「朝起きられない・・・」

「いつも遅刻してしまう・・・」

このように朝起きるのが辛いことは

ありませんか?

 

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自分も含め、朝に弱い人というのは

周りに結構いるようです。

 

「意思が弱い」と思われがちですが

実は、朝起きられない人は

人それぞれの体質や生活習慣によって

その原因は様々だと考えられ

 

もしかしたら別の理由が

あるのかもしれません。

 

その為、なぜ朝起きられないのか

実は、多くの方がお悩みのご様子。

 

そこで今回は

ストレスが関係!?
朝起きられない原因とは?

うつ病や低血圧?
起きれないのは病気の可能性?

病院は何科?薬はあるの?

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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ストレスが関係!?朝起きられない原因とは?

 

現代人はライフスタイルが

多様化した事により

不規則な生活や人間関係

 

また、ストレスを抱えてしまう人も

多く、睡眠に関する悩みを

持っている人も多いようです。

 

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寝つきが悪い人や

夜中に何度も目が覚めてしまう人

朝起きても寝た気がしない人など

一口に睡眠の悩みと言っても

人によって様々です。

 

一般的に睡眠障害というと

「寝られない」「寝つけない」という

イメージですが

 

睡眠の質が低くて朝の目覚めが

悪いのも睡眠障害と考えられており

その場合には

「起床障害」と呼ばれます。

 

しかし、朝が弱いと仕事や学校に

遅れてしまったり、たいていの場合

「だらしない」

「意思が弱い」

で片付けられてしまうことが多く

 

睡眠障害に気づかず過ごしている

方も多いようです。

 

「朝が苦手」は克服できますので

その為にも、まずは起きられない

原因を探る必要があります。

 

 

朝起きられない原因 その1
「セロトニン不足」

セロトニンとは

体内で重要な役割を果たしている

「ノルアドレナリン」

「ドーパミン」などと並んで

『三大神経伝達物』の一つと

言われています。

 

セロトニンは脳だけでなく

腸や血液中にも存在し

様々な働きをしますが

 

中でも人間の精神面に

大きな影響を与え、心身の安定や

心の安らぎに関係するといわれ

 

別名『幸せホルモン』とも

呼ばれています。

★関連記事★
セロトニンが不足するとどうなるの?
減る原因とは?バナナにトリプトファ
ンやビタミン?セロトニンが出る食べ
物やリズム運動?
★記事はこちら>>>★

 

その為、セロトニンが不足ことにより

うつ病や不眠症などの精神疾患に

なりやすくなるとも言われ

注目されています。

 

そして、セロトニンは交感神経系を

刺激し、体温調節や覚醒状態を

維持する役割もあり

 

体内時計をリセットする作用も

あります。

 

交感神経とは人間の体の

アクセルのようなもの。

 

このセロトニンが正常に

分泌されなくなり不足すると

交感神経が高まったまま

 

体内時計がリセットされなくなって

しまうので、夜になって

眠れなくなり、逆に朝になっても

スッキリと目が覚めなくなって

しまうことがあります。

 

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夜になっても交感神経が

刺激されるような生活習慣には

寝る直前までのスマホやテレビで

目を刺激していたり

 

寝る直前にご飯を食べていたり

また、飲酒も挙げられます。

 

他にもストレスによって

交感神経は刺激されますので

悩みごとなどの精神的なものも

身体的なストレスも

睡眠の質が低下する可能性が

あります。

 

 

朝起きられない原因 その2
「眠りの質が低下」

睡眠中にレム睡眠とノンレム睡眠を

繰り返していることは

ご存じの方も多いと思います。

 

レム睡眠とは睡眠が浅い状態で

ノンレム睡眠とは深い眠りのことで

 

眠るとすぐにノンレム睡眠に入り

最初の3時間ほどが最も深い眠りと

なります。

 

この時、脳はリラックスしていますが

体は動かせる状態で

この間は夢はほとんど見ません。

 

ノンレム睡眠中には

身体を支えている筋肉は

動いている状態ではあるのですが

 

深い眠りで脳も身体も休んでいて

ノンレム睡眠中には

疲労回復や細胞を修復してくれる

成長ホルモンがでたり

ストレスを消去したりしてくれます。

 

しかし、ノンレム睡眠の時に

身体がこのような働きをするため

ノンレム睡眠の質が低下していると

朝起きられない原因になり

 

寝つきには問題がないため

「充分寝たのに朝起きられない」と

いう悩みを抱えることが

多いようです。

 

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朝起きられない原因 その3
「体内時計の機能の低下」

人の体には「概日(がいじつ)周期」

というものがあり

よく「体内時計」とも言われて

います。

 

この体内時計、1日が24時間に

設定されていないため

毎日朝ちゃんと起きてリセットする

必要があるのですが

 

朝ちゃんと起きられないと

徐々に体内時計が狂っていって

しまいます。

 

体内時計が狂ってしまうと

単に朝起きられなくなるだけでなく

夜になっても寝られない悪循環が

おこる原因となります。

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うつ病や低血圧?起きれないのは病気の可能性?

 

朝起きれない原因には

多くの場合、生活習慣に

問題があるのですが

 

病気が関係していることも

少なくありません。

 

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睡眠の質が悪いと当然朝起きるのが

辛くなり、睡眠を妨げる病気に

なっている場合、医療機関に

相談しなければいけなくなります。

 

朝起きれない原因に病気が

関係している場合として

 

朝起きれない病気  その1
「睡眠相後退症候群」
(すいみんそうこうたい
      しょうこうぐん)

 

睡眠時間が遅れ固定されてしう病気で

早く寝ようとしても夜中まで眠れず

起きなければいけない時間に

起きられなくなします。

 

夜遊びや受験勉強、深夜のアルバイト

など昼と夜が逆転してしまうことが

発症の原因と言われ

医療機関での治療が必要です。

 

 

朝起きれない病気  その2
「起立性調節障害」

夜寝付けず、朝なかなか起れない

状態の他に

  • 頭痛
  • 立ちくらみ
  • 動悸

などの症状が出る病気です。

 

自律神経失調症の一種で

思春期に発症することが多く

大人になってもその症状が

続くケースがあります。

 

★関連記事★
ストレスが関係!?子供や高校生に
多い起立性調節障害とは?その症状や
原因は?血圧を測る検査方法とは?
治療に薬はある?
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朝起きれない病気  その3
「低血圧」

朝起きるためには

アドレナリンとノルアドレナリンの

分泌が必要ですが

 

これらの分泌物は副腎と呼ばれる

内分泌臓器がコントロールして

います。

 

ですが、低血圧になると

心臓から全身に血液を送り出す力が

弱くなるため、内分泌臓器が

疲弊している場合も多く

 

うまくコントロールできないため

朝起きれない状態に陥ります。

 

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朝起きれない病気  その4
「うつ病」

うつ病になると

食欲が出なくなったり

やる気が起こらないなどの症状を

思い浮かべるかもしれませんが

 

なかでも、うつ病の初期症状として

不眠があります。

 

夜寝られず、朝起きられない

そんな毎日が続く場合

単なる不眠と考えず

うつ病を疑い治療することが

大切です。

 

 

朝起きれない病気  その5
「睡眠時無呼吸症候群」
(すいみんじむこきゅう
       しょうこうぐん)

今では有名になった

寝ているときに呼吸が止まる病気の

睡眠時無呼吸症候群も

朝起きれない原因の一つになります。

 

いびきをかいている人が

多いのが特徴で

 

無呼吸になる事があるため眠りが

浅くなり、朝起きれないだけでなく

  • 昼間に強い眠気に襲われる
  • 無気力になる
  • イライラする
  • 集中力がなくなる

などの症状が現れます。

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病院は何科?薬はあるの?

 

朝起きられない原因に

病気が関係している場合には

改善方法としてはやはり

医療機関に相談することを

おすすめします。

 

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ではその場合、病院は何科を

受診すればいいのでしょうか?

 

睡眠相後退症候群や無呼吸症候群

などは睡眠治療を専門にしている

睡眠外来などの医療機関での

治療が望ましく

低血圧などは内科での治療が主です。

 

うつ病などの可能性があれば

  • 心療内科
  • 精神科
  • 神経科

などで、診察することが大切です。

 

起立性調節障害は

子どもの場合は小児科での

治療が一般的で

 

大人の場合は内科や心療内科

循環器科となります。

 

病院に行って、起立性調節障害と

診断されると、血圧を上げる薬を

処方される事があり

 

うつ病や不安神経症の患者さんに

対しては、セロトニン神経に

作用するお薬を処方することも

あります。

 

いずれにしても原因の特定が

望ましい為、わからない場合は

病院の窓口である一般内科を受診し

症状によって病院や専門科を

紹介してもらいましょう。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

ストレスが関係!?

朝起きれない原因については

伝わりましたでしょうか?

 

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朝起きられない原因は

体の様々な機能が低下している

可能性や生活習慣のみだれが

あります。

 

改善する方法としては

  • セロトニンを増やす
  • 早起きする
  • 適度な運動を心がける
  • 質の良い睡眠をとる
  • 夜更かしをしない
  • ごはんをちゃんと食べる

など規則正しい生活と言われる

ものがやはり基本です。

 

まずは、心当たりがあるようで

あれば、1度体内の調整を

心がけましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

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