こんにちはヽ(´▽`)/

全てのスポーツに大きく関わっている

足の動作を司るアキレス腱。

 

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しかしその為、アキレス腱に起こる

スポーツ障害はとても多く

 

また、運動をしていないときにも

突然の痛みを伴いうときがあり

実はその事で多くの方がお悩みの

ご様子。

 

「歩くときに足首の後ろら辺が痛い」

 

「この症状は何なのでしょうか?」

 

「アキレス腱の辺りに違和感が
          あります。」

 

「炎症を起こしているのでしょうか」

 

「病院に行った方が
       いいのでしょうか?」

 

「何かが痛みの原因となって
      いるのでしょうか?」

 

「歩くのが怖くなってしまいました」

 

「今朝家を出た瞬間、急に強く痛み
         出しました。」

 

「治療法はありますか。」

 

「なかなか治りません」

 

「立っているだけで痛いです。」

 

「何かの病気なのでしょうか?」

 

「歩けるのですが少し痛いです。」

 

などなど

その症状は深刻なようです。

 

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そこで今回は

朝に多い?

突然アキレス腱に痛みや腫れが!?

その危険な原因について

 

炎症の対処や治療に

ストレッチやテーピング方法の事や

病院は何科に行くべきなのかなど

 

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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朝に多い?突然アキレス腱に痛みや腫れが!?その危険な原因とは?

 

朝起きたらアキレス腱が痛い…

こんな時はとても不安になりますね。

 

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アキレス腱の痛みは、スポーツを

している人に多く見られる症状の

一つですが

 

アキレス腱の痛みの原因は

いくつかあります。

 

アキレス腱そのものが炎症を起

こしている場合には

「アキレス腱炎」の可能性が

あります。

 

アキレス腱自体の障害のことを

アキレス腱炎と呼び

 

アキレス腱炎は使いすぎによる

「オーバーユース症候群」で

スポーツ障害としては頻度の

高いものです。

 

痛める原因には

  • 伸ばし過ぎ

  • ふくらはぎの使い過ぎ

  • シューズが合ってない

  • 体の歪み、姿勢の悪さ

など色んな要素があります。

 

アキレス腱炎の症状は

ふくらはぎの下部分とかかとの

後ろに痛みを感じます。

 

これは、アキレス腱が

ふくらはぎの筋肉とかかとの骨とを

つなげる役割を果たしている

ためです。

 

ふくらはぎの筋肉を動かすと

筋肉は収縮しアキレス腱が

引っ張られ、繰り返しのストレスに

より、アキレス腱に微細な部分断裂や

傷が生じ、腱の変性が認められると

 

アキレス腱に負荷がかかり

炎症を起こすと言われています。

 

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特に、足の上げ下げが多い運動をする

人によく見られる疾患です。

 

本来なら運動後に十分に回復する

ことが大切ですが、その回復が

間に合わないと炎症を起こすことが

あります。

 

ただ、特に運動をした覚えがない

場合には、老化が原因となって

いる可能性もあります。

 

アキレス腱にはコラーゲンが

含まれています。

 

ですが、このコラーゲンは

老化とともに硬くなっていきます。

 

その為、急な負荷がかかった時に

アキレス腱のコラーゲン繊維が断裂し

炎症を起こす事があります。

 

その他の原因として

 

痛みや腫れの原因 その1
「アキレス腱周囲炎
(あきれすけんしゅういえん)」

 

アキレス腱を覆っている組織

「パラテノン」という部分に炎症が

起きている状態。

 

パラテノンとは、アキレス腱が

動くとき、滑らかに滑りやすくする

働きを持っています。

 

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痛みや腫れの原因 その2
「アキレス腱滑液包炎
(あきれすけんかつえきほうえん)」

アキレス腱とかかとの骨の間や

アキレス腱とかかとの皮膚の間には

袋状の液体があります。

 

これを「アキレス腱滑液」といい

かかとの骨は走行するときには

上下に回るようにして動いています。

 

滑液は、かかとが動くときに

アキレス腱と骨とが当たっても

摩擦せずにスムーズに動かす

役割をしています。

 

しかし、この部分が靴などの

摩擦で炎症を起こすと

アキレス腱に痛みが生じるように

なります。

 

例えば、ハイヒールなどのかかとが

高くて硬い靴は、靴のへりがかかとを

包み込むように内側に曲がって

いるため、食い込んだり

擦れてかかとを圧迫したりします。

 

その結果、炎症を起こす原因と

なります。

 

痛みや腫れの原因 その3
「痛風」

 

また、アキレス腱に痛みが

ある場合、痛風が原因の可能性も

あります。

 

食生活や生活習慣によって尿酸値が

高まると、全ての尿酸が血液に溶け

きれず関節の中などに結晶化し

関節痛を引き起こすと痛風と

なります。

 

★関連記事はこちら>>>★
足やかかとに激痛!?危険な痛風の前触
れとは?症状や検査に対策は?治療や
薬に食事って?コーヒーやビールは?
女性はなるの?

 

特に痛風は足の指や足首などに

起こることもありが、アキレス腱に

起きることもあります。

 

痛風が原因でアキレス腱などに

痛みが起きることを

痛風の発作(急性痛風関節炎)と

いいます。

 

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急に激しくアキレス腱の痛みが

生じ、尿酸値が高めといった場合には

痛風の疑いが高いため、医療機関に

相談しましょう。

 

痛みや腫れの原因 その4
「アキレス腱断裂」

 

アキレス腱の断裂は、主に

30~50代のスポーツをしている人に

多く、原因はふくらはぎの筋肉の

収縮に、アキレス腱が耐えきれない

ことが挙げられ

  • 踏み込み

  • 跳躍

  • ダッシュ

など、準備運動やストレッチが

不十分な状態で激しい運動したり

ふくらはぎの筋肉が急に

収縮したり、アキレス腱を無理に

伸ばす動きも原因とされています。

 

アキレス腱が断裂した時の特徴として

「バシっ」と言う音が聞こえたり

ふくらはぎをバットなどで叩かれた

感じがする人もいるようです。

 

また、年齢層からも、アキレス腱断裂

には老化が関わっていると

考えられています。

 

そして、アキレス腱炎がひどくなると

アキレス腱断裂につながると

言われています。

 

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アキレス腱は皮膚の上から手で

触れるくらいの太さがあるため

アキレス腱が断裂すると

ふくらはぎに激痛が走り

 

体重をかけられずに歩けなくなったり

転倒することもあるようです。

 

しばらくすると歩くことは

可能になることもありますが

つま先を伸ばしたり、つま先立ち

することは難しくなります。

 

ただ、アキレス腱炎やアキレス腱

周囲炎は、炎症が起きる部位や

症状も似ている為、区別をすることが

難しいと言われ

 

炎症の初期は、朝起きた時に痛みが

生じ、坂道を登ったり、アキレス腱を

伸ばすことで痛みを感じることが

あります。

 

また、運動する前に痛みがありますが

運動を続け、アキレス腱の周辺が

温まり痛みが和らぐ特徴があります。

 

しかし、症状が悪化すると

運動時や朝起きた時だけではなく

動いていないときにも痛みが

生じるようになり

 

炎症しているためアキレス腱や

その周辺が熱を持つこともあります。

 

そして、アキレス腱周囲炎では

足関節を動かすとアキレス腱に

きしむような摩擦音が聞こえること

もあります。

 

一方アキレス腱滑液包炎の症状は

  • 皮膚が赤くなる

  • かかと部分が腫れる

  • 痛みが出る

などがあります。

 

アキレス腱滑液包が多くたまることで

腫れが生じ、慢性化してしまうと

かかと部分の腫れは硬くなるのが

特徴です。

 

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そして、かかとの色も赤色に

変色することがあります。

 

症状の発症は、ケガをした場合と

ケガをしていない場合に分かれ

靴擦れなどで皮膚にケガをした

状態からアキレス腱滑液包炎に

つながる場合には

 

症状が急に現れ、腫れている部分を

触ると痛みが生じることがあります。

 

逆にケガがない状態で発症する場合は

症状の進行はさほど早くは

ありません。

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炎症の対処や治療法は?

 

では、それぞれの対処や治療法

についてお伝えしていきます。

 

まずアキレス腱炎・周囲炎の治療法は

安静にすることが大切です。

 

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痛みや腫れなどの症状が出ているのに

そのまま運動を続けていれば

いずれアキレス腱断裂を引き起こす

可能性もあります。

 

症状が進行すれば安静にしていても

痛いことがありますが

治療の方法は、保存治療が原則で

痛みが強い時には運動を控え

局所を安静に保ちます。

 

アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎は

基本的には使いすぎによる

障害ですので、運動量をひかえて

安静を保って腱が修復されるのを

待ちます。

 

その為、病院でもスポーツ選手への

局所注射などは

腱の変性や断裂を生じる場合があり

慎重に行われます。

 

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慢性で再発を繰り返す場合

手術でアキレス腱を再建する方法も

ありますが、ごくまれです。

 

また、重症の場合にはギプスで足を

固定することもあり

炎症によって腫れている場合には

  • アイシング

  • 消炎剤を塗る

  • 冷湿布を貼る

  • 抗炎症薬や痛み止め

などの対処が有効です。

 

運動を休み安静にして

10日から症状によっては6週間ほどで

腫れ・痛みがある程度治まります。

 

炎症や痛みがある程度おさまったら

温感療法、ストレッチなどで

 

アキレス腱の柔軟性を高める治療や

症状の改善が認められれば、徐々に

スポーツを始め、運動前の

ストレッチングや運動後の

アイシングを実行します。

 

ストレッチ

 

アキレス腱滑液包炎の場合は

靴が硬かったり形状によって

かかと部分とぶつかり、炎症を

起こしている場合が多いため

靴を柔らかいものにするなどの

対処が有効と言われています。

 

アキレス腱滑液包炎の治療方法は

炎症や痛みを抑えるためには

非ステロイド性抗炎症薬を使ったり

炎症部分を冷やすなどの治療が

行われます。

 

また、手術でかかとの骨を

一部除去することもあります。

 

そして、アキレス腱断裂の場合には

治療法は、大きく分けて

手術的治療と保存的治療の二つが

あります。

 

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手術的治療とは、外科手術を

施してアキレス腱を人工的につなげる

治療法です。

 

保存治療に比べると治りが早く

筋力低下の回復が早いと言われて

います。

 

その為、スポーツをしている人や

できるだけ早く治したい人は

手術を選択することが多いようです。

 

一方保存的治療は、手術ではなく

ギプスなどの装具を使い

数ヶ月ほど固定する治療法。

 

足を切らずに治療ができるメリットが

あり、予後も手術をしたケースと

大差がないと考えられているため

手術での治療を避けたい人には

有用な対処法です。

 

ただし、手術的治療も保存的治療も

スポーツ活動ができるまでには

半年以上かかるようです。

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病院は何科?

 

アキレス腱に損傷が起きると

運動が難しくなることはもちろん

日々の生活も困難になるおそれが

あります。

 

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炎症が起きた時には、早めに

専門医に相談するようにしましょう。

 

しかし、突然アキレス腱に痛みや

腫れがある場合

病院は何科に行けばいいので

しょうか?

 

アキレス腱の痛みといっても

原因がわからないことも多いかも

しれません。

 

もし、日常的に運動をしていて

アキレス腱に痛みが出たという

場合は、運動が原因である可能性が

高まりますので

 

この場合には「整形外科」を受診して

みましょう。

 

外科と整形外科と形成外科の
違いとは?その治療方法や傷跡を
治すには何科?美容外科と皮膚科は
意外にも?
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アキレス腱断裂の疑いがある場合も

同じく整形外科が専門医となります。

 

ただ、痛風が原因の場合には

痛風の専門医は「内科」のため

内科に相談となります。

 

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違いとは?胃腸科や消化器科は?

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日々の予防は?ストレッチやテーピング方法とは?

 

アキレス腱の断裂などの予防や

運動の再開へ向けて

まずは日々のセルフケアを

心がけましょう。

 

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予防方法 その1「マッサージ」

 

筋肉の柔軟性を高めるために

ふくらはぎの後面を中心に

ふとももやおしりを入念に

マッサージをしていきましょう。

 

 

 

そして、運動したあとは

アイシングを行うことも大切です。

 

また、アキレス腱炎が完全に

治癒していない状態で

ふくらはぎのストレッチをする

ことは逆効果。

 

炎症や損傷しているものを

無理に引き伸ばしても症状を

悪化させるだけです。

 

ストレッチの可否や練習の再開

などは専門家の指示に従いましょう。

 

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予防方法 その2「フォームの改善」

 

運動フォームの改善も重要です。

 

極端な前傾姿勢は脚が緊張し

アキレス腱へも過度な負荷が

かかります。

 

接地や蹴りのサイクルの見直しなど

フォームの矯正が再発を防止する上で

大切になっていきます。

 

予防方法 その3「環境の改善」

 

ランニングや野外で運動をする際には

登り坂を避けて練習しましょう。

 

また、シューズを見直し

堅いソールや靴底が薄いものは

避けるようにしてください。

 

 

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かかと部分を高くすることも

有効ですので、市販された

かかと部分の中敷きなど利用して

みてください。

 

かかとを高くすることでアキレス腱

への緊張が緩和されますので

高さは5ミリ程度がおすすめです。

 

ただし、高過ぎるとアキレス腱は

緊張するので注意しましょう。

 

アキレス腱の断裂を予防するため

運動の前にかならず足首の

ストレッチをしましょう。

 

ですが、運動前のストレッチだけで

なく、中高年の方はアキレス腱

老化による変性を遅らせるため

日ごろから少しずつでも動かして

おくことも大切です。

 

 

運動不足によってふくらはぎの

筋肉が柔軟性を失っていることも

アキレス腱に負担をかける一因。

 

ふくらはぎからアキレス腱にかけて

広くストレッチを心がけましょう。

 

これは軽い屈伸運動も、効果が

あります。

 

ただし、痛みのある場合や

最初のうちは軽いストレッチでも

かなりの負荷がかかるので

やりすぎないようにしましょう。

 

アキレス腱のストレッチのやり方は

壁に両手をつき、そこに頭を

近づけ、足は交互に開きます。

 

伸ばすほうの足を後ろ側にし

両足共つま先をまっすぐ正面に

向けます。

 

このときに伸ばす側の足は

外側に向けないで下さい。

 

ゆっくりと体を前に倒し

痛心地よいぐらいの感じで

20~30秒間伸ばしましょう。

 

ただし、このとき痛みを感じることも

あるので反動はつけなで下さい。

 

 

両足合わせて1分ぐらいで

お風呂上りなど、体のぬくもった

状態で行って下さい。

 

テーピングの効果

 

アキレス腱に痛みや違和感がある

ような場合には、テーピングで

アキレス腱をサポートする方法も

あります。

 

 

 

テーピングを巻くメリットは

けがとけがの再発の予防にも

なります。

 

テーピングの効果は

 

  • 動く範囲の制限

  • 可動域の制限

  • 靭帯や筋肉の補強

  • けがや痛みへの恐怖心を
    軽減する

といったことがあります。

 

アキレス腱を伸ばすと痛いときなど

断裂を防ぐためにも痛みを感じたら

できるだけすぐにテーピングで

サポートしましよう。

 

また、テープを貼ると血流を

改善し、リンパの流れも促進し

皮膚を浮かす事で内圧が解消され

鎮痛効果ももたらしてくれます。

 

テーピングはキネシオテープなど

伸縮性のあるテープがおすすめです。

 

 

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スポーツ用品店などで販売されてて

筋肉と同じ収縮率を持ち

伸びるテープなので筋肉の動きを

妨げない特徴があり

 

筋や腱、関節のバランスを取ること

ができるテープです。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

突然アキレス腱に痛みや腫れが!?

その危険な原因については

伝わりましたでしょうか?

 

今回のポイントは?

 

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アキレス腱に痛みや腫れの原因とは?

アキレス腱自体の障害のことを
アキレス腱炎と呼び

アキレス腱炎は使いすぎによる
「オーバーユース症候群」で
スポーツ障害としては頻度の
高いものです。

痛める原因には

伸ばし過ぎ
ふくらはぎの使い過ぎ
シューズが合ってない
体の歪み、姿勢の悪さ

など色んな要素があります。

 

炎症の対処は?

アキレス腱炎・周囲炎の治療法は
安静にすることが大切です。

重症の場合にはギプスで足を
固定することもあり

炎症によって腫れている場合には

アイシング
消炎剤を塗る
冷湿布を貼る
抗炎症薬や痛み止め

などの対処が有効です。

 

治療法は?

アキレス腱滑液包炎の治療方法は
炎症や痛みを抑えるためには
非ステロイド性抗炎症薬を使ったり
炎症部分を冷やすなどの治療が
行われます。

アキレス腱断裂の場合には
治療法は、大きく分けて
手術的治療と保存的治療の二つが
あります。

 

病院は何科?

日常的に運動をしていて
アキレス腱に痛みが出たという
場合は、運動が原因である可能性が
高まりますので
この場合には「整形外科」を受診して
みましょう。

ただ、痛風が原因の場合には
痛風の専門医は「内科」のため
内科に相談となります。

 

日々の予防は?

マッサージ
フォームの改善
環境の改善

 

ストレッチ方法は?

アキレス腱のストレッチのやり方は
壁に両手をつき、そこに頭を
近づけ、足は交互に開きます。

ゆっくりと体を前に倒し
痛心地よいぐらいの感じで
20~30秒間伸ばしましょう。

両足合わせて1分ぐらいで
お風呂上りなど、体のぬくもった
状態で行って下さい。

 

テーピングとは?

テーピングを巻くメリットは
けがとけがの再発の予防にも
なります。

テーピングの効果は

  • 動く範囲の制限

  • 可動域の制限

  • 靭帯や筋肉の補強

  • けがや痛みへの恐怖心を
    軽減する

といったことがあります。

 

ですヽ(´▽`)/

 

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日々の生活の中で誰でも起こりうる

アキレス腱の痛みや腫れは

正しい処置をすれば怖くは

ありません。

 

もし、突然の痛みに襲われた場合には

今回の記事がお役に立てれば

幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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