ダイエットや美肌に効果が高いと

岩盤浴という新たな入浴方法が

年々その人気を高め

 

今では、女性だけでなく

男性にも人気のようですね。

 

また、岩盤浴は温泉やお風呂のように

裸になるわけではないのも

人気の理由のようです。

 

 

体の中から温まって眠ってしまい

そうなくらい気持ちよく

 

驚くほどに美容に効果が高い

岩盤浴ですが

 

しかし、人気だからと

なんとなくやってるだけで

実はちゃんしたやり方を

知らないという人も多いのでは

ないでしょうか。

 

また、そもそも岩盤浴には

どんな効果があるのか?

 

実は、多くの方がお悩みのご様子。

 

そこで今回は

岩盤浴とは?石の種類や温度は?

美肌効果に免疫力向上や痩せる?
その効能とは?

効果的なやり方や時間に頻度は?

気になる料金に服装や化粧は
どうすれば?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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岩盤浴とは?石の種類や温度は?

 

岩盤浴とは

お湯に浸かる入浴方法ではなく

遠赤外線を発生させる

岩盤(天然鉱石)の上に寝そべって

汗をかくサウナのようなもので

 

「浴」という文字がついていますが

別にお風呂に浸かるわけでは

ありません。

 

 

また、サウナとは違い

温度は低く45度前後で

湿度が60~80程で設定されて

います。

 

その為、まるでお風呂に入って

いるような状態になり

 

気持よく汗をかくことができる

環境なので「浴」となっています。

 

さらに、岩盤浴に使われる

天然鉱石の種類には

  • 岩塩
  • ゲルマニウム
  • 黄土
    (おうど、こうど)
  • 溶岩石
  • トルマリン
  • 黒鉛珪石
    (こくえんけいせき)
  • 薬宝玉石
    (やくほうぎょくせき)
  • 瑪瑙
    (メノウ・めのう)

などの石がつかわれ

 

その岩盤からは、遠赤外線や

マイナスイオンなどが放射されます。

 

どの石でも遠赤外線や

マイナスイオンが放射されますが

 

自分の体と相性が合う石と

室内環境のいい岩盤浴のお店を

選ぶとより効果を期待できます。

 

また岩盤浴、サウナともに

大量の汗をかきますが

発汗のメカニズムも異なります。

 

通常、夏の暑い時や運動した時などの

急激な温度変化による汗は

ベタベタして臭いがあるもの。

 

それらは皮膚の表面を温めて

出る汗で、主に汗腺から出る汗です。

 

 

サウナは高温のため皮膚の

表面から汗をかきますので

同じように汗腺から汗がでます。

 

しかし、岩盤浴は石が発する

遠赤外線効果によって体の内部が

温められて発汗し

 

体の内部をじっくり温めて

汗をかくので塩分濃度などが低く

臭いのないサラサラの汗が出ますので

いわゆる「いい汗」をかけるのです。

 

その為、岩盤浴は少し前に

流行ってテレビなどで紹介され

人気となりましたが

 

最近まで、主に女性向けの岩盤浴の

お店が多かったのですが

 

今では男性からの需要も増え

男性専用の岩盤浴やカップルで

一緒に入る岩盤浴も出てきています。

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美肌効果に免疫力UPや痩せる?その効能とは?

 

岩盤浴は、天然の鉱石に

熱を加え、放射される遠赤外線で

体の深部を温め

深部からの発汗作用により

 

健康・美容・癒しなど様々な

効果をもたらす温浴健康法と

言われています。

 

 

では、具体的に岩盤浴はどのような

効果があるのでしょうか?

 

岩盤浴の効果や効能 その1
「デトックス」

体を芯から温める岩盤浴は

体内の皮脂腺から汗をかき

この皮脂腺からかく汗が

 

体内にたまった古い脂質や

有害金属などを排出すると

考えられています。

 

ところが、皮脂腺を開くには

2時間以上の運動か30キロ以上の

マラソンが必要と言われています。

 

しかし、岩盤浴なら数十分

横になるだけで皮脂腺が開き

有害物質を排出してくれると

言われています。

 

 

岩盤浴の効果や効能 その2
「ダイエット」

ダイエットをする上で

代謝を上げることはとても大切です。

 

代謝が上がれば何もしなくても

消費エネルギーが多くなるので

痩せやすい体になります。

 

岩盤浴は体を芯から温めますから

自然と代謝機能が高まります。

 

代謝が高まれば脂肪が燃焼しやすい

体となり、痩せる体質に変わることで

ダイエット効果が期待できます。

 

また、発汗作用で血流も良くなるので

むくみ解消効果も合わせて

得られると考えられています。

 

気になる消費カロリーは

こちらの記事で紹介しています。

★関連記事はこちら>>>★

 

 

岩盤浴の効果や効能 その3
「美肌・アンチエイジング」

岩盤浴はデトックス効果が高く

血流を促すので、美肌や

アンチエイジングに効果的と言われ

 

そのかく汗は最初は老廃物などを

含みますが、その後にかく

新しい汗には皮脂の潤いを

保つ成分が含まれ肌を保湿します。

 

 

岩盤浴の効果や効能 その4
「冷え症からくる症状の改善」

寒い冬だけに関わらず1年中

冷えに悩まされている方も

少なくありません。

 

 

岩盤浴の遠赤外線の効果で

より体を芯から温めることができ

 

岩盤浴で体内のすみずみまで

温まると毛細血管が開いて

血液の流れがスムーズに行われ

 

効果的に冷え性が改善が

期待できます。

 

その結果、冷えからくる

  • 不眠
  • 便秘
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 神経痛

など、さまざまな症状が

改善されると言われています。

 

 

岩盤浴の効果や効能 その5
「免疫力向上」

岩盤浴は遠赤外線だけでなく

マイナスイオンを発生させるので

それが体内で内臓機能を活発にしたり

自律神経の働きを整えます。

 

その為、疲労回復やストレス解消

免疫力向上につながると

言われています。

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効果的なやり方や時間に頻度は?

 

ここまでで岩盤浴の効果と

ダイエットや美容に役立つことが

分かっていただけたと思います。

 

 

そこで更に効果を上げるための

岩盤浴のやり方について

ご紹介します。

 

まず入浴時間ですが

岩盤浴は、普通のお風呂と同じように

長ければ長いほどいいという

わけではありません。

 

連続して長時間、岩盤浴をしていると

体がのぼせ、具合が悪くなって

しまいます。

 

岩盤浴は1回15~20分程にして

うつ伏せで5~10分で

仰向けで10分のように

全身をまんべんなく温めてたら

5分休憩するようにしてください。

 

また、岩盤浴の頻度は

毎日する必要はなく

週に2~3回程度でも

十分効果があると言われています。

 

そして、岩盤浴中は水分補給を

必ずしましょう。

 

岩盤浴をしていると

自分では気づきにくいですが

大量の汗をかきますので

 

脱水症状になる恐れがあり

その為、水分を必ず摂るように

しましょう。

 

水分を摂るタイミングは

  • 入浴前
  • 休憩時
  • 入浴後

を心がけ、大量の汗をかくと水分と

 

一緒にミネラルまで失ってしまい

ますので、ミネラルも一緒に

補給するため、ミネラルウォーターや

スポーツドリンクを飲むように

しましょう。

 

さらに、岩盤浴をした後は

血行もリンパの流れも良くなって

代謝が上がって、とても痩せやすい

状態になっています。

 

岩盤浴のダイエットなどの

効果を上げるために

この痩せやすい状態の時に

有酸素運動やリンパマッサージを

してみましょう。

 

岩盤浴をした後に

ウォーキングのような有酸素運動を

すれば、いつも以上に脂肪が

燃えてくれます。

 

そして、リンパマッサージをすれば

リンパの流れがさらに良くなり

体にたまった老廃物や毒素を

追い払うことが期待できます。

 

 

さらに、今ではお風呂の入浴の前に

基礎代謝をあげるため

今流行の乾燥生姜や蒸し生姜を摂ると

 

岩盤浴の効果をより高め

痩せやすくしてくれると

クチコミでも人気のようです。

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これを岩盤浴に入る前に

スープやサプリで飲んでおくことで

予め身体が脂肪を燃焼しやすい状態を

作り、効果をより高められるので

活用してみてはいかがでしょうか?

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気になる料金に服装や化粧はどうすれば?

 

岩盤浴を利用するには

お金を払わないといけませんが

気になる岩盤浴の料金の相場は

どれぐらいなのでしょうか?

 

 

岩盤浴の料金は店舗により

さまざまですが

60分で2000円前後

というのが相場のようです。

 

ただ、会員になって入りたい放題と

いうところや、1回90分で

1500円というところもあります。

 

その際、気をつけたいのは

今は昔と違い、女性専用や男性専用

男女共用などの施設があることです。

 

事前に確認してからの方が

安心です。

 

また、服装などの持ち物ですが

岩盤浴では寝転がるといっても

岩盤の上にタオルやシーツ

ござなどを敷き

 

貸し出しの専用の

ガウンやサウナスーツを着て行うので

あまり人の目も気にならない事も

人気のようです。

 

そのため、裸になる必要がなく

気軽に行うことができます。

 

ただ、下着の着用を禁止している

施設はほとんどありませんが

 

岩盤浴で使用した下着は

びっしょりと濡れてしまうために

換えの下着が最低限必要となります。

 

また、岩盤浴の目的として

「汗をかく」ということがあり

主に汗は肌にある毛穴から

出てくるもの。

 

しかし、女性の場合

化粧をしていると毛穴がガードされ

汗が出にくくなってしまうのです。

 

化粧をしたままの入浴は

岩盤浴本来の効果を十分に

発揮できないのでばかりか

 

化粧をしたまま汗をかくことは

肌に悪影響を及ぼすことも

考えられます。

 

そして、汗をかけば化粧が崩れ

岩盤の上にぽたりと

落ちてしまうこともあり

 

他の人と共用で使う岩盤に

化粧が落ちてしまうのは

衛生面を考えると決していいこと

ではありません。

 

その為、できるだけすっぴん

入る方が良いでしょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

岩盤浴については伝わりました

でしょうか?

 

 

岩盤浴は体を芯からすみずみまで温め

日常生活ではかきにくい

「いい汗」をかくことで

驚くほどの効果が期待できます。

 

身体に負担が少なく

デトックス効果が高いため

とくに運動不足の人は積極的に

岩盤浴を利用したいですね。

 

また、温かな岩盤の上でゆったりと

横たわっていると

心身がリラックスしてストレス解消

にもなり、その爽快感が

美と健康にひと役買ってくれます。

 

ただ、基本のやり方をしっかり守り

体調の悪い時は利用しないで

くださいね。

 

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