こんにちは(*゚▽゚*)

世の中には多くのダイエット方法が

ありますね。

 

出ては消えていくの繰り返しですが

中には効果のあるものや、ないものも

たくさんあり、情報も多いため

混乱することも。

 

その一つに

ココナッツオイルのダイエット方法

があります。

 

ココナッツオイル

 

 

TVや雑誌ではよく見かけますが

実際に効果があるのかや

やり方はどうすればいいのかなど

実は多くの方が悩まれています。

 

「ココナッツオイルダイエットって
効果あるんですか?」

 

「美容の効果は期待できますか?」

 

「新陳代謝を上げる事は出来ますか」

 

「どのようにして使用したら
     良いのでしょうか?」

 

「使用する際、注意する点や
  禁止事項はあるのでしょうか?」

 

「コナッツオイルはカロリーが
高めですが、逆に太ったりしないので
しょうか?」

 

「毎日飲むと言われたんですけど
正しいですか?」

 

「おすすめのココナッツオイルは?」

 

などなど

お困りのご様子。

 

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そこで今回は

ココナッツオイルのダイエット方法に

ついて

 

その効果や正しいやり方に期間は

どのぐらいなのかや

ココナッツオイルの選び方に

 

料理や食べ方はどうすればいいのか

ドレッシングに揚げ物に使えるのか

また、無臭はあるのかなど

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

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食べ方は?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ココナッツオイルのダイエット?その効果とは?

 

ココナッツオイルとは

アジアやアフリカ、中南米

熱帯地方、太平洋の島々などで

作られたオイルです。

 

 

ココナッツの実を乾燥させた

ものから作られており、お菓子の

ような甘い香りが特徴です。

 

トロピカルオイルとも呼ばれる油で

ココナッツオイルには豊富な

栄養素が含まれているため

高い健康効果が期待できます。

 

見た目はラードのような白い

ペースト状で、多くは瓶詰めで

売られているケースが多いのですが

これは、ココナッツオイルが

25度程度の温度で固まってしまう

ためです。

 

熱を加えると無色透明のサラサラな

オイルに戻ります。

 

調理前に熱を加えて液状に戻す

必要はなく、手軽に食べることが

できる食品です。

 

ココナッツオイルダイエットとは

カロリー制限なしで

ダイエット効果あると

 

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アメリカの人気モデル

ミランダ・カーさんや

アンジェリーナ・ジョリーさんを

はじめとするハリウッドセレブ達が

続々と取り入れているということでも

話題です。

 

また、世界ふしぎ発見やNHKの

あさイチ!でも紹介され

一時期は入荷困難となりました。

 

ココナッツオイルダイエットは

好きな方法で毎日ココナッツオイルを

摂り、脂肪をエネルギーに変え

太りにくい体にしていくと

いう方法。

 

 

しかし・・・・

 

「ダイエットに油?」

「逆に太るのでは?」

 

と思う方もいらっしゃると

思いますが、ココナッツオイルの

主成分はもちろん脂肪ですが

「飽和脂肪酸」が約9割を占めて

います。

 

「飽和脂肪酸」は大きくわけると

コレステロールとして体内に

残るタイプの

長鎖脂肪酸
(ちょうさしぼうさん)と

コレステロールになりにくく

 

エネルギー代謝を活発にしてくれる

タイプの

中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)が

あります。

 

中鎖脂肪酸は、母乳や牛乳などの

脂肪分にも3~5%含まれる

天然成分です。

 

中鎖脂肪酸は、肝臓で「ケトン体」を

作ってくれるようになります。

 

その「ケトン体」がエネルギー源に

なり、炭水化物を多く摂らなくても

エネルギーの燃料を保つことが

可能になります。

 

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また、中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸よりも

消化吸収が約4倍も速く

代謝は10倍の早さで

分解・脂肪燃焼されます。

 

そして、中鎖脂肪酸は燃焼する時に

エネルギーとして代謝されにくい

長鎖脂肪酸の燃焼も助けてくれるので

体脂肪も一緒に燃やしてくれるの

です。

 

さらに、ココナッツオイルの効果は

ダイエットに留まらず

  • アルツハイマー病予防
  • 老化防止
  • 口臭予防
  • 美肌
  • 艶のある髪の毛
  • むくみ改善
  • 冷え性改善
  • 免疫力を高める

などその効果は多岐にわたります。

 

その他にココナッツオイルには

食物繊維も豊富に含まれていて

ますので、腸内環境もよくなり

腸内の善玉菌が活発になり

便秘などの改善も期待できます。

 

ダイエット目的だけでなく

健康面からも手軽に食生活に

取り入れたい食品の一つです。

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正しいやり方や食べ方に期間は?

 

しかし、一体どのようなやり方で

始めればよいでしょうか?

 

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ココナッツオイルダイエットの

やり方は、ココナッツオイルを

1日大さじ2杯程度を

目安に食事や飲み物に混ぜ

 

ケトン体がエネルギー源に

なるため、炭水化物を徐々に減らし

いく方法です。

 

基本の効果的な食べ方は

バターの代わりにトーストに塗って

食べたり、料理油として調理する

ように使います。

 

揚げ物などに利用される方も

いらっしゃいますが

ココナッツオイルが25度の温度で

固まるためドレッシングには

不向きかもしれません。

 

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さらに、日本テレビ系列で

放送された「所さんの目がテン!」

でおすすめしていたやり方は

 

コーヒー1杯につき

ココナッツオイル大さじ1杯を加え

ミキサーにかけ食事の3時間前に

飲み、普段の食事から米や麺類

パンなどの炭水化物を減らすと

いうもの。

 

ミキサーにかけるのは

ココナッツオイルを体に

吸収しやすい状態にすることが

目的です。

 

そして、効率的にダイエット効果を

得るために、食事に糖質制限を

かけるのがポイントですが

 

初日~2日目にかけては空腹感を

感じるようですが、そこを乗り

切れば空腹感を感じなくなり

体重が落ちていくようです。

 

ただし、初めはココナッツオイルに

慣れていないので少量から初め

慣れてきたら徐々に量を増やして

いくようにしましょう。

 

ココナッツオイルのダイエットの

成功はオイルと適度な糖質制限です。

 

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しかし、あまり初めから

ココナッツオイルを多く摂取して

しまうと、体が慣れていないため

体調を壊したり、下痢などの症状が

出てしまう人もいるようなので

注意しましょう。

 

ココナッツオイルのダイエット効果が

感じられるようになる

期間は2週間程度からです。

 

また、美肌を目指すなら

肌の生まれ変わりの期間である

ターンオーバーの約28日間は

続けましょう。

 

ただし、ココナッツオイルは

食物アレルギーになる可能性が

少ない食品ですが、稀にアレルギー

反応が起こる人もいます。

 

なにか体に異変が現れた場合は

すぐに中断しましょう。

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ココナッツオイルの選び方には?無臭はあるの?

 

ココナッツオイルには

2種類あります。

 

・精製済のココナッツオイル

・未精製のエクストラヴァージン
 ココナッツオイル

があります。

 

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精製済のココナッツオイルは

味や香りがほとんどなく

不純物を取り除いてあり、無臭の

ココナッツオイルがこれに

あたります。

 

香りがないので料理全般に

使いやすいく

この場合

  • レギュラー
  • オールナチュラル
  • RBD(漂白脱臭精製済み)

と記載されている場合が多いですが

 

栄養価が低下した乾燥ココナッツ

から作られているため

製造過程でトランス脂肪酸が

加えられている場合もあります。

 

一方、未精製ココナッツオイルは

無精製の非加熱処理によって

添加物を一切加えずに抽出された

オイル。

 

化学物質などを一切含んでいないので

栄養が豊富です。

 

選び方のポイントは

  • オーガニック認定を受けている
  • ラウリン酸が含まれている
  • 無精製である
  • ヴァージンココナッツ
  • オイルである

これらを購入時に確かめて

おきましょう。

 

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また、製法ではコールドプレス製法を

選びましょう。

 

コールドプレス製法は

ココナッツの栄養分を保つために

熱を加えず圧力をかけてオイルを

抽出する製法です。

 

そして、フィリピン産が

おすすめです。

 

フィリピンには「ココナッツ庁」と

いう政府機関もあり、国をあげて

管理と製造を行っています。

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まとめ

 

いかがでしたか?

ココナッツオイルのダイエット

方法については伝わりましたで

しょうか?

 

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今回のポイントは?

 

・ココナッツオイルとは
アジアやアフリカ、中南米
熱帯地方、太平洋の島々などで
作られたオイルです。

 

・見た目はラードのような白い
ペースト状で、多くは瓶詰めで
売られています。

 

・ココナッツオイルは
中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)
が多く含まれています。

 

・中鎖脂肪酸は、肝臓で「ケトン体」
を作ってくれるようになります。

 

・「ケトン体」がエネルギー源に
なり、炭水化物を多く摂らなくても
体の燃料を保つことが
可能になります。

 

・中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸よりも
消化吸収が約4倍も速く
代謝は10倍の早さで
分解・脂肪燃焼されます。

 

・ココナッツオイルダイエットの
やり方は、ココナッツオイルを
1日大さじ2杯程度を
目安に食事や飲み物に混ぜ
ケトン体がエネルギー源に
なるため、炭水化物を徐々に減らし
いく方法です。

 

・選び方のポイントは

オーガニック認定を受けている
ラウリン酸が含まれている
無精製である
ヴァージンココナッツオイルである
コールドプレス製法である
フィリピン産である

です( ´艸`)ムププv。

 

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ダイエット目的で使用する場合は

同時に運動をすることで

より効果が現れます。

 

ぜひ、正しいやり方でチャレンジして

みてくださいね。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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よろしくお願いいたします。

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