こんにちは(´・ω・`)

人はそれぞれ色々な悩みを

抱えているものですね。

 

特に体の不調は人に相談するのも

ためらいます。

 

お腹にガスが溜まり

痛くなる悩みもその一つ。

 

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その不快感や痛さは経験した人に

しかわかりませんね。

 

実はそのことで多くの方が

悩まれているご様子。

 

「ガスでお腹がパンパンです」

 

「もともと便秘だったのですが」

 

「朝食を食べると腹痛がします」

 

「たまにトイレでガス抜きしますが」

 

「すぐパンパンになります」

 

「ガスが溜まり、激痛が起きます。」

 

「救急病院に行きました。」

 

「市販の薬で即効性のある
ガス抜きの薬はありますか?」

 

「痛くて仕方がありません」

 

「ガス抜きしようとしても全く   
   出ないので困ってます。」

 

「ヨーグルトなども食べているのです
があまり効果がありません。」

 

などなど

その悩みは尽きないようです。

 

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そこで今回は

苦しい腹痛!!

ガスがたまる原因や意外な抜き方

について

 

対策に食事や食べ物は何がいいのかや

病気の事や痛みの解消法に

 

薬やツボマッサージがおすすめで

あることなど、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事はこちら★
お腹にガスがたまる意外な原因とは?
痛みの解消法に薬や漢方は?
ガス溜まり解消マッサージや
ツボって?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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苦しい腹痛!?ガスがたまる原因は?

 

男性の約5割、女性では約8割が

お腹の張りを経験したことが

あるそうで

 

腸内ガスの発生量は

多い人でなんと1日50リットルと

言われています。

 

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しかし、普通にガスが出れば

問題ないのですが、お腹が

ぽこぽこしたり

ガスが溜ってしまう事があり

時には苦しい腹痛を伴うことも

あります。

 

まずは原因を知り

その対策をしていくことが

改善への近みちです。

 

では、ガスがたまる原因とは一体?

 

ガスがたまる原因 その1
「長時間、座っていることが多い。」

 

デスクワークなどで

長時間、座っている事が多かったり

衣服でしめつけていたりするなど

普段している何気ないことが

実は腸を圧迫し、働きを鈍らせて

しまうことがあります。

 

ガスがたまる原因 その2
「ガマンすることが多い。」

 

職場などでなかなかトイレに

行くことが出来ない状況や

外でおならをするのが恥ずかしいなど

おならをガマンし続けると

腸に負担をかけて働きが

悪くなります。

 

その結果、ガスが出にくい

状態になることがあります。

 

 

ガスがたまる原因 その3
「腸のぜん動運動が弱い」

「ぜん動運動」とは、便やガスを

排出する腸の動きのこと。

 

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腹筋の圧力で腸の動きを助けるため

腹筋が弱い女性や年配の方は

ぜん動運動も弱くなりがちに。

 

また、生理前の女性は

ホルモンバランスなどの変化に

特にぜん動運動が弱くなりやすいと

言われています。

 

 

ガスがたまる原因 その4
「食事」

実は、お腹には口から飲み込まれる

ガスと腸内で発生するガスの

二種類のガスがあります。

 

お腹にガスが溜まってしまう原因は

いくつかありますが

一番多いのが食事の時に

食べ物や飲物と一緒に飲みこむ

空気です。

 

特に早食いの人は、空気を大量に

飲み込み、腸内ガスが溜まりやすく

また、特に炭酸飲料を多く飲む人は

ガスが溜まりやすくなります。

 

 

ガスがたまる原因 その5
「ストレス」

ストレスが腸の動きを鈍らせ

便秘を引き起こし、ガスの停滞を

招くこともあります。

 

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また、ストレスが原因で

空気を飲み込む癖がついて

しまっている方も多くいらっしゃ

います。

 

 

ガスがたまる原因 その6
「噛み続ける」

 

人間は「噛む」「噛まない」に

よって筋肉の活動に変化が出る

生き物。

 

しかし、「噛む」ことは

だ液が出てくるスイッチです。

 

つまり、一瞬噛んだ分には

良いのですが、ストレスや緊張などで

知らず識らずの内に

噛み続けるとだ液が多く出るため

 

飲み込みの回も多くなり

このとき、一緒に空気も飲み込んで

ガスが溜まる原因となります。

 

また、このタイプの人は

特にこめかみが疲労しやすく

こめかみをはじめ、頭のまわりの

神経が圧迫され、「神経疲労」に

よる視力低下・耳鳴り・めまいが

おこりやすくなります。

 

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ガスがたまる原因 その7
「生活習慣の乱れ」

 

腸のぜん動運動は、体が

リラックスしている時に

よく動きます。

 

その為、一日のうちでも

一番リラックスしている睡眠中に

もっとも活動が活発になります。

 

しかし、睡眠不足気味の生活を

続けていると、腸の動きを悪く

してしまい

また、深夜の食事も腸の動きを

悪くする原因になり

運動不足によっても

腸内のぜん動運動が弱くなって

しまいます。

 

 

ガスがたまる原因 その8
「食べ物」

ダイエットをしている人や

便秘対策をしている人は

食物繊維の多い食べ物などを

たくさん食べる傾向があります。

 

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ある程度の食物繊維は体に必要な

栄養素ですが、食物繊維は分解する際

ガスが発生しやすい成分なのです。

 

ですので、とりすぎはかえって

ガス溜まりの原因となって

しまいます。

 

 

ガスがたまる原因 その9
「悪玉菌」

 

ストレスや睡眠不足から

自律神経が乱れ、悪玉菌が増えると

腸内環境が悪くなってしまい

ガスが発生しやすくなります。

 

白血球

 

また、食物繊維が不足していたり

肉類の多い食事でも悪玉菌は増えて

しまいます。

 

そして、便秘になると更に増え

悪循環を招く結果になって

しまいます。

 

腹痛の原因

 

では、なぜガスが溜まると

腹痛を起こすのでしょうか?

 

その原因の一つとされるのが

「便秘」。

 

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便秘によってガスが溜まり

腸には溜まったガスと便で

充満しています。

 

こうなると腸内で発生したガスは

便によってふさがれ、出口で

溜まったままになり

行き場をなくしています。

 

そうするとガスによって他の臓器を

圧迫してしまい腹痛を起こして

しまいます。

 

また、ガスが溜まった腸は

風船が膨らんだような状態に

なります。

 

お腹の中に空気がたまって

張ってくると、そのせいで腸の

活動が弱まり、便秘になったりと

さらにガスが溜まる

悪循環に陥ってしまいます。

 

そして、便秘の解消は下剤に

頼ることも多いと思いますが

下剤の作用によっても腹痛を

起こしてしまうことがあります。

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ガスを溜めない対策とは?

 

ガス溜まりによる腹痛を

起こさないためも、できる対策として

一番大切なことは、生活習慣の改善と

リラックスです。

 

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対策その1 「冷えを解消」

お腹を冷やすと、腸の働きが

悪くなり、ガスが溜まり腹痛の

原因となります。

 

食べ物や服装で工夫をし

お腹を温めることは

ガス溜まりを解消する有効な

手段となります。

 

半身浴や足裏マッサージなどで

体を温めるのもいいでしょう。

 

対策その2「リラックスする」

 

ガス溜まりによる腹痛の原因は

ストレスの影響を強く受けること。

 

日常生活の不安や緊張や、ストレスの

原因をなくし、リラックスできる

方法を見つけることで

ガス溜まりを改善することが

期待できます。

 

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サウナダイエットの正しい方法とは?
疲労回復と疲れる入り方?効能や時間
に回数?消費カロリーや水風呂は?

 

対策その3「運動」

 

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座りっぱなしが多い場合や

姿勢が悪い場合、ストレッチで

体を伸ばしたり、ウォーキングなどで

運動不足を解消すれば

 

腸の動きを活発にし

ガス溜まりによる腹痛への

対策をすることができます。

 

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対策その4「我慢しない」

ガスの排出を我慢すればするほど

胃腸の働きが弱くなり、さらにガスを

発生させる原因となり

 

我慢する

さらにガスが発生する

また我慢する

 

悪循環に陥らないよう

なるべくガスや便意は我慢しない

ようにしましょう。

 

ちなみに、我慢し過ぎると

ガスは行き場がなくって口から

出てきます。

 

普通にしていても、おならとして

体外にでていくガスは全体量の8割。

 

残りの2割は腸壁から吸収され

血液に入り、体を巡って息として

体の外に出て行きます。

 

ガスを我慢することは

知らず識らず息がクサくなって

いるかもしれません。

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食事や食べ物で気をつけることは?

 

暴飲暴食や不摂生がある場合

ゆっくりとよく噛んで食べるという

食べ方の基本を守れば

空気をたくさん飲み込まず

ガスが溜まらないようになります。

 

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暴飲暴食は腸内環境の悪化を招き

悪玉菌を増やす行為です。

 

特に早食いは消化不良になったり

空気を飲み込む量が増え

ガス溜まりを助長させます。

 

しっかりと噛んでから

飲み込みましょう。

 

また、冷たいものをゴクゴクと

飲んだり、体を冷やすような

野菜や果物を摂るのは避けましょう。

 

水分はできるだけ温かいものを摂り

体を温める食材を

摂るようにしましょう。

 

そして、意外にも

食べ物でオススメはうどんや

おかゆなどの炭水化物。

 

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炭水化物には、便となり体外に

排出される際に、腸内ガスも一緒に

排出してくれる働きがあるのです。

 

炭水化物制限ダイエットを

実践している人はまだまだ多いの

ですが、炭水化物制限をして

お腹がスッキリしない人は

食事内容を見直してみましょう。

 

そして、炭酸飲料やビールも

ガスを増やす原因となりますので

ほどほどにしておきましょう。

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意外なガスの抜き方は?

 

一般的なガスの抜き方には

あおむけに寝て、両ひざを抱えたり

寝転がって足を引きたり色々

ありますが

 

 

2015年8月15日放送の

「世界一受けたい授業」の内容で

東邦大学医療センター大森病院

総合診療科 瓜田純久先生により

腸内のガスの抜き方の方法が

紹介されていました。

 

その方法とは

「ゴロゴロ体操」です。

 

うつ伏せの状態から左右に転り

これを1日10分行い

腸を動かし、ガスを移動させます。

 

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さらに、腸内を活発にし

お通じとガスを排出させやすく

するため、毎日1日1回

はちみつ牛乳を飲むと効果的と

いうことでした。

 

はちみつ牛乳の作り方
牛乳100cc
ティースプーン1杯のハチミツ

 

乳糖・オリゴ糖が腸内を活発にし

ガスを排出させるということです。

 

体験者の鈴木奈々さんが

このガスの抜き方を5日間

続けたところ、腸内ガスの量が

正常値に戻っていました。

 

簡単ですので

ぜひ試してみてくださいね。

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薬で痛み解消するには?

 

ガス溜まりは原因の解消を

することが大切です。

 

しかし、どうしても症状が

治まらない場合には、市販薬などを

試してみるのもひとつの手段です。

(妊娠中の場合は医師に
      相談してください)

 

ガスピタン 小林製薬

消泡剤でガスを潰し、消化酵素と

ビフィズス菌やラクトミンで

腸内環境を整える効果があります。

 

 

パンシロン ビオリズム ロート製薬

消泡剤・消化酵素・ラクトミンを

組み合わせた整腸剤となっています。

 

そして、胃腸の働きを促進する

カルニチン塩化物も配合しています。

 

 

ラッパ整腸薬BF 大幸製薬

消泡剤・ビフィズス菌

ラクトミンが配合された整腸剤です。

 

この薬には消化酵素は

含まれていません。

 

あくまで腸内菌のバランスを

整えることが目的です。

 

ガス溜まりによる腹痛に効果がある

薬は消泡剤・消化酵素・乳酸菌

などを組み合わせた内容に

なっています。

 

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使っている菌や酵素に違いが

ありますが、効果に大きな差は

ないようです。

 

薬剤師と相談の上

お買い求めやすいものを選んで

くださいね。

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ガスを止めるツボマッサージ?

 

ガス抜きのマッサージなどは 

1日を快適に過ごすためにも

腸の働きが活発な起床してすぐ

朝ご飯を食べる前にして

おくのがおすすめです。

 

 

しかし、過敏性腸症候群などは

ガスや便意がいつ起こるか

わからないというストレスから

症状を悪化させている事も

ありますので

ガスを止めるツボについて

ご説明します。

 

ガスのツボ「合谷」

手の親指と人さし指の間にある

合谷(ごうこく)は

胃腸をはじめ、頭痛や喉の痛み

歯痛など幅広い痛みに効くツボです。

 

 

ガスだけではなく、過敏性腸症候群

全般に効果を発揮します。

 

 

ガスのツボ「大腸兪」

大腸兪(だいちょうゆ)は

背中の腰あたりにあるツボです。

 

 

ベルトの高さがで、背骨の中心から

指2本分左右に離れたところに

あります。

 

ストレスなどによる膨満感を改善し

おなかがゴロゴロいわないように

働きかけてくれるツボです。

 

普段から押して胃腸の調子を

整えるようにしておきましょう。

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病気の可能性?

 

しかし、たがかガスが溜まって

いるだけと軽く考えてはいけません。

 

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ガスが溜まることによって

腹痛が起きてしまうという症状には

大きな病気が隠れているということも

有りあります。

 

ガスがたまる病気 その1
「過敏性腸症候群」

 

過敏性腸症候群
(かびんせいちょうしょうこうぐん)

英語:Irritable Bowel Syndrome、
略称:IBS

慢性的な下痢やガス溜まりで腹痛を

感じる場合、過敏性腸症候群の

疑いがあります。

 

 

原因は強いストレスによるもので

ガスが出るかもしれないということを

極度に気にし、さらにストレスを抱え

症状を悪化させている

かもしれません。

 

ガスがたまる病気 その2
「呑気病(どんきしょう)」

 

意識して空気を「呑む」ということは

ないと思いますが、無意識に

飲んでいることがあり

ストレスが原因で自然と空気を

のんでしまう「呑気病」という

病気もあります。

 

呑気症の典型的な症状の1つに

腹痛があり、腹痛は腹痛であっても

お腹の中に空気がたまり、張りを感じ

痛みを伴う症状があります。

 

また、ガスなどだけでなく、胸焼けや

上腹部の痛みなどの症状もみられる

ことがあります。

 

 

ガスがたまる病気 その2
「大腸がん」

大腸がんの初期症状の中には

ガスが溜まるということが

あるようです。

 

特に、食欲が減退しているにも

関わらず、お腹の張りだけ気になり

そのせいでウエストがきつくなったり

するような場合は要注意です。

 

また、大腸がんの場合

ガスがきつい腐敗臭を発するという

特徴もあります。

 

長く続く違和感がある場合には

病院での診察をおすすめいたします。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

苦しい腹痛!!

ガスがたまる原因や意外な抜き方

については伝わりましたでしょうか?

今回のポイントは?

 

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苦しい腹痛!?ガスがたまる原因は?

長時間、座っていることが多い。
ガマンすることが多い
腸のぜん動運動が弱い
食事
ストレス
噛み続ける
生活習慣の乱れ
食べ物
悪玉菌

 

ガスを溜めない対策とは?

冷えを解消
リラックスする
運動
我慢しない

 

食事や食べ物で気をつけることは?

暴飲暴食や不摂生がある場合
ゆっくりとよく噛んで食べるという
食べ方の基本を守れば

空気をたくさん飲み込まず
ガスが溜まらないようになります。

 

意外な抜き方は?

その方法とは
「ゴロゴロ体操」です。

 

薬で痛み解消するには?

ガス溜まりによる腹痛に効果がある
薬は消泡剤・消化酵素・乳酸菌
などを組み合わせた内容に
なっています。

薬剤師と相談の上
お買い求めやすいものを選んで
くださいね。

 

ツボマッサージ?

ガスを止めるツボ
合谷(ごうこく)
大腸兪(だいちょうゆ)

 

病気の可能性?

過敏性腸症候群
呑気病(どんきしょう)
大腸がん

長く続く違和感がある場合には
病院での診察をおすすめいたします。

 

ですヽ(´▽`)/

 

なかなか人に話せない悩みは

一人で抱え込んでしまいますね。

 

しかし、その悩みは意外にも

自分だけではないかもしれません。

 

症状の原因を知り、できることから

改善していってくださいね。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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などでシュアしてもらうと
今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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