エクオールとは何?摂取量や副作用に男性への影響は?エクオールが作れない?病院での検査の費用に市販のサプリの飲み方は?

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最近、注目を集めている

「エクオール」というもの

ご存知でしょうか?

 

 

 

NHKや健康番組などでも

取り上げられてから

大きな話題になったエクオールは

 

大豆イソフラボンが腸内変換されて

代謝される成分で、女性ホルモンの

「エストロゲン」に似た働きをすると

 

更年期障害にお悩みの方なら

一度は聞いたことがあるかも

しれません。

 

今では、数々のサプリメントなど

健康食品が作られ

 

更年期障害だけでなく

美肌効果などにとても効果が

期待できると言われています。

 

しかし、あまり詳しく知らないと

言う方も多く、実際にどのような

効果があるのか、不安を感じている

方も多いようです。

 

そこで今回は

意外に知らないエクオールとは何?

1日の摂取量や副作用は?
男性への影響は?

エクオールが作れない?
病院で検査できる?費用は?

市販のサプリの飲み方は?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

★関連記事★
意外に知らないエクオールとは?その
効果や作る菌がある?作れる人の特徴
や食品で増やす場合は?
★記事はこちら>>>★

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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意外に知らないエクオールとは何?

 

では、まずは「エクオールとは何?」

という基本的なことから

お伝えします。

 

 

大豆には「イソフラボン」という

成分が含まれ、その構造は

女性ホルモン(エストロゲン)に

似ていることから

 

更年期症状の緩和や骨密度の維持に

対する効果が知られてきました。

 

また、厚生労働省研究班による

研究でも、食品からのイソフラボン

摂取量が多いほど、乳がんや脳梗塞

心筋梗塞のリスクが低下し

 

男性の一部でも、前立腺がんの

リスクが低下するという報告が

出されています。

 

しかし、大豆イソフラボンの

効果は、個人差があるということが

近年の研究で明らかになり

 

食事から摂った大豆イソフラボンは

腸から吸収されますが

そのとき「ダイゼイン」という

成分のまま吸収される人と

 

エクオールとして吸収される人が

存在し、この違いによって

イソフラボンの健康効果に差が

うまれていると考えられ

 

ダイゼインのまま体内に吸収される

よりもエクオールとして体内に

吸収される方が

 

更年期などの症状に

より高い効果を発揮すると

いわれています。

 

実は、人間が大豆製品から摂取する

大豆イソフラボンには

  • ダイゼイン
  • グリシテイン
  • ゲニステイン

など、3種類があり

 

そのなかでもダイゼインだけが

腸内細菌によって代謝され

エクオールへと変化します。

 

その効き目(活性)はエストロゲンの

100分の1~1000分の1と

わずかながら、エストロゲンが

足りない時に、その信号を受け取る

エストロゲン受容体にはまり込み

肌や骨、血管や脳などを守る作用を

発揮します。

 

一方、エストロゲンが過剰にある

ときは、エストロゲン受容体の一部に

はまり込むことで、その作用を

ゆるやかにすると考えられています。

 

しかし、日本人の2人に1人が

エクオールをつくれないと言われ

なぜ、エクオールをつくれる人と

つくれない人がいるのかについて

 

最近注目されている腸内フローラが

その要因となっていると言われて

います。

 

 

 

人の大腸には様々な腸内細菌が存在し

その中に、大豆イソフラボンを

エクオールに変換してくれる

「エクオール産生菌」と呼ばれる

腸内細菌があることが判明して

います。

 

エクオール産生菌は

これまで10種類ほど見つかり

まだ未知の産生菌がいる可能性も

ありますが

 

エクオールをつくれるかどうかは

このエクオール産生菌が

活動しているかどうかが重要だと

考えられています。

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1日の摂取量や副作用は?男性への影響は?

 

エクオールは更年期障害の緩和にも

高い効果があると言われ

 

エクオールの1日の必要摂取量は

1日に必ずこれだけ摂らなければ

ならないという数値はありません。

 

 

 

しかし、エストロゲン同様の効果を

得るためには、エクオールの研究に

よって1日10mgの摂取で

一定の効果が得られると言われて

います。

 

ちなみに、大豆イソフラボンの

安全な摂取目安量の上限値は

70~75mg/日

 

サプリなど特定保健食品の

大豆イソフラボン摂取量の

上限は30mg/日とされています。

 

食品から摂取したイソフラボンは

多すぎると吸収が落ちるため

あまり副作用の問題にならないと

言われていますが

 

しかし、吸収率の高い

特定栄養補助食品やサプリなどは

食品からの摂取があるため

過剰摂取には注意が必要です。

 

ただ、大豆イソフラボンの

代謝物であるエクオールは

そのエストロゲン様作用の高さから

女性の健康や美容というイメージが

定着し、注目を集めています。

 

ですが、実は男性にも

とても大きな効果をもたらすことが

わかっています。

 

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確かに大豆イソフラボンは

女性ホルモンの良い作用をいつまでも

受けたい女性が、美や健康のために

意識的に摂取していきたい

栄養素です。

 

これは、大豆イソフラボンが

女性ホルモンの一種のエストロゲンと

よく似た働きをするからです。

 

しかし、ちょうど更年期の女性と

同じ年代になる男性も

やはり健康面や外見に衰えを

感じることも多く

 

加齢やストレスで男性ホルモンが

多く分泌されると

ホルモンバランスが乱れ

 

カラダの心配や外見の変化も

増えます。

 

そして、男性ホルモンのバランスが

乱れてしまった時、テストステロン

というホルモンを多く分泌し

 

このテストステロンが

「5αリダクターゼ」という

還元酵素によって

「ジヒドロテストステロン」という

ホルモンに変化しまうと

 

男性の生殖器である前立腺に

悪影響を与えると考えられています。

 

特に、ホルモンバランスが乱れ

前立腺肥大症が起こると

精子の働きを活発にさせたり

前立腺液を分泌させ

尿失禁や尿閉などの症状があらわれ

 

ひどくなると尿が出なくなって

しまうこともあります。

 

また、歳を重ねた男性に多く

見られる男性型脱毛症は

 

男性ホルモンの過剰分泌により

ジヒドロテストステロンの分泌が増え

男性の毛髪を育てる毛母細胞に

悪影響を与えてしまうからと

考えられています。

 

 

 

しかし、そんな男性の悩みの種を

エクオールで予防することが

できるとわかっています。

 

エクオールは

ジヒドロテストステロンに働きかけ

これらの症状を予防することが

できると考えられています。

 

男性ホルモンであるテストステロンが

分泌された時、還元酵素である

5αリダクターゼが

DHT(ジヒドロテストステロン)に

変化させますが

 

エクオールは、5αリダクターゼを

ブロックする働きがあり

DHTの増殖を抑えることが

できます。

 

また、発毛は毛乳頭細胞と毛母細胞が

ダブルで働く事でおこなわれますが

 

この毛乳頭細胞には

男性ホルモン受容体というものがあり

 

この受容体にDHTが結合すると

毛乳頭細胞、毛母細胞の働きが

低下し薄毛につながってしまいます。

 

しかし、エクオールがこの受容体と

DHTの結合を阻止する働きもあり

 

エクオールは

男性の発毛や健康にとって大敵となる

ジヒドロテストステロンの増殖を抑え

受容体の結合をさせない

 

これら2つの働きで

男性特有の男性型脱毛症や

前立腺肥大症を予防することが

できると期待されます。

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エクオールが作れない?病院で検査できる?費用は?

 

エクオールをつくれる人の割合は

いろいろな研究で報告されており

日本人で50%程度

欧米人では20~30%といわれ

 

国や地域によるエクオール産生率の

差は、大豆の摂取量や食生活による

腸内環境の違いが理由ではないかと

考えられています。

 

 

 

では、もし自分がエクオールが

作れないのではと不安な場合

 

エクオールをつくれる体質かどうかは

検査で簡単にチェックすることが

できます。

 

検査する方法は基本的に

ソイチェックを使います。

 

ソイチェックは基本的に自宅で

自分で行う方法と、病院などで行う

2つの方法があり

 

現在では検査機器は

アマゾンや楽天など

通販で簡単に買うことができ

 

エクオール検査キットを購入し

郵送すればエクオール産生菌を

持っているかどうかが分かります。

 

 

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ソイチェックを病院で行う場合は

まず、その病院でソイチェックを

行えるかどうかを確認する必要があり

 

かかりつけの病院に

まずは連絡してみてください。

 

病院の場合の費用は

機関によって様々ですが

3,800円~5,000円程度の所が

多いようです。

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市販のサプリの飲み方は?

 

しかし、もしソイチェックで

エクオール産生菌が作り出せない

という結果がでても

諦めることはありません。

 

 

 

食事からの摂取では体内で

エクオールを作り出すことが

出来ないかもしれませんが

 

エクオールが含まれている

サプリメントを活用すれば

直接エクオールを摂取することができ

 

むしろ専門家の話しでは

エクオールサプリメントで

エクオールを摂取したほうが

体内で作り出して体に吸収されるより

 

効率良く吸収されると言われて

います。

 

 

現在、市販のエクオールという名前で

販売されているサプリメントは多く

活用していきましょう。

 

エクオールの効果的な飲み方は

用量を守り、できれば分けて

飲むことで吸収は高まると言われ

 

また、食後のほうが吸収は高い

そうです。

 

ただ、何より継続が大事です。

 

飲むのを忘れないようにするためには

都合がいいタイミングを決め

 

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一日の生活リズムのなかに組み込んで

習慣化するのがポイントです。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

エクオールについては伝わりました

でしょうか?

 

 

 

大豆に含まれる

「大豆イソフラボン」が

女性ホルモンのエストロゲンと

似た働きをすることは

ご存知の方も多いようですが

 

ここ数年の間で、そのパワーの源

こそが「エクオール」にあると

注目を浴びています。

 

更年期障害だけでなく

美肌や健康などにとても効果が

期待できると言われ

 

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とくに高齢女性は骨粗しょう症や

骨折に気を付ける必要があると

言われているので

 

ぜひ、活用していきましょう。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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