10代の人の抜け毛が急増している

ことをご存知でしょうか?

 

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10代といえば人生に置いて

一番輝かしい時期ですが

朝起きたとき

 

枕に10本~20本髪の毛が抜けていた

なんて話をよく聞くように

なってきました。

 

抜け毛と言えば

中高年のイメージが強いですが

10代の中高生の間でそんな悩みが

急増し、中にはハゲに悩んでいる

人もいます。

 

なかなか周りに言いづらい

抜け毛の悩みに

実は、多くの方がお悩みのご様子。

 

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そこで今回は

シャンプーやストレスに食生活?
10代の抜け毛が多い原因とは?

抜け毛の平均本数は1日何本?

抜け毛の対処法は?

予防する食べ物とは?

 

など、雑学を交えながら

お伝えしたいと思います。

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

 

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10代の抜け毛が多い原因とは?

 

抜け毛や薄毛は

本来なら老化現象がそろそろ

始まりつつある

中高年が抱える悩みですが

 

最近では老化現象とは関係の無い

10代や20代など若い年齢の方で

悩んでいる人が少なくありません。

 

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10代の抜け毛の原因には

実は多くの原因が考えられます。

 

その因果関係について

 

10代の抜け毛の原因 その1
「食生活の乱れ」

食生活は全ての病気に

直結しています。

 

人間の体は食事から得る

栄養で成り立っています。

 

細胞を活性化させるエネルギーも

みな食事から得る栄養素でまかなわれ

毛髪も人体の一部である以上

体内に摂り込まれた栄養をもとに

作られます。

 

統計的に見て10代が何を好み

何を食べているのかですが

油っぽいものや味の濃いもの

  • ハンバーガー
  • ハンバーグ
  • スパゲティ
  • ポテトフライ
  • ステーキ
  • 焼き肉
  • カレーライス
  • ラーメン
  • お寿司

などがあり

 

高カロリーの食事が目立ちます。

 

高カロリーの食品は

血中コレステロール濃度を高め

その結果、髪に栄養を送る

毛細血管を詰まらせ

頭皮環境が悪化してしまいます。

 

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10代の抜け毛の原因 その2
「生活習慣の乱れ」

現代社会において生活習慣の乱れは

大人に限ったことではありません。

 

10代の若者も学校や塾に習い事

また友人との交遊にゲームなど

睡眠時間を削って時間を

作っています。

 

当然寝不足になり、疲れを

十分にとることができず

頭皮に悪影響をあたえ

抜け毛が多くなってしまいます。

 

10代はまだまだ

成長期でもありますので

睡眠時間はとても大事です。

 

毛髪の成長に影響を与える

成長ホルモンは

入眠後の3時間にもっとも多く

分泌されるため

 

深く良質な睡眠をとらないと

毛髪や爪、皮膚の発育に影響を

及ぼすと考えられています。

 

しかし、この時期は

特に中学受験や高校受験など

控えていますので

睡眠時間の確保も難しくなり

 

その結果、睡眠不足が

本来の毛が生えるサイクルに

影響を及ぼしている可能性が

あります。

 

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10代の抜け毛の原因 その3
「ストレス」

過度なストレスは自律神経を

乱す原因となります。

 

厚生労働省の発表によると

12歳~19歳でストレスを感じている

子どもの割合は

  • 男子で35.7%
  • 女子で44.8%

となっています。

 

ストレスによる自律神経が乱れで

血管が収縮し、血流が滞るため

頭皮の血行不良を招く原因と

なります。

 

毛髪を作り成長させるための

栄養素は血液を通って運ばれるため

血流の滞りは必要な栄養が

毛根に届きにくくなってしまうと

考えられ、健康な毛の成長の妨げと

なってしまいます。

 

10代の抜け毛の原因 その4
「髪型」

女性の場合、学校生活で髪を

「縛る」場面が多いかもしれませんが

常に引っ張る力が加わると

地肌も髪も疲れてしまいます。

 

特にポニーテールは

髪が抜ける脱毛症の原因になります。

 

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また、ブリーチやカラーリング剤を

使っていると髪と地肌にとっては

ダメージでしかないので

地肌のトラブルや傷んだ髪が

抜け毛の原因になることがあります。

 

 

10代の抜け毛の原因 その5
「朝シャン」

朝シャンは薄毛のもとと

言われています。

 

抜け毛を心配するあまり

髪の毛にばかり意識がいきますが

その土台となる頭皮のケアも

大事です。

 

そして、頭皮は肌の一部です。

 

朝にシャンプーをすると

皮脂膜のバリア機能がなくなった

無防備な地肌が乾燥を起こし

また、1日中肌に良くないとされる

紫外線にさらされる

ことになります。

 

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毎日無防備な地肌でダメージを

受け続ける事は

抜け毛の原因になります。

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抜け毛の平均本数は1日何本?

 

しかし、抜け毛を気にするあまり

それが更にストレスとなり

血行が悪くなれば

 

より抜け毛が増える悪循環を

招くことになります。

 

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まずは、髪は毛は生えてくる

周期に合わせて

誰でも抜けることを理解しておく

必要があります。

 

抜け毛の平均本数は1日何本

ぐらいかご存知でしょうか?

 

元々髪には成長サイクルがあります

ので、健康な髪でも抜けます。

 

実は子供でも1日30本~100本

ぐらいは抜けるものです。

 

特に、1日の抜け毛の多くが

「シャンプーの時間」に

おこっています。

 

具体的に、20本~50本くらいは

シャンプーの時間に抜けていると

考えられています。

 

そして、1年で最も抜け毛の本数が

増えるのは秋と言われ

普段の二倍ほど抜けるようになる方も

少なくありません。

 

理由として、夏に紫外線や

直射日光を多く浴びた分

抜け毛が増えると考えられています。

 

もちろん個人差はありますし

1本1本を数える必要はありませんが

1日の抜け毛が150本~200本以上

ある場合や

  • 髪が細くなった
  • ハリ・コシがない
  • 地肌が透ける
  • 短い抜け毛が多い
  • 頭皮の乾燥がある
  • ふけ・かゆみが多い

など幾つか当てはるようであれば

抜け毛による脱毛症を疑いましょう。

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抜け毛の対処法は?

 

では、10代の抜け毛の

対策方法はというと

思い当たる抜け毛の原因を

改善することが大切です。

 

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まずは、規則正しい生活習慣を

心がけることは言うまでも

ありません。

 

偏った食生活、睡眠不足など

不規則な生活習慣が抜け毛だけでなく

成長過程の体にも悪い影響を

与えかねません。

 

また、無理なダイエットも

栄養の偏りや不足を招きます。

 

1日3食バランスの良い食事を

心がけ、お菓子やジャンクフード

などの食べすぎには

気をつけましょう。

 

そして、睡眠不足は健康への影響が

とても大きいため

ついつい夜更かしして

しまうこともあると思いますが

 

真夜中のスマフォやTVなどにの

見過ぎに気をつけ、勉強も休息を

入れることで集中度も増すので

程々にしておきましょう。

 

また、自分では自覚が無くでも

ストレスは色々なところで

感じているものです。

 

ため込むと生活も不規則に

なりがちになるので

気分転換をして

体と頭皮を労りましょう。

 

さらに、できるなら

今使っているシャンプーを

頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーに

変えることもおすすめです。

 

肌や頭皮の脂っぽさが気になり

洗浄力の高いシャンプーで

ゴシゴシ洗うと

実は抜け毛には逆効果だったり

します。

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洗浄力が強いシャンプーは

余分に皮脂を落としてしまい

頭皮を乾燥させたり

逆に皮脂を分泌させ毛穴を塞ぐ

原因になります。

 

抜け毛が気になるときには

頭皮に優しく汚れを落としてくれる

アミノ酸系のシャンプーに変え

頭皮環境を整えましょう。

 

 

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その際、頭皮マッサージをするのも

おすすめです。

 

頭皮マッサージを行うことで

血行を良くし、毛根に栄養分を

届ける事ができます。

 

 

お金もかかりませんし

忙しくても続けられます。

 

ただし、ブラシなどで頭皮を叩く

マッサージは頭皮に傷がつきやすく

対策にはおすすめできませんので

ご注意ください。

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抜け毛を予防する食べ物とは?

 

抜け毛に良くない食べ物があるように

抜け毛を予防する食べ物も

当然あります。

 

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毎日の中でできる範囲で

取り入れていきましょう。

 

特に薄毛や抜け毛対策に良いと

される食べ物には

髪の素となるタンパク質を多く含む

「納豆」

大豆には、皮膚の新陳代謝を促す

ビタミンB2も含まれ

頭皮の環境改善にも役立ちます。

 

同じくタンパク質が含まれる食べ物で

髪の毛になるのに必要な亜鉛も

含まれている

「高野豆腐」

薄毛の原因となる男性ホルモンの

分泌を抑えるイソフラボンも

豊富です。

 

野菜や果物に匹敵するビタミンCが

含まれ、頭皮の健康を保つ

ビタミンAも豊富な

「焼きのり」

抗ストレスホルモンである

副腎皮質ホルモンの合成を

促進するため

ストレスが原因の抜け毛対策に

おすすめです。

 

その他にも

  • 緑黄色野菜
  • ナッツ類
  • 柑橘類
  • 乳製品

などがあり

 

抜け毛対策に効く食べ物の

共通点としては

髪そのものとなる栄養素を

含んでいるということと

 

髪が抜けにくい頭皮の環境を

作ってくれる栄養素

  • タンパク質
  • 亜鉛
  • ビタミンB群
  • ビタミンA,C、E

が含まれていることです。

 

他の生活習慣の改善とともに

ぜひ続けてくださいね。

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今回の記事のまとめ

 

いかがでしたか?

10代の抜け毛が多い原因は

伝わりましたでしょうか?

 

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10代の抜け毛の場合には

大人とは少し違った

抜け毛の原因があり

 

気づいた時にはかなり

深刻な状態になっていることも。

 

しかし、10代の抜け毛は

中高年に比べ

若いからこそしっかり対策を取れば

回復も早い傾向にあります。

 

大切なのは続けることです。

 

楽しい生活を送るため

マイナスにとらえずに

何ができるかを考えましょう。

 

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その際、今回の記事が

お役に立てれば幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

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