といった

自律神経の症状や身体の痛みなどに

発展することもあり

 

それらにもツボを刺激し

取り除くことができます。

 

眼精疲労に効くツボには

肩井
(けんせい)

 

曲池
(きょくち)

 

足三里
(あしさんり)

 

などがあり他にも

  • 天柱・風池
    (てんちゅう・ふうち)
  • 身柱
    (しんちゅう)
  • 合谷
    (ごうこく)
  • 養老
    (ようろう)
  • 魚腰
    (ぎょよう)
  • 晴明
    (せいめい)
  • 瞳子膠
    (どうしりょう)
  • 太陽
    (たいよう)
  • 四白
    (しはく)

★関連動画はこちら>>>>★

 

これらのツボを指の腹を使って

「痛いけど気持ちいい」と感じる

強さでゆっくり押します。

 

また、目の周りは眼球を圧迫しない

ようにし、手は清潔にしてから

行ってくださいね。

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食べ物での対処法は?

 

眼精疲労を解消するには

食べ物での対処法も効果的です。

 

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しかし、目に良いといわれている

成分は多くありますが、もちろん

その成分だけをとれば大丈夫という

事はありません。

 

基本的にはバランス良く何でも

食べることが健康には大切です。

 

眼精疲労に効く食べ物には

まず「アントシアニン」を含む

食物は目にいいとされます。

 

アントシアニンは「ロドプシン」と

いう物質の再合成を促すといわれ

「ロドプシン」は網膜にある

紫色の色素で、視紅とも呼ばれ

この色素は光を感じ

脳に伝える役割をしています。

 

夜間の視力アップや眼精疲労の回復が

期待できます。

 

ただ、ここで重要なのは

アントシアニンと同時に

ビタミンAを補給することが

重要です。

 

「目のビタミン」ともよばれ

ビタミンAは目の乾燥を防ぐ効果が

あるとされ、目の粘膜を保護し

網膜の状態を良く保ちます。

 

アントシアニンを多く含むのは

紫色の色素ですので

見た目も紫色の食べ物です。

 

アントシアニンを含む
食べ物はこちら>>>>

ビタミンAを含む
食べ物はこちら>>>>

 

そして、ビタミンB群も一緒にとると

更に効果は倍増します。

 

ビタミンB1は、眼精疲労によって

疲れた「視神経の伝達機能」を

回復させ

 

ビタミンB12は細胞の

再生などに役立ちます。

 

そしてビタミンB2が不足すると

角膜が炎症を起こしやすいので

意識的に摂りたい栄養素です。

 

ビタミンB群を含む
食べ物はこちら>>>>

 

眼精疲労は現代病などといわれ

なかば諦めている方も

普段の食生活に気を付けることを

お勧めします。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

めまいや疲労に吐き気!?

ひどい眼精疲労の原因や症状に

ついては伝わりましたでしょうか?

 

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パソコンやスマホが普及し

今は目は常にストレスや疲労に

さらされ眼精疲労へのリスクが

沢山潜んでいます。

 

眼精疲労は頭痛をはじめ

様々な体の不調が現れる恐れも

あります。

 

眼精疲労に悩まされない為にも

毎日の生活の中で、自分でできる

予防方法でしっかり改善して

いきましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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