こんにちはヽ(´▽`)/

忙しい毎日の中、疲れを感じる時に

気になるのは鏡の前の自分の姿。

 

特に年を重ねると目立つのは

白髪ですね。

 

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しかし、年配のイメージがある白髪は

実は若い10代や20代の方にも多く

そのことで悩まれている方は

多いようです。

 

「白髪が気になってきました。」

 

「白髪は抜くと増えるというのは
         本当ですか?」

 

「一度白くなった髪が元に戻るなんて
     事はあるんでしょうか」

 

「これ以上増やさない方法や食品は」

 

「染めれば隠れますけど手間ですし」

 

「抜くと増えるって迷信ですよね?
           都市伝説?」

 

「白髪が目立つようになり」

 

「何本もあります・・・」

 

「若いうちから生えるのって
        なんでですか?」

 

「苦労やストレスでも白髪になる?」

 

などなど

若い方の白髪についての悩みは

尽きないようです。

 

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そこで今回は

10代、20代の若い人の白髪が

多い原因について

 

ストレスが関係していることや

抜くと増えるというのは、嘘なのか

本当なのか、根拠があるのかや

また、改善する食事や減らす

サプリのことついても

雑学を交えながらお伝えしたいと

思います。

 

★関連記事はこちら>>>★
ストレスかも!?若いのに白髪が多い
原因とは?メカニズムや抜くとどうな
る?増える年齢は?対策や予防に
改善する食べ物は?

 

今まさに悩まれている方の為に

ではさっそく本題に入りたいと

思います。ヽ(・∀・)ノ

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白髪の原因は?なぜできる?

 

年齢を重ねるとともに

目立ちはじめる白髪。

 

老化現象のひとつである白髪は

見た目年齢に関わるため

女性の方などは特に気になると

思います。

 

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実は謎が多い白髪ですが

2009年6月、東京医科歯科大学

難治疾患研究所・幹細胞医学分野の

西村栄美教授らの研究グループが

白髪になる仕組みを解明しました。

 

その事により

白髪予防・白髪治療への道すじが

見えてきました。

 

発表によると、マウスによる実験で

黒髪の色素(メラニン色素)を作る

「色素幹細胞」が DNAの損傷を

修復できず「自己複製」しないで

枯渇し、色素を作る細胞がなくなり

白髪になるそうです。

 

幹細胞は、すべての細胞のもとに

なる細胞で、自身を無限に複製できる

能力(自己複製)と、特殊な機能を

持つ細胞へと分化する能力を

持っています。

 

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色素幹細胞は

自己複製できるだけでなく

髪の毛を黒くするメラニン色素を

つくる色素細胞(メラニン細胞)へ

分化することもでき、成長期には

 

色素細胞がメラニンを生成し続け

複製されるため、黒髪は持続します。

 

しかし、色素幹細胞が紫外線などの

影響で、損傷を受けると

自己複製ができず、その数は減少し

結果、メラニンの生成も減少し

白髪が増えるというわけです。

 

また、加齢とともにこの機能が

失われることで、複製・分化の

バランスが崩れてしまうということも

原因とされています。

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10代、20代の若い人の白髪が多い原因とは?ストレス!?

 

1本の髪の毛の寿命は

男性で3~5年、女性の場合は

4~6年と言われ、寿命が来ると

髪の成長が止まり、やがて

脱毛します。

 

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その後、3~4ヶ月をかけ

新たな毛球が作られ、やがて発毛が

始まります。

 

そして、白髪は一般的に

男性で平均34歳頃から、女性で

平均35歳頃から出始めるという

データがあります。

 

しかし、10代、20代の若い人でも

白髪に悩まされる人は多くいる

ようです。

 

若い人が白髪になる原因はいくつか

ありますが、主に

  • 栄養障害
  • ストレス
  • 生活習慣
  • 遺伝
  • 睡眠の質の低下
  • 病気・疾患

などが原因とされています。

 

★関連記事はこちら>>>★
ストレスかも!?若いのに白髪が多い
原因とは?メカニズムや抜くとどうな
る?増える年齢は?対策や予防に
改善する食べ物は?

 

特にストレスが原因で白髪が

増えることがあります。

 

これはストレスにより頭皮の

血流が悪くなり、健康な髪に

必要な栄養が行き渡らなくなる

ためです。

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抜くと増える?嘘!?本当?根拠は?

 

しかし、白髪については

さまざまな通説やウワサもあります。

 

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これらを鵜呑みにしてしまうと

さらに悪影響を与える場合が

ありますので注意が必要です。

 

白髪にまつわる嘘!?本当? その1

「白髪は抜くと増える」

これは「嘘」です。

 

白髪は、毛髪の根元にある

毛母細胞の間にある

メラノサイト(色素形成細胞)で

作られるメラニン色素が

減少することが原因なので

白髪を抜いても増えません。

 

ただ、抜いても増えないならと

気になるので白髪を見つけた際

 

抜いてしまう方がいるかもしれ

ませんが、抜くと毛穴や毛根が

傷つき、炎症を起こしてしまう

場合があるので、抜かないように

しましょう。

 

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白髪にまつわる嘘!?本当? その2

「コンブを食べると黒くなる」

 

科学的に実証されていないので

「嘘」でも「本当」でもありません。

 

ですが、コンブなど海藻類に

含まれるヨウ素(ヨード)は

甲状せんホルモンに関係する

ミネラル。

 

基礎代謝促進や成長作用があり

髪のツヤをよくする働きがあると

されていますので、海藻類を

食べると髪に良い影響はあると

考えられています。

 

ある調査では海岸地方より

内陸地方に住む人のほうが

白髪が多かったという報告があり

海産物に豊富に含まれるミネラルが

髪に影響しているとの事。

 

ですので、健康面でも昆布や海藻類は

毎日積極的に取りたい食品では

あります。

 

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コンブならば1日2gほど摂ると

良いでしょう。

 

白髪にまつわる嘘!?本当? その3

「子どもは白髪にならない」

これはもちろん「嘘」です。

 

子どもでも白髪になる可能性は

あり、病気や薬、ストレスなどが

原因で、毛母細胞が異常をきたし

髪の色を決める色素である

メラニンが生成されなくなると

白髪になってしまいます。

 

ただし、子供も10代、20代の

若い方でも、毛母細胞の機能が

衰えているわけではありませんので

原因を取り除くことで白髪が

治ることもあります。

 

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白髪にまつわる嘘!?本当? その4

「一夜にして白髪になる」

 

フランス王妃の

マリーアントワネットが

死刑の恐怖から一夜にして

白髪になったというエピソードが

有名ですが、これも「嘘」。

 

脱色などをしない限り

たった一晩で黒髪が白髪に変わること

はありません。

 

ただ、ストレスが原因で白髪が

「増える」ということはあります。

 

白髪にまつわる嘘!?本当?その5

「白髪染めを使うと白髪が増える」

これも「嘘」です。

 

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白髪染めが原因で白髪が増える

ということはありません。

 

ただ、白髪染めはヘアカラーの

一種で、髪にダメージを

与えてしまうことがあります。

 

ダメージヘアになって髪にツヤがなく

なると、白髪が目立ってしまうため

白髪が増えたように感じることは

あるかもしれません。

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白髪を改善する食事や減らすサプリは?

 

私達の体には、たくさんの細胞が

あり、そのほとんは血液から

「栄養」をもらいながら

成長しています。

 

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もちろん髪の毛も細胞でできている為

髪の毛が作られる際には

栄養が使われます。

 

ですが、髪の毛は内臓などに比べて

命にかかわるほど大切なものでは

ないため、栄養が届くのが

後回しになりがち。

 

偏った食事や過度のダイエットに

より、栄養不足になれば

当然白髪の原因になります。

 

ですので、健康な髪の毛を

持続させるためにも食事は

とても重要。

 

では、白髪に効く食事や食べ物

とは一体?

味見をする男性

 

白髪に効く食事や食べ物 その1
「チロシンを多く含む食べ物」

 

メラノサイトでは髪の黒色をつくる

メラニンが作られていますが

メラニンは「チロシン」という

アミノ酸が原料となります。

 

チロシンを「チロシナーゼ」という

酵素が酸化させて、黒いメラニンを

つくります。

 

その為、チロシンを含む食べ物を

日常の食事に取り入れましょう。

 

チロシンを含む食べ物には

  • チーズ
  • きな粉
  • あじ、いわしなどの青魚

などがあります。

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白髪に効く食事や食べ物 その2
「チロシナーゼを多く含む食べ物」

 

食物に含まれるチロシンが

チロシナーゼによって変化し

メラニンが作られます。

 

チロシナーゼはもともと人間に

存在するため、あえて増やす

必要はありませんが

白髪対策としては、チロシンの

摂取量を増やすか、メラノサイトの

機能を活発化すれば、白髪になりに

くくなります。

 

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チロシナーゼを直接含んだ食品は

数多く存在します。

  • レバー
  • エビ、カニなどの甲殻類
  • 落花生、アーモンド、くるみ

などです。

 

白髪に効く食事や食べ物 その3
「亜鉛を多く含む食べ物」

 

皮膚や毛髪を形成する

亜鉛は髪を黒くそめ、パサツキを

おさえ、健康な髪をつくる

アミノ酸の合成に必要な栄養素。

昔から有名な「牡蠣」は

もちろん、鶏肉や牛肉にも

含まれています。

 

 

白髪に効く食事や食べ物 その4
「たんぱく質を多く含む食べ物」

 

髪の毛はたんぱく質でできています。

 

良質なたんぱく質を取ることは

健康な髪を作るのに役立ちます。

肉、卵、牛乳、豆類なども

そうですが、チロシンを含む食べ物で

紹介した青魚などもおすすめです。

 

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白髪に効く食事や食べ物 その5
「カルシウムを多く含む食べ物」

 

カルシウムは髪の毛を黒くする

メラノサイトを活性化する効果が

期待できます。

  • 桜エビ
  • プロセスチーズ
  • しらす干し

など。手軽なものから取り入れて

いきましょう。

 

 

 

白髪に効く食事や食べ物 その6
「ビタミンEを多く含む食べ物」

 

頭皮の血流を良くして色素細胞を

健康に保ち、白髪を予防します。

ビタミンEを多く含む食べ物には

  • 魚介類
  • 種実類
  • かぼちゃ
  • アボカド
  • 赤ピーマン

などがあり

意外なものには「あんこうの肝」など

があります。

 

また、スーパービタミンEと

今話題になっている「米油」も

おすすめです。

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白髪を減らすサプリ?

 

サプリメントには様々な効果があり

上手に活用すれば、私達の健康や

美容を維持してくれるでけでなく

白髪にも効果を期待できます。

 

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しかし、飲み方・飲み合わせを

間違えてしまうと逆効果になることも

あります。

 

特に「L-システイン」は

タンパク質を構成するアミノ酸の

一つで、肝臓の解毒作用や

皮膚の代謝に関係していますが

 

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は大丈夫?

 

L-システインはビタミンCと協力し

シミの原因となる過剰なメラニンの

発生を抑制するだけでなく

過剰にできてしまったメラニンを

無色化し、肌の代謝を正常化します。

 

 

しかし、その為L-システインには

白髪が増加するという傾向が

あります。

 

メラニンの生成を抑えて肌を

白くする成分ですから

長期に飲み続けると髪が白くなって

ゆくことも当然考えられます。

 

ですので、L-システインの副作用を

解消するものとして

「ビオチン」を一緒に取ることを

おすすめします。

 

ビオチンはビタミン「H」の別名。

健康な肌や髪を作るのを

手助けしてくれます。

 

 

また、サプリを選ぶ際には

体内に吸収しやすい

天然成分のサプリメントを

選ぶことをおすすめいたします。

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まとめ

 

いかがでしたか?

10代、20代の若い人の白髪が

多い原因については伝わりました

でしょうか?

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今回のポイントは?

・2009年6月、東京医科歯科大学
難治疾患研究所・幹細胞医学分野の
西村栄美教授らの研究グループが
白髪になる仕組みを解明しました。

 

・白髪は一般的に
男性で平均34歳頃から、女性で
平均35歳頃から出始めるという
データがあります。

 

・「白髪は抜くと増える」
これは「嘘」です。

 

・ストレスが原因で白髪が
「増える」ということはあります。

 

・髪の毛は内臓などに比べて
命にかかわるほど大切なものでは
ないため、栄養が届くのが
後回しになりがち。

 

・メラノサイトでは髪の黒色をつくる
メラニンが作られていますが
メラニンは「チロシン」という
アミノ酸が原料となります。

 

・L-システインには
白髪が増加するという傾向が
あります。

 

・サプリを選ぶ際には
体内に吸収しやすい
天然成分のサプリメントを
選ぶことをおすすめいたします。

 

です(´∀`)

 

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白髪が多いとそれだけで

ストレスになります。

 

しかし、それが返って白髪ができる

悪循環を引き起こしかねません。

 

若い人の白髪には原因が

沢山ありますので

それらを少しずつ改善していく事を

おすすめいたします。

 

今回の記事がそのお役に立てれば

幸いです。

 

最後までお読みいただき
ありがとう御座います。

 

 

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今後の励みになりますので
よろしくお願いいたします。

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