男性は薄毛改善?意外な大豆イソフラボンの効能や副作用は?

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大豆は、日本人にとって身近な食物で

豆腐や納豆、味噌に醤油など

日常的に口にされているものが

多くあります。

 

そして、その大豆に含まれる

「大豆イソフラボン」は

さまざまな効果が期待されています。

 

 

 

大豆イソフラボンの働きには

更年期障害の緩和,骨粗鬆症の予防

美肌効果などが期待でき

女性にとって嬉しい効果ばかりです。

 

しかし、その効果や取り方が

イマイチわからないという方も多く

そのことでお悩みのご様子。

 

そこで今回は

  • 大豆イソフラボンの効能とは?
    一日の必要量は?

  • 大豆イソフラボンの化粧水や
    化粧品の効果は?

  • イソフラボンを含む食べ物は?
    大豆以外の食品は?

  • 薄毛改善?男性が取りすぎると
    副作用は?

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

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今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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大豆イソフラボンの効能とは? 一日の必要量は?

 

大豆イソフラボンとは

主に大豆の胚芽に多く含まれる

「フラボノイド」の一種で

 

フラボノイドとは、植物に広く

含まれるポリフェノール成分の

大分類の一つをいいます。

 

 

 

イソフラボンのほか

  • カテキン
  • アントシアニン
  • ケルセチン
  • ルチン

など、おなじみの成分が

フラボノイドに属します。

 

大豆イソフラボンの存在自体は

1930年代には知られていましたが

 

その構造や健康効果の研究・応用に

ついては、1990年代から世界中の

注目を受け、急速に進歩し

 

現在も、毎年多数の研究報告が

されています。

 

特に、世界有数の長寿国である

日本では、乳ガンや前立腺ガンなどの

発生率が低いことが注目され

 

その関連する要因として

日本食の特徴が挙げられています。

 

その中で、日常的に摂取されている

大豆食品などの栄養素に富む食品が

日本人の健康の要因となっていると

考えられてきました。

 

 

そして、その大豆に含まれる

大豆イソフラボンの働きは

その化学構造が女性ホルモンの

エストロゲンに似ているため

 

植物エストロゲンの一つともいわれ

女性ホルモンのような作用が

あります。

 

また、この作用にはエストロゲンを

補う作用(エストロゲン作用)と

エストロゲンの分泌量を抑える

作用(抗エストロゲン作用)の

両方があることが分かっています。

 

その為、更年期障害や閉経後の

骨粗しょう症など、エストロゲンの

低下による病気では

エストロゲンを補い

 

過剰のエストロゲンを原因とする

病気では、大豆イソフラボンが

エストロゲン受容体に結合して

抑制的に作用し、病状の改善が

期待できると考えられています。

 

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さらに、最近では大豆イソフラボンの

腸内細菌による代謝物

「エクオール」も注目がされ

 

このエクオールが、強力な

エストロゲン作用を有することが

分かっています。

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しかし、エクオールの生産能力は

個人差が大きく、50~70%の人間は

この生産能力が低いことが知られ

 

エクオールの生産能力を高める

機能性食品、腸内で大豆イソフラボン

の代謝を改善する食品などの

開発が期待されています。

 

 

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大豆イソフラボンの適切な

1日摂取目安量について

内閣府の食品安全委員会では

1日摂取目安量の上限値として

70~75 mgと設定し

 

また、特定保健用食品(トクホ)では

大豆イソフラボンについては

1日当たりの摂取上限値を

 

通常の食事で摂取する

大豆イソフラボン量を考慮し

これに上乗せして

安全な量を30 mgとしています。

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大豆イソフラボンの化粧水や化粧品の効果は?

 

大豆イソフラボンの効果や効能には

  • 更年期障害の症状を緩和
  • 抗酸化効果
  • ガン予防効果
  • 糖尿病改善効果
  • 生活習慣病の予防・改善
  • 骨粗しょう症予防効果
  • 血流改善効果

など健康に関する効果が期待されて

います。

 

 

そして、大豆イソフラボンは

肌の老化防止など美容効果が

期待できと考えられています。

 

目の下のたるみやしわが気になる

30~40歳代後半の健康な女性26名を

2つのグループに分け

 

1つのグループに

大豆イソフラボンを1日40 mg

3か月間摂取させたところ

 

摂取していないグループと比較して

肌の弾力の改善としわ面積の減少が

確認されたという報告もあり

 

大豆イソフラボンによる

一定の肌の改善効果が期待できると

考えられます。

 

しかし、大豆イソフラボンの

化粧水や化粧品なども、今では多く

存在していますが、それらには

効果があるのでしょうか?

 

確かに、女性の肌にハリが

なくなったり、しわやたるみが

多くなったりする肌の老化は

 

女性ホルモンの減少が原因の

一つとして考えられます。

 

ですので、体内に取り入れれば

大豆イソフラボンの恩恵をうける

可能性は高いとされています。

 

では、化粧水や化粧品はというと

使用することで複数の

美肌効果を手に入れることができると

考えられています。

 

ただ、豆乳や大豆によって摂取できる

イソフラボンと化粧水に配合される

イソフラボンは、厳密に言うと

少し型が異なり

 

化粧水に含まれるイソフラボンは

吸収のよいアグリコン型で

皮膚からのイソフラボン効果が

期待できると言われています。

 

 

また、化粧品に含まれる

イソフラボンは化粧品に含まれる

肌と相性が良いように改良された

もので

  • ダイズ種子エキス
  • ダイズエキス
  • 豆乳発酵液
  • ダイズ発酵エキス
  • ダイズイソフラボン

などの名前で表示されていて

その中にイソフラボンが含まれ

ています。

 

その為、スキンケアの基本である

保湿効果としてもイソフラボン

化粧水はとても高い効果を発揮し

 

肌の潤いは、あらゆる肌トラブルを

予防に期待できると考えられて

います。

 

また、シミの原因であるメラニンの

生成を抑制し、シミを予防する働きが

あると言われています。

 

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値段も比較的安価なものが多いので

自分の肌に合うイソフラボン

化粧水を探してみてくださいね。

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イソフラボンを含む食べ物は?大豆以外の食品は?

 

食品から大豆イソフラボンを

摂取する場合は、食べ過ぎない

程度に摂っていれば、まったく

問題ないとされていますが

 

食品からイソフラボンの摂取目安量を

取る場合、食べ物は大豆食品である

  • 納豆
  • 豆腐
  • 豆乳
  • 油揚げ
  • 味噌
  • きな粉
  • 大豆煮

などが挙げられます。

 

しかし、アレルギーなどで

大豆が摂取出来ない場合には

イソフラボンは、大豆をはじめ

 

葛(くず)(主に根の部分)や

もやし、サヤマメなどマメ科の

植物に多く含まれています。

 

葛などはお茶が販売されていますので

試してみるのもおすすめです。

 

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また、ハーブの一種である

レッドクローバーにも

イソフラボンが多く含まれ

 

ハーブティとして楽しむことが

可能です。

 

さらに、最近では

健康ドリンクや美容ドリンクの形で

イソフラボンが配合されている

飲料が販売され

 

また、ほかの成分や栄養素と一緒に

配合されているものもあります。

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薄毛改善?男性が取りすぎると副作用は?

 

大豆イソフラボンは

歴史的にも長い時間食され

常識的な範囲で食品やサプリメント

から摂取する分には、充分な安全性が

あると考えられています。

 

 

 

ただ、摂取目安量の上限値を

超えたからといって直ちに

健康被害に結びつくというものでは

ないと考えられています。

 

とはいえ、サプリメントなどから

大豆イソフラボンのみを過剰摂取した

場合、女性ホルモンのバランスが

崩れる可能性が指摘されています。

 

また、妊婦や15歳未満の小児に

ついては、日常的な食生活に

上乗せして摂取することは

推奨されていません。

 

さらに、大豆アレルギーのある人に

ついても、大豆イソフラボンを

サプリメントとして取る場合

 

サプリにもアレルギーを起こす

成分が含まれている可能性があり

避けた方がよいと考えられています。

 

では、男性が取りすぎるた場合

どのようなことが起こるので

しょうか?

 

大豆イソフラボンは

女性ホルモンのような作用があり

女性に必要な成分というイメージが

ありますが、高齢の男性に起こり

やすい前立腺ガンの予防にも

役立ちます。

 

前立腺ガンは、男性ホルモンの

過剰な分泌が発生原因の一つと

考えられ

 

女性ホルモンに似た働きをする

大豆イソフラボンを摂取することで

男性ホルモンを抑え、前立腺ガンを

予防する効果が期待できます。

 

また、男性にも女性と同じように

更年期障害があり

 

女性の更年期障害が女性ホルモンの

分泌量が減少することによって

引き起こされるのと同じように

 

男性の更年期障害は男性ホルモンの

分泌量が減少することによって

引き起こされます。

 

 

 

 

 

症状としては性欲の減退や

記憶力の衰えなどがあげられますが

女性ホルモンと男性ホルモンは

実はとても似ています。

 

男性の更年期障害はテストステロン

という男性ホルモンの一種が

減少することによって

引き起こされますが

 

大豆イソフラボンはこの

テストステロンとも似た働きを

するため、男性の更年期に対しても

効果があるとされています。

 

また、男性型の薄毛や抜け毛を

抑制する効果も期待できると

言われています。

 

ただ、大豆イソフラボンが

女性ホルモンに似ていることから

摂り過ぎると筋肉が付きにくくなる

とも言われ

 

細マッチョを目指して、体を鍛えて

いる人などは過剰摂取は注意が

必要かもしれません。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

大豆イソフラボンについては

伝わりましたでしょうか?

 

 

 

大豆イソフラボンの効果は

摂取したらすぐ効果が現れると

いうものではありませんが

 

持続することで効果を発揮して

くれるようです。

 

また、加齢に伴い、体の調整機能が

低下してくるのは男女ともに

変わりありません。

 

大豆イソフラボンは

女性ホルモン効果があることで

有名ですが

 

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男性にも効果がないわけでは

ありませんので、イソフラボンの

効果で、日々の暮らしを

より良いものにしていきましょう。

 

その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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